Что нужно знать об этих «триггерах», если у вас астма!

Здравствуйте! Страдаете ли вы астмой ? Или, может быть, кто-то из вашей семьи, например, ваш малыш, болеет астмой? Тогда очень важно точно знать, что такое «триггеры». Правильно их распознать значительно облегчит контроль над астмой и позволит вести нормальную жизнь. Сегодня мы поговорим о том, что такое триггеры, почему они беспокоят людей с астмой и как их избегать.

Что же это за «триггеры»? Давайте разберемся в них по-простому, хорошо?

Проще говоря, «триггером» считается любой фактор, который внезапно усиливает или запускает симптомы астмы , такие как кашель, одышка , стеснение в груди и свистящее дыхание .

Представьте себе: вы совершенно здоровы. Внезапно что-то (например, большое количество пыли или воздействие холодного воздуха) вызывает у вас кашель и одышку. Это «что-то», что провоцирует симптомы астмы , мы называем триггером. Это как невидимый выключатель. Когда этот выключатель срабатывает, ваша астма обостряется.

Важно понимать, что эти факторы, провоцирующие приступы, не одинаковы для всех . То, что вызывает приступы астмы у вас, может не вызывать их у вашего друга. Кроме того, даже у одного и того же человека эти факторы могут меняться со временем, например, в зависимости от времени года или с возрастом. Например, если у вашего ребенка в детстве была аллергия на пылевых клещей в игрушках, с возрастом это могло пройти, и новыми триггерами могли стать пыльца.

Какие основные факторы провоцируют приступы астмы? Давайте рассмотрим их по порядку!

Существует несколько типов факторов, которые могут влиять на ваше состояние при астме. Давайте подробнее рассмотрим основные из них.

1. Факторы, провоцирующие аллергические реакции.

Это основные категории веществ, вызывающих обострения астмы у многих людей. Аллерген — это вещество, которое иммунная система нашего организма распознает как вредное и реагирует на него.

• Пылевые клещи: это крошечные существа, слишком маленькие, чтобы их можно было увидеть невооруженным глазом. Они питаются отмершими клетками кожи в наших постельных принадлежностях, подушках, матрасах, диванах и занавесках. Экскременты этих существ усугубляют астму. Главная причина этого — ненадлежащая уборка пыли в доме .
• Пыльца:Эти мельчайшие частицы, содержащиеся в деревьях, цветах и ​​траве, накапливаются в окружающей среде, особенно когда дует ветер. Вдыхание этих частиц может усугубить симптомы у некоторых людей, страдающих астмой. Концентрация пыльцы обычно достигает максимума утром, днем ​​и вечером.
• Перхоть животных: мельчайшие частицы кожи, шерсти и слюны, выделяемые животными, такими как собаки и кошки, могут вызывать аллергию у некоторых людей. Если у вас аллергия на животных, вы можете заметить, что ваша астма ухудшается после непродолжительного контакта с ними.
• Плесень : Плесень , которая растет во влажных местах, например, в плохо проветриваемых (например, в ванных комнатах, под кухонными раковинами , на влажных стенах), также является сильным провоцирующим фактором. Вдыхание спор этой плесени может усугубить астму.

2. Факторы, вызывающие раздражение окружающей среды.

Хотя эти вещества не действуют через иммунную систему организма, как аллергены, они могут напрямую стимулировать дыхательные пути и вызывать симптомы астмы.

• Виды дыма: сигаретный дым (также известный как пассивное курение ), дым от дровяных печей и дым от автомобилей — все это очень опасно для людей, страдающих астмой. Эти виды дыма напрямую раздражают дыхательные пути , затрудняя дыхание.
• Холодный воздух: Внезапное воздействие холодного воздуха, особенно при выходе на улицу в холодные дни, может вызвать обострение астмы. Холодный, сухой воздух высушивает дыхательные пути , делая их чувствительными.
• Некоторые запахи и химические вещества: Запах резких химических веществ, содержащихся в сильнодействующих духах, ароматических палочках, освежителях воздуха, инсектицидах и чистящих средствах, также может вызывать раздражение у некоторых людей.
• Загрязнение воздуха: Когда воздух загрязнен вредными газами и частицами пыли, выбрасываемыми заводами, транспортными средствами и т. д., это сильно влияет на людей, страдающих астмой.

3. Респираторные инфекции (простуда и грипп)

Вирусные инфекции дыхательной системы, такие как простуда, грипп и обычная простуда, являются основной причиной обострений астмы у детей . Эти инфекции вызывают воспаление и повышенное образование слизи в дыхательных путях, что может усугубить симптомы астмы.

4. Упражнение

Физические упражнения полезны для организма, но у некоторых людей с астмой во время или вскоре после тренировки могут возникать симптомы астмы (кашель, хрипы). Мы называем это «астмой, вызванной физической нагрузкой». Но это не значит, что нужно прекращать тренировки. Вы можете контролировать это состояние, проконсультировавшись с врачом, принимая соответствующие лекарства и делая разминку перед тренировкой.

5. Сильные эмоции и стресс

Симптомы астмы также могут усиливаться, когда мы много смеемся, когда нам очень грустно, когда мы злимся или когда мы испытываем сильный стресс, например, во время экзамена. Это происходит потому, что в такие моменты меняется способ нашего дыхания.

6. Некоторые лекарственные препараты

Обезболивающие, такие как аспирин, или некоторые препараты от высокого кровяного давления (например, бета-блокаторы) могут провоцировать приступы у небольшого числа людей с астмой. Если у вас астма, обязательно сообщите об этом врачу, прежде чем принимать какие-либо новые лекарства.

7. Изменения погоды

Когда погода резко меняется — например, когда в очень жаркий день внезапно идет дождь, а затем резко становится холодно, или когда дует сильный ветер, — у некоторых людей дыхательные пути могут стать чувствительными к таким изменениям, и их астма может обостриться.

Как мне точно выяснить, что именно провоцирует у меня приступы астмы?

Самый важный шаг в контроле астмы — точно определить, какие факторы усугубляют ваше состояние. Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь себе:

• Ведите дневник симптомов: записывайте время обострения астмы, чем вы занимались в это время, в какой обстановке находились и какие продукты ели. Примерно через месяц вы начнете замечать закономерность. Вы начнете замечать такие вещи, как: «О... я чаще кашляю, когда нахожусь в пыли».
• Поговорите со своим врачом: обсудите с ним свои симптомы, записи в дневнике и другие моменты. Врач поможет вам определить, что именно провоцирует ваши симптомы.
• Аллергологические тесты: Иногда врач может направить вас на аллергологический тест. Это поможет точно определить, на что у вас аллергия (например, на пылевых клещей, пыльцу, определенные продукты питания).

Важно: необходимо получить диагноз астмы и правильно использовать соответствующее лечение (например, ингаляторы). Избегание провоцирующих факторов и прием лекарств, назначенных врачом, — лучший способ контролировать астму.

Как избежать этих триггеров? (Управление)

После того, как вы определили свои триггеры, следующим шагом будет максимально избегать их. Хотя полностью избежать всех триггеров сложно, существует множество способов уменьшить воздействие на них.

• Снизьте количество пылевых клещей:
• Стирайте постельное белье и наволочки в горячей воде не реже одного раза в неделю.
• Используйте специальные чехлы («защита от клещей») для матрасов и подушек.
• Не складывайте в комнатах лишние вещи. Храните книги и игрушки в закрытых шкафах.
• По возможности уберите ковры и используйте плитку или деревянный пол.
• Защитите себя от пыльцы:
• В разгар цветения (ранним утром, в ветреные дни) старайтесь как можно больше времени проводить в помещении.
• Если вы выходите на улицу, наденьте маску. Переоденьтесь и примите душ, когда вернетесь домой.
• Держите окна закрытыми дома, особенно когда концентрация пыльцы в воздухе высока.
• Избегайте воздействия паров:
• Если кто-то из членов вашей семьи курит, помогите ему бросить. Строго запретите курение в доме.
• Если вы используете дровяную печь, обязательно установите дымоход , который обеспечит надлежащий отвод дыма.
• Защититесь от холодного ветра:
• В холодные дни, выходя на улицу, надевайте шарф или платок, закрывающий рот и нос.
• Контроль качества пресс-формы:
• Поддерживайте чистоту и сухость во влажных местах дома (ванных комнатах, кухнях).
• Обеспечьте хорошую вентиляцию. Удалите плесень с помощью соответствующих чистящих средств.

Такие мелочи могут иметь большое значение. Самое важное — регулярно консультироваться с врачом, чтобы определить наилучший способ лечения астмы.

Что вам нужно запомнить из всего, о чём мы говорили (Главный вывод)

Итак, сегодня мы много говорили о «триггерах», которые усугубляют астму. Вот основные вещи, которые вам нужно помнить:

• «Триггером» считается любой фактор, вызывающий начало или ухудшение симптомов астмы (кашель, хрипы, одышка).
• Эти факторы могут различаться от человека к человеку , в зависимости от возраста и погоды.
• Основными провоцирующими факторами являются аллергены (пылевые клещи, пыльца, шерсть животных, плесень), дым, холодный воздух, такие заболевания, как простуда, физические нагрузки, а иногда и сильные эмоции.
• Важно выяснить, что именно провоцирует ваши симптомы. Ведите дневник симптомов и поговорите со своим врачом.
• Лучший способ контролировать астму — максимально избегать факторов, провоцирующих её развитие, и принимать лекарства, назначенные врачом.

Не волнуйтесь, астма — это не болезнь, которая при правильном лечении помешает вам жить нормальной, счастливой жизнью. Пусть вы обретете уверенность в себе, научитесь распознавать свои триггеры и защищаться от них!

Астма, провоцирующие факторы, аллергии, затрудненное дыхание, кашель, пыльца, курение, физические упражнения