किं भवन्तः प्रायः शीतं गृह्णन्ति ? एतस्य विषये सरलतया वदामः!

यदा वयं शीतं वदामः तदा वयं सर्वे रोगं जानीमः। बाल्यकालात् एव भवतः कतिवारं अभवत् किम् ? कदाचित् भवन्तः चिन्तयन्ति यत् "पुनः प्राप्तः!" अतः अद्य वयं बहुषु विषयेषु वदामः यथा एतत् शीतं किम्, किमर्थं सर्वदा प्राप्नुमः, प्राप्ते किं कर्तव्यम्, कथं न प्राप्नुमः इति। एतानि सरलतया अवगच्छामः, यथा मित्रेण सह वार्तालापः भवति।

शीतं वस्तुतः किम् ?

सरलतया वक्तुं शक्यते यत् शीतः लघुप्रकारस्य रोगाणुना, एकप्रकारस्य विषाणुना, संक्रमणं भवति, यः भवतः नासिकायां, कण्ठे, भवतः नासिकायां परितः वायुपुटं च प्रविशति (यत् वयं ``साइनस`` इति वदामः) यथा कश्चन भवतः गृहे लुब्धः भूत्वा भवन्तं बाधते।

चिन्तयतु, न केवलं एकः वा द्वौ वा प्रकारौ विषाणुः अस्ति, अपितु द्विशताधिकाः सन्ति ये शीतस्य कारणं भवितुम् अर्हन्ति । एतेषु यः अधिकतया अस्य रोगस्य कारणं भवति सः `(Rhinovirus)` इति विषाणुप्रकारः अस्ति । अतः एकवारं शीतं प्राप्य सुस्थं भवति चेदपि पुनः भिन्नेन विषाणुना सह प्राप्तुं शक्यते। अत एव एतत् सामान्यम् अस्ति।

किमर्थं वयं सर्वदा शीतं गृह्णामः ? एतस्य चिकित्सा न अस्ति वा ?

भवन्तः चिन्तयन्ति स्यात् यत् "अस्य चिकित्सा वा टीका वा नास्ति वा?" सत्यं तु अस्ति यत्, एतावन्तः विविधाः विषाणुः सन्ति ये शीतस्य कारणं भवन्ति यत् तेषां सर्वेषां कृते कार्यं कुर्वन् एकं टीकं निर्मातुं कठिनम् अस्ति। अत एव अद्यापि सामान्यशीतस्य विशिष्टं टीकं नास्ति।

परन्तु, भयं मा कुरुत! अस्माकं स्वशरीरे एकः महाशक्तिः अस्ति या एतत् निबद्धुं शक्नोति। सा अस्माकं रोगप्रतिरोधकशक्तिः अस्ति . अस्माकं देशस्य रक्षणं कुर्वती सेना इव अस्ति। एषा एव रोगप्रतिरोधकशक्तिः एव बहिः आगच्छन्त्याः इव विषाणुभिः सह युद्धं करोति, अस्मान् रोगेभ्यः उद्धारयति च । अस्मिन् सेनायाः मुख्यसैनिकाः श्वेतकोशिका इति उच्यन्ते | ते एव शरीरे विषाणुः प्रविश्य एव युद्धं गच्छन्ति ।

एतत् शीतं कथं व्यक्तितः व्यक्तिं प्रति प्रसरति ?

एषा समस्या बहुजनानाम् अस्ति। एतत् कथं गच्छति इति पश्यामः।

श्वासः, कासः, अस्माकं हस्तेन च!

भवन्तः सम्भवतः अवलोकितवन्तः यत् यदा कश्चन शीतग्रस्तः कासयति वा श्वासं करोति तदा ते लारस्य लघुबिन्दवः मुञ्चन्ति । तेषु बिन्दुषु विषाणुः भवति . ते एतावन्तः लघुः यत् वयं तान् द्रष्टुं अपि न शक्नुमः। परन्तु ते वायुतले प्रविश्य समीपस्थेन केनापि निःश्वासं ग्रहीतुं शक्नुवन्ति।

अन्यत्, वयं तत् ``Mucus'' इति वदामः । नासिका-कण्ठयोः अयं द्रवः अपि विषाणुभिः पूर्णः भवति । यदि कश्चित् शीतग्रस्तः नासिकां मार्जयति, तेन हस्तेन द्वारपुटं वा मेजं वा स्पृशति तर्हि विषाणुः तत्रैव तिष्ठति । ततः यदि त्वं तत्स्थानं स्पृशसि ततः तेन हस्तेन नेत्रं, नासिकां, मुखं वा स्पृशसि तर्हि रोगः अपि प्राप्नुयात् ।

कल्पयतु, त्वं विद्यालये कक्षायां असि। भवतः एकस्य मित्रस्य शीतः अस्ति। सः श्वासं गृहीत्वा स्वस्य मेजं स्पृशति। ततः त्वं तत् मेजं स्पृशसि, अज्ञात्वा नासिकां खरदसि। तथैव रोगः प्रसरति।

अत एव बहुधा हस्तप्रक्षालनं कर्तव्यम् ।इत्यर्थः । विशेषतः भोजनात् पूर्वं स्नानगृहस्य उपयोगानन्तरं बहिः आगत्य च हस्तप्रक्षालनं अतीव महत्त्वपूर्णम् अस्ति । द्वारस्य हस्तकं, प्रकाशस्विचः, दूरभाषः, सङ्गणकस्य कीबोर्डः च एते विषाणुः अधिकतया द्रष्टुं शक्यन्ते ।

शीतस्य सामान्यलक्षणं कानि सन्ति ?

प्रायः विषाणुः शरीरे प्रवेशात् द्वौ त्रयः दिवसाः अनन्तरं लक्षणं प्रारभ्यते । सर्वेषां समानानि लक्षणानि न भविष्यन्ति, परन्तु केचन सामान्याः लक्षणानि सन्ति- १.

• कण्ठवेदना, खरचभावेन सह आगच्छति कासः। कदाचित् कण्ठः अतीव रूक्षः भवति ।
• श्वासं नासिकासंकोचनं च । नासिकास्रावः अपि भवेत् ।
• अतीव श्रान्तः इति भावः। भवन्तः एतावत् श्रान्ताः भवन्ति यत् भवन्तः किमपि कर्तुं न शक्नुवन्ति।
• ज्वरः, यः मृदुज्वरः । प्रायः ३७.२°C तः ३७.८°C (१००°F – १०१°F) पर्यन्तं भवति । तस्मात् अधिकः ज्वरः भवति चेत् वैद्यस्य दर्शनं श्रेयस्करम् ।
• शरीरे वेदना भवति। व्यायामात् परं तनावग्रस्ता इव शरीरे स्नायुः पीडयन्ति ।
• भूखस्य हानिः । भवन्तः भोजनं कर्तुम् इच्छन्ति इव अनुभूयन्ते।

यदि भवतः एतादृशेषु एकं वा अधिकं वा लक्षणं भवति तर्हि सम्भवतः शीतं भवति।

शीघ्रं स्वस्थतां प्राप्तुं, शीतग्रहणे उपशमं प्राप्तुं च किं कर्तुं शक्नोषि ।

यद्यपि सामान्यशीतस्य विशिष्टचिकित्सा नास्ति तथापि अस्मान् उपशमं प्राप्तुं शीघ्रं स्वस्थतां प्राप्तुं च अनेकानि कार्याणि कर्तुं शक्नुमः ।

• उष्णवस्तूनि पिबन्तु : एकं कपं उष्णसूपं, उष्णजलं, चायं, अदरक-सिलेन्ट्रो-चायः वा पिबन् कण्ठस्य वेदना, कासः च निवारयितुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति। नासिकायां श्लेष्मं शिथिलं कर्तुं अपि साहाय्यं कर्तुं शक्नोति ।
• किञ्चित् वाष्पं प्राप्नुमः : उष्णस्नानं कृत्वा शरीरे किञ्चित् वाष्पं पतितुं त्यक्त्वा नासिकायां स्थगितस्य कण्ठस्य च वेदनाया: निवारणं कर्तुं साहाय्यं कर्तुं शक्यते। यदि शक्यते तर्हि आर्द्रकयंत्रस्य (लघुयन्त्रं यत् कक्षे वायुः वाष्पं योजयति) उपयुज्यताम् । एतेन कक्षे वायुः आर्द्रः भविष्यति, श्वसनं सुकरं भविष्यति, श्लेष्मस्य शिथिलीकरणे अपि साहाय्यं भविष्यति ।
• प्रचुरं जलं पिबन्तु : प्रतिदिनं न्यूनातिन्यूनं ८ गिलासजलं पिबितुं शस्यते । यदा भवतः शीतलं भवति तदा जलं, फलरसाः इत्यादीनि द्रवाणि पिबितुं विशेषतया महत्त्वपूर्णं भवति (अल्पशर्करा सर्वोत्तमा) । अनेन शरीरे जलस्य धारणं न भवति, श्लेष्मस्य विलयनं च भवति । शर्करारहिताः हिम-लोली अपि सुष्ठु सन्ति!
• नासिका सम्यक् फूत्करोतु : यदि नासिका संकुचिता श्लेष्मापूर्णा च अस्ति तर्हि नियमितरूपेण बहिः फूत्कर्तुं सर्वोत्तमम् । एकं नासिकाच्छिद्रं पिधाय अपरं पार्श्वे बहुवारं बहिः फूत्करोतु।
• विश्रामं कुर्मः : एतत् अतीव महत्त्वपूर्णम् अस्ति। यदा शरीरं व्याधिं प्राप्नोति तदा तस्य युद्धाय बलस्य आवश्यकता भवति । अतः प्रचुरं विश्रामं कुर्वन्तु . दिवा निद्रां कृत्वा रात्रौ किञ्चित् पूर्वं शयनं कुर्वन्तु । तदा शरीरं शीघ्रं स्वस्थतां प्राप्तुं शक्नोति।

स्मर्यतां यत् ज्वरस्य, शरीरस्य वेदनायाः च कृते Paracetamol इत्यादीनि वेदनाशामकानि सेवितुं शक्यन्ते । किन्तुप्रतिजीवनानि शीतस्य कृते कार्यं न कुर्वन्ति यतोहि प्रतिजीवनानि केवलं जीवाणुसंक्रमणेषु एव कार्यं कुर्वन्ति, न तु वायरलसंक्रमणेषु ।

शीतग्रहणं न भवेत् इति किं कर्तव्यम् ?

"रोगे क्षमायाचनापेक्षया सुरक्षितः भवितुं श्रेयस्करम्" इति ते वदन्ति। अतः शीतस्य ग्रहणं न कर्तुं वयं कतिपयानि कार्याणि कर्तुं शक्नुमः।

हस्तप्रक्षालनं सर्वोत्तमम् अस्ति!

एतत् सर्वाधिकं महत्त्वपूर्णं सुलभतमं च कार्यम् अस्ति | साबुनेन उष्णजलेन च न्यूनातिन्यूनं २० सेकेण्ड् यावत् हस्तौ सम्यक् प्रक्षाल्य हस्तेषु विषाणुः मारयति । विशेषतः:

• भोजनात् पूर्वं भोजनं कृत्वा च।
• शौचालयं गत्वा।
• श्वासस्य अनन्तरं कासस्य अनन्तरं नासिकायां फूत्कृत्य ।
• बहिः गत्वा गृहम् आगत्य।
• कस्यचित् रोगी दर्शनानन्तरं ।

यदा साबुनं जलं च न प्राप्यते तदा हस्तसेनेटाइजर् (मद्ययुक्तं) उपयोक्तुं शक्यते । परन्तु स्मर्यतां यत् यदि भवतः हस्तेषु मलः स्नेहः वा अस्ति तर्हि हस्तसेनेटाइजरः तत् न निष्कासयिष्यति। अतः यदा सम्भवं तदा साबुनेन हस्तप्रक्षालनं श्रेयस्करम् ।

स्वस्थजीवनशैलीं निर्वाहयन्

एतदपि अतीव महत्त्वपूर्णम् अस्ति।

• सक्रियः भवतु : दैनिकव्यायामेन अस्माकं रोगप्रतिरोधकशक्तिः सुदृढा भवति।
• तनावं न्यूनीकरोतु : अत्यधिकतनावः अस्माकं रोगप्रतिरोधकशक्तिं न्यूनीकरोति। अतः मनः शिथिलं स्थापयितुं प्रयतध्वम्।
• सन्तुलितं आहारं खादन्तु : अधिकानि शाकानि, फलानि, हरितानि च खादित्वा शरीरे आवश्यकानि पोषकाणि प्राप्यन्ते ।
• पर्याप्तं निद्रां प्राप्नुत : प्रतिदिनं न्यूनातिन्यूनं ७-८ घण्टाः निद्रां कुर्वन्तु।

यदा वयं एतानि कार्याणि कुर्मः तदा अस्माकं रोगप्रतिरोधकशक्तिः सम्यक् कार्यं करोति। ततः शरीरे विषाणुः प्रविशति चेदपि अस्माकं स्वस्थतायाः सम्भावना अधिका भवति ।

अतः, अस्माभिः यत् उक्तं तस्मात् एतानि स्मर्तव्यानि महत्त्वपूर्णानि वस्तूनि सन्ति!

ठीकम्, अधुना शीतस्य विषये बहु चर्चां कृतवन्तः। अत्र कतिचन वस्तूनि मनसि स्थापयितव्यानि सन्ति।

• शीत इति विषाणुजन्यः सामान्यः रोगः यः नासिकास्रावः, कण्ठवेदना च जनयति ।
• अस्य विशिष्टं टीकं चिकित्सा वा नास्ति । अस्माकं शरीरस्य रोगप्रतिरोधकशक्तिः तस्य विरुद्धं युद्धं करोति।
• मुख्यतया श्वासस्य, कासस्य, मलिनहस्तस्य च माध्यमेन प्रसरति ।
• साबुनेन नियमितरूपेण हस्तप्रक्षालनं संक्रमणनिवारणस्य सर्वोत्तमः उपायः अस्ति ।
• When you have a cold , प्रचुरं विश्रामं कुर्वन्तु, द्रवाणि पिबन्तु, उष्णवस्तूनि च उपयुज्यताम्।
• शीतस्य कृते प्रतिजीवनानि कार्यं न कुर्वन्ति।
• स्वस्थजीवनशैलीं निर्वाहयित्वा शीतस्य जोखिमः न्यूनीकर्तुं शक्यते ।

अतः, आशासे यत् भवद्भिः शीतानां विषये अधिका अवगतिः अस्ति। एतेषां युक्तीनां अनुसरणं कृत्वा भवन्तः शीतानां आवृत्तिं न्यूनीकर्तुं शक्नुवन्ति, यदि भवन्तः तान् प्राप्नुवन्ति तर्हि शीघ्रं स्वस्थतां प्राप्तुं शक्नुवन्ति । स्वस्थ रहिये !

शीत, फ्लू, विषाणु, रोगप्रतिरोधकशक्तिः, लक्षणं, शीतचिकित्सा, शीतनिवारणम्