Бывает ли у вас так, что вы плохо спите по ночам? Ворочаетесь ли вы в постели, чувствуя себя так, будто никогда и не спали? Или бывают моменты, когда вы чувствуете сильную тревогу и тяжесть в душе? В такие моменты многие из нас думают: «Ладно, мне нужно выпить что-нибудь натуральное и это поможет». Именно тогда вы, вероятно, слышите о валериане . Возможно, вам о ней рассказал друг, или вы увидели её в интернете. Итак, сегодня давайте поговорим о том, что такое валериана на самом деле, есть ли у неё какие-либо преимущества и каковы риски?
Что же такое валериана?
Проще говоря, валериана — это растение. Корень этого растения используется в лечебных целях. На протяжении тысячелетий жители Европы и Азии использовали её как снотворное и успокаивающее средство. Сегодня многие люди во всем мире используют её для лечения бессонницы и тревожности . В нашей стране её можно найти в аптеках в качестве растительной добавки .
Для чего люди используют валериану?
Люди ищут валериану по двум основным причинам.
Проблемы со сном (бессонница)
Несколько исследований показали, что валериана может помочь некоторым людям с проблемами со сном. Это означает, что она может способствовать более качественному и глубокому сну , а также более быстрому засыпанию . Однако пока неясно, одинаково ли она эффективна для всех. Для одних она может быть полезна, а другие могут не заметить никакой разницы.
Тревога и стресс
Научные данные о том, помогает ли валериана уменьшить симптомы тревоги, несколько противоречивы. Хотя некоторые исследования указывают на определенную пользу, для окончательного подтверждения необходимы дополнительные исследования.
Поэтому, если у вас сильная тревога или депрессия, лучше всего обратиться за советом к врачу, а не пытаться лечиться самостоятельно, например, валерианой.
Какую дозу валерианы мне следует принять?
Это самая большая проблема, с которой сталкиваются многие люди. Не существует конкретной рекомендуемой дозы (стандартной дозы) валерианы.
В исследованиях бессонницы наиболее часто используемая дозировка составляет от 400 до 600 миллиграммов валерианы, принимаемых примерно за два часа до сна.
Но главная проблема здесь в том, что, поскольку эти препараты не регулируются государством так же строго, как обычные лекарства, количество и качество экстракта валерианы могут варьироваться от одной марки к другой. Поэтому, если вы подумываете об использовании чего-либо подобного, никогда не принимайте решения самостоятельно. Поговорите со своим врачом и получите его совет.
Разве это нельзя получить естественным путем из пищи?
Нет. Валериана — это корень растения, а не фрукт или овощ, который мы едим каждый день. Однако некоторые производители используют очень небольшое количество валерианы в качестве ароматизатора в продуктах питания и напитках. Тем не менее, не ожидается, что она будет обладать какими-либо лечебными свойствами.
Какие риски связаны с приемом валерианы? (Обязательно прочтите этот раздел!)
То, что что-то «натуральное» или «травяное», еще не означает, что это на 100% безопасно. Валериана не исключение. Перед использованием обязательно следует знать о возможных рисках.
| Тип риска/побочного эффекта | Описание и то, что вам нужно знать |
|---|---|
| Распространенные побочные эффекты | Хотя кратковременное использование обычно не представляет серьёзных проблем, у некоторых людей могут наблюдаться следующие симптомы:
|
| Взаимодействие с другими лекарственными препаратами | Это самая опасная часть. Валериана может взаимодействовать с другими лекарствами, которые вы принимаете. Поэтому, если вы принимаете какие-либо другие лекарства, никогда не принимайте валериану без консультации с врачом. |
| Особые риски и предупреждения | – Избегайте вождения автомобиля и работы с механизмами: поскольку валериана может вызывать сонливость, возрастает риск дорожно-транспортных происшествий.
|
| Беременные матери, кормящие матери и дети | Валериана не рекомендуется беременным и кормящим матерям, а также маленьким детям, поскольку недостаточно данных о ее безопасности для этих групп населения. |
Главный вывод
- Валериана — это растительная добавка, используемая при проблемах со сном и тревожности, но она действует по-разному на разных людей.
- Поскольку эти препараты не регулируются так же, как обычные лекарства, могут возникнуть проблемы с качеством и соответствием стандартам.
- Конкретной дозировки валерианы не существует, поэтому перед её применением обязательно проконсультируйтесь с врачом.
- Валериана может вызывать побочные эффекты, такие как сонливость и головная боль. Поэтому не следует садиться за руль или управлять механизмами во время приема этого препарата.
- Самое важное: валериана может опасно взаимодействовать с другими лекарствами, которые вы принимаете (особенно с теми, которые вызывают сонливость), и с алкоголем.
- Это средство совершенно не подходит для беременных, кормящих матерей и маленьких детей.
- Не позволяйте слову «натуральный» ввести вас в заблуждение. Прежде чем использовать какие-либо добавки, разумно проконсультироваться с тем, кто в этом разбирается, например, с врачом.
Валериана, бессонница, фитотерапия, тревожность, проблемы со сном
💬 Comments (0)
Комментарии еще не оставлены. Добавьте свой комментарий сюда впервые.
Добавьте свой комментарий