Iyo ugiye kuryama nijoro kugira ngo usinzire neza, izuru ryawe riba ryazibye ku ruhande rumwe, kandi umuhogo wawe ukaba ubabara ku rundi ruhande… Biragoye guhumeka. Uba wumva udahumeka. Iki ni ikintu twese duhura nacyo iyo dufashwe n'ibicurane cyangwa grippe. Gusinzira neza nijoro ni ingenzi kugira ngo ukomeze kugira ubuzima bwiza. Ariko se uryama ute neza ufite iyi ndwara? Ntugahangayike. Uyu munsi, tugiye kuvuga ku nama zoroshye kandi zifite akamaro zizagufasha gusinzira neza nijoro.
Gerageza kuryama umutwe wawe uzamuye gato.
Ubu ni bwo buryo bworoshye kandi bwihuse ushobora gukora. Iyo uryamye ku buriri, umutwe wawe uba uri hasi ugereranije n'umubiri wawe, ibyo byongera umuvuduko mu mazuru yawe, bigatuma izuru ryawe rirushaho kuziba. Nanone, amazi yo mu mazuru ashobora kwiyongera, agatera kubabara mu muhogo , kuribwa no gukorora cyane.
Tekereza nko gukoresha imbaraga ziguruka kugira ngo bigufashe. Iyo uryamye ufite imisego ibiri cyangwa itatu kandi umutwe wawe n'umubiri wo hejuru bizamutse gato, ururenda rwo mu mazuru yawe ruzasohoka byoroshye. Ibi bizagabanya kuziba izuru kandi bikorohere guhumeka gato. Ururenda rwo mu muhogo wawe narwo ruzagabanuka, bizagufasha kugenzura inkorora. Uzumva uruhutse cyane iyo uryamye muri ubu buryo.
Shyira ubushuhe mu cyumba (Koresha Vaporizer cyangwa Humidifier)
Mu gihe cy'ibicurane n'ibicurane, inzira z'ubuhumekero zacu, harimo izuru n'umuhogo, ziruma cyane. Uku kuma bishobora gutera ububabare no gushya mu muhogo. Uku kuma gushobora kwiyongera, cyane cyane niba ufite umufana cyangwa AC mu cyumba cyawe.
Umuti mwiza kuri ibi ni ukongera ubushuhe mu kirere. Ushobora gukoresha igikoresho cyitwa vaporizer cyangwa humidifier kuri ibi. Ibi bikoresho byongera umwuka mwiza w'amazi mu kirere, byongera ubushuhe mu cyumba. Iyo uhumeka uyu mwuka utose, amazuru yawe yumye n'umuhogo bizaruhura cyane. Ibi kandi bizafasha kugabanya ubushuhe no koroshya gusohoka mu mazuru no mu muhogo.
Ikintu cy'ingenzi: Niba ukoresha igikoresho nk'iki, ugomba kugisukura buri gihe. Bitabaye ibyo, ibihumyo cyangwa bagiteri bishobora kumera muri cyo, kandi izo mikorobe zishobora kongerwa mu mwuka uhumeka. Ibi bishobora gutuma urushaho kurwara. Soma amabwiriza aza n'igikoresho kandi ukigirire isuku nk'uko byategetswe.
Nta kibazo kunywa cyangwa kurya ikintu gishyushye.
Iki ni ikintu ababyeyi bacu na ba nyogokuru bakomeje gukora kuva mu gihe cy'abakurambere bacu. Guhumeka umwuka uvuye mu kinyobwa gishyushye cyangwa isupu ishyushye ni umwe mu miti myiza yo kuvura izuru rizibye. Uyu mwuka utose utuntu tworoshye turi mu mazuru twumye. Binafasha mu gusohora bimwe mu bicurane bikomeye, bigatuma byoroha gukamura izuru ryawe (guhuha).
- Ibinyobwa bishyushye: Ni byiza cyane kunywa ikintu nk'icyayi kirimo coriandre na tangawizi , ibyo abantu bose mu gihugu cyacu bazi.
- Ubuki: Shyiramo ikiyiko kimwe cy'ubuki mu kinyobwa cyawe gishyushye. Ubuki bushobora kugabanya uburibwe mu muhogo, kugabanya ububabare , no kugabanya inkorora.
- Isupu ishyushye: Kunywa isupu ishyushye, nk'isupu nziza y'inkoko, ntabwo bitera imbaraga umubiri gusa, ahubwo n'umwuka usohora unatuza inzira z'ubuhumekero.
- Kwiyuhagira mu mazi ashyushye: Kwiyuhagira mu mazi ashyushye mbere yo kuryama nabyo ni igitekerezo cyiza. Guhumeka umwuka uhuha mu bwiherero bizagabanya cyane kuziba izuru n'amatembabuzi. Bizanaruhura umubiri wawe kandi bikorohere gusinzira.
Niba ufata imiti, menya neza icyo ufata.
Hari imiti myinshi ivura ibicurane n'ibicurane igurishwa ku iduka ry'inkorora ushobora kugura muri farumasi udafite muganga. Ariko ugomba kwitonda cyane mu gihe ukoresha iyi miti. Si imiti yose ikora kuri buri kimenyetso. Imwe ni iyo ku mazuru azibye, indi ivura inkorora, n'indi ivura ububabare bw'umubiri.
Igikuru ni uguhitamo umuti ukwiye ujyanye n'ibimenyetso byawe. Soma witonze amabwiriza ari ku gasanduku k'imiti. Urugero, niba ufite inkorora irimo amacandwe, umuti w'inkorora yumye ntuzagufasha. Nanone, hari imiti ishobora gutuma usinzirira, bityo ni byiza kuyifata nijoro.
| Ibimenyetso | Ibintu byo kuzirikana |
|---|---|
| Kuziba izuru | Hariho imiti igabanya kubyimba kw'amazuru ishobora gufasha kugabanya kubyimba kw'amazuru. Ariko, kuri bamwe, iyi miti ishobora kongera umuvuduko w'umutima wabo. |
| Inkorora | Hari ubwoko bubiri bw'imiti ivura inkorora yumye n'inkorora itose. Menya inkorora ufite hanyuma ufate umuti ukurikije ibyo usanzwe ufata. |
| Kubabara umubiri n'umuriro | Ushobora gukoresha imiti igabanya ububabare nka Paracetamol, ariko ntugafate irenze urugero rw'umuti watanzwe. |
Niba utazi neza umuti ugomba gufata, ntuwufate uko ubyifuza. Icyiza ni ukugana muganga w’umuryango wawe. Azasuzuma ibimenyetso byawe kandi aguhe umuti ukubereye.
Irinde rwose inzoga.
Hari abantu batekereza ko kunywa inzoga nke nijoro bizagufasha gusinzira neza. Nibyo koko, inzoga zituma wumva usinziriye mu ntangiriro. Ariko kandi zigira ingaruka ku bwiza bw'ibitotsi byawe. Iyo unyoye inzoga, utangira kubyuka kenshi mu gicuku. Ibi bivuze ko utari kubona ibitotsi byinshi kandi biruhura.
Byongeye kandi, inzoga zigabanya amazi mu mubiri, bivuze ko zitakaza amazi. Ibi bishobora kukuma cyane mu muhogo. Bishobora no kubyimba sinuses. Icy'ingenzi kurushaho, inzoga zishobora kugira ingaruka mbi ku miti yawe y'ibicurane. Kubwibyo, ni byiza kwirinda inzoga kugeza ukize neza.
Urare wenyine niba bishoboka.
Iyo urwaye ibicurane bikomeye, ni byiza cyane iyo ushobora kurara mu cyumba gitandukanye n'umukunzi wawe. Ibi bifite ibyiza bibiri.
1. Bihagarika ikwirakwira ry'indwara: Ibicurane byandura byoroshye. Iyo uryamye wenyine, ibyago byo kwanduza undi biragabanuka.
2. Ushobora kuba ufite ubwisanzure: Iyo ukorora, witsamuye, cyangwa ushaka kuva mu buriri nijoro, ntugomba guhangayikishwa no kubangamira ibitotsi by'undi muntu. Ushobora kuba ufite ubwisanzure, nta stress iyo ari yo yose yo mu mutwe. Ibyo kandi bigufasha gukira vuba.
Niba udashobora gusinzira, haguruka mu buriri.
Ese ujya wihishahisha mu buriri nubwo wamaze iminota mirongo itatu uryamye udasinzira? Iyo ubikoze, wumva ufite stress nyinshi, ukibwira uti "Oh, sinshobora gusinzira."
Mu bihe nk'ibi, ikintu cyiza cyo gukora ni ukuva mu buriri ugakora ikindi kintu. Icara mu ntebe usome igitabo. Wumve umuziki utuje kandi utuje. Guma aho akanya gato hanyuma usubire kuryama gusa iyo wongeye kumva usinziriye. Ariko ibuka ko utajya kureba telefoni yawe cyangwa kureba televiziyo. Umucyo uturuka kuri ecran ni woUmucyo w'ubururu urushaho kugorana gusinzira.
Ubutumwa bwo kujyana mu rugo
- Niba ufite ikibazo cyo gusinzira iyo ufite ibicurane, gerageza kuryama ufite umutwe we hejuru ufite imisego ibiri cyangwa itatu. Ibi bizagabanya kuziba izuru no gukorora.
- Niba umwuka uri mu cyumba wumye, koresha icyuma gishyushya cyangwa wiyuhagire mbere yo kuryama.
- Nywa ibinyobwa bishyushye nka coriandre n'icyayi cya tangawizi. Kongeramo ubuki buke ni byiza cyane ku muhogo.
- Niba ufata imiti muri farumasi, hitamo umuti ujyanye neza n'ibimenyetso byawe. Niba utabizi neza, buri gihe jya kwa muganga.
- Irinde inzoga burundu kugeza igihe ukize indwara.
- Aho kwikubita hasi no kwihindukiza mu buriri, ukagerageza gusinzira, byuka ukore ikintu gituza, nko gusoma igitabo, hanyuma ugerageze kongera gusinzira igihe wumva usinziriye.
Ibicurane, ibicurane, gusinzira, izuru rizibye, inkorora, ibisebe, gusinzira neza, ibicurane, ibicurane, gusinzira, imiti yo mu rugo, imiti yo mu rugo
💬 Comments (0)
Kwipimisha kanseri y'ibere, kwisuzuma no kwirinda byakozwe byoroshye. Kanseri y'ibihaha
Ishyirireho intego ya calorie hanyuma ubare itariki yo kugabanya ibiro.