«Сынок, сиди с прямой спиной!» — это то, что наши мамы всегда говорили нам с самого детства. Этот совет действительно ценен. Потому что прямая спина может предотвратить боли в спине и шее. Это также помогает поддерживать равновесие в теле.
Однако некоторым людям приходится уделять этой проблеме больше внимания, чем среднестатистическому человеку. Особенно для тех, кто страдает анкилозирующим спондилитом , или АС (сокращенно – воспалительным заболеванием суставов ), правильная осанка – это то, что должно стать частью жизни. Из-за боли, вызванной этим заболеванием, мы можем неосознанно привыкнуть к неправильной осанке. В тяжелых случаях это заболевание может привести к сращению мелких позвонков , вызывая постоянное искривление позвоночника вперед или сутулость. Поэтому мы должны это учитывать.
Почему правильная осанка так важна при анкилозирующем спондилите?
Проще говоря, анкилозирующий спондилит (АС) — это заболевание суставов, вызывающее воспаление. В основном поражается позвоночник. Из-за боли и скованности , которые он вызывает, пациент всегда старается находиться в менее болезненном положении. Чаще всего это достигается наклонами вперед. Если оставаться в таком положении долгое время, это становится привычкой.
Самое опасное заключается в том, что если анкилозирующий спондилит не контролировать, позвонки могут срастись, зафиксировав позвоночник в одном положении. В этом случае выпрямить позвоночник будет невозможно.
Но не волнуйтесь. Лучшее решение для предотвращения ухудшения этого состояния — регулярные физические упражнения . Кроме того, занимаясь повседневными делами, следите за своей осанкой. Всегда обращайте внимание на то, как мы держим тело. Держите подбородок параллельно земле, расслабьте плечи и старайтесь не сутулиться.
Как исправить осанку в повседневной жизни?
Есть несколько вещей, на которые нам следует обращать внимание, когда мы сидим, стоим, ходим и даже спим. Это может быть немного сложно, но как только вы привыкнете, вы заметите разницу.
| Поза | Что нужно сделать (Сделайте это) | Чего не следует делать (Избегайте этого) |
|---|---|---|
| Сидя |
|
|
| Стоя |
|
|
| Во время ходьбы |
|
|
| Во время сна |
|
|
Полезно ли носить корсет для осанки?
Некоторые люди считают, что ношение корректора осанки может помочь улучшить их осанку. Действительно, он поддерживает вас в вертикальном положении во время ношения. Но это лишь временное решение. Он не укрепит мышцы спины.
Помните, регулярные физические упражнения в тысячу раз полезнее, чем корсет для осанки .
Обращение за профессиональной помощью – роль физиотерапевта
Возможно, вам кажется, что вы не сможете справиться со всем этим самостоятельно. Это нормально. Вот тут-то и пригодится помощь физиотерапевта.
Поговорите со своим врачом и получите направление к физиотерапевту. Он или она сможет:
- Составьте программу тренировок, которая наилучшим образом подходит вашему телу и состоянию здоровья.
- Обучите упражнениям для укрепления мышц и повышения гибкости .
- Обеспечьте правильную тренировку осанки.
- Обучите методам и техникам, позволяющим уменьшить боль в повседневной жизни и облегчить выполнение задач.
Так что не беспокойтесь об этом, поговорите со своим врачом сегодня и получите необходимые рекомендации.
Главный вывод
- При анкилозирующем спондилите (АС) поддержание правильной осанки крайне важно. Это может помочь предотвратить длительные боли в спине.
- В течение дня следите за своей осанкой. Обращайте внимание на то, как вы сидите, стоите, ходите и спите.
- Вместо того чтобы искать временные решения (например, корректор осанки), вы можете добиться постоянных результатов с помощью регулярных упражнений и тренировки осанки.
- Не пытайтесь пройти этот путь в одиночку. Обязательно обратитесь за помощью к врачу и физиотерапевту. Они предложат вам решения, подходящие именно вам.
💬 Comments (0)
Комментарии еще не оставлены. Добавьте свой комментарий сюда впервые.
Добавьте свой комментарий