Din ziua în care ai aflat că ești însărcinată, probabil ai fost bombardată cu sfaturi de la familie, rude și prieteni, nu-i așa? Probabil ai auzit lucruri precum „Nu mânca mâncare nesănătoasă”, „Nu face asta” și „Noi făceam asta pe vremea noastră”. Poate că te simți puțin speriată, neștiind ce este adevărat și ce este doar un mit. Așa că astăzi, hai să vorbim despre la ce trebuie să fii cu adevărat atentă în timpul acestei sarcini, pe lângă sfaturile pe care ți le oferă medicul tău și ce mituri trebuie să spulberi.
Ar trebui să fim atente la mâncare și băutură în timpul sarcinii?
În timpul sarcinii, trebuie să ne gândim de două ori la ce mâncăm și bem, deoarece o parte din tot ce mâncăm ajunge și la bebeluș.
Este în regulă să mănânc brânză și mezeluri procesate?
Este un lucru la care trebuie să fiți atenți. Cel mai bine este să evitați hotdogii insuficient gătiți, mezelurile și brânzeturile făcute din lapte nepasteurizat .
Simplu spus, pasteurizarea este un proces care distruge bacteriile dăunătoare din lapte. Brânza produsă din lapte care nu a trecut prin acest proces poate conține o bacterie numită Listeria . Boala cauzată de aceasta, „Listerioza”, poate provoca mamei simptome similare cu cele ale unei răceli, cum ar fi febră și dureri musculare, dar poate fi foarte periculoasă pentru copilul din uter. Poate provoca avorturi spontane, nașteri premature și boli grave la copil .
| Tipul de alimente | Lucruri la care trebuie să fii atent |
|---|---|
| Tipuri de brânză de evitat | Brânzeturi moi, adesea importate sau etichetate „nepasteurizate”. Exemple: Brie, Camembert, Feta, brânză albastră, Gorgonzola, Roquefort. |
| Soiuri de brânză sigure | Brânzeturi făcute din „lapte pasteurizat”. Exemple: Cheddar, Mozzarella, cremă de brânză, brânză de vaci. Majoritatea brânzeturilor disponibile în supermarketurile din Sri Lanka se încadrează în această categorie. Citiți eticheta. |
| Carne condimentată | Evitați să consumați hotdogi, cârnați, șuncă și bacon până când nu sunt complet încălzite și gătite . |
Este în regulă să beau băuturi carbogazoase dietetice?
Majoritatea băuturilor carbogazoase dietetice sunt considerate sigure în timpul sarcinii, având în vedere cantitatea de îndulcitori artificiali pe care îi conțin. Printre aceștia se numără aspartamul și sucraloza. Cu toate acestea, este înțelept să evitați complet băuturile care conțin zaharină în această perioadă.
Ce părere ai despre cafea și ceai?
Aceasta este o problemă cu care se confruntă multe mame. Deși unele studii sugerează că un consum de 3-4 cești de cafea pe zi nu are un efect semnificativ, unii medici recomandă prudență. Există, de asemenea, convingerea că un consum excesiv de cafeină poate crește riscul de a naște copii cu greutate mică .
Cel mai important lucru este să știi cantitatea și să o folosești . Oprirea bruscă a cafelei poate fi dificilă din punct de vedere mental. Prin urmare, limitarea la o ceașcă pe zi este o soluție bună.
Același lucru este valabil și pentru ceaiul din plante. Unele plante (de exemplu, mentă, frunză de zmeură roșie) pot provoca contracții uterine atunci când sunt luate în cantități mari , crescând riscul de naștere prematură. Așadar, evitați ceaiurile care conțin ingrediente necunoscute. Dacă aveți îndoieli cu privire la ceva, asigurați-vă că îl întrebați pe medicul dumneavoastră .
Lucruri pe care trebuie să le știi despre consumul de pește
Peștele este un aliment foarte nutritiv. Totuși, atunci când alegem pește în timpul sarcinii, trebuie să fim atenți la mercur. Consumul de pește cu niveluri ridicate de mercur poate dăuna dezvoltării creierului bebelușului.
| Tip de pește | Recomandare |
|---|---|
| Tipuri de pește de evitat (niveluri ridicate de mercur ) | |
| Pești mari de mare, cum ar fi rechinul, peștele spadă, macroul regal, tonul cu ochi mari și peștele orbitor. | |
| Pește sigur de consum (niveluri scăzute de mercur) | |
| de 2-3 ori pe săptămână | Pești mici, cum ar fi creveți, somon, ton ușor la conservă, pollock, somn, sardine, halibut și hering. |
| O dată pe săptămână (în funcție de mărime) | Tonul alb „alb” are niveluri de mercur puțin mai mari decât peștele obișnuit din conservă, așa că limitați-l la o porție pe săptămână. |
Să ne gândim și la stilul de viață și la mediu.
În această perioadă, trebuie să ne gândim puțin la mâncarea și băutura noastră, precum și la obiceiurile noastre zilnice și la mediul înconjurător .
Alcoolul și fumatul
Nu este nevoie să te gândești de două ori la asta. Alcoolul și fumatul ar trebui evitate complet în timpul sarcinii . Nu există o cantitate sigură de alcool pentru o mamă însărcinată. De asemenea, mii de substanțe chimice din țigări, inclusiv nicotina, traversează placenta și intră direct în corpul bebelușului. Acestea afectează în mod direct nașterea prematură, bebelușii cu greutate mică la naștere și multe alte complicații .
Oja, colorarea părului și epilarea
- Unghii artificiale: Mirosul puternic de substanțe chimice din saloanele de manichiură poate fi neplăcut pentru tine în această perioadă. Un miros puternic nu este bun nici pentru tine, nici pentru bebelușul tău.
- Vopsea de păr: Nu există date care să dovedească faptul că vopseaua de păr dăunează bebelușului. Deoarece cantitatea absorbită de scalp este foarte mică. Cu toate acestea, mirosul puternic poate fi inconfortabil pentru tine.
- Ceară pentru bikini: Epilarea cu ceară este relativ mai sigură decât cremele chimice depilatoare.
Poziția de dormit
După 4 luni de sarcină, cel mai bine este să dormi pe partea stângă . Acest lucru reduce presiunea asupra uterului și facilitează absorbția nutrienților de către bebeluș. Nu te teme să schimbi poziția când te trezești noaptea, întoarce-te pur și simplu pe partea stângă. Dormitul pe o parte poate pune presiune asupra venei cave, un vas de sânge important, și poate interfera cu fluxul sanguin.
Exerciții și căzi cu hidromasaj
Nu este bine ca organismul să se supraîncălzească în timpul sarcinii. Prin urmare,Evitați complet căzile cu hidromasaj și saunele. Dacă nu ați mai făcut mișcare înainte, nu începeți niciun exercițiu fizic intens în timpul sarcinii. Mersul pe jos este un exercițiu foarte bun și sigur pentru această perioadă.
Curățarea excrementelor de pisică
Acesta este un lucru pe care mulți oameni îl întreabă. Pisicile pot transmite o boală numită „toxoplasmoză”. Aceasta poate dăuna fătului și poate provoca malformații congenitale .
- Cel mai bine este să rogi pe altcineva să curețe litiera pisicii .
- Dacă trebuie să o faci singur, curăță-l în fiecare zi , deoarece sporii de Toxoplasma devin infecțioși la 1-5 zile după defecare.
- Asigurați-vă că purtați mănuși și vă spălați bine pe mâini după ce terminați lucrul.
- Dacă lucrați în grădină, folosiți mănuși, deoarece acești germeni pot fi prezenți și în sol.
Nașterea și miturile
Pe măsură ce bebelușul se apropie, auzi tot felul de povești, nu-i așa? Să vedem dacă e adevărat sau nu.
- Consumul de ulei de ricin te va ajuta să concepi mai repede?
Acest lucru este inacceptabil. Are un gust foarte neplăcut și poate provoca diaree severă și poate crea disconfort.
- Mersul pe jos te va ajuta să concepi mai repede?
Mersul pe jos este bun, dar nu există dovezi științifice că accelerează travaliul.
- Sexul accelerează travaliul?
În unele cazuri, acest lucru se poate întâmpla. Prostaglandinele din spermă și contracțiile uterine din timpul actului sexual pot determina apariția mai devreme a travaliului. Unii medici recomandă acest lucru.
- Sunt adevărate zvonurile despre sexul bebelușului?
Poate ați auzit povești precum „Dacă burta este joasă, este băiat”, „Dacă burta este lată, este fată”, „Dacă nasul este mare, este fată”. Acestea sunt doar mituri spuse pentru amuzament. Există o șansă de 50% ca fiecare dintre acestea să fie corectă. Cea mai bună modalitate de a ști cu siguranță este să faceți o ecografie .
Mesaj de luat acasă
- Dacă aveți cea mai mică îndoială în legătură cu ceva, cel mai bine este să întrebați medicul (medicul) decât să căutați pe internet.
- Evitați brânza nepasteurizată, carnea insuficient gătită și peștele cu conținut ridicat de mercur (cum ar fi rechinul și peștele țiglă).
- Renunță complet la alcool și fumat. Nu există nicio discuție despre asta.
- Evitați pe cât posibil sarcini precum curățarea excrementelor de pisică. Dacă este necesar, urmați metode sigure.
- În loc să „renunți complet” la lucruri precum cafeaua și ceaiul, gândește-te la „moderație” .
- Nu te împovăra cu vechi mituri și superstiții. Petrece acest timp frumos într-un mod relaxat și fericit.
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău