ध्यानं दातुं संघर्षं कुर्वन् अस्ति? 'शरीरस्य द्विगुणीकरण' पद्धतेः विषये चर्चां कुर्मः!

किं एतत् परिचितं ध्वन्यते ? भवतः मेजः महत्त्वपूर्णकार्यैः उच्चैः सञ्चितः अस्ति, तथापि भवतः केवलं आरम्भं कर्तुं न शक्यते इव । भवन्तः कार्यं पूर्णं कर्तुं वा कार्यालयस्य प्रतिवेदनं लिखितुं वा उपविशन्ति, परन्तु भवतः मनः भ्रमति। भवन्तः ज्ञातुं पूर्वं भवन्तः स्वस्य दूरभाषं उद्धृतवन्तः, सामाजिकमाध्यमेषु एकघण्टां नष्टं व्यतीतवन्तः , अथवा तस्य स्थाने स्वगृहस्य व्यवस्थितीकरणं आरब्धवन्तः। दिवसस्य अन्ते यावत् महत्त्वपूर्णं कार्यं अस्पृष्टं तिष्ठति । यदि विलम्बः भवन्तं निरुद्धं करोति तर्हि एषा सूचना भवतः कृते क्रीडापरिवर्तकः भवितुम् अर्हति ।

'शरीरद्विगुणीकरणं' किम् ?

'Body Doubling' इति पदं भवतः कृते नूतनं भवेत्, परन्तु अवधारणा अतीव सरलम् अस्ति। सारतः 'Body Doubling' इत्यस्य अर्थः अस्ति यत् भवतः कार्यं कुर्वन् कश्चन भवतः समीपे उपविष्टः भवति, यद्यपि ते वास्तविककार्य्ये भवतः सहायतां न कुर्वन्ति। अन्यस्य व्यक्तिस्य उपस्थितिमात्रं भवन्तं भूमिगतं भवितुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति, भ्रमस्य वा विचलनस्य वा आग्रहं न्यूनीकरोति ।

व्यायामशालायाः गमनमिव चिन्तयतु। प्रायः एकान्ते स्थित्वा व्यायामं त्यक्तुं सुकरं भवति, परन्तु यदि भवतः मित्रं सम्मिलितं भवति तर्हि भवतः गमनस्य सम्भावना बहु अधिका भवति, यदा भवतः प्रेरणा न भवति चेदपि। यदा अन्यः कश्चन समीपे भवति तदा सूक्ष्मः उत्तरदायित्वस्य भावः भवति यः विक्षेपं निरुत्साहयति । इदं विशेषतया तेषां कृते लाभप्रदं भवति येषां (ADHD) – Attention Deficit Hyperactivity Disorder , अथवा ये व्यक्तिः फोकस-आवेग-सहितं संघर्षं कुर्वन्ति।

एषा पद्धतिः वस्तुतः कथं कार्यं करोति ?

यदा भवन्तः एकान्ते भवन्ति तदा भवतः पर्यावरणस्य उपरि सम्पूर्णं नियन्त्रणं भवति, येन भवतः भ्रमः सुलभः भवति । परन्तु यदि मित्रं, परिवारस्य सदस्यः, सहकर्मी वा उपस्थितः भवति तर्हि गतिशीलता परिवर्तते। कल्पयतु यत् भवान् कार्यं करोति यदा भवतः मित्रं समीपे पुस्तकं पठति। प्रत्येकं वारं यदा भवन्तः स्वस्य दूरभाषं स्थगयितुं परीक्षितुं च आग्रहं अनुभवन्ति तदा कश्चन पश्यति इति अवचेतनजागरूकता भवन्तं पुनः स्वकार्यं प्रति आकर्षयितुं सौम्यलंगररूपेण कार्यं करोति।

भवता सह 'Body Double' इति कृत्वा अनेके लाभाः प्राप्यन्ते- १.

• यदि भवान् कार्यकाले कुण्ठितः अथवा अटति तर्हि ते भवन्तं शान्तं स्थापयितुं साहाय्यं कर्तुं शक्नुवन्ति।
• ते भवन्तं विरामं ग्रहीतुं, भोजनं कर्तुं, भवतः नियुक्तिषु वा मन्दं स्मारयितुं शक्नुवन्ति ।
• कार्यं कुर्वन् एकान्ततायाः , एकान्तवासस्य च भावाः महत्त्वपूर्णतया न्यूनीकरोति ।
• यदि भवतः आवश्यकता अस्ति तर्हि ते भवतः प्रगतेः प्रतिक्रियां दातुं शक्नुवन्ति।

किं भवतः 'Body Double' इत्येतत् अपि समानं कार्यं कुर्वन् अस्ति इति भवितुमर्हति?

नातीव। भवन्तः भ्रान्त्या मन्यन्ते यत् तेषां कृते भवन्तः यत् कुर्वन्ति तत् एव कर्तव्यं, परन्तु ते न कुर्वन्ति। भवतः 'Body Double' केवलं पुस्तकं पठितुं, बुनितुं, स्वस्य लैपटॉपे कार्यं वा कर्तुं शक्नोति। कुञ्जी अस्ति यत् ते किमपि कुर्वन्ति यत् भवतः ध्यानं न विचलितं करोति।

यदि भवान् एडीएचडी-रोगेण पीडितस्य बालकस्य मातापिता अस्ति तर्हि भवान् पूर्वमेव एतत् न अवगत्य एव करोति स्यात् । भवन्तः समीपे उपविशन्ति यदा भवतः बालकः गृहकार्यं करोति, कागदं पठति वा पाकशालायाः कार्यं करोति। भवतः सरलं उपस्थितिः तेषां एकाग्रतां स्थापयितुं आवश्यकं समर्थनं प्रदाति।

'शरीरस्य द्विगुणीकरणम्' इत्यस्य प्रमुखप्रकाराः ।

भवतः आवश्यकतानुसारं 'Body Doubling' इत्यस्य उपयोगस्य भिन्नाः उपायाः सन्ति ।

एतस्मात् अन्यः केन लाभः भवितुम् अर्हति ?

शरीरस्य द्विगुणीकरणं केवलं एडीएचडी-रोगयुक्तानां कृते एव नास्ति। एतत् कस्यचित् अनुभवस्य सहायतां कर्तुं शक्नोति यत् :

• उच्चतनावः चिन्ता वा : समीपे कस्यचित् भवितुं सुरक्षा मनः शान्तं कर्तुं शक्नोति।
• अवसाद : यदा आन्तरिकं चालनं न्यूनं भवति तदा कार्यं आरभ्य आवश्यकं बाह्यप्रेरणं प्रदातुं शक्नोति।
• एकान्तता वा एकान्तता वा।
• आटिज्म स्पेक्ट्रम डिसऑर्डर अथवा अन्य न्यूरोडाइवर्जन्ट स्थितयः।
• बृहत् परियोजना वा परीक्षा वा निबद्धाः छात्राः वा व्यावसायिकाः ।

कथं सम्यक् 'Body Double' चयनं करणीयम्।

एतत् पद्धतिं प्रयतस्व भेदं च अवलोकयतु। भवतु नाम केवलं तत् समाधानं यत् भवन्तः विलम्बं दूरीकर्तुं अन्विष्यन्ति स्म।

शरीरस्य दुगुणीकरणं, एडीएचडी, ध्यानं, विलम्बः, मानसिकस्वास्थ्यः, दक्षता, चिन्ता, अवसादः