Niba ufite ankylosing spondylitis (AS), hari byinshi ushobora gukora kugira ngo uyicunge kandi ubeho. Ariko bimwe mu byo dukora tutabizi bishobora gutuma iyo ndwara irushaho kuba mbi. None rero uyu munsi, reka tuganire ku mpamvu zimwe na zimwe zikunze gutera iyi ndwara n'uburyo bwo kuyirinda. Kumenya ibi bizaguha ihumure rikomeye mu buzima bwawe.
Kudakora imyitozo ngororamubiri no kubabara umubiri wose
Kimwe mu bibazo bikomeye ku muntu ufite iyi ndwara ni ububabare n'ubukomere mu mubiri we. Kubera iyo mpamvu, bamwe bagabanya imyitozo ngororamubiri n'ingendo zabo. Ariko mu by'ukuri byagombye kuba ibindi.
Iyo ugabanyije imyitozo ngororamubiri, umugongo wawe, imitsi n'ingingo bizakomera kandi bigire ibinya. Uzatakaza kandi ibyiza nko koroherwa, kwihagararaho neza, no kugabanya ububabare. Rero, kora imyitozo ngororamubiri nk'igice cy'ibikorwa byawe bya buri munsi. Mu cyumweru cyose, gerageza gusimbuza imyitozo ngororamubiri, gutera imbaraga, imyitozo ngororamubiri, n'imyitozo yo guhumeka.
Imiterere mibi no kugumisha umugongo ugororotse
Indwara ya Ankylosing Spondylitis (AS) ishobora guhindura buhoro buhoro uburyo uhagarara, wicaye, kandi uryama. Akenshi, umugongo wawe ushobora kugorama gato imbere.
Gukomeza kwihagararaho neza bishobora kugabanya ububabare bwawe no gutuma umubiri wawe uhora woroshye.
Umuti mwiza kuri ibi ni ukugerageza kugumana umugongo wawe ugororotse uko bishoboka kose. Ushobora kujya imbere y'indorerwamo ukagenzura uko uhagaze. Ni ngombwa kandi kubonana n'umuganga w'imitsi kugira ngo akugire inama yihariye. Ashobora kukwigisha imyitozo ikubereye n'ubuhanga buzagufasha kugumana imiterere ikwiye.
Ingaruka mbi zo kunywa itabi
Niba uri umunywi w'itabi, iki ni cyo gihe cyiza cyo kurireka. Kunywa itabi bishobora gutuma ibimenyetso byawe birushaho kwiyongera. Si ibyo gusa, ahubwo bishobora no gutuma imiti ufata idakora neza. Ikirenze byose, abanywi b'itabi baba bafite ibyago byinshi byo kugira ihuriro ry'amagufwa, cyangwa "ihuriro ry'amagufwa", bibaho muri iyi ndwara.
Kurwara Ankylosing Spondylitis (AS) bimaze gutuma urwara ibihaha ndetse n'indwara z'umutima cyangwa indwara zo mu bwonko. Kunywa itabi ntibyongera gusa ibi byago, ahubwo bishobora no gutuma ingorane zirushaho kuba mbi.
Umubyibuho ukabije n'imirire
Uburemere bwumubiri wawe kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma kelinma kelinma kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinmanma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma Kelinma Kelmama Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma kelinma kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma KelinmaKelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinmaNanone, ubu buremere bwiyongereye bushyira imihangayiko idasanzwe ku magufwa n'ingingo zawe. Ikindi kandi, bushobora no kugabanya intsinzi y'ubuvuzi bwawe.
Ku bijyanye n'imirire, nta ndyo yihariye igenewe abantu barwaye AS. Ariko, ushobora gusanga hari ibyo kurya bishobora kugira ingaruka nziza cyangwa mbi ku bimenyetso byawe. Urugero, ushobora gusanga kurya indyo igabanya ububyimbirwe mu mubiri wawe bishobora kugufasha kumva umeze neza. Kwandika ibiribwa bishobora kugufasha gusobanukirwa ibyo kurya bikugiraho ingaruka.
Gucunga imihangayiko
Iyo imihangayiko cyangwa umunaniro wawe wiyongereye cyangwa ukamara igihe kirekire, ububabare bwawe bushobora kwiyongera kandi ibimenyetso byawe bikaba byarushaho kwiyongera. Kubwibyo, ugomba kugira uburyo bwiza bwo gucunga imihangayiko yawe. Hari ibintu byinshi ushobora gukora kugira ngo bigufashe. Imyitozo ngororamubiri ihoraho, gutekereza cyane, gukora imyitozo itandukanye yo guhumeka, kumara umwanya hanze, kumva umuziki, no gukora ibintu wishimira byose bishobora gufasha.
Kurambirwa no kugerageza gukora ibintu byose icyarimwe
Hari iminsi ushobora kumva umeze neza. Muri iyo minsi, dutekereza gukora akazi kenshi icyarimwe. Ariko gukora cyane mu buryo butunguranye, haba mu mutwe cyangwa ku mubiri, bishobora kongera ibimenyetso bikagusiga unaniwe cyane. Icyo ugomba gukora ni ugushyira hamwe neza hagati yo kuruhuka no gukora imyitozo ngororamubiri. Nta na kimwe kigomba kuba kinini cyangwa gito cyane.
Gereranya ibyo ushobora gukora ku munsi mwiza n'ibyo ushobora gukora ku munsi mubi. Andika mu gitabo uburyo ibikorwa byawe bya buri munsi bigira ingaruka ku bimenyetso byawe. Ibi bizaba ubuyobozi bwiza bwo gutegura ibikorwa byawe.
| Ingeso ituma ibintu birushaho kuba bibi | Icyo gukora ahubwo |
|---|---|
| Kuba udakora cyane ku mubiri | Gukora imyitozo ngororamubiri yoroheje (gutembera, kunanura imitsi) buri munsi. |
| Igihagararo kibi (guhagarara nabi) | Kugerageza kugumisha umugongo wawe ugororotse igihe cyose bishoboka. |
| Kunywa itabi | Fata ingamba zo kureka kunywa itabi ako kanya. Shaka inama kwa muganga nibiba ngombwa. |
| Ubwinshi bw'umubiri bukabije | Kugenzura ibiro binyuze mu ndyo nziza no gukora imyitozo ngororamubiri. |
| Guhangayika | Kuruhuka mu mutwe binyuze mu gutekereza cyane, gukora imyitozo ngororamubiri, no mu byo umuntu akora mu buryo bw'imyidagaduro. |
Ibyo ugomba kumenya ku bijyanye no kurwara indwara no kuzivura
Hari igihe indwara ya AS ishobora kwiyongera by'agateganyo. Ibi tubyita kwigaragaza. Iyi ni yo ndwara. Ni ibisanzwe ko ibimenyetso bigabanuka hanyuma bigahita bizamuka. Ntugatinye muri ibi bihe, ahubwo vugana n'inzobere mu kuvura indwara za rubagimpande cyangwa muganga wawe ku bijyanye n'uburyo bwo kuvura indwara yawe .
Hari ubwoko bwinshi butandukanye bw'imiti ya AS. Bishobora kugorana kubona imiti ikubereye n'uburyo bwo kuyivura ako kanya. Niba ukunze kugira ibibazo byo kurwara indwara, kandi ibyo bibazo bikamara igihe kirekire, bishobora kuba ikimenyetso cy'uko indwara yawe idacunzwe neza. Niba urimo guhura n'ibi, menya neza ko wabibwiye muganga wawe.
Wibuke ko kuvura atari ibijyanye n'imiti gusa. Imyitozo ngororamubiri , cyangwa imyitozo ngororamubiri, nabyo ni igice cy'ingenzi mu kuvura. Rero menya neza ko ukurikiza gahunda muganga wawe akugiramo inama.
Ubutumwa bwo kujyana mu rugo
- Indwara ya Ankylosing Spondylitis ni indwara y'igihe kirekire, ariko iyo uyifashe neza, ushobora kubaho ubuzima bwiza.
- Imyitozo ngororamubiri ya buri munsi no kugumana imiterere ikwiye ni ngombwa. Ibi bishobora kugabanya ububabare no kunanuka.
- Kunywa itabi bishobora kongera indwara no gutuma ubuvuzi butagira icyo bugeraho, bityo rero wirinde burundu.
- Kugenzura ibiro bikabije no kugabanya stress ni ingenzi cyane mu guhangana n'ibimenyetso.
- Kurikiza gahunda yo kuvura ya muganga wawe neza. Niba ufite ikibazo icyo ari cyo cyose mu kuvura kwawe, cyangwa niba indwara yawe irushaho gukomera, vugana na muganga wawe.
💬 Comments (0)
Kwipimisha kanseri y'ibere, kwisuzuma no kwirinda byakozwe byoroshye. Kanseri y'ibihaha
Ishyirireho intego ya calorie hanyuma ubare itariki yo kugabanya ibiro.