Ese nawe uri 'ubwoko bwa A'? (Andika imico yawe) Reka tubiganireho!

Ese hari igihe wumva uhora wirukanka, utangira indi mirimo icumi mbere yuko urangiza umwe? Ibintu byose bigomba kuba bitunganye, ku gihe, no ku gihe cyagenwe. Ndetse n'ikintu gito cyane gishobora kugutera agahinda no kugutera agahinda. Ese bikugora kwihanganira akazi k'abandi? Niba warigeze kugira ubu bunararibonye , ​​ushobora kuba ufite icyo mu mitekerereze y'abantu kizwi nka 'Type A' personality. Ntugahangayike, iyi si indwara. Ni icyegeranyo cy'imico. Reka tubiganireho birambuye.

Uyu muntu ufite imico nk'iya A ni nde?

Mu magambo make, 'Ubwoko bwa A' bivuga imiterere runaka y'imico. Niba ufite ubwo bwoko bw'imico, ushobora kuba:

• Umuntu wifuza kugera ku ntego zikomeye cyane .
• Umukozi ukomeye cyane.
• Umuntu ufite kamere yo guhiganwa cyane.
• Umuntu ushobora gukora neza nubwo yaba ari mu gitutu .
• Umuntu ushyira imbere intego.
• Umuntu ufite gahunda cyane.

Izi ngeso akenshi ni impamvu ikomeye yo gutsinda akazi kawe cyangwa ubucuruzi bwawe. Kubera ko uvuga mu buryo butaziguye, vuga icyo utekereza. Ufata ibyemezo vuba. Ukora cyane kugira ngo urangize akazi ukora neza kandi neza. Ushobora kurangiza akazi mbere y'igihe ntarengwa.

Ariko kimwe n'urundi ruhande rw'igiceri, hari ikibi kiri muri ibi. Nk'umuntu 'Ubwoko bwa A', wishyiramo igitutu kinini . Iyo ufite akazi kenshi ko gukora, ukunda gukora imirimo myinshi . Kubera ko utekereza ko byose bigomba gukorwa vuba kandi neza, ushobora gutakaza kwihangana no kurakara vuba niba ibintu bitagenze uko ubyifuza.

Itandukaniro riri hagati y'imiterere y'abantu 'ubwoko bwa A' n'ubwoko bwa 'ubwoko bwa B'

Igitandukanye rwose n'imiterere ya 'A' ni imico ya 'A'. Gusobanukirwa itandukaniro riri hagati y'ibyo byombi bishobora kugufasha gusobanukirwa neza uko uri.

Ushobora kuba uri umuntu 'w'ubwoko bwa A' ku kazi , ariko mu buzima bwawe bwite ushobora kugaragaza imico 'y'ubwoko bwa B'. Ibyo ni ibisanzwe.

Ibibazo by'imico n'ubuzima bya 'Atype A'

Kugira imico nk'iya 'A' ntibivuze ko uzagira ibibazo by'ubuzima. Ariko ikibazo ni uko stress nyinshi iterwa n'iyi mico idacungwa neza.

Uri umuntu ukunda gukora ibintu byose neza, bityo ukora cyane kurusha abandi. Ibi bishobora gutuma habaho kubura uburinganire hagati y'akazi n'ubuzima bwawe bwite. Ibi bishobora no kugira ingaruka ku mibanire y'umuryango wawe. Ukora akazi kenshi udashobora kwihanganira, kandi ugatakaza umwanya wo kuruhuka mu mutwe no mu mubiri.

Ibi ni bibi bite ku buzima?

Guhangayika igihe kirekire si byiza ku mibiri yacu. Bituzanira indwara nyinshi nko kurwara umuvuduko ukabije w'amaraso , indwara zo mu bwonko, diyabete n'umubyibuho ukabije. Mu gihe gito, bishobora gutera ibintu nk'ibi:

• Kuribwa umutwe kenshi
• Kubabara imitsi no kuyikomeretsa
• Kumva ufunze mu gituza
• Umunaniro uhoraho
• Ibibazo byo kubura ibitotsi
• Ibibazo by'igogora

Ubushakashatsi bwagaragaje ko urwango n'uburakari bwihuse by'umuntu ufite imiterere ya "Type A" byongera ibyago byo kurwara indwara z'umutima (CHD). Mu bushakashatsi bwakozwe mbere, abagabo bafite imiterere ya "Type A" bagaragaye ko bafite amahirwe arenga kabiri yo kurwara CHD ugereranyije n'abafite imiterere ya "Type B".

None se ni gute wagenzura iyi stress?

Kugira imico ya 'Type A' ni byiza cyangwa bibi bitewe n'uburyo uyikoresha. Iyo ukoresheje imbaraga zawe neza kandi ugahangana n'imihangayiko, ushobora kubaho ubuzima bwiza kandi buzira umuze. Dore inama zimwe na zimwe zo kubikora:

1. Kumenya ibintu bitera stress

Ni ryari wumva ufite stress nyinshi? Iyo umuntu akora cyane? Iyo akazi katagenze uko wari ubyiteze? Iyo umaze kumenya impamvu, ushobora gutegura mbere y'igihe uburyo bwo kwirinda cyangwa guhangana n'izo ngorane.

2. Tegura ikiruhuko cyawe

Niba uri umukozi usanzwe, shyiramo ikiruhuko muri gahunda yawe y'akazi . Niba ukora mu biro, shyira ku ruhande igihe cyo "kuruhuka" kuri kalendari yawe. Gerageza kudakora muri icyo gihe. Ndetse no mu rugo, shyira ku ruhande umwanya wo gukora ikintu ukunda, nko gusoma igitabo, kumva umuziki, cyangwa gukora ubusitani.

3. Imyitozo ngororamubiri

Imyitozo ngororamubiri ni imwe mu ntwaro nziza zo kurwanya imihangayiko. Iyo dukora imyitozo ngororamubiri, ubwonko bwacu busohora endorphins, zituma twumva tumeze neza kandi zigafasha kugabanya ibimenyetso bifitanye isano n'imihangayiko nk'uburakari no gucika intege.

Reka kandi twige ku isuzuma ry'imiterere y'umuntu ku giti cye ('Agaciro ka A').

Ibizamini bipima imiterere ya 'A Type A' akenshi biba mu buryo bw'ibibazo. Ibi bibaza ibibazo bijyanye n'imyitwarire yawe kandi bigatanga igitekerezo cy'uko uri mu cyiciro cya 'A Type A'. Ibi bibazo akenshi bibaza ibintu nka:

• Ubushake bwo gutsinda:Utekereza ku ki ku byo wagezeho?
• Guhangana: Wifuza "gutsinda" muri byose?
• Igitutu cy'igihe: Ese buri gihe wumva uhatiwe kurangiza akazi vuba?
• Uburakari n'urwango: Ese urakara vuba iyo hari ibitinda?
• Uburinganire mu kazi n'ubuzima: Ese ushobora guhunga akazi burundu?