Te simți uneori ca și cum ai alerga mereu de colo colo, începând încă zece sarcini înainte de a termina măcar una? Totul trebuie să fie perfect, la timp și conform programului. Chiar și cel mai mic lucru poate fi foarte frustrant și frustrant. Îți este greu să tolerezi munca altora? Dacă ai avut această experiență , este posibil să ai ceea ce este cunoscut în psihologie ca personalitate de „tip A”. Nu-ți face griji, aceasta nu este o boală. Este doar o colecție de trăsături de personalitate. Hai să vorbim despre asta în detaliu.
Cine este această persoană cu personalitate de „tip A”?
Simplu spus, „Tipul A” se referă la un anumit tipar de trăsătură de personalitate. Dacă aveți acest tip de personalitate, este probabil să fiți:
- Cineva dornic să atingă obiective foarte înalte .
- Un muncitor foarte harnic .
- Cineva cu o fire foarte competitivă .
- Cineva care poate lucra bine chiar și sub presiune .
- O persoană orientată spre obiective.
- O persoană foarte organizată .
Aceste trăsături sunt adesea un motiv important pentru succesul tău la locul de muncă sau în afacere. Deoarece vorbești direct, spui ce ai în minte. Iei decizii rapid. Muncești din greu pentru a finaliza munca pe care o asumi cu precizie și temeinic. Poți finaliza munca înainte de termenele limită.
Dar, la fel ca și cealaltă față a monedei, există și un dezavantaj. Ca persoană de „Tip A”, pui multă presiune pe tine însuți . Când ai mult de lucru, ai tendința să faci mai multe lucruri simultan . Deoarece crezi că totul trebuie făcut rapid și precis, îți poți pierde rapid răbdarea și te poți enerva dacă lucrurile nu merg așa cum dorești.
Imaginează-ți că plănuiești o excursie cu prietenii. Ai pregătit totul la timp, ai enumerat toate locurile în care vrei să mergi și locurile în care vrei să stai. Dar cum te poți enerva când alții nu acordă prea multă atenție și își fac pur și simplu treaba? Acesta este un aspect al personalității de „Tip A”.
Diferența dintre personalitățile de „tip A” și cele de „tip B”
Complet opusul personalității de „tip A” este personalitatea de „tip B”. Înțelegerea diferenței dintre cele două te poate ajuta să te înțelegi mai bine pe tine însuți.
| Caracteristică | Personalitatea de „tip A” | Personalitatea de „tip B” |
|---|---|---|
| Stilul de lucru | Foarte rapid, competitiv, multitasking. | Lucrează într-un ritm calm și constant. Preferă să se bucure de viață mai mult decât de muncă. |
| Stres | Se stresează ușor și este mereu anxios. | Mai puțin stresat. Foarte relaxat. |
| Termene limită | Se gândesc bine la termenele limită și încearcă să termine munca înainte de ei. | Chiar dacă ratezi un termen limită, nu-ți faci prea multe griji pentru asta. |
| Răbdare | Îi lipsește răbdarea și se enervează ușor. | Foarte răbdător. |
Poate că ești o persoană de „tip A” la locul de muncă , dar în viața personală poți manifesta caracteristici de „tip B”. Este normal.
Personalitatea de „tip A” și problemele de sănătate
A avea o personalitate de „tip A” nu înseamnă că vei avea probleme de sănătate. Problema este însă că stresul ridicat care vine odată cu această personalitate nu este gestionat corespunzător.
Ești perfecționist, așa că muncești mai mult decât alții. Acest lucru poate duce la o lipsă de echilibru între muncă și viața personală. De asemenea, îți poate afecta relațiile de familie. Îți asumi mai multă muncă decât poți gestiona și pierzi timp pentru a te relaxa mental și fizic.
Cum este asta dăunător pentru sănătate?
Stresul pe termen lung nu este benefic pentru organismul nostru. Deschide calea către multe boli, cum ar fi hipertensiunea arterială , accidentul vascular cerebral, diabetul zaharat și obezitatea. Pe termen scurt, poate provoca lucruri precum:
- Dureri de cap frecvente
- Rigiditate musculară și durere
- Senzație de strângere în piept
- Oboseală constantă
- Probleme de insomnie
- Probleme digestive
Cercetările au descoperit că ostilitatea și temperamentul iute al personalității de „Tip A” cresc riscul de a dezvolta boli coronariene (CHD). Într-un studiu timpuriu, s-a constatat că bărbații de „Tip A” au o probabilitate de peste două ori mai mare de a dezvolta CHD decât cei cu personalități de „Tip B”.
Dar nu vă alarmați de acest lucru. Această cercetare a fost efectuată doar pe bărbați adulți. Studiile ulterioare asupra femeilor nu au arătat o corelație atât de puternică. Cel mai important lucru pe care îl putem învăța din aceasta este că, în loc să aveți o personalitate de „tip A”, modul în care gestionați stresul și emoțiile care vin odată cu acea trăsătură de personalitate are un impact decisiv asupra sănătății dumneavoastră.
Deci, cum controlezi acest stres?
A avea o personalitate de „tip A” este benefic sau nociv în funcție de modul în care o folosești. Dacă îți folosești bine punctele forte și gestionezi stresul, poți trăi o viață foarte reușită și sănătoasă. Iată câteva sfaturi pentru a face acest lucru:
1. Identificați factorii declanșatori ai stresului
Când simți cel mai mult stres? Când cineva muncește prea mult? Când munca nu merge așa cum te-ai așteptat? Odată ce identifici aceste cauze, poți planifica din timp pentru a evita sau a face față acestor situații.
2. Planifică-ți vacanța
Dacă lucrezi regulat, include pauze în programul tău de lucru . Dacă lucrezi la birou, rezervă-ți o pauză în calendar. Încearcă să nu lucrezi în acea perioadă. Chiar și acasă, rezervă-ți timp pentru a face ceva ce îți place, cum ar fi să citești o carte, să asculți muzică sau să te ocupi puțin de grădinărit.
3. Exerciții fizice
Exercițiile fizice sunt una dintre cele mai bune arme pentru combaterea stresului. Când facem mișcare, creierul nostru eliberează endorfine, care ne îmbunătățesc starea de spirit și ajută la reducerea simptomelor legate de stres, cum ar fi furia și frustrarea.
Haideți să aflăm și despre testul de personalitate „de tip A”.
Testele care măsoară personalitatea de „Tip A” sunt de obicei sub formă de chestionare. Acestea pun întrebări despre tiparele tale de comportament și oferă o idee dacă te încadrezi în categoria „Tip A”. Aceste întrebări se referă de obicei la lucruri precum:
- Voința de a câștiga:Cât de mult te gândești la realizările tale?
- Competitivitate: Vrei să „câștigi” la orice?
- Presiunea timpului: Simțiți întotdeauna presiunea de a termina treaba repede?
- Furie și ostilitate: Te enervezi ușor când există întârzieri?
- Echilibrul dintre viața profesională și cea personală: Poți scăpa complet de muncă?
Important: Aceste teste nu sunt 100% precise. Ele oferă doar o idee aproximativă. Nu reprezintă un diagnostic. Dacă simți că trăsăturile tale de „tip A” îți cauzează probleme în viață, la locul de muncă sau în relațiile de familie, cel mai bine este să consulți un consilier calificat în sănătate mintală sau medicul de familie pentru sfaturi.
Mesaj de luat acasă
- Personalitatea de „tip A” este o combinație de trăsături ambițioase, competitive și organizate. Acestea pot fi foarte importante pentru succesul în viață.
- Totuși, aceste persoane își pot pierde rapid răbdarea, pot deveni stresate și chiar se pot enerva.
- Principalul risc pentru sănătate nu provine din personalitate în sine, ci din negestionarea corectă a stresului asociat cu aceasta.
- Poți gestiona stresul foarte bine identificând cauzele stresului, odihnindu-te corespunzător și făcând exerciții fizice.
- Dacă simți că trăsăturile tale de personalitate îți cauzează probleme în viață, nu ezita niciodată să ceri sfatul unui medic sau al unui profesionist în sănătate mintală.
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău