Copilul tău face prea multă mișcare? Hai să vorbim despre exercițiile fizice compulsive!

Știm cu toții cât de benefic este exercițiile fizice pentru organism. Sunt esențiale pentru o viață sănătoasă. Dar, la fel ca mâncarea și băutura, prea mult din orice poate cauza probleme. Astăzi vom vorbi despre această afecțiune numită „exerciții fizice compulsive”. Poate că simțiți la fel pentru copilul dumneavoastră.

Ce este acest „Exercițiu Compulsiv”?

Simplu spus, „exercițiile fizice compulsive” reprezintă situația în care o persoană se simte obligată să facă exerciții fizice excesive și necontrolate. Mai exact, acest lucru este uneori numit „dependență de exerciții fizice” . Persoanele cu această afecțiune nu vor să se oprească din exerciții fizice, chiar și atunci când se simt rău, sunt rănite, au ocazia să se joace cu prietenii sau vremea este rea. Devine o prioritate în viața lor.

De ce fac unii oameni mișcare atât de excesiv?

Gândește-te, exercițiile fizice zilnice sunt o parte importantă a unui stil de viață sănătos. Dar uneori, acest lucru poate merge prea departe.

• Sportivi: Aceștia pot fi tentați să facă mai multă mișcare pentru a-și îmbunătăți abilitățile atletice. Poate că sunt presați de propriile obiective , antrenori, coechipieri sau părinți să se depășească abilitățile lor. Imaginați-vă un sportiv talentat la școală și toată lumea îi spune: „Poți face mai bine, muncește mai mult”. Apoi s-ar putea gândi: „Ar trebui să exersez încă o oră”. Aceste lucruri se pot aduna în timp.

• Tulburări de alimentație: Adesea, acest exercițiu excesiv merge mână în mână cu tulburările de alimentație . Dacă cineva își controlează dieta , poate fi, de asemenea, tentat să facă exerciții fizice excesive pentru a pierde în greutate . Unele persoane, de exemplu, cele cu o afecțiune numită bulimie , fac exerciții fizice pentru a se ușura după ce au mâncat prea mult.

• Idealuri corporale de neatins: Unii oameni cred că, dacă continuă să facă mișcare, vor obține o formă corporală pe care și-au imaginat-o, ceea ce poate fi imposibil de realizat în realitate. Acest lucru se poate datora unor lucruri precum ceea ce văd pe rețelele de socializare și presiunii colegilor.

Ce probleme pot apărea din cauza excesului de exerciții fizice?

Exercițiile fizice făcute fără control pot cauza o mulțime de probleme fizice și mentale. Iată care sunt acestea:

• Leziuni :Suprasolicitarea acelorași părți ale corpului poate duce la leziuni cauzate de suprasolicitare și fracturi de stres . Imaginați-vă ce s-ar întâmpla dacă o persoană care aleargă în fiecare zi ar avea un picior dureros și ar continua să alerge în ciuda acestui lucru.
• Afecțiune specială pentru fete: Unele fete, în special cele care practică sport, pot dezvolta o afecțiune numită „Triada atletei feminine ”. Aceasta implică trei lucruri principale:

1. Pierdere în greutate nesănătoasă. 2. Încetarea neregulată sau completă a menstruației. Aceasta este cunoscută medical sub numele de amenoree . 3. Oase slăbite, similară cu osteoporoza . Acest lucru este foarte periculos, deoarece dacă oasele sunt slăbite la o vârstă fragedă, pot cauza probleme grave mai târziu în viață.

• Metode nesănătoase de slăbit: săritul peste mese, reducerea bruscă a cantității de alimente consumate, inducerea vărsăturilor și utilizarea pastilelor de slăbit sau a laxativelor pot fi tentante.
• Izolare socială: Deoarece exercițiile fizice sunt o prioritate, este posibil să neglijezi temele și temele. Este posibil să petreci mai puțin timp cu prietenii și familia. Este posibil să începi să spui lucruri de genul: „Trebuie să merg la sală astăzi, nu pot veni la petrecere”.
• Anxietate și depresie: Problemele psihologice pot apărea din cauza unor lucruri precum presiunea de a performa, stima de sine scăzută și lipsa altor hobby-uri. Poate fi copleșitor atunci când nu obții rezultatele dorite de la antrenamente.

Important: Această situație nu este vina copilului. Este ceva ce îi este greu de controlat. De aceea trebuie să-i ajutăm.

Ce semne puteți observa ca părinți?

Dacă bănuiți că copilul dumneavoastră face prea multă mișcare, fiți atenți la aceste semne:

• Nu te opri din exerciții fizice nici măcar atunci când ești obosit, bolnav sau accidentat.
• Dacă ratezi chiar și o zi de exerciții fizice, te vei simți foarte anxios și vinovat .
• Gândește-te mereu doar la greutatea ta și la ordinea în care faci exerciții fizice .
• Pierderea unei cantități semnificative de greutate într-o perioadă scurtă de timp.
• Fă și mai multă mișcare în zilele în care mănânci mult sau sari peste un antrenament.
• Dacă nu poți face mișcare, ar trebui să mănânci mai puțin.
• Întâlnirile cu prietenii, renunțarea la alte hobby-uri și chiar neglijarea responsabilităților pentru a găsi mai mult timp pentru mișcare.
• A crede că stima de sine depinde de cantitatea de exerciții fizice făcute și de efortul depus în acestea.
• A nu fi niciodată mulțumit de propriile abilități fizice.
• Dacă este vorba de o fată, menstruație neregulată sau leziuni frecvente, cum ar fi „fracturi de stres” (fisuri fine în oase) .

Dacă observați unul sau mai multe dintre aceste simptome la copilul dumneavoastră, este o idee bună să vă faceți puțin griji.

Cum să recunoști afecțiunea de „exercițiu fizic compulsiv”?

De fapt, este puțin dificil să diagnostichezi această afecțiune de „exerciții fizice compulsive”. Deoarece nu există un răspuns exact sau un consens la întrebarea „Cât de mult exercițiu este prea mult?”. Cu toate acestea, dacă cineva continuă să facă exerciții fizice în ciuda accidentărilor, a altor probleme de sănătate sau a relațiilor tensionate cu familia și prietenii , este posibil să fie vorba de o „dependență de exerciții fizice” . Un medic sau un consilier în sănătate mintală poate lua decizia finală. Aceștia vor examina cu atenție obiceiurile de exerciții fizice ale copilului, gândurile, comportamentele și starea generală de sănătate.

Cum se tratează această afecțiune?

Nu vă fie teamă să auziți asta. Există tratamente pentru o afecțiune numită „exerciții fizice compulsive”. Principalul lucru este să înțelegeți că copilul poate fi ajutat.

• Suport terapeut: Un terapeut poate ajuta oamenii să își schimbe comportamentele nesănătoase, să găsească un nivel moderat de exerciții fizice și să îi învețe strategii de adaptare pentru a face față acestor situații.
• Alte tratamente:
• Tratamentul rănilor existente.
• Oprirea sau reducerea exercițiilor fizice pentru o perioadă.
• Introducerea unor planuri de exerciții alternative mai sănătoase.
• Oferiți consiliere și educație nutrițională despre efectele adverse ale exercițiilor fizice excesive.
• Tratarea altor afecțiuni medicale care pot coexista cu această afecțiune (de exemplu, tulburări de alimentație, depresie sau tulburare obsesiv-compulsivă - TOC) .

Nu uitați, tratamentul nu este o pedeapsă, ci o modalitate de a ajuta copilul să devină din nou sănătos și fericit.

Ce pot face părinții?

Ca părinți, puteți fi un sprijin important pentru copilul dumneavoastră în această călătorie. Vedeți dacă puteți face următoarele lucruri:

• Implică-ți copilul atunci când pregătește mese nutritive.Apoi învață despre mâncare și nutriție.
• Adunați-vă în familie, distrați-vă și fiți activi. Mergeți la o plimbare în parc, mergeți cu bicicleta, jucați-vă. Faceți-i să simtă că exercițiile fizice sunt distractive, nu o pedeapsă.
• Fii un model bun în ceea ce privește imaginea corporală. Nu vorbi constant despre defectele tale corporale. A spune lucruri precum „Sunt grasă”, „Mă simt urâtă” în fața copiilor tăi poate, de asemenea, crea atitudini negative în ei.
• Nu critica greutatea sau forma corpului altor persoane.
• Vorbește cu copilul tău, susține-l. Ascultă ce spune. Încearcă să-i înțelegi sentimentele fără să-l judeci.
• Ajutați copiii să găsească noi modalități de a rezolva problemele. Faceți-i să înțeleagă că exercițiile fizice nu sunt singura modalitate de a scăpa de probleme.

Dacă ți se pare că copilul tău face prea multă mișcare, discută cu medicul de familie despre asta. El sau ea îți poate oferi îndrumările potrivite.

În cele din urmă, cel mai important lucru (Mesaj de luat în seamă)

Cel mai important lucru pe care trebuie să-l înțelegem cu toții este că, deși exercițiile fizice sunt esențiale pentru o viață sănătoasă, acestea pot cauza și probleme dacă exagerăm . Este ca și cum ai spune că prea mult din orice nu este bun pentru tine. Această afecțiune numită „exerciții fizice compulsive” poate afecta atât sănătatea fizică, cât și sănătatea mintală a unui copil. Prin urmare, este foarte important pentru noi, ca părinți, să fim conștienți de acest lucru, să recunoaștem semnele și să cerem ajutor, dacă este nevoie.

Nu te teme, a cere ajutor nu este o slăbiciune, este un punct forte! Îți poți ajuta copilul să ducă o viață sănătoasă și echilibrată.

---

Exerciții fizice compulsive, exerciții fizice excesive, dependență de exerciții fizice, sănătatea copiilor, sănătate mintală, tulburări de alimentație, sfaturi pentru părinți