Ai alergii? Atunci probabil știi problemele care vin odată cu ele. Când strănuți constant, când ai nasul înfundat și îți este greu să respiri, când te scarpini la ochi, când te simți obosit... Uneori nu poți dormi noaptea din cauza asta. Cu toate acestea, există momente când te simți plictisit de viață. Așa că astăzi, hai să vorbim despre relația dintre alergii și presiunea pe care o avem în mintea noastră, adică stresul . Există o legătură mai mare între cele două decât credem.
Care este relația dintre stres și alergii?
Simplu spus, atunci când te simți stresat, adică atunci când simți presiune, povară sau anxietate, corpul tău începe să elibereze hormoni și alte substanțe chimice . Una dintre principalele substanțe chimice dintre acestea este histamina . Această histamină este principalul motiv pentru mâncărimea , strănutul , nasul care curge și erupțiile cutanate care ne deranjează în timpul alergiilor.
Deci, important este că stresul nu provoacă alergii noi, dar poate agrava o alergie existentă, ceea ce înseamnă că poate agrava simptomele. Asta înseamnă că nivelul de histamină crește, ceea ce amplifică simptomele alergiei.
Imaginează-ți că ai un examen care se apropie. Sau te simți copleșit de un proiect mare la birou. În astfel de momente, este posibil să fi observat că alergiile tale sunt mai severe decât de obicei.
Este ca un cerc vicios. Simptomele alergiilor (strănut, insomnie , oboseală) te stresează mai tare. Acest stres crescut agravează alergiile.
Un alt lucru este că, atunci când suntem stresați constant timp de săptămâni sau luni, corpul nostru produce cortizol .Aceasta provoacă o creștere a producției unui hormon numit slăbiciune. Aceasta slăbește sistemul nostru imunitar , sistemul care ne protejează de boli. Aceasta crește riscul de a dezvolta diverse infecții.
Stresul chiar provoacă simptome de alergii?
Da. Acest lucru a fost dovedit chiar și prin cercetări științifice în acest sens. Într-un studiu, unui grup de studenți la medicină care se confruntau cu mult stres în timpul unui examen li s-a administrat un vaccin și li s-a măsurat răspunsul sistemului imunitar. Răspunsul imunitar al studenților stresați a fost mult mai slab decât cel al studenților care erau relaxați și nu erau stresați.
O alergie este, de asemenea, o reacție exagerată a sistemului nostru imunitar. O alergie este atunci când sistemul nostru imunitar reacționează exagerat la lucruri care în mod normal sunt inofensive, cum ar fi praful și polenul. Așadar, stresul poate complica și mai mult acest răspuns.
Dacă ne uităm în jur, există mai mulți oameni cu alergii acum decât înainte, nu-i așa? Dacă acum 30-40 de ani, aproximativ una din zece persoane avea alergii, acum aproximativ una din trei persoane are un anumit tip de alergie. Un motiv pentru aceasta ar putea fi schimbările din mediul nostru, poluarea aerului și faptul că încercăm să fim cât mai curați posibil (o societate impecabilă). Toate acestea afectează echilibrul sistemului nostru imunitar.
Cum să controlezi stresul și să reduci alergiile?
Aceasta este cea mai importantă parte. Controlul stresului poate oferi, de asemenea, o mare ușurare pentru alergiile dumneavoastră. Diferiți specialiști oferă sfaturi diferite în acest sens.
Unii medici spun că atunci când strănuți constant și sistemul tău imunitar este slăbit, cel mai bine este să te odihnești suficient .
De asemenea, unii medici spun că exercițiile fizice sunt foarte bune. Deoarece hormonul epinefrină pe care corpul nostru îl produce atunci când facem exerciții fizice este un decongestionant natural. Prin urmare, devine chiar mai ușor să respirăm.
Nu există o soluție universală. Trebuie să alegi ce funcționează cel mai bine pentru tine. Iată câteva metode simple pe care le poți încerca.
| Strategie | Ce să faci și beneficiile acestuia |
|---|---|
| Găsiți cauza presiunii | Află ce lucruri te stresează. Dacă ai prea mult de lucru, învață să delegi o parte din el altora. Nu lăsa lucrurile inutile să te împovăreze. |
| Dormi bine. | Dormi bine cel puțin 7-8 ore în fiecare noapte, nu doar în weekenduri. Odihna ajută la restabilirea echilibrului organismului și ajută la vindecarea alergiilor. |
| Faceți exerciții zilnic. | Mergeți pe jos, alergați sau faceți orice exercițiu fizic vă place timp de cel puțin 30 de minute pe zi. Exercițiile fizice reduc hormonii stresului. De asemenea, epinefrina facilitează respirația. |
| Medita | Meditând timp de aproximativ 15-20 de minute pe zi, poți reduce anxietatea și poți obține relaxare. |
| Luați corect medicamentele pentru alergii. | Acesta este un lucru pe care mulți oameni îl trec cu vederea. Din cauza stresului, uită să-și ia medicamentele. Dar este esențial să luați medicamentul prescris de medic la momentul potrivit și în doza corectă. |
Poate fi dificil să faci toate aceste lucruri deodată. Dar încorporează treptat aceste obiceiuri în viața ta. Vei simți o mare diferență. Dacă mai ai întrebări despre asta sau dacă întâmpini probleme în a-ți controla alergiile, asigură-te că vorbești cu medicul de familie . El sau ea îți va oferi cea mai potrivită soluție.
Mesaj de luat acasă
- Deși stresul nu provoacă alergii noi, poate agrava alergiile existente.
- Când stresul crește , nivelul de histamină din organism crește, ceea ce, la rândul său, exacerbează simptomele alergiilor.
- Reducerea stresului prin lucruri precum somnul bun, exercițiile fizice și meditația poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea simptomelor alergiilor.
- Nu întrerupeți niciodată administrarea medicamentelor pentru alergii, așa cum v-a prescris medicul . Este foarte important să le utilizați conform indicațiilor.
- Dacă simptomele dumneavoastră sunt dificil de controlat, nu ezitați niciodată să cereți sfatul medicului dumneavoastră.
Stres, alergie, stres și alergie , histamină, strănut, sistem imunitar
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău