प्रारम्भिकपदे स्तनकर्क्कटस्य सामना कथं करणीयम् ?

स्तनकर्क्कटरोगस्य निदानं कृत्वा महत् आघातं भयं च अनुभवितुं सामान्यम्। परन्तु प्रथमं भवद्भिः स्मर्तव्यं यत् अस्मिन् युद्धे भवन्तः एकान्ते न सन्ति। चिकित्सां कुर्वन् भवतः शरीरस्य मनसः च सम्यक् पालनं कृत्वा भवतः अस्मिन् युद्धे विजयं प्राप्तुं आवश्यकं बलं प्राप्स्यति । अतः, अयं लेखः भवद्भ्यः एतस्य कठिनसमयस्य माध्यमेन गन्तुं स्वस्थजीवनस्य मार्गं प्रशस्तं कर्तुं च अस्ति। तस्य विषये वदामः।

वयं किं खादामः किं पिबामः इति सावधानाः भवामः।

उत्तमः, स्वस्थः आहारः अस्मिन् काले भवतः शरीरस्य परममित्रः इव भवति । कर्करोगेण पीडितस्य कस्यचित् कृते योग्यानां आहारानाम् विशिष्टसूची नास्ति । एतत् वस्तुतः स्वस्थभोजनानाम् विषये अस्ति यत् अस्माभिः सर्वैः खादितव्यम्।

• फलानि शाकानि च : प्रतिदिनं न्यूनातिन्यूनं २ १/२ कपं खादितुम् प्रयतध्वम् । श्यामहरिद्रा रक्तनारङ्गः इत्यादीनि भिन्नवर्णानि फलानि शाकानि च आहारस्य मध्ये समावेशयन्तु । तेषां प्रदत्ताः विटामिनाः, एण्टीऑक्सिडेण्ट् च भवतः कोशिकानां मरम्मतं कर्तुं साहाय्यं कुर्वन्ति ।

• साकं धान्यं : रोटिकां, अनाजं च क्रीणन्ते सति शतप्रतिशतम् साकं धान्यैः निर्मितं चिनुत । साकं तण्डुलं, गोधूमं, व्रीहिं च इत्यादीनि महत् । एते शरीरे ऊर्जायाः निरन्तरं आपूर्तिं ददति, येन भवन्तः दिवसं यावत् ऊर्जायुक्ताः भवन्ति ।

• उत्तमवसा : मेदः मा भयभीतः। शरीरस्य कृते आवश्यकाः उत्तमाः मेदः अपि सन्ति । असंतृप्तवसा, मूंगफली, काजू, एवोकाडो, जैतुनतैल इत्यादिषु वस्तूनि शरीराय हितकराः सन्ति ।

रक्तमांस (गोमांस, शूकरमांस), संसाधितमांसम् यथा सॉसेज्, मधुरं पेयम्, कृत्रिमस्वादयुक्तानि खाद्यानि , मद्यं च यथासम्भवं न्यूनीकर्तुं अतीव महत्त्वपूर्णम् अस्ति।

प्रचुरं जलं पिबितुं मा विस्मरन्तु!

यथा यथा भवतः शरीरं विशेषतः कर्करोगचिकित्सातः स्वस्थं भवति तथा तथा दुष्प्रभावाः (उदा. वमनं, अतिसारः, ज्वरः) भवतः शरीरे बहु जलस्य हानिः भवितुम् अर्हन्ति । अतः, प्रतिदिनं न्यूनातिन्यूनं ८-१० गिलासजलं पिबितुं महत्त्वपूर्णम् अस्ति . यदि भवान् केवलं जलं पिबितुं अतिशयेन आलस्यं करोति तर्हि एतानि वस्तूनि प्रयतस्व।

• ओषधीयचाय - यथा अदरक , धनिया
• केचन नवफलरसः जलेन सह
• मेदः-रहितं सोया-दुग्धम्

मद्यं, प्रबलचायं, कैफीनयुक्तं सोडा इत्यादीनां पेयानां कृते दूरं तिष्ठन्तु, यतः एतेन शरीरस्य निर्जलीकरणं अधिकं कर्तुं शक्यते ।

Keep It Moving इति

"कीदृशः व्यायामः एषः?" भवन्तः चिन्तयन्ति स्यात्। परन्तु संशोधनेन ज्ञातं यत् ये जनाः कर्करोगनिदानानन्तरं सक्रियरूपेण तिष्ठन्ति ते दीर्घकालं जीवन्ति । व्यायामेन भवतः ऊर्जा, मनोदशा च वर्धते, तनावः, चिन्ता च न्यूनीकरोति ।

भवता बहु व्यायामस्य आवश्यकता नास्ति। मध्यमं किमपि सुष्ठु अस्ति।

विशेषज्ञाः प्रतिसप्ताहं न्यूनातिन्यूनं १५० निमेषान् व्यायामं कर्तुं अनुशंसन्ति । तत् प्रतिदिनं ३० निमेषाः, सप्ताहे ५ दिवसाः। तदतिरिक्तं सप्ताहे न्यूनातिन्यूनं द्वौ दिवसौ बलप्रशिक्षणं कर्तुं शक्नुथ चेत् अपि श्रेयस्करम्।

चिकित्सायाः सह यत् क्लान्तता आगच्छति तत् प्रबन्धयामः

कर्करोगचिकित्सां कुर्वतां जनानां मध्ये क्लान्तता सामान्या शिकायतया अस्ति । एतत् केवलं सामान्यश्रान्तता एव नास्ति। परदिने सुनिद्रायाः अनन्तरम् अपि श्रान्तस्य श्रमस्य च भावः । कदाचित् चिकित्सायाः समाप्तेः अनन्तरं किञ्चित्कालं यावत् एषा स्थितिः स्थातुं शक्नोति ।

एतस्य कथं निवारणं कर्तव्यम् ?

• सक्रियः तिष्ठतु : विचित्रं प्रतीयते, परन्तु किञ्चित् व्यायामं कृत्वा एतस्य क्लान्ततायाः निवारणे साहाय्यं कर्तुं शक्यते । १५ निमेषेभ्यः आरभ्य क्रमेण समयं वर्धयन्तु ।
• पोषणस्य पालनं कुर्वन्तु : १.सुनिश्चितं कुर्वन्तु यत् भवन्तः पर्याप्तं प्रोटीन्, विटामिनं, खनिजं, कैलोरी च प्राप्नुवन्ति। एतस्य विषये स्वचिकित्सकेन सह वार्तालापं कुर्वन्तु, आवश्यके सल्लाहं च गृह्यताम्।
• सुनिद्रायाः आदतं भवतु : प्रतिदिनं एकस्मिन् समये शयनं कर्तुं जागरणं च अभ्यासं कुरुत। दिने झपकी ग्रहीतुं कुशलम्, परन्तु प्रायः ३० निमेषपर्यन्तं सीमितं कुर्वन्तु ।
• स्वदिनस्य योजनां कुर्वन्तु : यदा भवन्तः अधिकतया ऊर्जां अनुभवन्ति तदा महत्त्वपूर्णकार्यस्य समयनिर्धारणं कुर्वन्तु। एकदा एव महत् कार्यं मा कुरुत, शनैः शनैः कुरु।

आवश्यकं समर्थनं प्राप्नुवन्तु।

कर्करोगेण सह युद्धं कुर्वन् स्वस्य विषये चिन्तनं, आवश्यकतायां अन्येभ्यः साहाय्यं याचयितुम् महत्त्वपूर्णम्। कदापि दुर्बलता नास्ति, बलम् एव।

परिवारः मित्राणि च

भवतः मनसि किं वर्तते इति विषये भवतः परिवारेण सह भवतः परममित्रैः सह वार्तालापं कुर्वन्तु। तान् पृच्छन्तु यत् ते भवतः कथं साहाय्यं कर्तुं शक्नुवन्ति। वैद्यस्य समीपं सवारीं प्राप्तुं साहाय्यं कृत्वा, किराणां वस्तूनि प्राप्तुं साहाय्यं कृत्वा, केवलं भवतः वचनं श्रोतुं तत्र भवितुं वा भवितुम् अर्हति ।

समर्थनसमूहाः

भवतः समानयात्रायाम् अन्यैः सह वार्तालापः मानसिकबलस्य महत् स्रोतः भवितुम् अर्हति । एतादृशाः समूहाः कर्करोगेण सह जीवनस्य विषये नूतनान् विचारान् भावनां च साझां कर्तुं महान् अवसरं प्रददति। स्तनकर्क्कटरोगिणां कृते विशेषरूपेण समूहाः सन्ति, अथवा एतादृशाः समूहाः सन्ति येषु कर्करोगयुक्तः कोऽपि सम्मिलितुं शक्नोति । भवतः अनुकूलं समूहं अन्वेष्टुं प्रयतस्व।

परामर्शः

यदि भवतः कर्करोगनिदानस्य भवतः दैनन्दिनजीवने प्रमुखः प्रभावः भवति तर्हि मानसिकस्वास्थ्यव्यावसायिकेन सह वार्तालापं कर्तुं विचारयन्तु . ते भवन्तं ज्ञातुं साहाय्यं कर्तुं शक्नुवन्ति यत् कर्करोगः भवतः जीवने यत् परिवर्तनं आनयति तस्य निवारणं कथं कर्तव्यम् इति। भवतः चिकित्सादलः कस्यचित् अनुशंसितुं शक्नोति यस्य कर्करोगरोगिभिः सह कार्यं कर्तुं अनुभवः अस्ति ।