Ese ibiryo bishobora kugabanya ibibazo biterwa n'ubwivumbure? (Allergies) Reka tubiganireho!

Hari igihe ugira izuru rizibye, uhora witsamura, amaso aryana, izuru rivamo amazi... Ese ibi bimenyetso urabizi? Akenshi, impamvu ni allergie. Iyi ndwara ikunze kugaragara cyane cyane mu bihe by'allergie biterwa n'ibintu nk'umukungugu. Mu by'ukuri, ntibishoboka gukiza burundu izi allergie n'ibiryo. Ariko... wari uzi ko bimwe mu biribwa turya bishobora kugabanya cyangwa kongera ubukana bw'ibi bimenyetso? Reka turebe icyo abashakashatsi bavumbuye kuri ibi, ibyo kurya bishobora kudufasha, n'ibintu tugomba kwitondera.

Ese ibinure byiza bishobora gufasha mu kuvura allergie?

Turi kuvuga kuri aside y'ibinure ya polyunsaturated (PUFAs). Nubwo ibi bishobora kumvikana nk'ijambo rikomeye, hari ubwoko bubiri bw'ingenzi: aside y'ibinure ya omega-3 na omega-6 . Zombi ni ingenzi ku mikorere myiza y'imibiri yacu. Abashakashatsi ubu bari kwibanda cyane ku buryo izi aside y'ibinure ya omega-3 zigira ingaruka ku barwayi bato.

None se, ni ibihe biribwa birimo omega-3?

Bimwe mu biribwa bikungahaye kuri omega-3 ni ibi bikurikira:

• Amafi yo mu mazi akonje nka salmon, mackerel, tuna, na sardine (aya mafi kandi akura omega-3 mu bintu nk'ibimera birya).
• Imbuto za flax
• Imbuto za Chia
• Imbuto za Walnuts

Ni izihe nyungu z'ibi? Mu magambo make, ibi binure bishobora kugabanya ububyimbirwe mu mubiri. Rero, igitekerezo ni uko ibi bishobora kugabanya ibyago byo kurwara asima na aleriji mu bwana. Ubushakashatsi bwakorewe muri Suwede bwagaragaje ko abana bari bafite ibi binure byinshi mu maraso yabo ku myaka 8 bagiraga amahirwe make yo kurwara aleriji mu mazuru ku myaka 16. Ariko ntabwo byemezwa neza 100% niba izi aleriji ari zo mpamvu yonyine ibitera.

Inzabibu n'ibiribwa byo mu nyanja ya Mediterane

Ushobora kuba warumvise iby’indyo yitwa "Indyo yo mu bwoko bwa Mediterane." Ishingiye ku ndyo irimo imboga nyinshi, imbuto, ibinyamisogwe, ibinyampeke byuzuye, imbuto z’imbuto, amavuta ya elayo n’amafi. Ubushakashatsi bwinshi bwakorewe ku bana bo ku kirwa cya Crète cyo mu Bugereki bwagaragaje ko abana baryaga indyo yo mu bwoko bwa Mediterane bagiraga amahirwe make yo kurwara indwara nk’iz’ibicurane by’ibyatsi. By’umwihariko, abashakashatsi basanze antioxydants ziboneka mu nzabibu zihingwa muri ako gace zishobora gufasha. Jeffrey Deman, MD, wo mu kigo cya Alaska Allergy, Asthma and Immunology Center, agira ati: "Indyo irimo ibiryo byinshi byatunganyijwe cyane ishobora guhungabanya uburinganire bwa mikorobe mu mara, ibi bikaba bishobora gutuma ibimenyetso bya allergy byiyongera." Ariko, indyo yo mu nyanja ya Mediterane yongera umubare wa bagiteri nziza mu mara. Iyi ishobora kuba imwe mu mpamvu ituma allergie idakunze kugaragara muri ibyo bihugu."

Ese koko ubuki ni bwiza ku ndwara ziterwa n'ubwivumbure?

Abantu benshi bizera ko kunywa ubuki bizafasha kugabanya allergie. Ariko se inkuru nyayo ni iyihe? Umuryango ukorana n'Ikigo cy'Igihugu cy'Ubuzima muri Leta Zunze Ubumwe za Amerika uvuga neza ko "nta gihamya ya siyansi igaragaza ko ubuki butanga ihumure ku ndwara ziterwa n'ibihe." Nta bushakashatsi bwinshi bwakozwe kuri ibi. Nubwo ubushakashatsi bubiri buto bwagaragaje ko bushobora gutanga ihumure, ntibishoboka gufata umwanzuro uhamye uvuye muri ubwo bushakashatsi. Ariko, bamwe mu baganga bavuga ko bamwe mu barwayi babo babonye ihumure nyuma yo gukoresha ubuki bwo mu gace batuyemo. Igitekerezo kiri inyuma y'ibi ni uko iyo uriye ubuki bwakozwe n'inzuki kandi ugakusanya imbuga imwe igutera allergie, umubiri wawe ugenda umenyera ubwo buvumvu buhoro buhoro. Ni nk'ubuvuzi bw'ubudahangarwa bw'umubiri. Ntibiramenyekana niba ibi byemejwe na siyansi cyangwa atari byo. Niba ukoresha ubuki, fata ingano nto gusa. Kubera ko nabwo ari ubwoko bw'isukari, ni byiza kubugabanya. Kugira ngo wibuke byoroshye ibyo twavuzeho, reba iyi mbonerahamwe. Nubwo ibi biribwa bishobora kugufasha kugabanya ubwivumbure bwawe, ibuka ko atari wo muti. Niba ubwivumbure bwawe bukomeye, cyangwa niba ufite impungenge ku mirire yawe, ni byiza kuvugana na muganga wawe. Azagufasha kukugira inama nziza. Allergie, Ibiryo na Allergie, Omega-3, Indyo yo mu Nyanja ya Mediterane, Ubuki, Allergie z'ibihe, Indyo