एतत् कोलेजनं किम् ? किं वास्तवम् अस्माकं शरीरस्य कृते हितकरम् अस्ति ? (कोलेजन) पश्यामः !

वृद्धावस्थायां यौवनस्य, कुरुकाः, सन्धिवेदनायाः च हानिः अपि भवति वा ? एते अस्माकं बहवः सामान्याः अनुभवाः सन्ति। अस्मिन् योगदानं ददाति एकं मुख्यं कारकं अस्माकं शरीरे 'कोलेजेन्' प्रोटीनस्य न्यूनता अस्ति । भवन्तः कोलेजन् इति शब्दं बहुधा श्रुतवन्तः स्यात्। अतः, अद्य वयं कोलेजन् वस्तुतः किम् अस्ति, अस्माकं शरीरस्य कृते कियत् महत्त्वपूर्णम् अस्ति, कोलेजनस्य उत्तमं स्तरं स्थापयितुं वयं किं कर्तुं शक्नुमः इति विषये वदामः।

सरलतया वक्तुं शक्यते यत् कोलेजन् इति किम् ?

सरलतया वक्तुं शक्यते यत् अस्माकं शरीरे कोलेजन् सर्वाधिकं प्रचुरं प्रोटीनम् अस्ति । यथा गृहनिर्माणार्थं सीमेण्टस्य आवश्यकता भवति तथा कोलेजन् अस्माकं शरीरस्य अङ्गानाम् एकत्र बद्ध्वा दृढतां स्थापयितुं साहाय्यं करोति । अस्माकं त्वचायाः लोचं यौवनरूपं च ददाति । स्वस्थसन्धिकार्यार्थम् अपि कोलेजन् अत्यावश्यकम् अस्ति ।

चिन्तयतु, अस्माकं सम्पूर्णशरीरे प्रोटीनानां तृतीयभागः कोलेजन् अस्ति । अस्माकं च त्वचायाः चतुर्थांशत्रयभागः कोलेजेन निर्मितः अस्ति । तदतिरिक्तं अस्माकं अस्थि, मांसपेशी, रक्तवाहिनी, कण्डरा च कोलेजनम् अपि भवति । अतः, भवन्तः द्रष्टुं शक्नुवन्ति यत् अस्माकं शरीरस्य कृते एतत् कियत् आवश्यकम् अस्ति।

अस्माकं शरीरे कोलेजनस्य उत्पादनार्थं किं आवश्यकम् ?

अस्माकं शरीरं स्वाभाविकतया कोलेजनस्य उत्पादनं कर्तुं शक्नोति। परन्तु तदर्थं तस्य साहाय्यं कर्तुं केचन पोषकद्रव्याणि आवश्यकानि सन्ति । शरीरं मुख्यतया अमीनो अम्लम् इति प्रोटीनानां मूलभूतनिर्माणखण्डानां संयोजनेन कोलेजनं निर्माति । अस्य आवश्यकानि विशिष्टानि वस्तूनि, तस्य प्राप्तानि आहारपदार्थानि च अवलोकयामः ।

यथा यथा वयं वृद्धाः भवेम तथा तथा अस्माकं शरीरे कोलेजन् क्रमेण भग्नः भवति । तथा च यस्मिन् वेगेन नूतनं कोलेजनं निर्मीयते तत् मन्दं भवति। अत एव त्वक्-कुरुकाः, सन्धिवेदना इत्यादीनि वस्तूनि भवितुं आरभन्ते । अस्य कारणात् बहवः जनाः समाधानरूपेण कोलेजनचूर्णं वा कैप्सूलम् इत्यादीनां पूरकाणां कृते गच्छन्ति ।

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

किं कोलेजनपूरकं वास्तवमेव लाभप्रदं भवति ?

अद्यापि चिकित्सासंशोधनं प्रचलति, परन्तु वर्तमानसाक्ष्याणां आधारेण ये केचन लाभाः दृश्यन्ते तेषां विषये वदामः।

• त्वचा स्वास्थ्यं रूपं च: शोधं ज्ञातवान् यत् कोलेजन पूरकं त्वचा आर्द्रतां लोचं च सुधारयितुं शक्नोति , विशेषतः वृद्धेषु जनासु। ते कुरुकाः न्यूनीकर्तुं अपि साहाय्यं कर्तुं शक्नुवन्ति ।
• अस्थिसुदृढीकरणम् : यथा यथा वयं वृद्धाः भवेम तथा तथा अस्थिः न्यूनघनाः भवन्ति, सुलभतया भंगुराः च भवन्ति । केषुचित् अध्ययनेषु ज्ञातं यत् प्रतिदिनं कोलेजनस्य सेवनेन अस्थिघनत्वं वर्धयितुं अस्थिभंगुरतां नियन्त्रयितुं च साहाय्यं कर्तुं शक्यते ।
• केशाः नखाः च : केचन महिलाः वृद्धावस्थायां कृशतां वा केशक्षयः वा अनुभवन्ति । एकस्मिन् अध्ययने ज्ञातं यत् ये महिलाः प्रतिदिनं कोलेजनं सेवन्ते तेषां केशानां आयतनं, स्थूलता च वर्धते । नखानां दृढीकरणे, भङ्गं न्यूनीकर्तुं च साहाय्यं कर्तुं शक्नोति ।
• सन्धिवेदना न्यूनीकृता : कोलेजनपूरकं किञ्चित् वेदनानिवारणं दातुं शक्नोति तथा च सन्धिकार्यं सुदृढं कर्तुं शक्नोति, विशेषतः जानुना अस्थिगठियारोगेण पीडितानां कृते। परन्तु परिणामं द्रष्टुं प्रतिदिनं ३-५ मासान् यावत् प्रयोगः भवितुं शक्नोति ।
• हृदयस्य स्वास्थ्यम् : कोलेजन् अस्माकं रक्तवाहिनीनां धमनीनां च सुस्थितौ स्थापयितुं साहाय्यं करोति । कोलेजनस्य अभावे एताः रक्तवाहिकाः दुर्बलाः भवन्ति, येन धमनीकाठिन्यः भवति, येन हृदयघातः, आघातः च भवितुम् अर्हति ।

किमपि महत्त्वपूर्णं स्मर्यताम्। यदा भवान् कोलेजन्-पूरकं गृह्णाति तदा अस्माकं पाचनतन्त्रं पुनः तस्य मूलभूत-अमीनो-अम्लेषु विभजति । ततः शरीरं तान् अमीनो अम्लान् उपयुज्य यत्र आवश्यकं तत्र नूतनानि प्रोटीनानि निर्माति । अतः, पूरकलेबलं "त्वक् कृते" अथवा "केशानां कृते" इति लिखितम् अपि वयं शरीरं कुत्र निर्देशयिष्यति इति सम्यक् नियन्त्रयितुं न शक्नुमः ।

किं दुष्प्रभावाः सन्ति ? कानि वस्तूनि अवगन्तुं अर्हन्ति ?

कोलेजनपूरकस्य दुष्प्रभावाः अतीव दुर्लभाः भवन्ति । तथापि यदि भवान् गर्भवती अस्ति वा स्तनपानं करोति , तर्हि इदानीं कृते तेषां उपयोगं परिहरितुं श्रेयस्करम्, यतः अस्मिन् विषये अद्यापि पर्याप्तं शोधं न कृतम् अस्ति।

अन्यः अपि विषयः अस्ति यस्य विषये अस्माभिः अत्र ध्यानं दातव्यम्। श्रीलङ्कादेशे, विश्वस्य बह्वीषु देशेषु च आहारपूरकस्य औषधसदृशं कठोरविनियमनं न भवति । अर्थात् तेषु लेबले उक्तस्य कोलेजनस्य सटीकप्रकारः वा परिमाणः वा भवति इति शतप्रतिशतम् गारण्टी नास्ति ।

अपि च, यतः ते प्रायः पशुभागेभ्यः निर्मिताः भवन्ति, तस्मात् कीटनाशकैः, जीवाणुभिः, गुरुधातुभिः वा इत्यादिभिः पदार्थैः दूषणस्य अल्पः जोखिमः भवति यत् पशुनां अस्थिषु सङ्गृहीतुं शक्नोति अतः, यदि भवान् कोलेजन-पूरकं क्रीणाति तर्हि सर्वदा विश्वसनीय-प्रतिष्ठित-कम्पनीतः वा ब्राण्ड्-तः वा क्रेतुं सुनिश्चितं कुर्वन्तु । किमपि प्रयोगात् पूर्वं वैद्येन सह वार्तालापः करणीयः ।

पूरकं विना प्राकृतिकरूपेण कोलेजनं कथं वर्धयितुं शक्यते ?

पूरकस्य आश्रयं न कृत्वा सर्वोत्तमः सुरक्षितः च उपायः स्वस्थं आहारं स्वीकुर्वन्तु यत् अस्माकं शरीरे प्राकृतिकरूपेण कोलेजनस्य उत्पादनं कर्तुं साहाय्यं करोति।

ये आहाराः कोलेजनयुक्ताः सन्ति, तस्य उत्पादनं च सहायकाः सन्ति : १.

• अस्थिशोषः : पौष्टिकसूपस्य निर्माणस्य सदृशं एतत् पेयं पशुअस्थि, उपास्थि, संयोजी ऊतकं च दीर्घकालं यावत् उष्णीकृत्य निर्मितं भवति अयं कोलेजनयुक्तः अस्ति । अस्य कृते कुक्कुटस्य, गोमांसस्य च अस्थिः उपयोक्तुं शक्यते ।
• त्वचायुक्तः मत्स्यः : मत्स्यः कोलेजनस्य उत्तमः स्रोतः अस्ति । परन्तु त्वया चर्मणा सह खादितव्यम्। यतो हि मत्स्येषु अधिकांशः कोलेजनः त्वक् मध्ये संगृह्यते । तदतिरिक्तं मत्स्यैः ओमेगा-३, विटामिन-डी च प्राप्यते ।
• कुक्कुटः - कुक्कुटे विशेषतः संयोजी ऊतकसमृद्धाः भागाः कोलेजनं भवति । कुक्कुटपादाः यद्यपि अस्माकं देशे बहु लोकप्रियाः न सन्ति तथापि कोलेजनस्य समृद्धः स्रोतः अस्ति ।
• फलानि शाकानि च : शाकाहारिणां कृते विटामिन-सी-युक्तानि आहारपदार्थानि खादित्वा शरीरस्य कोलेजन-उत्पादनं उत्तेजितुं शक्यते । संतराणि, अमरूदः, टमाटरः, हरितशाकानि, ब्रोकोली इत्यादीनि वस्तूनि आहारस्य मध्ये समावेशयन्तु ।
• एलोवेरा : एलोवेरा इत्यस्य अल्पमात्रायां सेवनेन त्वचायां कोलेजनस्य उत्पादनं वर्धते इति प्रमाणानि सन्ति ।
• प्रोटीनयुक्ताः अन्ये आहाराः : १.अण्डानि, दुग्धभोजनानि, ताम्बूलानि च इत्यादीनि अमीनो अम्लैः समृद्धानि आहारपदार्थानि खादित्वा शरीरस्य कोलेजन-उत्पादनप्रक्रियायाः कृते आवश्यकानि सामग्रीनि प्राप्यन्ते