Uburyo bwo gukora imyitozo ngororamubiri ya Tai Chi butanga ihumure ku ndwara ya rubagimpande

Ese wigeze wumva amavi yawe arushye kandi agoranye kunama iyo uvuye mu buriri mu gitondo? Cyangwa ubabara ingingo nk'intoki n'ibitugu, bigatuma bigorana gukora imirimo yawe ya buri munsi? Indwara ya rubagimpande ni ikintu kibabaza cyane mu buzima. Rero, gufata imiti ntibihagije kuri ibi, ni ingenzi cyane gukora imyitozo ngororamubiri ifitiye ingingo zacu akamaro . Ni muri ubwo buryo tuvuga ku buryo bwiza cyane bwo gukora imyitozo ngororamubiri igabanya ububabare kandi ikazana ubuzima bwiza ku mubiri.

Tai Chi ni iki mu by'ukuri?

Tai Chi ni ubuhanga bwo kurwana bwa kera cyane bwatangiriye mu Bushinwa. Ariko ntugire ikibazo, ntabwo tuvuga kurwana hano. Uyu munsi, byabaye imyitozo abantu bo ku isi yose bakora ku bw'ubuzima bwabo, cyane cyane ku bwonko n'umubiri.

Mu magambo make, Tai Chi ni urukurikirane rw'ingendo zigenda buhoro cyane kandi nziza. Imeze nk'imbyino nziza. Muri ibi, duhumeka cyane, tugahindura buhoro uburemere bw'umubiri wacu tukawuva ahantu hamwe tujya ahandi, kandi tugakora ingendo zizengurutse. Ni nk'ubwitonzi, aho ubwenge bwibanda ahantu hamwe n'umubiri ugashyira ku mubiri. Niyo mpamvu nanone byitwa "kwibuka mu buryo bugenda."

Ni gute Tai Chi ifasha mu ndwara ya rubagimpande?

Iyo umuntu urwaye rubagimpande atekereje "gukora imyitozo ngororamubiri," aribwira ati "Nakora imyitozo ngororamubiri nte nubwo mfite ububabare bwose?" Ariko Tai Chi ni imyitozo yoroshye cyane idashyira umutwaro mwinshi ku ngingo. Ifite inyungu nyinshi ku ndwara yawe ya rubagimpande.

Binoza uburinganire bw'umubiri

Abantu bafite ububabare bw'ingingo, cyane cyane uko bagenda basaza, baba bafite amahirwe menshi yo gutakaza uburinganire no kugwa. Iyo umuntu aguye gutyo, bishobora kuba impanuka ikomeye. Ingendo nke za tai chi zikomeza imitsi igenzura uburinganire bw'umubiri wawe. Nanone, usobanukirwa neza imiterere ikwiye umubiri wawe ugomba kuba uhagazemo. Tekereza nawe, iyo twicaye ku ntebe, dusanzwe twunamira imbere kandi tukikubita hasi, si byo? Tai chi irashobora kudufasha kuva muri izi ngeso mbi.

Ikomeza imitsi ishyigikira ingingo

Muri Tai Chi, akenshi twicara amavi n'ikibuno byacu binamye gato, nk'aho tugiye kwicara mu ntebe itagaragara. Ibi bikomeza buhoro buhoro imitsi yo mu maguru yawe, cyane cyane hafi y'amavi. Uko iyi mitsi irushaho gukomera, umutwaro wo ku ngingo y'ivi ugabanuka. Ibi bigabanya ububabare kandi bikarinda ingingo.

Bigabanya ubukana bw'ingingo

Mu ndwara ya rubagimpande, ingingo zirakomera kandi zirakomera, kandi ushobora kudashobora kuzigorama cyangwa kuzigorora mu gitondo. Uburyo bwiza bwo kubikora ni ukuzunguruka izo ngingo buhoro buhoro. Ingendo ndende kandi zizengurutse za Tai Chi zifasha ingingo zawe gukora neza. Kimwe no gushyira amavuta make ku nzara irimo ingese no kuyizunguruka buhoro buhoro, izi ngendo zifasha kugabanya ubukana bw'ingingo no kongera ubushobozi bwo koroha .

Reka tugerageze gusobanukirwa neza izi nyungu.

Ese iki kintu cyagaragajwe na siyansi?

Yego rwose. Iyi si inkuru gusa. Akamaro ka Tai Chi ku barwayi ba rubagimpande kemejwe n'ubushakashatsi bwinshi bw'ubuvuzi buzwi ku isi.

Urugero, ubushakashatsi bwakorewe muri Koreya bwagaragaje ko abarwayi ba rubagimpande bakoze tai chi mu gihe cy'ibyumweru 12 bafite imitsi yo mu nda ikomeye kandi ikagira uburinganire bwiza. Ubundi bushakashatsi bw'Abanyamerika bwagaragaje ko abantu bakora tai chi bagiraga ububabare buke mu maguru.Byagabanyije ububabare cyane kandi byoroshya gukora imirimo ya buri munsi. Ubushakashatsi nk'ubu bwanatanzwe mu nama z’ubuvuzi bw’imitsi n’amagufwa.

None se, ni gute twatangira Tai Chi?

Ikintu cyiza kuri byo ni uko udakeneye ibikoresho byihariye kugira ngo ukore tai chi. Icyo ukeneye gusa ni umwanya muto n'ahantu ho kuruhuka. Ushobora kubikorera mu cyumba cyawe cyo kubamo, mu busitani bwawe, cyangwa muri pariki iri hafi aho.

Ariko ni ngombwa cyane kumenya imiterere nyayo y'umubiri kuruta kureba videwo gusa. Kubikora nabi bishobora guteza stress nyinshi ku ngingo zawe. Rero, uburyo bwiza kandi bwizewe ni ukwigana isomo n'umwarimu w'inararibonye uzi ibi. Hanyuma ushobora kwiga neza uburyo bwo gukora imigendere.

Ikintu cy'ingenzi kurusha ibindi byose!

Mbere yo gutangira gukora imyitozo ngororamubiri mishya, ni ngombwa kuvugana na muganga wawe kugira ngo akugire inama. Azagusobanurira uburyo ikwiriye indwara yawe ya rubagimpande n'uburyo bwo kwirinda mu gihe ukora imyitozo ngororamubiri. Ni byiza gutangira ikintu nk'iki ubyemerewe na muganga wawe.