भवतः सटीकं मासिकधर्मचक्रं ज्ञातुम् इच्छति वा ? (मासिकधर्मचक्रस्य चार्टिंग्) २.

यदा भवन्तः शिशुं प्राप्तुं चिन्तयन्ति तदा भवन्तः बहुधा चिन्तयन्ति यत् "कदा गर्भधारणस्य उत्तमः समयः?" "कदा अहं गर्भधारणं कर्तुं शक्नोमि?" उत्तरं वस्तुतः भवतः स्वशरीरे एव अस्ति। यदि भवन्तः एतत् आश्चर्यजनकं तन्त्रं अवगच्छन्ति यत् भवतः मासिकमासिकचक्रम् इति , तर्हि अस्य प्रश्नस्य उत्तरं अन्वेष्टुं भवन्तः यत् चिन्तयन्ति तस्मात् अपि सुकरं भवति। अतः अद्य तस्य विषये चर्चां कुर्मः।

मासिकधर्मः मासिकधर्मः च द्वौ भिन्नौ विषयौ स्तः!

प्रथमं एतत् महत्त्वपूर्णं वस्तु अवगच्छामः। बहवः जनाः मन्यन्ते यत् "मासिकधर्मचक्रः" केवलं मासिकः एव । परन्तु तत् दोषम्। मासिकधर्मः मासिकधर्मस्य एकः भागः एव ।

सरलतया वक्तुं शक्यते यत् मासिकधर्मचक्रं हार्मोनैः नियन्त्रितघटनानां श्रृङ्खला अस्ति यत् भवतः शरीरं गर्भधारणाय सज्जीकरोति । प्रायः २८ तः ३५ दिवसपर्यन्तं भवति । अस्य चक्रस्य मुख्यतया चत्वारः चरणाः सन्ति ।

प्रजननक्षमता जागरूकता पद्धतयः (FAMs) भवतः प्रजननदिनानि अन्वेष्टुं सहायतां कर्तुं

तत्र अनेकाः पद्धतयः सन्ति ये भवतः उर्वरदिनानि, अथवा अण्डाशयस्य निर्गमनदिनानि ज्ञातुं साहाय्यं कर्तुं शक्नुवन्ति । एतानि प्रजननजागरूकताविधयः (FAMs) इति उच्यन्ते । केचन जनाः तान् परिवारनियोजनस्य पद्धतिरूपेण अपि उपयुञ्जते |

केचन मुख्यविधयः सन्ति- १.

• अवधियोः मध्ये दिवसगणना (पञ्चाङ्गविधिः) २.
• दैनिक आधारभूतशरीरस्य तापमानस्य ( BBT ) मापनम्
• गर्भाशय ग्रीवा श्लेष्म परीक्षा

एतेषु एकं वा अधिकं वा विधिं भवन्तः एकत्र उपयोक्तुं शक्नुवन्ति । यदि भवन्तः त्रयः अपि पद्धतयः एकत्र उपयुञ्जते तर्हि भवन्तः स्वस्य चक्रस्य विषये बहु उत्तमं अवगमनं प्राप्तुं शक्नुवन्ति ।

पञ्चाङ्गविधिः : दिवसानां गणनां कृत्वा उर्वरसमयं ज्ञातव्यम्

एषः अतीव सरलः विधिः अस्ति । भवद्भिः केवलं पञ्चाङ्गे भवतः अवधिदिनानि चिह्नितव्यानि । सामान्यतः अण्डाशयस्य निष्कासनस्य दिवसः ततः पूर्वं ५ दिवसाः च गर्भधारणस्य सम्भावना अधिका भवति । अयं कालः "उर्वरा खिडकी " इति उच्यते ।

अत्र कथं :

1. मासिकधर्मचक्रे दिवसानां संख्यां ज्ञातव्यं : मासिकधर्मस्य प्रथमदिनं "प्रथमदिनम्" इति चिह्नितव्यम् । ततः, भवतः अग्रिमः अवधिः यस्मिन् दिने आरभ्यते तस्य दिवसस्य चिह्नं कुर्वन्तु । एतयोः तिथयोः मध्ये यत् दिवसं भवति तत् भवतः मासिकधर्मस्य दीर्घता भवति । एतत् मासे मासे किञ्चित् भिन्नं भवितुम् अर्हति, अतः न्यूनातिन्यूनं ६ मासान् यावत् तस्य निरीक्षणं कुर्वन्तु ।

2. औसतदिनसङ्ख्यां ज्ञातव्यम् : भवता अभिलेखिते प्रत्येकस्मिन् चक्रे दिवससङ्ख्यां योजयित्वा चक्रसङ्ख्यायाः विभाजनं कुर्वन्तु .

3. स्वस्य उर्वरजालकस्य गणनां कुरुत : १ .

• स्वस्य लघुतमचक्रात् 18 दिवसान् घटयन्तु . उपरिष्टाद् उदाहरणे 27 - 18 = 9. एषः भवतः उर्वरकालस्य प्रथमः दिवसः अस्ति .
• भवतः दीर्घतमचक्रात् 11 दिवसान् घटयन्तु . यथा - ३० - ११ = १९.अयं दिवसः भवतः उर्वरकालस्य समाप्तिः सम्भवतः ।

तात्पर्यम् अस्ति यत् यदि भवतः चक्रस्य ९ तः १९ च दिवसयोः मध्ये यौनसम्बन्धः भवति तर्हि भवतः गर्भधारणस्य सम्भावना अधिका भवति ।

आधारशरीरस्य तापमानस्य (BBT) मापनम् २.

एषः अपरः उत्तमः विधिः अस्ति । BBT भवतः आधारभूतशरीरस्य तापमानं भवति यदा भवतः प्रथमवारं प्रातः जागरणं भवति, शयनाद् उत्थानस्य अपि पूर्वं, यदा भवतः पूर्णतया विश्रामः भवति। अण्डाशयस्य निष्कासनानन्तरं भवतः शरीरस्य तापमानं किञ्चित् (कदाचित् डिग्रीतः न्यूनं) वर्धते, भवतः अग्रिमकालपर्यन्तं तत्रैव तिष्ठति । यदि भवान् प्रतिदिनं स्वस्य तापमानस्य चार्टं करोति तर्हि भवान् एतत् सूक्ष्मं परिवर्तनं ज्ञातुं शक्नोति ।

अत्र कथं :

• नियमितं थर्मामीटर् तत् युक्तिं न करिष्यति। भवद्भिः आधारशरीरस्य तापमापकस्य उपयोगः करणीयः । तदेव एतान् सूक्ष्मपरिवर्तनानि दर्शयति।
• प्रतिदिनं प्रातःकाले एकस्मिन् एव समये स्वस्य तापमानं गृह्यताम् , शयनाद् उत्तिष्ठितुं पूर्वं।
• तत्क्षणमेव परिणामितमूल्यं पुस्तके अथवा एप्-मध्ये अभिलेखयन्तु।

एषा पद्धतिः केवलं भवन्तं ज्ञास्यति यत् भवन्तः कदा अण्डकोषं कृतवन्तः। परन्तु कतिपयेभ्यः मासेभ्यः अनन्तरं भवन्तः एकं प्रतिरूपं ज्ञातुं शक्नुवन्ति। यदि भवतः तापमानं ३ दिवसान् यावत् उन्नतम् अस्ति तर्हि भवतः गर्भधारणस्य सम्भावना न्यूना भवति ।

गर्भाशय ग्रीवा श्लेष्म परीक्षा

ये हार्मोनाः भवतः मासिकधर्मचक्रं नियन्त्रयन्ति ते एव भवतः गर्भाशयस्य स्रावम् अपि प्रभावितयन्ति । यथा यथा भवन्तः अण्डाशयस्य समीपं गच्छन्ति तथा तथा अस्य स्रावस्य परिमाणं, वर्णः, बनावटः च परिवर्तते ।

अण्डाशयस्य कतिपयदिनानि पूर्वं एषः स्रावः चिपचिपः, क्षीरवत् च भवितुम् अर्हति । परन्तु यथा यथा अण्डाशयः समीपं गच्छति तथा तथा स्रावः कच्चा अण्डशुक्लः इव स्पष्टः स्खलितः च भवति । अङ्गुलीद्वयस्य मध्ये निपीडयन् प्रसारयति । एषा स्थितिः ३-४ दिवसान् यावत् भवति । एषः एव समयः यदा भवतः गर्भधारणस्य सम्भावना अधिका भवति ।

अन्ये वस्तूनि ये साहाय्यं कर्तुं शक्नुवन्ति

ओवुलेशन प्रीडिक्टर किट (OPKs) 1.1.

एते गृहपरीक्षासामग्रीः सन्ति। ते गर्भपरीक्षासामग्रीणां सदृशाः सन्ति । ते अण्डाशयस्य (LH) स्तरं मापयन्ति, यत् अण्डाशयस्य निर्गमनात् पूर्वं वर्धते । यदि परिणामः सकारात्मकः भवति तर्हि २४-३६ घण्टाभिः अन्तः अण्डाशयः भविष्यति इति लक्षणम् । एते PCOS (Polycystic Ovary Syndrome) इत्यादिभिः रोगैः युक्तानां जनानां कृते तावत् सटीकाः न भवेयुः । अतः, स्वचिकित्सकस्य परामर्शं कुर्वन्तु।

शरीरस्य लक्षणं प्रति ध्यानं ददातु

केचन महिलाः अण्डाशयस्य समयस्य परितः अपि एतादृशानि लक्षणानि अनुभवितुं शक्नुवन्ति ।

• प्रकोपः
• स्तनवेदना वा कोमलता वा
• उदरस्य अधः ऐंठनम्
• यौनकामना वर्धिता
• मनोदशा परिवर्तते
• किञ्चित् धब्बा

एते लक्षणानि सर्वेषां कृते समानानि न भवन्ति, परन्तु यदि भवन्तः स्वशरीरे ध्यानं ददति तर्हि भवन्तः स्वयमेव एतत् प्रतिरूपं ज्ञातुं शक्नुवन्ति ।