कालः विचित्रः वस्तु अस्ति, किं न ? क्वचिद् अतिशीघ्रं गच्छति, अन्यदा अतिमन्दं गच्छति इव । परन्तु किं भवता कदापि महत् भारं, अनियंत्रितभयं, चिन्ता वा अनुभूता यथा यथा दिवसः, सप्ताहः, मासः, वर्षः वा गच्छति? किं भवता कदापि घण्टायाः टिक्-टिकस्य शब्देन वा पञ्चाङ्गे दिवसानां टिक्-टिक्-शब्देन वा चिन्ता अभवत्? कदाचित् भवन्तः कस्मै अपि न कथयित्वा एतेन पीडिताः आसन्। तथैव वयं Chronophobia, कालस्य व्यतीतस्य अतिशयेन असामान्यं च भयस्य विषये वदामः .
Know your body mass index (BMI) and weight classification
क्रोनोफोबिया इति वस्तुतः किम् ?
सरलतया वक्तुं शक्यते यत् क्रोनोफोबिया कालस्य अथवा कालस्य व्यतीतस्य अतिशयेन अनियंत्रितभयम् अस्ति . चिन्ताविकारस्य एकः प्रकारः अस्ति । एतादृशी जनाः कालस्य व्यतीतस्य विषये चिन्तयन्ते सति तीव्रचिन्ता, भयं, आतङ्कं च अनुभवन्ति । तेषां स्वस्य मृत्योः, जरा, अथवा तेषां जीवने बहुमूल्यः समयः तेषां गच्छति इति भावः वा नित्यं तनावग्रस्ताः भवन्ति । केचन जनाः स्वघटिकायाः परीक्षणं वा पञ्चाङ्गे दिवसगणनायाः वा आकर्षणं प्राप्नुवन्ति ।
एतत् भयं भवतः शिरसि एकं वस्तु धावति, एकमेव वस्तु पुनः पुनः पुनरावृत्तिः इत्यादीनि व्याकुलव्यवहारं जनयितुं शक्नोति । केषुचित् गम्भीरेषु प्रकरणेषु , आतङ्कप्रहाराः भवितुम् अर्हन्ति । समाजात् निवृत्तः, एकान्तवासः च भवितुम् अर्हति, अन्यैः सह भवतः सम्बन्धः अपि बाधितः भवितुम् अर्हति । परन्तु सुसमाचारः अस्ति यत् मनोचिकित्सा इत्यादिभिः वस्तूभिः एतानि लक्षणानि नियन्त्रयितुं स्वजीवनं च उत्तमरीत्या परिवर्तयितुं शक्यते ।
भयम् इति किम् ?
इदानीं भवान् चिन्तयति स्यात् यत् "भयम्" किम् इति। भयम् इति असामान्यं, अविवेकी भयं किमपि वा परिस्थितिः यत् वस्तुतः भयङ्करं नास्ति . भय-रोगयुक्ताः जनाः अन्ये सामान्यं मन्यन्ते इति विषयेषु अत्यन्तं भयं चिन्ता च अनुभवन्ति ।
क्रोनोफोबिया अन्यः विशिष्टः भयविकारः अस्ति । एतादृशविशिष्टभययुक्ताः जनाः किमपि वा परिस्थितौ वा अतिशयेन प्रतिक्रियां कुर्वन्ति । ते यथाशक्ति दूरं स्थातुं प्रयतन्ते येन तेषां असुविधा, भयं, चिन्ता वा भवति । परन्तु काल-भयस्य बृहत्तमा समस्या अस्ति यत् कालस्य व्यतीतं कोऽपि न निवारयितुं शक्नोति . अतः, एतादृशी अवस्थायुक्ताः जनाः सर्वदा इव अनुभवन्ति यत् तेषां एतस्य नियन्त्रणं नास्ति ।
क्रोनोफोबिया कियत् सामान्यम् अस्ति ?
कति जनानां काल-भयम् इव विशिष्टः भयम् अस्ति इति सम्यक् वक्तुं कठिनम्। बहवः जनाः मुक्ततया न स्वीकुर्वन्ति यत् तेषां कृते अस्ति, केचन अपि न अवगच्छन्ति यत् तेषां कृते अस्ति। परन्तु संशोधनेन ज्ञातं यत् अमेरिकादेशे दशसु (१० मध्ये १) प्रौढेषु एकः, पञ्चसु एकः (५ मध्ये १) लघुबालः च जीवनस्य कस्मिन्चित् समये विशिष्टं भयम् अनुभविष्यति
क्रोनोफोबिया-रोगस्य अधिकः जोखिमः कस्य भवति ?
केषुचित् जनासु काल-भयस्य सम्भावना अधिका भवति । निम्नलिखितकारणानां कारणात् भवतः जोखिमः अपि वर्धितः भवितुम् अर्हति ।
- वृद्धत्वं वा गम्भीररोगेण पीडितः वा : यथा यथा भवन्तः वृद्धाः भवन्ति वा अन्तिमरोगेण पीडिताः भवन्ति तथा तथा भवन्तः जीवनस्य समाप्तिम् आगच्छति इति विचारेण अभिभूताः भवन्ति भवन्तः कति दिवसाः अवशिष्टाः सन्ति इति विषये व्याकुलः भवितुं आरभते, येन महती चिन्ता उत्पद्येत ।
- कारागारे भवितुं : काल-भयम् कारागारेषु सामान्यम् अस्ति । वैद्याः तत् "कारागारस्य न्यूरोसिस्" इति वदन्ति । विशेषतः दीर्घकालं यावत् दण्डं भोगयन्तः कैदिनः कालान्तरस्य विषये आकृष्टाः भवितुम् अर्हन्ति । ते कालः अतीव मन्दं वा अतीव शीघ्रं वा गच्छति इति अनुभवन्ति । तेषां मुक्तिपर्यन्तं दिवसगणनायाः अपि अभ्यस्ताः भवेयुः । कारागारे निरुद्धस्य (claustrophobia) भावेन अपि एषा स्थितिः अधिका भवितुम् अर्हति ।
- गम्भीरस्य आक्रोशजनकस्य अनुभवस्य अनुभवः : केचन जनाः प्राकृतिकविपदायाः, मृत्युसमीपस्य अनुभवस्य, अन्यस्य वा गम्भीरस्य आक्रोशजनकघटनायाः अनन्तरं काल-भयम् अनुभवितुं शक्नुवन्ति एतत् कदाचित् Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD) इत्यस्य भागः भवितुम् अर्हति । यथा कोविड्-१९ महामारी-काले बह्वीषु जनासु क्वारेन्टाइन-स्थितौ काल-भयम् अभवत् । ते कालस्य आकृष्टाः अभवन्, अथवा तस्य नियन्त्रणं नास्ति इव अनुभूतवन्तः ।
- मानसिकरोगस्य इतिहासः भवति: सामान्यीकृतचिन्ताविकारः (GAD) , आतङ्कप्रहारस्य इतिहासः अथवा आतङ्कविकारः , अन्यभयविकारयुक्ताः जनाः अधिकं जोखिमं प्राप्नुवन्ति अवसादग्रस्तानां वा मादकद्रव्यस्य दुरुपयोगविकारस्य वा जनानां भयम् अपि अधिकं भवति ।
क्रोनोफोबिया इत्यस्य कारणानि कानि सन्ति ?
वैद्याः मन्यन्ते यत् काल-भयम् अन्ये च भयम् पर्यावरणीयकारकाणां आनुवंशिकप्रभावानाञ्च संयोजनेन भवति । कारागारे भवितुं, असाध्यरोगः भवति, अथवा तीव्रः आक्रोशजनकः अनुभवः भवति चेत् काल-भयस्य कारणं भवितुम् अर्हति ।
चिन्ताविकारयुक्तानां मानसिकरोगयुक्तानां जनानां भयं अधिकं भवति । मानसिकरोगः, मनोदशाविकारः, भयम् च कुटुम्बेषु चालयितुं शक्नुवन्ति । यदि भवतः कुटुम्बे कस्यचित् एताः अवस्थाः सन्ति तर्हि भवतः अधिकं जोखिमः भवति ।
क्रोनोफोबिया इत्यस्य उत्प्रेरकाः के सन्ति ?
काल-भयजनितं भयं, आतङ्कं, चिन्ता च सहसा प्रादुर्भवितुं शक्यते इति अनेके कारणानि सन्ति । विशेषतः महत्त्वपूर्णेषु जीवनस्य माइलस्टोनेषु, यथा- १.
- उत्सवस्य ऋतुः (यथा क्रिसमस, नववर्षम्) २.
- जन्मदिनम्
- स्नातक समारोह
- विवाहस्य वार्षिकोत्सवः इत्यादीनि वस्तूनि एतत् भयम् उत्पन्नं कर्तुं शक्नुवन्ति । यदा भवन्तः एतानि चिन्तयन्ति तदा भवन्तः निम्नलिखितभावनाः अनुभवितुं शक्नुवन्ति।
- कालान्तरे नियन्त्रणं नास्ति इति भावः।
- स्वस्य मृत्युं चिन्तयन्। एतस्य सम्बन्धः मृत्युभयस्य वा मृत्योः वा अतिशयेन (thanatophobia) इत्यनेन सह अपि भवितुम् अर्हति ।
- कालः एतादृशः "बृहत्" वस्तु अस्ति, किमपि असह्यम् इव अनुभूयते।
- अतीव शीघ्रं कालः गच्छति इव अनुभूयते।
कल्पयतु, यदा भवन्तः मित्रस्य जन्मदिनस्य पार्टीं गच्छन्ति तदा सर्वे प्रसन्नाः भवन्ति, तदा भवन्तः सहसा चिन्तयन्ति यत् "अहो, अन्यत् वर्षं गतं, अहमपि वृद्धः अस्मि, किम्? मम कियत्कालं यावत् अस्ति?" तादृशाः भावनाः स्थितिं अधिकं दुर्गतिम् अकुर्वन् ।
क्रोनोफोबिया इत्यस्य लक्षणं कानि सन्ति ?
काल-भय-रोगयुक्ताः जनाः कदाचित् स्वशरीरे न सन्ति, अथवा स्वतः विरक्ताः इति अनुभवन्ति । एतत् depersonalization/derealization disorder इति कथ्यते । तेषां मनसि कालः सहसा वेगः गच्छति वा गच्छति वा इव भवति । तेषां लक्षणानि अपि अनुभवितुं शक्नुवन्ति यथा-
- शरीरं शीतं भवति (Chills)।
- चक्करः लघुशिरः च ।
- अत्यधिकस्वेदना (hyperhidrosis)।
- हृदयस्पन्दनम् ।
- वमनेच्छा।
- श्वासप्रश्वासयोः कष्टम् (श्वासप्रश्वासयोः कष्टम्) ।
- वेपमानः कम्पितः वा ।
- उदरं व्यथितं वा अपचः (अपच)।
एतेषां शारीरिकलक्षणैः सह तीव्रभयं, चिन्ता, उन्मत्ततायाः भयं, आत्मनः नियन्त्रणं न कर्तुं भयम् इत्यादयः मानसिकलक्षणाः अपि भवितुं शक्नुवन्ति
वैद्याः काल-भयस्य निदानं कथं कुर्वन्ति ?
चिकित्सकाः मुख्यतया काल-भयस्य निदानार्थं मानसिकस्वास्थ्यमूल्यांकनस्य उपयोगं कुर्वन्ति । काल-भयस्य निदानार्थं विशिष्टा परीक्षणं नास्ति । भवतः वैद्यः भवतः लक्षणानाम् विषये, भवतः मानसिकस्वास्थ्यस्य इतिहासस्य विषये, अन्ये भयङ्करताः सन्ति वा इति पृच्छति । सः भवन्तं मानसिकस्वास्थ्यव्यवसायिकं प्रति अपि निर्दिष्टुं शक्नोति यः भय-चिन्ता-विकार-विशेषज्ञः अस्ति ।
Chronophobia इत्यस्य नियन्त्रणं चिकित्सा च कथं करणीयम् ?
काल-भयस्य अनेकाः उपचाराः सन्ति । मुख्यानि सन्ति- १.
- मनोचिकित्सा (वार्ता चिकित्सा) : काल-भयजनितचिन्तायां एषा मुख्या चिकित्सा । अत्र भवतः वैद्यः भवतः भयस्य कारणानि अवगन्तुं भवतः सह तस्य निवारणाय कार्यं करिष्यति ।
- संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (CBT): .एषा पद्धतिः भवन्तं स्वस्य भयं भिन्नरूपेण द्रष्टुं शिक्षयति । तस्य प्रतिक्रिया कथं भवति इति नियन्त्रयितुं अपि साहाय्यं करोति । सरलतया वक्तुं शक्यते यत्, एतत् भवतः चिन्तनं व्यवहारं च परिवर्तयितुं साहाय्यं करोति .
- सम्मोहनचिकित्सा : एतेन भवतः चिन्ता न्यूनीकर्तुं भयं नियन्त्रयितुं च साहाय्यं भवति । एकदा भवतः मनः शान्तावस्थायां भवति तदा चिकित्सकः भवतः आरामं कर्तुं साहाय्यं कर्तुं युक्तयः सूचयिष्यति ।
- ध्यानं योगश्च : एते चिन्ताप्रबन्धनस्य महान् उपायः भवितुम् अर्हन्ति । भवतः वैद्यः मनःसन्तोषव्यायामान्, श्वसनव्यायामान् च अनुशंसितुं शक्नोति ।
स्मर्यतां यत् एते उपचाराः रात्रौ एव परिणामं न आनयिष्यन्ति। किञ्चित् समयं गृह्णीयात्, परन्तु यदि भवान् प्रयतते तर्हि निश्चितरूपेण उत्तमं परिणामं प्राप्तुं शक्नोति .
काल-भयस्य विशिष्टः चिकित्सा नास्ति । परन्तु केषाञ्चन औषधानां उपयोगेन आतङ्कप्रहारस्य नियन्त्रणं वा अन्यमानसिकस्वास्थ्यसमस्यानां चिकित्सा वा कर्तुं शक्यते । यदि भवतः अन्ये मनोविकाराः सन्ति, यथा अवसादः, तर्हि भवतः कृते योग्यानां औषधानां विषये वैद्येन सह वार्तालापं कुर्वन्तु ।
क्रोनोफोबिया इत्यस्य सम्भाव्यजटिलताः काः सन्ति ?
यदि अचिकित्सितं भवति तर्हि काल-भयस्य दैनन्दिनजीवने महत्त्वपूर्णः प्रभावः भवितुम् अर्हति । तीव्रकालभययुक्तानां जनानां सम्बन्धानां समस्या भवितुम् अर्हति | तेषां समाजस्य भागत्वेन कार्यं कर्तुं अपि कष्टं भवेत् ।
एषा स्थितिः मानसिकस्वास्थ्यसमस्याः अपि अधिकं कर्तुं शक्नोति । यतः कालभययुक्ताः जनाः कालस्य विषये आकृष्टाः भवन्ति, अतः तेषां अत्यन्तं विषादः, चिन्ता, एकान्तः च भवितुम् अर्हति ।
क्रोनोफोबिया-रोगयुक्तानां जनानां दृष्टिकोणः का अस्ति ?
उपचारः भवतः काल-भयस्य प्रबन्धने, जीवनस्य गुणवत्तां च सुधारयितुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति । परन्तु परिणामाः प्रत्येकस्य व्यक्तिस्य स्थितिः स्वास्थ्य-इतिहासः च निर्भराः भवन्ति । यथा कस्यापि मानसिकस्वास्थ्यस्य स्थितिः, भवतः लक्षणं सुधारयितुम्, स्वस्थः स्थातुं च चिकित्सां निरन्तरं कर्तुं (अथवा अनेकाः भिन्नाः चिकित्साः प्रयतितुं) आवश्यकाः भवितुम् अर्हन्ति ।
काल-भयस्य विषये कदा वैद्यं द्रष्टव्यम् ?
काले काले कालस्य व्यतीतस्य वा स्वस्य मृत्योः विषये किञ्चित् चिन्ता भवितुं सामान्यम्। परन्तु यदि भवतः काल-भयस्य लक्षणं तीव्रं भवति तर्हि अवश्यमेव वैद्यं द्रष्टव्यम् । यदि चिन्ता, व्याकुलव्यवहारः, आकस्मिकः आतङ्कप्रहारः वा भवतः दैनन्दिनजीवनं प्रभावितं करोति तर्हि तत्क्षणमेव वैद्यं पश्यन्तु ।
भवता स्वचिकित्सकं के प्रश्नाः पृष्टव्याः ?
एतस्याः स्थितिः अधिकतया अवगन्तुं भवान् एतादृशान् प्रश्नान् पृच्छितुं शक्नोति-
- मम लक्षणानाम् कारणं किं भवितुम् अर्हति ?
- मम कृते का चिकित्साविधिः सम्यक् अस्ति ?
- मनोचिकित्सा, संज्ञानात्मकव्यवहारचिकित्सा (CBT), सम्मोहनचिकित्सा च इति विषये भवतः के अनुभवाः सन्ति?
- मम चिन्तानिवारणाय अहं स्वयमेव कानि विश्राम-विधयः कर्तुं शक्नोमि?
- किं काल-भयम् अन्येषां चिन्ता-सम्बद्धानां विकारानाम् अथवा मानसिक-रोगाणां विकासस्य सम्भावना अधिका करोति?
काल-भयस्य कारणेन तीव्रचिन्ता, भ्रमः, व्याकुल-बाध्यता-व्यवहारः, मानसिक-स्वास्थ्य-समस्याः च भवितुम् अर्हन्ति । गम्भीरेषु सति एषा स्थितिः जनान् एकान्तवासं जनयितुं शक्नोति, कार्ये वा सम्बन्धेषु वा समस्यां जनयितुं शक्नोति । अन्येषां भयानां इव अस्य चिकित्सा कर्तुं शक्यते । भवतः वैद्यः भवतः चिन्ताप्रबन्धने सहायतां कर्तुं उपायान् शिक्षितुं शक्नोति। तेषां सह स्वस्य लक्षणानाम् विषये मुक्ततया प्रामाणिकतया च वार्तालापं कुर्वन्तु। भवतः कुटुम्बे कस्यचित् अन्ये भयम्, मनोदशाविकारः, मानसिकरोगः वा अस्ति चेत् तान् वदतु ।
अन्ते एतत् स्मर्यताम् (Take-Home Message)
ठीकम्, अतः आशासे यत् अद्य वयं यस्य विषयस्य विषये चर्चां कृतवन्तः तस्य विषये भवद्भिः इदानीं अधिकं अवगतम् अस्ति, Chronophobia, अथवा समयस्य भयम्।
सर्वाधिकं महत्त्वपूर्णं यत् भवन्तः एकान्ते न सन्ति इति अवगन्तुम्। अनेके जनाः सन्ति ये एतेषु परिस्थितिषु पीडिताः सन्ति, तत्र साहाय्यं प्राप्तुं बहवः उपायाः सन्ति ।
स्मरतु:
- यदि भवतः कालस्य व्यतीतस्य विषये असामान्यं भयं वा अनियंत्रितचिन्ता वा भवति तर्हि तत् काल-भयम् भवितुम् अर्हति ।
- एषा स्थितिः कस्यचित् भवितुं शक्नोति अतः लज्जाजनकं भयं वा किमपि नास्ति ।
- सम्यक् चिकित्सापरामर्शं चिकित्सा च कृत्वा एषा स्थितिः सुनियन्त्रितुं शक्यते ।
- भवतः विश्वासेन कस्यचित् सह, यथा वैद्येन सह, भवतः विचाराणां भावनानां च विषये वार्तालापः अतीव महत्त्वपूर्णः अस्ति ।
- ध्यानं, योगः, श्वसनव्यायामाः इत्यादीनि वस्तूनि भवतः मनः शान्तं कर्तुं साहाय्यं कर्तुं शक्नुवन्ति ।
अतः, यदि भवान् वा भवतां ज्ञातः कोऽपि एतेषु लक्षणेषु किमपि अनुभवति तर्हि कृपया चिकित्सापरामर्शं याचत . यावत् शीघ्रं साहाय्यं प्राप्नोति तावत् शीघ्रं उपशमं प्राप्तुं शक्यते।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.