Știm cu toții că exercițiile fizice sunt esențiale pentru un corp sănătos și o viață echilibrată. Cu toate acestea, la fel ca dieta noastră, orice exerciții fizice duse la extrem poate duce la probleme grave de sănătate. Astăzi, discutăm despre o afecțiune cunoscută sub numele de „exerciții fizice compulsive”. Poate ați observat semne ale acestui lucru la propriul copil.
Ce este mai exact exercițiile fizice compulsive?
Simplu spus, „exercițiile fizice compulsive” se referă la o situație în care cineva simte o nevoie disperată și incontrolabilă de a face mișcare. Este adesea denumită „dependență de exerciții fizice”. Persoanele cu această afecțiune simt că nu se pot opri, chiar dacă sunt epuizate fizic, rănite sau au alte angajamente sociale și chiar și pe vreme rea. Devine rapid prioritatea centrală din viața lor, eclipsând orice altceva.
De ce fac unii oameni exerciții fizice excesive?
Deși activitatea fizică zilnică este o parte vitală a unui stil de viață sănătos, uneori aceasta poate depăși limita și ajunge la un nivel periculos.
- Sportivi: Sportivii se pot forța mai mult pentru a-și îmbunătăți performanța. Uneori, presiunea propriilor obiective , a antrenorilor, a coechipierilor sau chiar a părinților îi poate determina să își depășească limitele fizice. De exemplu, unui sportiv școlar promițător i se poate spune: „Poți face mai bine, muncește puțin mai mult”, ceea ce l-ar putea face să se gândească: „Ar trebui să exersez o oră în plus”, ceea ce ar putea duce în cele din urmă la un comportament compulsiv.
- Legătura cu tulburările de alimentație: Exercițiile fizice compulsive sunt frecvent asociate cu tulburările de alimentație . Dacă cineva își restricționează aportul alimentar , poate simți, de asemenea , o compulsie de a face exerciții fizice excesive pentru a pierde în greutate . De exemplu, persoanele cu bulimie pot folosi exercițiile fizice ca o modalitate de a „compensa” pentru mâncat.
- Idealuri corporale nerealiste: Unele persoane cred că exercițiile fizice constante le vor ajuta să obțină o formă corporală idealizată - și adesea imposibil de atins. Influența rețelelor sociale și presiunea colegilor pot alimenta semnificativ această mentalitate.
Ce probleme pot apărea din cauza exercițiilor fizice excesive?
Exercițiile fizice fără control pot duce atât la probleme de sănătate fizică, cât și mintală. Iată la ce ar trebui să fii atent:
- Leziuni : Suprasolicitarea repetitivă poate duce la leziuni cauzate de suprasolicitare și fracturi de stres . Imaginați-vă un alergător care ignoră durerile de picior și continuă să alerge zilnic; acest lucru poate duce la daune fizice pe termen lung.
- Condiții speciale la atletele feminine: Unele tinere active pot experimenta ceea ce este cunoscut sub numele de „Triada atletelor feminine”. Aceasta implică trei probleme principale:
1. Pierdere în greutate la niveluri nesănătoase.
2. Menstruații neregulate sau încetarea completă a menstruației, cunoscute medical sub numele de amenoree .
3. Slăbirea oaselor, ducând la afecțiuni similare osteoporozei . Acest lucru este foarte periculos, deoarece poate cauza probleme de sănătate scheletică pe termen lung la o vârstă fragedă.
- Metode nesănătoase de slăbit: Acestea pot include săritul peste mese, restricții calorice severe, vărsături , administrarea de pastile de slăbit sau utilizarea greșită a laxativelor ( laxativelor ).
- Izolare socială:Deoarece exercițiile fizice au prioritate, temele și treburile casnice pot fi neglijate. Timpul petrecut cu prietenii și familia scade, deoarece aceștia aleg sala de sport în locul interacțiunilor sociale.
- Anxietate și depresie: Presiunea de a performa, stima de sine scăzută și lipsa altor hobby-uri pot contribui la probleme de sănătate mintală. Atunci când rezultatele dorite în urma exercițiilor fizice nu sunt obținute, acestea pot reprezenta o povară grea pentru bunăstarea mintală a acestora.
Important: Vă rugăm să rețineți că nu este vina copilului dumneavoastră. Acesta este un ciclu dificil de întrerupt pentru el și are nevoie de sprijinul dumneavoastră.
La ce semne de avertizare ar trebui să fie atenți părinții?
Dacă bănuiți că copilul dumneavoastră face exerciții fizice compulsive, căutați aceste semne:
- Incapacitatea de a opri exercițiile fizice chiar și atunci când ești epuizat, bolnav sau rănit.
- Anxietate intensă sau vinovăție dacă se omite o sesiune de antrenament.
- Preocupare constantă cu greutatea sau rutina lor de exerciții fizice.
- Pierdere semnificativă în greutate pe o perioadă scurtă de timp.
- Creșterea cantității de exerciții fizice după o zi în care ai mâncat mai mult sau ai lipsit de la un antrenament.
- Reducerea drastică a aportului alimentar în zilele în care nu pot face exerciții fizice.
- Prioritizarea exercițiilor fizice față de școală, hobby-uri și interacțiuni sociale cu prietenii și familia.
- Stima de sine este legată în întregime de cantitatea de exerciții fizice efectuate.
- Niciodată mulțumiți de performanța sau aspectul lor fizic.
- La fete, menstruații neregulate sau fracturi de stres frecvente .
Dacă observați unul sau mai multe dintre aceste semne, este important să fiți proactivi.
Cum este diagnosticat exercițiul fizic compulsiv?
Identificarea acestei afecțiuni poate fi dificilă, deoarece nu există un „prag” universal pentru cât de mult exercițiu este prea mult. Cu toate acestea, dacă cineva continuă să se antreneze în ciuda accidentărilor, problemelor de sănătate și deteriorării relațiilor cu familia și prietenii, acesta este un indicator puternic al dependenței de exerciții fizice .
Un furnizor de servicii medicale profesionist sau un consilier în sănătate mintală va efectua o evaluare formală. Aceștia vor evalua tiparele de exerciții fizice ale copilului dumneavoastră, procesele de gândire, comportamentele și sănătatea fizică generală.
Cum este tratată?
Nu vă fie teamă – această afecțiune este tratabilă. Cel mai important lucru este să realizați că vă puteți ajuta copilul în această călătorie.
- Suport terapeutic: Un terapeut vă poate ajuta copilul să abordeze comportamentele nesănătoase, să găsească o abordare moderată a exercițiilor fizice și să dezvolte strategii de adaptare .
- Alte abordări terapeutice:
- Tratarea leziunilor fizice.
- Reducerea sau întreruperea exercițiilor fizice pentru o perioadă sub supraveghere medicală.
- Dezvoltarea unor planuri de exerciții fizice mai sănătoase și echilibrate.
- Consiliere și educație nutrițională privind efectele negative ale exercițiilor fizice excesive.
- Abordarea afecțiunilor subiacente , cum ar fi tulburările de alimentație, depresia sau tulburarea obsesiv-compulsivă (TOC) .
Nu uita, tratamentul nu este o pedeapsă; este un pas vital pentru a-ți ajuta copilul să revină la o viață sănătoasă și fericită.
Cum pot ajuta părinții?
Ca părinte, joci un rol crucial în recuperarea copilului tău:
- Implică-ți copilul în pregătirea meselor nutritive pentru a-l ajuta să învețe despre o nutriție echilibrată.
- Implică-te în activități familiale active și distractive, cum ar fi plimbările în parc, mersul cu bicicleta sau jocurile. Arată-le că mișcarea poate fi o bucurie, mai degrabă decât o corvoadă sau o pedeapsă.
- Fii un model pozitiv în ceea ce privește imaginea corporală.Evitați să vorbiți negativ despre propriul corp în fața copiilor.
- Evitați să criticați greutatea sau aspectul altora.
- Mențineți comunicarea deschisă. Ascultați-vă copilul fără să-l judecați și încercați să-i înțelegeți emoțiile.
- Ajutați-i să găsească noi mecanisme de adaptare la stres, demonstrând că exercițiile fizice nu sunt singura modalitate de a gestiona presiunea.
Dacă bănuiți că copilul dumneavoastră are dificultăți, programați o întâlnire cu medicul de familie sau cu medicul pediatru. Aceștia vă pot oferi îndrumarea profesională de care aveți nevoie.
Mesajul principal
Cel mai important lucru de reținut este că, deși exercițiile fizice sunt esențiale pentru o viață sănătoasă, acestea pot duce la probleme dacă sunt duse la extrem. Moderația este esențială.
Exercițiile fizice compulsive afectează atât sănătatea fizică, cât și cea mentală a unui copil. Ca părinți, este vital să fim informați, să recunoaștem semnele de avertizare și să cerem ajutor atunci când este necesar.
Nu te teme; a cere ajutor nu este un semn de slăbiciune, ci un semn de putere! Ai puterea să-ți ajuți copilul să ducă o viață sănătoasă și echilibrată.
Cuvinte cheie: Exerciții fizice compulsive, Exerciții fizice excesive, Dependență de exerciții fizice, Sănătatea copiilor, Sănătate mintală, Tulburări de alimentație, Sfaturi pentru părinți
