किं भवन्तः अपि एतानि दुराचाराः कुर्वन्ति ये भवतः त्वचायाः क्षतिं कुर्वन्ति? (अभ्यासाः ये भवतः त्वचां विध्वंसयन्ति)

सर्वेषां स्वस्थं, दीप्तिमत्, सुन्दरं च त्वचा भवितुम् इच्छति , किम्? परन्तु कदाचित् वयं प्रतिदिनं यत् लघुकार्यं कुर्मः येषु वयं बहु ध्यानं न दद्मः तेषु कालान्तरे अस्माकं त्वचायाः गम्भीरं क्षतिः भवितुम् अर्हति । कदाचित्, एताः आदतयः येषां विषये वयं न चिन्तयामः अपि अस्माकं त्वचा शीघ्रं वृद्धा भवति, तस्याः वर्णः नष्टः भवति, मुँहासे च विकसितुं शक्नुवन्ति । अतः अद्य वयं वदामः यत् एताः आदतयः अस्माकं त्वचायाः कृते काः दुष्टाः सन्ति, तथा च वयं तेभ्यः कथं सावधानाः भवितुम् अर्हति इति।

1. रात्रौ शयनागमनात् पूर्वं मुखं न प्रक्षाल्यते वा ?

सत्यमेव यत् कदाचित् यदा भवन्तः कठिनदिनात् कार्यात् गृहम् आगच्छन्ति तदा भवतः मुखं प्रक्षालितुं समयः वा ऊर्जा वा अपि न भवति, किं पुनः शयने पतितुं इच्छा भवति। अतीव सामान्यम् अस्ति। परन्तु भवन्तः मुखस्य मलं न पश्यन्ति चेदपि दिनभरि सञ्चिताः रजः, मलः, कारस्य धूमः, स्निग्धता च अद्यापि तत्रैव सन्ति।

यदा एते त्वक् उपरि रात्रौ अवशिष्टाः भवन्ति तदा ते छिद्रं रुद्धयन्ति , भङ्गं च कुर्वन्ति । ते त्वक्शोथस्य प्रमुखं कारणमपि भवन्ति | कालान्तरे एषा आदतिः त्वचा जडं निर्जीवं च दृश्यते ।

अतः भवन्तः किं कुर्वन्ति ?

कियत् अपि श्रान्तः भवतु, रात्रौ शयनागमनात् पूर्वं सौम्य-त्वक्-अनुकूलेन शुद्धिकरणेन मुखं प्रक्षालितुं सर्वोत्तमम् । एकं शुद्धिकरणं चिनुत यस्मिन् ग्लिसरीन् अथवा वनस्पतितैलानि सन्ति येन भवतः त्वचा शुष्कं न कृत्वा आर्द्रतां धारयिष्यति। अत्यन्तं आलस्यपूर्णदिने अपि न्यूनातिन्यूनं मुखमार्जनेन सम्यक् मुखमार्जनं सर्वथा किमपि न कर्तुं बहु श्रेयस्करम् ।

2. धूम्रपानेन त्वचायां कथं प्रभावः भवति ?

वयं सर्वे जानीमः यत् धूम्रपानं शरीरस्य कृते दुष्टम् अस्ति। परन्तु किं भवन्तः जानन्ति यत् एतेन त्वचायाः कियत् क्षतिः भवति ? सरलतया वक्तुं शक्यते यत् धूम्रपानं त्वचायाः बृहत्तमेषु शत्रुषु अन्यतमम् अस्ति ।

सिगरेट्-मध्ये निकोटिनं त्वक्-पर्यन्तं रक्तं वहन्तः लघु-लघु-रक्त-वाहिनीः संकुचयति । एतेन त्वचाकोशिकानां आवश्यकतायाः प्राणवायुः पोषकद्रव्याणां च मात्रा न्यूनीभवति । तदतिरिक्तं तम्बाकू-मध्ये हानिकारक-रसायनानि कोलेजन्-इलास्टिन्-इत्येतयोः प्रोटीनयोः नाशं कुर्वन्ति, ये अस्माकं त्वचां यौवनं दृढं च धारयन्ति ।

तदतिरिक्तं वर्षाणां यावत् अधरं कुरकीकृत्य धूमात् नेत्रयोः रक्षणार्थं चक्षुषी करणेन तेषु क्षेत्रेषु कुरुकाः त्वरयन्ति । यद्यपि विटामिन ए, सी इत्यादीनि एण्टीऑक्सिडेण्ट् इत्येतत् किञ्चित्पर्यन्तं न्यूनीकर्तुं साहाय्यं कर्तुं शक्नुवन्ति तथापि एकमात्रं स्थायी समाधानं धूम्रपानं सर्वथा त्यक्तुं भवति ।

3. सूर्यरक्षकस्य उपयोगं न कर्तुं जोखिमः

यद्यपि सूर्यस्य संपर्कः त्वचायाः कृते उत्तमः इति मन्यते तथापि सूर्यप्रकाशे पराबैंगनी (UV) किरणाः त्वचायाः कृते अतीव हानिकारकाः भवन्ति । "यूवी-किरणैः त्वचायाः अकालं जरा, त्वक्-कर्क्कटः अपि भवितुम् अर्हति" इति वैद्याः दर्शयन्ति ।

महत्त्वपूर्णं वस्तु अस्ति यत्, एतस्य रक्षणस्य आवश्यकता केवलं समुद्रतटे एकस्मिन् दिने एव नास्ति। मेघयुक्तेषु दिनेषु अपि शीतदिनेषु वा भवतः त्वचा सूर्येण क्षतिं कर्तुं शक्नोति । अतः प्रत्येकं बहिः गच्छन् सूर्यरक्षकस्य उपयोगं कर्तुं आदतं कुर्वन्तु।

भवन्तः तस्य उपयोगं सम्यक् कथं कुर्वन्ति ?

• ३० वा अधिकस्य व्यापक-वर्णक्रमस्य SPF युक्तं सूर्यरक्षकं चिनुत । व्यापक-वर्णक्रमस्य अर्थः अस्ति यत् एतत् UVA तथा UVB किरणयोः रक्षणं करोति ।
• यदि भवन्तः दीर्घकालं यावत् बहिः सन्ति तर्हि प्रत्येकं २ घण्टेषु पुनः प्रयोजयन्तु .
• पर्याप्तं प्रयोजयन्तु। भवतः मुखस्य कृते केवलं प्रायः एकं चम्मचम् आवश्यकम्। ललाटं, नासिकापार्श्वं, हनुमत्पादस्य अधः इत्यादीनि क्षेत्राणि मा विस्मरन्तु .

4. किं भवन्तः अधिकं शर्करां खादन्ति, फलानि शाकानि च न खादन्ति?

केषुचित् अध्ययनेषु ज्ञातं यत् शर्करायुक्तः आहारः त्वचायाः वृद्धावस्थां त्वरयति । अस्मिन् न केवलं मिष्टान्नं, आइसक्रीम इत्यादीनि वस्तूनि सन्ति, अपितु स्टार्च-युक्तानि (रिफाइन्ड् कार्ब्स्) अधिकं खाद्यानि यथा ब्रेड्, बन्स्, नूडल्स् इत्यादीनि अपि सन्ति ।

सरलतया वक्तुं शक्यते यत् वयं यत् शर्करा सेवयामः तत् अस्माकं त्वचायां कोलेजनप्रोटीनेषु संलग्नं भवति, तेषां लोचः नष्टः भवति, त्वचा च शीघ्रं क्षीणः, कुरुकाः च भवन्ति

त्वचा-अनुकूलः आहारः सः अस्ति यस्मिन् शाकानि, फलानि, साकं धान्यानि च सन्ति . ताजानां फलानां शाकानां च एण्टीऑक्सिडेण्ट् त्वक्क्षतिं निवारयितुं मरम्मतं च कर्तुं साहाय्यं करोति ।

5. यदा यदा इच्छा भवति तदा तदा भवतः पिम्पल्स् चिनोति वा ?

यदा भवतः मुखस्य उपरि महत् पिम्पल् भवति तदा भवन्तः तत् पोप् कर्तुम् इच्छन्ति। परन्तु सा एव बृहत्तमा त्रुटिः भवता कर्तुं शक्यते। पिम्पलस्य निपीडनेन त्वचायाः क्षतिः भवति , दागः च भवति | इदं भवतः हस्तेषु जीवाणुनाम् अन्तः प्रविश्य संक्रमणं जनयितुं अपि शक्नोति , समस्यां अधिकं करोति।

अतः भवन्तः मुँहासेः विषये किं कुर्वन्ति ?

बेन्जोयल् पेरोक्साइड् , सैलिसिलिक अम्लम् च मुँहासेः प्रभावी उपचारौ स्तः, परन्तु तानि युक्तानि उत्पादानि उपयुज्यन्ते सति भवन्तः सावधानाः भवितुम् अर्हन्ति ।

उच्च-सान्द्रतायुक्तानि क्रीमानि भवतः त्वचां शुष्कं कर्तुं शक्नुवन्ति, रक्ततां, जलनं च जनयितुं शक्नुवन्ति , विशेषतः यदि भवतः संवेदनशीलत्वक् अस्ति। अतः, न्यूनसान्द्रतायाः आरम्भः । सैलिसिलिक अम्लस्य कृते अधिकांशजनानां कृते २% सान्द्रता सुष्ठु भवति । यदि भवन्तः किमपि असुविधां अनुभवन्ति तर्हि न्यूनसान्द्रतायां गच्छन्तु । सर्वाधिकं महत्त्वपूर्णं वस्तु अस्ति यत् भवतः त्वचायाः कृते किं सर्वोत्तमम् इति ज्ञातुं कस्यापि चिकित्सायाः आरम्भात् पूर्वं स्वचिकित्सकेन सह वार्तालापं कुर्वन्तु ।

6. यदा भवतः त्वचा शुष्कं भवति, छिलति च भवति तदा भवन्तः स्क्रबं कुर्वन्ति वा ?

शुष्क, स्फुटत्वक् निर्जलीकरणस्य प्रथमं लक्षणम् अस्ति । अस्मिन् क्षणे वयं खण्डान् मर्दयितुम् इच्छामः । यद्यपि एतत् कृत्वा त्वचा स्निग्धतां अनुभवति तथापि वस्तुतः किं भवति यत् त्वचायाः प्राकृतिकः आर्द्रताबाधा, यः त्वचां जलयुक्तं करोति, सः दुर्बलः भवति

अतः त्वचां स्क्रबं कृत्वा अधिकं क्षतिं कर्तुं स्थाने त्वचां सम्यक् जलं कुर्वन्तु । सुगन्धरहितं लोशनं वा क्रीमं वा उपयुज्यताम्। ग्लिसरीन्, डाइमेथिकोन्, पेट्रोलेटम् , अथवा कोको मक्खनं वा शीया मक्खनं वा युक्तं किमपि उत्पादं परिहरन्तु ।एतादृशानि अवयवानि युक्ताः उत्पादाः शीघ्रमेव त्वचायां अवशोषयन्ति, स्निग्धभावं न त्यक्त्वा त्वचां उत्तमं आर्द्रतां च ददति ।