«Сынок, сиди с прямой спиной!» — это то, что наши мамы всегда говорили нам с самого детства. Этот совет действительно ценен. Потому что прямая спина может предотвратить боли в спине и шее. Это также помогает поддерживать равновесие в теле.
Однако некоторым людям приходится уделять этой проблеме больше внимания, чем среднестатистическому человеку. Особенно для тех, кто страдает анкилозирующим спондилитом , или АС (сокращенно – воспалительным заболеванием суставов ), правильная осанка – это то, что должно стать частью жизни. Из-за боли, вызванной этим заболеванием, мы можем неосознанно привыкнуть к неправильной осанке. В тяжелых случаях это заболевание может привести к сращению мелких позвонков , вызывая постоянное искривление позвоночника вперед или сутулость. Поэтому мы должны это учитывать.
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Почему правильная осанка так важна при анкилозирующем спондилите?
Проще говоря, анкилозирующий спондилит (АС) — это заболевание суставов, вызывающее воспаление. В основном поражается позвоночник. Из-за боли и скованности , которые он вызывает, пациент всегда старается находиться в менее болезненном положении. Чаще всего это достигается наклонами вперед. Если оставаться в таком положении долгое время, это становится привычкой.
Самое опасное заключается в том, что если анкилозирующий спондилит не контролировать, позвонки могут срастись, зафиксировав позвоночник в одном положении. В этом случае выпрямить позвоночник будет невозможно.
Но не волнуйтесь. Лучшее решение для предотвращения ухудшения этого состояния — регулярные физические упражнения . Кроме того, занимаясь повседневными делами, следите за своей осанкой. Всегда обращайте внимание на то, как мы держим тело. Держите подбородок параллельно земле, расслабьте плечи и старайтесь не сутулиться.
Как исправить осанку в повседневной жизни?
Есть несколько вещей, на которые нам следует обращать внимание, когда мы сидим, стоим, ходим и даже спим. Это может быть немного сложно, но как только вы привыкнете, вы заметите разницу.
| Поза | Что нужно сделать (Сделайте это) | Чего не следует делать (Избегайте этого) |
|---|---|---|
| Сидя |
|
|
| Стоя |
|
|
| Во время ходьбы |
|
|
| Во время сна |
|
|
Полезно ли носить корсет для осанки?
Некоторые люди считают, что ношение корректора осанки может помочь улучшить их осанку. Действительно, он поддерживает вас в вертикальном положении во время ношения. Но это лишь временное решение. Он не укрепит мышцы спины.
Помните, регулярные физические упражнения в тысячу раз полезнее, чем корсет для осанки .
Обращение за профессиональной помощью – роль физиотерапевта
Возможно, вам кажется, что вы не сможете справиться со всем этим самостоятельно. Это нормально. Вот тут-то и пригодится помощь физиотерапевта.
Поговорите со своим врачом и получите направление к физиотерапевту. Он или она сможет:
- Составьте программу тренировок, которая наилучшим образом подходит вашему телу и состоянию здоровья.
- Обучите упражнениям для укрепления мышц и повышения гибкости .
- Обеспечьте правильную тренировку осанки.
- Обучите методам и техникам, позволяющим уменьшить боль в повседневной жизни и облегчить выполнение задач.
Так что не беспокойтесь об этом, поговорите со своим врачом сегодня и получите необходимые рекомендации.
Главный вывод
- При анкилозирующем спондилите (АС) поддержание правильной осанки крайне важно. Это может помочь предотвратить длительные боли в спине.
- В течение дня следите за своей осанкой. Обращайте внимание на то, как вы сидите, стоите, ходите и спите.
- Вместо того чтобы искать временные решения (например, корректор осанки), вы можете добиться постоянных результатов с помощью регулярных упражнений и тренировки осанки.
- Не пытайтесь пройти этот путь в одиночку. Обязательно обратитесь за помощью к врачу и физиотерапевту. Они предложат вам решения, подходящие именно вам.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.