Te simți uneori așa? „De ce nu pot termina o sarcină? De ce se încurcă totul? E ceva în neregulă cu mine?” Poate că ai studiat din greu și ai fost un elev bun la școală. Dar acum, ca adult, îți este greu să ții pasul cu munca și simți că ratezi totul? Nu-ți face griji, aceasta nu este doar problema ta. Astăzi vorbim despre o afecțiune despre care mulți oameni nu știu, dar pe care mulți oameni o au. Este vorba despre ADHD- ul „de înaltă funcționare” observat la adulți.
ADHD afectează doar copiii mici?
Când ne gândim la ADHD (Tulburare de Deficit de Atenție și Hiperactivitate), ne gândim adesea la un copil năzdrăvan și hiperactiv. Este adevărat, această afecțiune este adesea diagnosticată în copilărie. Dar ceea ce mulți oameni nu știu este că această afecțiune poate persista până la vârsta adultă și, uneori, este diagnosticată pentru prima dată la vârsta adultă.
Simptomele ADHD la adulți sunt puțin diferite față de cele la copii. Adulții pot să nu aibă hiperactivitatea și neliniștea pe care le au copiii. În schimb, este mai probabil să aibă dificultăți în a acorda atenție unui singur lucru .
Un psihiatru celebru explică acest lucru frumos. El spune că creierul cuiva cu ADHD este ca „un motor de Ferrari, dar cu frâne de bicicletă”. Asta nu înseamnă că nu ai o lipsă de atenție, de fapt, ai o mulțime de lucruri pe care te poți concentra. Dar provocarea este să controlezi acea atenție și să o concentrezi pe un singur lucru.
Care sunt simptomele ADHD la adulți?
Cu toții experimentăm aceste lucruri uneori. Dar pentru o persoană cu ADHD, acestea pot deveni obiceiuri normale. Vedeți dacă aceste simptome vă sunt familiare.
| Simptom | Ca să explic simplu... |
|---|---|
| Dezorganizare | Simți că totul e o harababură, nu doar la serviciu, în cameră, ci și în mintea ta. E greu să organizezi lucrurile. |
| Dificultăți în gestionarea timpului | Nu pot termina treaba la timp. Întârzii mereu. Am impresia că durează o jumătate de oră să rezolvi o sarcină de 5 minute. |
| Amânarea lucrului | Amână chiar și sarcini importante fără să le înceapă. Chiar dacă le încep, nu le termină. |
| Nelinişte | Mă simt foarte inconfortabil stând într-un singur loc. Îmi mișc adesea picioarele și scot sunete cu degetele. |
| Schimbări rapide de dispoziție | Chiar și cele mai mici lucruri dor, iar furia se instalează rapid. Fericirea și tristețea se schimbă rapid. |
| Distragere | Când cineva vorbește, e greu să-i acorzi toată atenția. Îți vin mereu lucruri în minte. La fel și când lucrezi. |
| Uitare frecventă | Uiți unde ți-ai pus cheile sau poșeta. Uiți ce trebuie să faci și instrucțiunile care ți-au fost date. |
De ce n-am știut asta atât de mult timp?
Poate vă întrebați: „Dacă am aceste lucruri, de ce nu le-a văzut nimeni la școală sau acasă?” Ar putea exista mai multe motive pentru asta.
- Pentru că ești bun la școală: Dacă ești bun la învățat, profesorii și părinții s-ar putea să nu ia în serios lipsa ta de atenție și dezorganizarea.
- Alte probleme de sănătate mintală: Uneori, dacă aveți alte afecțiuni precum depresia sau anxietatea, medicii se pot concentra mai mult pe acestea. Simptomele ADHD pot fi ascunse sub acestea.
- Din cauza metodelor pe care le folosești fără să-ți dai seama:Este posibil să folosești strategii de adaptare pentru a te ajuta să faci față acestor dificultăți, cum ar fi notarea tuturor lucrurilor sau setarea de mementouri.
Important este că nu este vina sau slăbiciunea ta. Aceasta este o afecțiune medicală cauzată de o modificare a funcționării neurotransmițătorilor din creier.
Bine, deci ce faci în privința asta?
Există multe modalități eficiente de a gestiona această afecțiune. Rețineți că ADHD nu este un blestem. Are și aspecte pozitive. Reversul medaliei distragerii este curiozitatea . Reversul medaliei indeciziei este creativitatea .
Medicament
Există multe medicamente eficiente care pot ajuta la reducerea simptomelor ADHD. Acestea sunt ca o pereche de ochelari. Când le folosești, poți vedea totul clar și te poți concentra mai ușor. Dar medicamentul și doza potrivite pentru acest lucru trebuie stabilite de medicul tău. Așadar, asigură-te că discuți cu medicul tău despre acest lucru.
Consiliere
Terapia cognitiv-comportamentală (TCC) este deosebit de utilă. Te ajută să identifici și să schimbi gândurile negative, să-ți construiești stima de sine și să înveți alte strategii de adaptare, cum ar fi gestionarea timpului și gestionarea stresului.
Schimbări ale stilului de viață
- Ia pauze: Nu lucra ore întregi. Setează un cronometru și trezește-te la fiecare jumătate de oră, plimbă-te și ia o scurtă pauză.
- Lucrează într-un mod organizat: Nu te lăsa intimidat de o sarcină mare. Împarte-o în părți mai mici și finalizează-le una câte una. Păstrează-ți spațiul de lucru ordonat și lipsit de obiecte inutile.
- Stabilește o rutină: Stabilește o rutină constantă, cum ar fi trezirea la aceeași oră în fiecare zi și începerea lucrului. Rezervă un singur loc în casa ta pentru a păstra lucrurile de care ai nevoie în fiecare zi, cum ar fi cheile și poșeta.
- Fă lucruri care îți plac: Plictiseala este unul dintre cei mai mari dușmani ai persoanelor cu ADHD . Dacă este posibil, alege un loc de muncă sau un hobby care îți place și care te interesează.
Mulți oameni de renume mondial și de mare succes, precum campionii olimpici Michael Phelps și Simone Biles, au vorbit deschis despre viața cu ADHD. Așadar, diagnosticarea nu este sfârșitul, ci, de fapt, un început nou, mai bun.
Mesaj de luat acasă
- ADHD este o afecțiune foarte frecventă care afectează și adulții. Nu este vina sau slăbiciunea ta.
- Dacă lucruri precum lipsa de atenție, uitarea, amânarea și neliniștea continuă să vă afecteze viața de zi cu zi, nu vă fie teamă să discutați cu un medic despre asta.
- Dacă este identificată corect, această afecțiune poate fi foarte bine gestionată cu medicamente, consiliere și schimbări simple ale stilului de viață.
- ADHD nu este o slăbiciune. Poate fi „superputerea” ta, sau chiar o superputere, dacă este gestionată corespunzător, alături de lucruri precum creativitatea și curiozitatea.
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău