Ese hari igihe wumva ko bitwara igihe kirekire kugira ngo ukire ibicurane? Cyangwa wumva urwaye vuba kurusha abandi bantu? Inyuma y'ibi byose hari ubwirinzi butangaje mu mubiri wacu. Tubwita ubwirinzi bw'umubiri . Nk'ingabo zirinda igihugu cyacu, ubu buryo buraturinda abanzi batagaragara, ni ukuvuga mikorobe zitera indwara.
Rero, niba uzi neza iyi kingira ryawe n'ingaruka ingeso zawe za buri munsi zigira kuri ryo, ushobora kugufasha kugira ubuzima bwiza. Reka tubiganireho mu buryo burambuye.
Ubudahangarwa bw'umubiri ni iki mu by'ukuri?
Mu magambo make, ubudahangarwa bw'umubiri ni urusobe rw'uturemangingo, ingirabuzimafatizo, n'ingingo mu mubiri wawe bikorana. Ni nk'ingabo zatojwe neza. Akazi k'ingenzi k'iyi ngabo ni ugushaka no gusenya ibintu byangiza nk'udukoko, bagiteri, na virusi byinjira mu mibiri yacu.
Tekereza ko virusi itera ibicurane yinjiye mu mubiri wawe inyuze mu mazuru. Ubudahangarwa bw'umubiri bwawe buhita bumenya uwo mwanzi. Hanyuma bugaharanira guhagarika virusi gukwirakwira. Hari igihe dufata imiti yo gufasha, ariko ubwo budahangarwa bw'umubiri ni bwo burwanya indwara iri mu mubiri kandi bukadukiza. Rero, ntabwo twabura ubufasha bwayo mu gukumira indwara no gukiza indwara yamaze kuvuka.
Ni bande bagize iyi 'force de sécurité'?
Uyu si umurimo w'umuntu umwe gusa. Uyu ni umurimo w'ikipe. Hariho ingingo nyinshi n'uturemangingo bigize iyi sisitemu.
- Amagufwa yo mu nda
- Sisitemu yo gugogora
- Umworo w'amagufwa
- Uruhu - Umurongo wacu wa mbere wo kwirwanaho
- Uduce tw'umurabyo (lymph nodes)
- Umugongo
- Uruhu rworoshye ruri mu mazuru yacu, mu muhogo no mu myanya ndangagitsina
Ibi byose hamwe birema kandi bikabika abasirikare bacu b’ingabo, uturemangingo tw’amaraso bwera . Utwo turemangingo tw’amaraso bwera ni abakomando bacu barwanya mikorobe mu buryo butaziguye.
Ubwoko bw'uturemangingo tw'amaraso twera n'imikorere yatwo
Hariho ubwoko butanu bw'ingenzi bw'uturemangingo tw'amaraso twera mu mubiri wacu, buri bwoko bufite akazi kabwo.
| Ubwoko bw'uturemangingo tw'amaraso tw'umweru | Akazi karimo gukorwa |
|---|---|
| Neutrophils | Irwanya kandi ikangiza indwara zandura ziterwa na bagiteri n'ibihumyo. |
| Lymphocytes | Hari ubwoko bubiri bw'izi, T cells na B cells. Izi ni zo zikora antibody zo kurinda virusi. |
| Eosinofili | Bashakisha kandi bakarimbura udukoko n'uturemangingo twa kanseri. |
| Basofili | Bitera ubwivumbure. |
| Monocytes | Isukura uturemangingo twangiritse n'indi myanda. |
Ni gute tubona ubudahangarwa bw'umubiri?
"Ubudahangarwa bw'umubiri" bivuga ubushobozi bw'umubiri wacu bwo kwirinda indwara. Ibi tubigeraho mu buryo bubiri.
Tekereza ku mwana muto. Akunze kurwara ibicurane no kuribwa mu matwi. Igihe cyose arwaye, ubudahangarwa bwe bw'umubiri bumenya umwanzi mushya maze bukarema intwaro zitwa antibodies zo kumurwanya. Izi antibodies zibikwa mu "ububiko bw'ububiko". Ubutaha iyo mikorobe imwe ije, ubudahangarwa burabyibuka kandi bugahita bubirwanya.
Inkingo nyinshi tubona zikora muri ubu buryo. Urukingo "rutoza" ubudahangarwa bwacu bw'umubiri mu kuduha agace gato ka virusi yishwe cyangwa yacitse intege. Hanyuma umubiri wacu ukora ubudahangarwa bwo kuyirwanya kandi uba witeguye. Iyo virusi nyayo ije nyuma, ingabo zacu ziba ziteguye kugira ngo tutarwara.
| Ubudahangarwa bw'umubiri | Ubudahangarwa bw'umubiri bubonetse |
|---|---|
| Ubu ni bwo burinzi tuvukana . Ubu ni bwo buryo bwacu bwa mbere bwo kwirwanaho. | Ubu ni uburinzi twubaka uko igihe kigenda gihita uko tubayeho. |
| Ingero: uruhu, amarira, ururenda rw'izuru ( snot ), aside yo mu gifu. | Ingero: gukora ubudahangarwa bw'umubiri nyuma yo kwandura indwara cyangwa guhabwa urukingo. |
Kuki ubudahangarwa bw'umubiri bwacu bugabanuka?
Icy'ingenzi kurushaho, imibereho yacu n'imyitwarire yacu bigira ingaruka ku buryo butaziguye ku budahangarwa bw'umubiri wacu.
Imihangayiko ikugiraho ingaruka ite?
Gucunga imihangayiko yawe uko bishoboka kose. Imihangayiko idashira - yaba ituruka ku kazi, mu mibanire, cyangwa indwara zidashira - itera umuvuduko ku budahangarwa bw'umubiri wawe. Uko igihe kigenda gihita, ibi bishobora gutuma urwara indwara ziyongera. Ubushakashatsi bwagaragaje ko imihangayiko idashira ishobora "gusaza" ubudahangarwa bw'umubiri wawe. Ibi bishobora gutuma urushaho gufatwa n'ibicurane n'inkorora. Bishobora kandi kongera ibyago byo kurwara diyabete n'indwara z'umutima.
Twese dufite stress. Igikomeye ni uburyo uyifata. Ndetse n'ikintu cyoroshye nko guhumeka cyane gishobora kugabanya ingaruka z'stress. Ushobora kandi kugerageza imyitozo ngororamubiri nko gutekereza cyane no gukora yoga.
Bihinduka bite uko ugenda ukura?
Uko tugenda dusaza, ubushobozi bw'ubudahangarwa bw'umubiri wacu bugenda bugabanuka buhoro buhoro. Hari impamvu nyinshi zibitera:
- Ubwiyongere bw'ububyimbirwe mu mubiri.
- Kugabanuka k'agahu ka thymus, akaba ari ingenzi mu budahangarwa bw'umubiri.
- Kugabanuka k'imikorere y'abasirikari b'umubiri.
Iyo ubudahangarwa bw'umubiri bwawe bufite intege nke, uba ushobora kurwara cyane. Bifata igihe kirekire kugira ngo ukire. Bishobora kandi kongera ibyago byo kurwara kanseri. Kuko iyo ubudahangarwa budashobora kubona vuba uturemangingo twa kanseri twahinduwe, utwo turemangingo tugira igihe kinini cyo kwigabanya no gukwirakwira.
Ibindi bintu bigira ingaruka ku budahangarwa bw'umubiri
- Kunywa itabi n'inzoga: Ibi byangiza uturemangingo tw'ubudahangarwa bw'umubiri.
- Indyo idahagije:Iyo hatabayeho vitamine n'imyunyungugu ikenewe, sisitemu iracika intege.
- Imiti imwe n'imwe: Imiti ikoreshwa mu kuvura kanseri n'imiti itangwa nyuma yo guterwa ingingo zigabanya ubudahangarwa bw'umubiri by'igihe gito.
- Indwara zimwe na zimwe: Kwandura virusi nka VIH/SIDA byangiza cyane ubudahangarwa bw'umubiri mu gusenya uturemangingo tw'amaraso.
Ibimenyetso by'ubusembwa bw'umubiri n'ibimenyetso byabwo
Hari igihe ubudahangarwa bw'umubiri bwacu bushobora gukora nabi.
- Ubudahangarwa bw'umubiri bukora cyane: Urugero rwiza rw'ibi ni allergie . Ikibaho hano ni uko nubwo ikintu mu by'ukuri kitagize ingaruka mbi, nk'umukungugu cyangwa impongo, umubiri wacu ukibona nk'umwanzi ukomeye ukakirwanya. Icyo gihe ni bwo ibimenyetso nk'izuru rivamo amazi n'amaso asharira bigaragara. Asima na eczema nabyo ni indwara zisa.
- Indwara y’ubudahangarwa bw’umubiri: Iyi ni indwara ikomeye kurushaho. Ikibaho hano ni uko ubudahangarwa bw’umubiri bukora ikosa bukanatera uturemangingo tw’umubiri tuzima aho kwibasira utundi dukoko tw’amahanga. Lupus ni urugero rw’ubu bwoko bw’indwara.
Niba ufite ikibazo ku budahangarwa bw'umubiri wawe, ushobora kugira ibimenyetso nk'ibi. Iyo kimwe cyangwa byinshi muri ibi bikomeje, ni ngombwa kujya kwa muganga .
- Umunaniro uhoraho
- Umuriro uri hasi
- Kugabanya ibiro mu buryo budasanzwe
- Kubira ibyuya nijoro
- Kuryarya cyangwa gushyuha ku ruhu
- Kubabara imitsi
- Ubusa mu biganza by'intoki
- Kugorwa no kwibanda ku bintu
- Gutakaza umusatsi
- Kubyimba ingingo
None se, twakomeza dute iyi gahunda y'umutekano?
Ibyo ukora kugira ngo umutima wawe, ubwonko, amagufwa, n'umubiri wawe wose bikomeze kugira ubuzima bwiza ni byiza ku budahangarwa bw'umubiri wawe. Nta muti w'igitangaza uhari, hari imibereho myiza .
1. Indyo ifite intungamubiri
Vitamine C na Vitamine D ni ingenzi cyane ku budahangarwa bw'umubiri. Nanone hakenewe vitamine A, B6, B12, E, na K. Izi zishobora kuboneka byoroshye mu ndyo yuzuye.
- Imboga: epinari, kale, na epinari.
- Imboga n'imbuto by'umuhondo n'icunga: karoti, ibijumba, ibijumba, amacunga, tangerines.
- Brokoli
- Amafi afite amavuta: salmon, tuna, mackerel.
- Imbuto n'imbuto: cashews, amande, imbuto z'ibihaza.
- Tungurusumu
- Ibiryo byo mu nyanja: oysters, crabs, shrimps.
2. Izindi ngeso z'ubuzima
- Komeza gukora siporo: Imyitozo ngororamubiri buri munsi.
- Komeza kugira ibiro bizima.
- Niba unywa itabi, rekera aho.
- Genzura inzoga unywa.
- Gira ibitotsi bihagije: Umuntu mukuru akeneye gusinzira amasaha 7-8 ku munsi.
- Fata inkingo zawe ku gihe.
- Genzura imihangayiko.
Ubutumwa bwo kujyana mu rugo
- Ubudahangarwa bw'umubiri wawe ni ingabo z'umubiri wawe zigukingira virusi n'indwara zandura.
- Iyi gahunda icika intege bitewe n'ibintu nk'imihangayiko, kurya nabi, kubura ibitotsi no kunywa itabi.
- Ushobora gukomeza ubu buryo bwo kwirinda indwara urya indyo yuzuye, ukora imyitozo ngororamubiri buri gihe, ugasinzira neza, kandi ugacunga imihangayiko.
- Niba ukomeje kugira ibimenyetso nko kunanirwa guhoraho no kurwara kenshi, menya neza ko wabibwiye muganga wawe .
ubudahangarwa bw'umubiri, ubudahangarwa bw'umubiri, ubudahangarwa bw'umubiri, indwara, ubwandu, uturemangingo tw'amaraso twera, vitamine, ubuzima, imbaraga, stress
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment