Ai simțit vreodată o poftă bruscă de mango sau de un fel de murătură pe care nu ai mai simțit-o niciodată în timp ce așteptai un copil? Este normal să ai uneori aceste pofte ciudate de mâncare. Multe mame au experimentat acest lucru. Printre noi, aceasta se numește și „pofte de sarcină”. Așa că astăzi, hai să vorbim despre aceste pofte sau despre ceea ce se numește medical „( pofte de sarcină )”.
De ce apar cu adevărat aceste pofte alimentare?
În mod surprinzător, cercetătorii încă nu au aflat exact ce cauzează aceste pofte alimentare în timpul sarcinii. Există însă două teorii principale care par să joace un rol.
1. Schimbări hormonale: În timpul sarcinii, nivelurile hormonale din organism, cum ar fi estrogenul și progesteronul, fluctuează rapid. Aceste schimbări hormonale pot afecta foarte mult simțul gustului și al mirosului. Se crede că acești hormoni pot face ca alimentele care înainte îți plăceau să devină neplăcute și chiar s-ar putea să poftești la alimente pe care nu te-ai fi gândit niciodată că le vei mânca.
2. Deficiențe de nutrienți : O altă teorie este că, atunci când organismul are un deficit de nutrienți, creierul trimite un semnal pentru a consuma un aliment care îl poate furniza.
Simplu spus, imaginează-ți că ai poftă constantă de înghețată. Unii oameni cred că este din cauză că nu ai suficient calciu în organism. Dar ar putea fi și invers, nu? Adică, pentru că ai o dietă prea dezechilibrată, cum ar fi înghețata, nu primești ceilalți nutrienți de care corpul tău are nevoie și dezvolți o deficiență nutrițională.
Deci nu este încă clar care dintre aceste două lucruri se întâmplă exact. Ar putea fi foarte bine o combinație a ambelor.
Pofte alimentare frecvente în timpul sarcinii
Dacă luați trei mame însărcinate, va fi ca și cum două dintre ele ar avea această poftă alimentară. Nu este ceva ce a început ieri, ci este înregistrat încă din Grecia antică. Acum să vedem care sunt poftele alimentare comune pe care le au mulți oameni astăzi.
| Tipul de poftă | Exemple |
|---|---|
| Soiuri dulci | Orice dulce, cum ar fi ciocolată, înghețată, prăjitură, fursecuri, dulciuri |
| Produse lactate | Lapte, lapte cu ciocolată, iaurt, lapte degresat, brânză |
| Fructe | Fructe acrișoare precum mango, lime, portocală, ananas și portocală |
| Mâncăruri sărate, picante, acre | Murături, cartofi prăjiți, sare și lime, curry picant de pește, kottu |
| Mâncăruri reconfortante | Orez cu maia, pâine, tăiței și cartofi cu ulei |
Câte alte lucruri pot fi adăugate la această listă? Unii oameni poftesc lucruri precum pizza, nuci și broccoli, în timp ce alții poftesc carne și pește. Acest lucru variază de la persoană la persoană.
Poftești la lucruri nealimentare? E periculos! - Pica
Unele femei însărcinate dezvoltă o poftă de alimente nealimentare. Această afecțiune se numește Pica . Acesta este un lucru de care ar trebui să fii conștient.
Alimentele comune pe care oamenii le doresc în timpul exercițiului Pica includ:
- Cuburi de gheață
- Sol, argilă
- Săpun, detergent de rufe
- Ciocănituri de vopsea pe pereți
- Gri
- Hârtie
- Pudră de cafea
- Amidon de porumb
Dacă simți că vrei să mănânci ceva ce nu este aliment, așa cum este acesta, nu este bun nici pentru tine, nici pentru bebelușul tău. Gândește-te doar cât de dăunătoare sunt bacteriile („(Bacteriile)”) și paraziții („(Paraziții)”) din conținut pentru tine și pentru bebelușul tău. Și dacă simți că vrei să mănânci așchii de vopsea, substanțele chimice toxice precum „(Plumbul)” din acestea pot afecta direct dezvoltarea creierului bebelușului.
Deci, acesta nu este un joc. Dacă simțiți acest tip de poftă, consultați imediat medicul și spuneți-i despre asta.Acesta ar putea fi un semn serios că organismul dumneavoastră are o lipsă de nutrienți esențiali, cum ar fi fierul.
Cum controlezi aceste pofte alimentare?
E greu să trăiești cu aceste pofte alimentare copleșitoare. Dar vestea bună este că, de cele mai multe ori, aceste pofte dispar treptat până la sfârșitul primului trimestru de sarcină. Până atunci, poți gestiona aceste lucruri.
Cel mai important lucru este să încerci să-ți controlezi dorințele .
Nu e bine să mănânci prea mult din tot ce îți dorești. Dar dacă nu îți poți controla poftele, e în regulă să mănânci puțin . E în regulă să mănânci ceva precum o cupă de înghețată, câțiva chipsuri de cartofi sau o felie de pizza. Cel mai important lucru este să controlezi cantitatea (cu moderație) . De asemenea, este esențial să consumi o masă bună, nutritivă și echilibrată în alte momente ale zilei.
Iată câteva sfaturi suplimentare:
- Începeți ziua cu un mic dejun bun: Un mic dejun nutritiv poate ajuta la controlul poftelor nedorite pe parcursul zilei.
- Consumați frecvent gustări mici și nutritive: Consumul de iaurt, fructe sau nuci între mesele principale poate ajuta la controlul foamei și al poftelor.
- Beți multă apă: Uneori simțim sete ca și cum ne-ar fi foame. Așadar, beți multă apă pe parcursul zilei.
- Dacă ai poftă de dulciuri, gândește-te la dinții tăi: Dacă ai poftă de dulciuri tot timpul, ai un risc mai mare de carii dentare. De aceea este important să te speli bine pe dinți, să folosești ața dentară și să mergi la dentist în fiecare zi.
- Exerciții fizice: Puteți controla aceste pofte practicând exerciții simple, cum ar fi mersul pe jos, așa cum v-a recomandat medicul.
În cele din urmă, toate acestea fac parte din sarcină. Nu te gândi prea mult la asta și nu-ți face prea multe griji. Dar dacă ai nelămuriri sau îngrijorări, nu ezita să discuți cu medicul tău despre asta.
Mesaj de luat acasă
- Este foarte frecvent să ai pofte alimentare ciudate în timpul sarcinii. Nu te alarma din cauza lor.
- Deși nu a fost descoperită cauza exactă a acestor pofte, se crede că schimbările hormonale și deficiențele nutriționale joacă un rol.
- Deși nu este nimic în neregulă cu a mânca cât de mult vrei (cu moderație) , este esențial să ai o dietă echilibrată și nutritivă în restul zilei.
- Pica (impulsia de a mânca obiecte nealimentare, cum ar fi pământ, săpun, cuburi de gheață) este o afecțiune periculoasă. Dacă se întâmplă acest lucru, consultați imediat medicul.
- Aceste pofte pot fi gestionate prin consumul unui mic dejun sănătos, gustări nutritive frecvente și consumul unei cantități mari de apă.
- Discutați deschis cu medicul dumneavoastră despre preferințele dumneavoastră alimentare sau despre orice alte probleme de sănătate.
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău