Диабет и интервальное голодание: что вам нужно знать.

В последнее время вы, вероятно, часто слышите разговоры о посте, утверждая, что он полезен для здоровья и способствует снижению веса . Возможно, это связано с вашими религиозными убеждениями. Но действительно ли пост безопасен для людей с диабетом ? Может ли он помочь контролировать уровень сахара в крови и уменьшить количество принимаемых лекарств? Хотя некоторые исследования предполагают, что пост может быть полезен для диабетиков, он пока не является общепринятым методом лечения. Если вы подумываете о том, чтобы попробовать поститься, давайте поговорим о рисках, о том, как их избежать, и, самое главное, почему вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем это делать .

Что такое интервальное голодание?

Интервальное голодание — очень популярная в наши дни диета. Проще говоря, она предполагает прием пищи только в определенное время дня или недели, а в остальное время дня — полный отказ от еды. Идея состоит в том, чтобы прекратить регулярное питание и приучить организм к более низкому потреблению калорий . В некоторых методах вы вообще ничего не едите. Но при интервальном голодании вы поститесь, а затем возвращаетесь к обычному режиму питания.

Существует три основных метода для этого. Давайте рассмотрим их.

Действительно ли голодание полезно при диабете?

Долгосрочные последствия этого явления все еще изучаются, но, по-видимому, оно имеет некоторые краткосрочные преимущества. Например, оно может помочь уменьшить воспаление в организме, способствовать снижению веса и уровня холестерина .

Это также помогает улучшить способность нашего организма регулировать уровень глюкозы (сахара). Если у вас избыточный вес, снижение веса может помочь снизить уровень HbA1c (тест, показывающий средний уровень сахара в крови за последние 2-3 месяца).

Подумайте вот о чём: когда мы не едим около 12 часов, наш организм расходует глюкозу (гликоген), хранящуюся в печени. Затем он сжигает жир в организме для получения энергии. Это также способствует снижению веса. Кроме того, это даёт немного отдыха печени и поджелудочной железе, которая вырабатывает инсулин. В некоторых исследованиях диабетики 1 типа, которые следовали этому методу, смогли снизить дозы инсулина.

Можно ли полностью вылечить диабет этим методом?

Нет,Нет убедительных доказательств того, что это средство может полностью вылечить диабет. Некоторые недавние исследования показали, что оно может помочь людям с диабетом 2 типа снизить вес и улучшить контроль уровня сахара в крови. Некоторые исследования даже предполагают, что оно может помочь контролировать диабет и привести к ремиссии. Однако эти исследования проводились на очень небольших группах людей.

Итак, если вас это интересует, суть в следующем: выберите подходящий для вас метод и проконсультируйтесь с врачом, чтобы разработать безопасный план его применения.

Какие риски связаны с голоданием для людей, страдающих диабетом?

Чувство голода, небольшая раздражительность и усталость, когда вы не едите, — это нормально. Но если у вас диабет, существуют более серьезные риски.

• Гипогликемия : это самая большая опасность для людей с диабетом, соблюдающих пост. Особенно если вы принимаете такие лекарства, как инсулин, уровень сахара в крови может резко упасть, когда вы не едите. Это может вызвать такие симптомы, как дрожь, потливость, головокружение и даже потерю сознания.
• Гипергликемия: Этот риск может возникнуть, если вы прервете пост после его окончания. Особенно если вы съедите много богатой углеводами пищи за один раз, уровень сахара в крови может неконтролируемо повыситься.
• Недостаточное питание: Если вы несколько дней не будете правильно питаться, ваш организм может не получать необходимое количество белка, витаминов и минералов.
• Обезвоживание : Продукты, которые мы едим, такие как супы, йогурт и арбуз, содержат много воды. Во время поста мы теряем воду, что может привести к обезвоживанию. Некоторые лекарства от диабета (например, ингибиторы SGLT-2) могут повышать этот риск.

Перед началом поста обязательно учитывайте следующие моменты!

Если ваш врач разрешит это, будьте осторожны в следующих вопросах.

• В первую очередь проконсультируйтесь с врачом: это первый и самый важный шаг. Он или она лучше всего сможет сказать, подходит ли вам это лечение, исходя из вашего состояния здоровья. Он или она также сможет посоветовать вам изменить дозировку лекарства, если это необходимо.
• Следите за признаками низкого уровня сахара в крови: если вы чувствуете дрожь, потливость или испытываете трудности с концентрацией внимания, это могут быть признаки низкого уровня сахара в крови. В этом случае немедленно прекратите голодание.Делайте то, что вы обычно делаете при низком уровне сахара в крови, например, съешьте глюкозный гель или выпейте сладкий напиток.
• Будьте осторожны с тем, что вы едите во время разговения: не употребляйте за один раз большое количество продуктов, богатых углеводами. Соблюдайте сбалансированную и здоровую диету.
• Избегайте чрезмерных физических нагрузок: чрезмерные физические нагрузки во время голодания могут привести к дальнейшему снижению уровня сахара в крови и развитию гипогликемии. Проконсультируйтесь с врачом о том, какие виды физических упражнений вам подходят.
• Пейте много воды и других жидкостей: во время поста пейте много некалорийных напитков (воду, несладкий чай, черный кофе).
• Регулярно проверяйте уровень сахара в крови: на начальном этапе применения этого метода регулярно проверяйте уровень сахара в крови, чтобы отслеживать реакцию организма. По возможности очень полезно использовать систему непрерывного мониторинга уровня глюкозы.

Диабет, голодание, интервальное голодание, уровень сахара.