Бывало ли у вас такое? Вы совершенно забыли пойти на день рождения к лучшему другу. Или не смогли пойти на свидание со своим парнем/девушкой. Ваша семья и друзья постоянно критикуют вас за то, что вы ничего не помните и не воспринимаете все всерьез. Если эти вещи постоянно разрушают ваши отношения, возможно, дело не в вашей невнимательности. Возможно, в основе всего этого лежит СДВГ ( синдром дефицита внимания и гиперактивности ).
Хорошие отношения строятся на понимании и понимании чувств другого человека. Но если у вас СДВГ, то правильно делать это может быть немного сложно. Однако это не значит, что вы не можете построить хорошие отношения или дружбу. Просто нужно немного терпения, самосознания и несколько практических советов.
Каким образом СДВГ затрудняет отношения?
Основные симптомы СДВГ могут напрямую влиять на вашу социальную жизнь. Давайте рассмотрим, как именно.
| симптом СДВГ | Как это влияет на отношения |
|---|---|
| Забывчивость | Вы забываете важные даты, обещания и сказанные слова. Ваш партнер или друзья могут подумать, что вам на них наплевать. Но правда в том, что как бы вы ни старались их вспомнить, они просто выскальзывают из памяти. |
| Импульсивность | Поступки, совершаемые импульсивно. Например, трата денег бездумно, покупка ненужных вещей в интернете. Это может привести к финансовым проблемам в семье. Кроме того, импульсивные высказывания могут обидеть других. |
| Отвлечение | Когда вы заняты чем-то важным или когда кто-то разговаривает, вы внезапно отвлекаетесь. Представьте, вы обещали пойти на спортивные соревнования вашего ребенка. Но из-за работы в офисе или телефонного звонка вы совершенно забываете об этом и вспоминаете только после окончания игры? Это заставляет окружающих думать, что вы их не цените. |
| Безразличие | Мозг человека с СДВГ быстро тянется к новому и быстро теряет интерес к старому. Сильная страсть, с которой начинаются отношения, со временем может угаснуть. Это может заставить вашего партнера задуматься, не является ли ваша любовь фальшивой. |
| Дезорганизация | Комната и дом находятся в состоянии хаоса. Чистоплотный человек этого не выносит. Дело не в том, что вам лень заниматься домашними делами, а в том, что, глядя на этот беспорядок, вы чувствуете себя подавленным и не знаете, с чего начать. Это приводит к тому, что на других членов семьи ложится дополнительная ответственность. |
| Социальные промахи и недопонимание | Когда кто-то говорит, бывает сложно понять такие вещи, как язык тела и тон голоса. Даже саркастические замечания могут прозвучать как серьезные слова. Это часто приводит к недопониманию. |
Важно то, что всё это происходит не потому, что вы «плохой» человек . Это медицинское состояние, которое возникает вне вашего контроля и связано с нейронной активностью головного мозга .
Что вы можете с этим сделать?
Если вы чувствуете, что ваши отношения страдают из-за СДВГ, вот несколько советов, которые помогут восстановить их и сделать счастливыми для вас обоих.
Улучшить навыки слушания и общения.
- Слушайте не только слова: когда кто-то говорит, смотрите ему в глаза, обращайте внимание на выражение лица и даже на тон голоса.
- Не перебивайте: терпеливо слушайте, пока собеседник не закончит говорить. Если вы чувствуете, что начинаете засыпать, мысленно перечитайте то, что он говорит.
- Подтвердите правильность сказанного: когда рассказ закончится, задайте вопросы вроде: «Вы это имели в виду?», «Уточните, правильно ли я понял...», чтобы подтвердить свою точку зрения.
- Общайтесь лично: По возможности, общайтесь лично, а не пишите сообщения или электронные письма. Так вам будет легче понять чувства другого человека.
Как вы справляетесь с СДВГ, будучи родителем?
Для родителей наличие СДВГ может стать серьезным испытанием. А если у вашего ребенка тоже СДВГ, вы можете испытывать сильное чувство вины.
- Не вините себя: СДВГ не вызван плохими родителями или хаотичной домашней обстановкой. Это биологическое, неврологическое и генетическое заболевание . Вместо того чтобы чувствовать вину, найдите решения, которые сделают ваш дом счастливым местом для всех.
- Старайтесь, чтобы споры были короткими и простыми: когда у вас возникают разногласия с ребенком, ставьте в приоритет то, чтобы успокоить вас обоих, а не «победить» спором. Вы можете сказать что-то вроде: «Нет, я больше не готова спорить с тобой об этом. Давай поговорим снова, когда мы оба успокоимся».
- Будьте добры к себе и своему ребенку: прощайте себя, когда совершаете ошибку. Старайтесь в следующий раз все сделать правильно. Проявляйте ту же доброту к своему ребенку. Исследования показали, что когда родители добры, агрессивное поведение детей уменьшается.
Крайне важно обратиться за профессиональной помощью.
Если вам сложно справиться со всем этим самостоятельно, не бойтесь обратиться за помощью.
СДВГ — это заболевание, требующее лечения, как и диабет или высокое кровяное давление. Лучшее решение — обратиться к квалифицированному врачу .
Поговорите со своим врачом и обсудите это заболевание и его лечение.
- Психотерапия: Вы можете поговорить о своих разочарованиях и чувствах и научиться справляться с ними.
- Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): Эта терапия помогает выявить и изменить негативные модели мышления и поведения, которые влияют на ваши отношения.
- Медикаментозное лечение: Иногда сочетание медикаментозной терапии и психотерапии может быть очень эффективным в контроле симптомов СДВГ . Обсудите это со своим врачом.
Если вы подозреваете, что у вас или у ваших близких может быть СДВГ во взрослом возрасте, первое, что вам нужно сделать, это узнать больше об этом состоянии и о том, как его распознать. Вы можете сделать это, посетив веб-сайты международных организаций, таких как Children and Adults with Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder (CHADD). Они помогут вам узнать больше об этом состоянии, найти местных врачей и группы поддержки.
Главный вывод
- СДВГ — это не лень и не недостаток характера. Это реальное медицинское состояние.
- Первый шаг — понять, как СДВГ влияет на ваши отношения.
- Открытое общение очень важно. Объясните свою ситуацию партнеру, друзьям и семье.
- Простите себя, когда совершаете ошибку. Все ошибаются. Важно попробовать снова.
- Не пытайтесь справиться с этими проблемами в одиночку. Обращение за советом к квалифицированному врачу — лучшее, что вы можете сделать для себя и своих отношений.
💬 Комментарии (0)
Комментариев пока нет. Будьте первым, кто добавит свой комментарий здесь.
Добавить комментарий