एडीएचडी तथा निद्राविकाराः : भवतः बालस्य एडीएचडी च मध्ये सम्बन्धः अस्ति वा ?

किं भवतः एडीएचडी-रोगेण पीडितः बालकः रात्रौ सुष्ठु निद्रां करोति, अथवा सः सर्वाम् रात्रौ शयने क्षोभयन्, परिवर्तयन् च यापयति? एडीएचडी - रोगिणां सर्वेषां बालकानां निद्रायाः समस्या न भवति | परन्तु अध्ययनेन ज्ञायते यत् मातापितरः एडीएचडी-रोगेण पीडितानां बालकानां प्रायः अर्धभागेषु केनचित् प्रकारेण निद्राविकारः भवति इति निवेदयन्ति । एतेषु प्रातः जागरणसमये श्रान्तता, दुःस्वप्नदर्शनं, निद्रायाः समये खर्राटः वा अन्तर्भवति । अस्य अर्थः अस्ति यत् एडीएचडी-निद्रायाः च मध्ये अस्माभिः यत् चिन्तितम् तस्मात् अधिकः सम्बन्धः भवितुम् अर्हति ।

खर्राटस्य एडीएचडी-इत्यस्य च कः सम्बन्धः ?

केषाञ्चन बालकानां टॉन्सिल्स्, एडेनोइड् च विस्तारिताः भवन्ति । यदा एते वर्धन्ते तदा ते रात्रौ निद्रायाः समये वायुमार्गं आंशिकरूपेण अवरुद्धुं शक्नुवन्ति । एतेन खर्राटः भवितुम् अर्हति ।

कल्पयतु, यदि भवन्तः रात्रौ सम्यक् श्वसितुम् न शक्नुवन्ति तथा च भवतः निद्रायाः गुणवत्ता दुर्बलं भवति तर्हि परदिने भवन्तः कथं एकाग्रतां स्थापयितुं शक्नुवन्ति? दिने यदा पर्याप्तं निद्रा न प्राप्यते तदा निद्रा, अप्रमादः च भवति इति सामान्यम् । एकस्मिन् अध्ययने ज्ञातं यत् एडीएचडी-रोगयुक्तेषु बालकेषु अन्येभ्यः बालकेभ्यः अपेक्षया खर्राटः अधिकः भवति । परन्तु अस्य अर्थः न भवति यत् खर्राटस्य कारणेन एडीएचडी भवति। परन्तु द्वयोः शर्तयोः मध्ये स्पष्टः सम्बन्धः अस्ति ।

केषुचित् अध्ययनेषु ज्ञातं यत् येषां बालकानां टॉन्सिल- एडेनोइड्-इत्येतत् विस्तारितं भवति, तेषां निद्रां बाधितं च भवति, तेषु ग्रन्थिषु शल्यक्रियाद्वारा निष्कासनेन निद्रा सुधरति, औषधं विना दिवा व्यवहारः, ध्यानं च सुधरति

प्रमुखाः निद्रायाः समस्याः एडीएचडी च

खर्राटस्य अतिरिक्तं अन्ये अपि अनेकाः निद्रासमस्याः सन्ति ये एडीएचडी-रोगेण सह सम्बद्धाः भवितुम् अर्हन्ति । ते किम् इति अवलोकयामः।

यदि भवतः बालकः रात्रौ खर्राटं करोति अथवा निद्रायां दमघोषं कुर्वन् इव भासते तर्हि बालरोगचिकित्सकं वा कर्णनासिकाकण्ठविशेषज्ञं (ENT विशेषज्ञं) वा अवश्यं पश्यन्तु वैद्यः निद्राध्ययनस्य अपि अनुशंसा कर्तुं शक्नोति ।

एडीएचडी-रोगेण पीडितस्य बालकस्य निद्रां सुष्ठु कर्तुं भवन्तः यत् किमपि कर्तुं शक्नुवन्ति

यद्यपि भवतः बालस्य निद्रासमस्यायाः कृते चिकित्सायाः आवश्यकता भवितुम् अर्हति तथापि भवतः बालकस्य उत्तमं, विश्रामपूर्णं रात्रौ निद्रां प्राप्तुं भवतः गृहे बहवः सरलाः कार्याणि कर्तुं शक्यन्ते

• कैफीनतः दूरं तिष्ठन्तु : समग्रपरिवारस्य कृते कैफीनतः (कॉफी, चायः, चॉकलेट्, केचन शीतलपेयानि) दूरं स्थातुं सर्वोत्तमम्। बालस्य भोजने निगूढं कैफीनस्य विषये सावधानाः भवन्तु।
• निरन्तरं दिनचर्याम् स्थापयन्तु : प्रतिदिनं एकस्मिन् समये शयनं कुर्वन्तु, एकस्मिन् समये जागृत्य भोजनं कुर्वन्तु, परिवारेण सह समयं यापयन्तु च। एषः सुसंगतः प्रतिमानः भवतः बालस्य शरीरस्य घड़ीयाः सम्यक् कार्यं कर्तुं साहाय्यं करोति ।
• शय्यागृहं शान्तं अन्धकारमयं च कुर्वन्तु : १.सुप्तस्य समये बहिः सम्पर्कं कृत्वा शरीरस्य मेलाटोनिन् इति हार्मोनस्य प्राकृतिकं उत्पादनं बाधितुं शक्नोति, यत् हार्मोनं भवतः निद्रायां सहायकं भवति । अतः स्वकक्षं अन्धकारमयं स्थापयन्तु। यदि कोलाहलः भवन्तं बाधते तर्हि भवन्तः "श्वेतकोलाहल" यन्त्रस्य उपयोगं कर्तुं शक्नुवन्ति यत् तथैव मृदुध्वनिं उत्पद्यते ।
• व्यायामः - नित्यं व्यायामेन भवतः निद्रा सुष्ठु भवितुम् अर्हति । तथापि शयनाग्रे एव व्यायामं परिहरन्तु ।
• शयनाद् पूर्वं उष्णस्नानं कुर्वन्तु : स्नानानन्तरं भवतः शरीरस्य तापमानं किञ्चित् न्यूनीभवति । एषः शीतलनकालः शयनागमनस्य उत्तमः समयः भवति । स्नानानन्तरं शय्यागृहं किञ्चित् शीतलं स्थापयितुं प्रयतध्वम्।
• उत्तेजकक्रियाकलापाः परिहरन्तु : शयनाभ्यासात् एकघण्टाद्वयपूर्वं टीवी-दर्शनं, हिंसक-वीडियो-क्रीडां, क्रीडनक-क्रीडां च त्यजन्तु । एतानि कार्याणि भवतः बालस्य मस्तिष्कं अधिकं उत्तेजितुं शक्नुवन्ति, निद्रां च विलम्बयितुं शक्नुवन्ति ।
• अन्येषां चिकित्सापरिस्थितीनां विषये सावधानाः भवन्तु : भवतः बालकस्य एलर्जी, दम्मा, अन्ये वा रोगाः भवितुम् अर्हन्ति येन वेदना भवति, येन निद्रा अपि बाधितुं शक्नोति । निद्रायाः समस्याः चिन्ता, अवसादः इत्यादीनां मानसिकस्वास्थ्यस्थितीनां लक्षणं अपि भवितुम् अर्हति ।
• बालस्य वैद्येन सह तेषां औषधस्य विषये वार्तालापं कुर्वन्तु : एतत् अतीव महत्त्वपूर्णम् अस्ति। बालस्य निद्रायाः समस्यायाः विषये बालस्य वैद्यं कथयन्तु। पृच्छन्तु यत् एडीएचडी-औषधं प्रातः पूर्वं दातुं शक्यते वा अल्प-अभिनय-औषधस्य उपयोगः कर्तुं शक्यते वा। प्रथमं वैद्यस्य परामर्शं विना कदापि बालकं निद्रागोल्यः न ददातु।