यदि भवतः Obsessive Compulsive Disorder, अथवा OCD इति वयं सर्वे जानीमः तर्हि भवन्तः जानन्ति यत् सामान्यदिनस्य अपि प्रबन्धनं सुलभं कार्यं नास्ति। अतः, यदा कोरोना-वायरस-सदृशः वैश्विक- महामारी आगच्छति तदा विषाणु- भयेन सह एषा स्थितिः अपि दुर्गता भवितुम् अर्हति . अतीव सामान्यम् अस्ति अतः चिन्ता मा कुरुत। एतस्य विषये वदामः।
कोरोना-महामारी-काले OCD किमर्थम् वर्धते ?
सरलतया वक्तुं शक्यते यत् OCD इति परिस्थितौ अस्माकं पुनरावर्तनीयाः, अनियंत्रिताः, अवांछिताः च विचाराः सन्ति . एतान् वयं ``Obsessions'' इति वदामः।एते विचाराः अस्मान् महत् भयं, दबावं च अनुभवन्ति। तस्मात् दबावात् मुक्तिं प्राप्तुं वयं कतिपयानि कार्याणि पुनः पुनः कुर्मः । यथा - यदा वयं हस्तौ मलिनौ मन्यामहे तदा यावत् साबुनं न समाप्तं भवति तावत् हस्तौ प्रक्षालामः । एतानि कर्माणि वयं `` बाध्यताः '' इति वदामः ।
अधुना चिन्तयतु, स्वास्थ्याधिकारिणः अस्मान् कोरोना महामारीविषये किं कथितवन्तः?
- सर्वदा हस्तौ सम्यक् प्रक्षाल्यताम्।
- अन्येभ्यः दूरं तिष्ठन्तु (Social Distancing)।
- बहुधा स्पृष्टानि क्षेत्राणि कीटाणुरहितं कुर्वन्तु।
- रोगीभ्यः दूरं तिष्ठन्तु।
स्वस्थतायै एते युक्तयः अत्यावश्यकाः सन्ति। परन्तु OCD-रोगेण पीडितस्य कस्यचित् कृते एतानि एव वस्तूनि तेषां ``Obsessions`` तथा ``Compulsions`` इत्येतयोः उत्प्रेरकाः भवन्ति ।
मनसि यत् भयम् आगच्छति तत् अतिशयेन भवति। "किं मया सम्यक् हस्ताः प्रक्षालिताः?", "किं यदि अहं तस्य व्यक्तिस्य समीपे आसम्, तेषु विषाणुः अस्ति?", "यदि अहं एतानि कार्याणि सम्यक् न करोमि तर्हि अहं रोगी भूत्वा स्वपरिवारं संक्रमयिष्यामि वा?" भवन्तं दिवसं यावत् पीडयितुं शक्नोति। अस्य भयस्य निवृत्त्यर्थं भवन्तः बहुवारं हस्तप्रक्षालनं , द्वारस्य ग्रन्थिं मार्जयन्ति इत्यादीनि कार्याणि कुर्वन्ति । परन्तु तत् केवलं भवतः तनावं वर्धयति।
स्वस्थस्य आदतेः ओसीडी-अभ्यासस्य च भेदः
कोविड-१९ महामारी-काले वयं सर्वे सावधानतां स्वीकृतवन्तः। परन्तु किमपि स्वस्थं वस्तु OCD लक्षणं च मध्ये महत् अन्तरम् अस्ति। एतत् सारणीद्वारा अवगच्छामः।
| एकः स्वस्थः आदतः (महामारीयाः समये) २. | OCD (Compulsion) इत्यस्य एकं लक्षणम् । |
|---|---|
| बहिः आगत्य, भोजनात् पूर्वं, शौचालयस्य उपयोगानन्तरं च प्रायः २० सेकेण्ड् यावत् साबुनेन हस्तौ प्रक्षाल्यताम् । | घण्टाभिः यावत् पुनः पुनः हस्तप्रक्षालनं, यावत् त्वचा रक्ता न भवति, यतः प्रक्षालनं पर्याप्तं नास्ति । निश्चितसङ्ख्यायां (उदा. ७ वारं) हस्ताः प्रक्षालितव्याः इति चिन्तयन् । |
| जनसङ्ख्यायुक्तानि स्थानानि परिहरन्तु, अन्येभ्यः प्रायः एकमीटर् दूरं स्थापयन्तु । | एतावत् भीतः यत् त्वं गृहात् बहिः गन्तुं न शक्नोषि। पूर्णतया एकान्ते भवितुं, परिवारजनान् कक्षे अपि न प्रविष्टुं। |
| नित्यं वार्ताम् अवलोकयन्तु, स्वास्थ्यमन्त्रालयादिभ्यः विश्वसनीयस्रोतेभ्यः सूचनां प्राप्नुवन्तु। | दिनभरि कोरोनाविषये वार्ताम् अन्वेष्टुं, सामाजिकमाध्यमेषु प्रत्येकं पोस्ट् पठित्वा, तस्य विषये चिन्तयन् अत्यन्तं तनावग्रस्तः भवति। |
कोरोना महामारी ओसीडी जनयितुं शक्नोति वा?
न, एषः प्रश्नः बहवः जनाः पृच्छन्ति। ओसीडी आकस्मिकः रोगः नास्ति । आनुवंशिकप्रभावाः, मस्तिष्करसायनशास्त्रे परिवर्तनं, कालान्तरे ज्ञातव्यवहारप्रकाराः च इत्यादिभिः अनेकैः कारकैः प्रभावितं भवति । दीर्घकालीनस्थितिः अस्ति ।
कोरोना महामारी अस्माकं सर्वेषां तनावः चिन्ता च उत्पन्नः अस्ति। तत् सामान्यम्। परन्तु OCD विना कोऽपि तया भयेन सह जीवितुं शक्नोति। सः भयः तेषां दैनन्दिनकार्यं सम्पूर्णतया न बाधते | परन्तु OCD-रोगेण पीडितस्य कस्यचित् अस्य तनावस्य पलायनं कठिनं भवति । ते विचारकर्मचक्रे अटन्ति।
एतस्याः स्थितिः नियन्त्रयितुं भवन्तः कर्तुं शक्नुवन्ति कार्याणि
यदि भवान् पूर्वमेव OCD-रोगस्य चिकित्सां प्राप्नोति तर्हि भवान् चिन्तितः भवेत् यत् एषा महामारी भवतः चिकित्सायाः किं करिष्यति, किं भवता एतावता कृता प्रगतिः स्थगयति वा, अथवा यदि भवान् आवश्यकं चिकित्सां न प्राप्नोति तर्हि भवान् चिन्तयति यत् भवान् एतस्य अतिरिक्त-तनावस्य सामना कथं करिष्यति इति।
परन्तु स्मर्यतां यत् एतेषु कठिनेषु कालेषु अपि उपशमस्य उपायाः सन्ति ।
- वैद्यस्य विश्वासं कुरुत : एतस्य विषये स्वचिकित्सकेन सह वार्तालापं कुर्वन्तु। तस्मै भवतः भयान् विचारान् च कथयतु। तस्य उपदेशं सम्यक् अनुसरणं कुर्वन्तु। यथा - स्वास्थ्याधिकारिभिः अनुशंसितसमये एव हस्तौ प्रक्षाल्यताम् । स्मर्यतां यत् तस्मात् अधिकं कृत्वा केवलं भवतः OCD वर्धते न तु भवतः विषाणुतः रक्षणं भविष्यति।
- केवलं विश्वसनीयसूचनाः प्राप्नुवन्तु : व्हाट्सएप् इत्यत्र भवन्तः यत् किमपि सन्देशं 'अग्रे प्रेषयन्ति' अथवा फेसबुक् मध्ये यत् किमपि पोस्ट् भवन्तः पश्यन्ति तत् सर्वं विश्वासं मा कुर्वन्तु। ते केवलं भवतः भयं वर्धयिष्यन्ति। केवलं स्वास्थ्यमन्त्रालयात् अथवा विश्वस्वास्थ्यसङ्गठनात् इव विश्वसनीयस्रोतः सूचनां प्राप्नुवन्तु ।सूचितं भवतु। दिने एकवारं द्विवारं वा वार्ताम् अवलोकयन्तु। सर्वं दिवसं तस्मिन् मा वसतु।
- दूरं तिष्ठन्तु, परन्तु एकान्ते मा भवन्तु : सामाजिकदूरतायाः अर्थः समाजात् पूर्णतया स्वं कटयितुं न भवति। आवश्यकं दूरं स्थापयन्तु, परन्तु स्वमित्रैः परिवारैः सह दूरभाषेण वा वीडियोकॉलद्वारा वा वार्तालापं कुर्वन्तु। भवतः विश्वासः यस्य कस्यचित् सह भवतः भावनाः साझां कुर्वन्तु।
- आत्मनः प्रति दयालुः भवतु : एषः सर्वेषां कृते कठिनः समयः अस्ति । कथं सहनशीलः इति विषये आत्मानं मा ताडयतु। स्मर्यतां यत् "अहम् एतादृशं वर्तयामि मम दोषः नास्ति, मम रोगः एव।" त्वं यथाशक्ति प्रयतसे।
- मनः शान्तं कुर्वन्ति कार्येषु प्रवृत्ताः भवन्तु : १.
- भवतः रोचमानानि गीतानि शृणुत।
- उत्तमं पुस्तकं पठन्तु।
- उद्याने अल्पं भ्रमणं कृत्वा नूतनवायुः निःश्वसन्तु।
- टीवी-प्रदर्शनं वा चलचित्रं वा पश्यन्तु यत् भवन्तं आनन्दं जनयति।
- मनः केन्द्रीकृत्य व्यायामेषु प्रवृत्ताः भवन्तु, यथा ध्यानं योगः च .
सर्वाधिकं महत्त्वपूर्णं वस्तु अस्ति यत् भवतः OCD द्वारा शासितत्वं न भवतु, अपितु भवतः चिकित्सकस्य स्वास्थ्यसेवाव्यावसायिकानां च सल्लाहं श्रोतव्यम्। तयोः भेदस्य अवगमनं भवतः पुनर्प्राप्तेः प्रथमं सोपानम् अस्ति ।
यदि भवन्तः एतां स्थितिं दुष्करं पश्यन्ति तर्हि चिकित्सकं द्रष्टुं न संकोचयन्तु । आवश्यके सति मनोचिकित्सकस्य वा परामर्शदातुः वा साहाय्यं गृह्यताम् । अस्मिन् युद्धे त्वमेव नासि।
गृहं नेतु-सन्देशः
- ओसीडी भवतः दोषः नास्ति। कोरोना महामारी इव तनावपूर्णसमये तस्य लक्षणानाम् वृद्धिः सामान्यम् अस्ति।
- स्वस्थसावधानतानां ओसीडी-बाध्यतायाः च मध्ये अन्तरं अवगच्छन्तु।
- केवलं स्वचिकित्सकस्य स्वास्थ्याधिकारिणां च सल्लाहं अनुसरणं कुर्वन्तु। भवतः OCD भवन्तं किं वदति इति न शृणुत ।
- केवलं विश्वसनीयसूचनास्रोतानां उपयोगं कुर्वन्तु। सामाजिकमाध्यमेभ्यः अनावश्यकवार्तेभ्यः च दूरं तिष्ठन्तु।
- आत्मनः प्रति दयालुः भवतु। येषु कार्येषु भवन्तः सुखिनः शान्ताः च भवन्ति तेषु प्रवृत्ताः भवन्तु।
- यदि स्थितिः नियन्त्रणं कठिनं भवति तर्हि तत्क्षणमेव स्वचिकित्सकस्य वा मानसिकस्वास्थ्यव्यवसायिकस्य वा साहाय्यं गृह्यताम् ।
💬 Comments (0)
अद्यापि कोऽपि टिप्पणी न स्थापिता। प्रथमवारं अत्र स्वस्य टिप्पणीं योजयन्तु।
भवतः टिप्पणीं योजयन्तु