If you have bipolar disorder , तया सह जीवनं आव्हानात्मकं भवितुम् अर्हति इति वक्तुं नावश्यकता वर्तते। कदाचित्, सुखस्य क्रियाकलापस्य च अत्यन्ताः (उन्मादः) आकस्मिकदुःखस्य अवसादस्य च प्रकोपाः भवतः कार्ये बाधां जनयितुं शक्नुवन्ति । परन्तु चिन्ता मा कुरुत। एषा केवलं भवतः समस्या नास्ति। अद्य वयं कतिपयानां विषयाणां विषये वदामः ये भवन्तं सफलतया कार्यं कर्तुं, एतया स्थितिना सह उत्तमकार्यसम्बन्धं च निर्वाहयितुं साहाय्यं कर्तुं शक्नुवन्ति।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
द्विध्रुवी विकार एवं कार्यस्थल चुनौती
द्विध्रुवीविकारयुक्तस्य कस्यचित् कृते कार्यस्थानं कदाचित् विशेषतया आव्हानात्मकं स्थानं भवितुम् अर्हति । कार्यस्थले तनावः, अप्रत्याशितचुनौत्यं, अन्ये च कारकाः भवतः मानसिकस्थिरतायाः उपरि क्षतिं कर्तुं शक्नुवन्ति । एकस्मिन् समये अत्यन्तं सुखं (उन्मादं) अवसादं च अनुभवन् स्वकार्यस्य प्रबन्धनं सुलभं न भवति।
सर्वेक्षणैः ज्ञातं यत् द्विध्रुवीविकारयुक्तेषु दशसु जनासु प्रायः नव जनाः वदन्ति यत् एषा स्थितिः कार्ये तेषां कार्यक्षमतां प्रभावितवती अस्ति । अनेके अपि वदन्ति यत् तेषां बहुवारं कार्यपरिवर्तनं कर्तव्यम् अभवत्।
परन्तु स्मर्यतां यत् सम्यक् चिकित्सां विना एषा स्थितिः अधिका भवितुम् अर्हति । औषधस्य चिकित्सायाश्च संयोजनेन एतानि लक्षणानि भवन्तः प्रबन्धयितुं शक्नुवन्ति । स्वचिकित्सकेन, परामर्शदातृणा, समर्थनसमूहेन च सह मिलित्वा भवन्तः एतानि लक्षणानि प्रबन्धयितुं शक्नुवन्ति तथा च कार्ये भवतः कृते कार्यं कुर्वन्तं संतुलनं अन्वेष्टुं शक्नुवन्ति ।
भवतः कार्यसूची तथा द्विध्रुवी विकार
द्विध्रुवीविकारयुक्ताः बहवः जनाः मन्यन्ते यत् परियोजना-आधारितकार्यं येषु अल्पकालं यावत् परिश्रमं कर्तुं शक्यते, किञ्चित् स्वतन्त्रता च भवति, ते तेषां कृते सर्वोत्तमानि सन्ति यद्यपि तत् विकारस्य प्रकृतेः कृते उत्तमं उपयुक्तं इव भासते तथापि वस्तुतः समयनिर्धारणाय कार्यं कुर्वन् नियतं समयसूची (संरचितं कार्यं) च भवति इति कार्यं चयनं सर्वोत्तमम्
दीर्घकालं यावत् कार्यसमयः, अनियमितकार्यसमयः, विशेषतः पालीकार्यं च भवतः निद्रायाः स्वरूपं बाधितुं शक्नोति । एतत् मनोदशायाः अस्थिरतायाः प्रमुखं कारणं भवितुम् अर्हति ।
भवन्तः पूर्णकालिकं कार्यं कर्तुं अतिकठिनं इति पश्यन्ति। यदि एवम् अस्ति तर्हि भवतः पर्यवेक्षकेन सह वार्तालापं कुर्वन्तु यत् भवन्तः एतादृशानि कार्याणि कर्तुं शक्नुवन्ति वा:
- लचीला घण्टाः
- गृहात् कार्यं कर्तुं क्षमता
- P ART -समय कार्य
- त्यक्तकार्यस्य क्षतिपूर्तिं कर्तुं अतिरिक्तसमयं प्राप्तुं
सर्वोत्तमनीतिः अस्ति यत् सर्वस्य कृते सुसंगतं नियमितं समयसूचीं स्थापयितव्यम्, न केवलं कार्यस्य, अपितु भवतः निद्रा, भोजनं, व्यायामः च । एषा दिनचर्या भवतः जीवने स्थिरतां आनयिष्यति।
द्विध्रुवीविकारयुक्तस्य कस्यचित् कृते किं कार्यं सर्वोत्तमम् ?
द्विध्रुवीविकारयुक्तानां जनानां कृते वास्तवतः "एकः आकारः सर्वेषां कृते उपयुक्तः" इति कार्यं नास्ति । व्यक्तितः व्यक्तिं प्रति भिन्नं भवति । परन्तु कार्यं चयनं कुर्वन् एतेषां कारकानाम् विषये सम्यक् चिन्तयन्तु।
| विचाराः | स्वयमेव पृच्छितव्याः प्रश्नाः |
|---|---|
| कार्यवातावरण | किं भवतः ध्यानं दातुं शान्तस्थानस्य आवश्यकता अस्ति ? किं तनावरहितं शान्तं वातावरणं श्रेष्ठं भविष्यति ? |
| कार्यसमय (अनुसूची) ९. | बहवः जनाः दिवा कार्यं कर्तुं रोचन्ते । किं पालीकार्यं रात्रौ पाली च भवतः कृते योग्यम् अस्ति? |
| सहकर्मी | भवन्तः येषां जीवनशैल्याः मूल्यानि च भवतः सह कार्यं कुर्वन्ति तेषां जीवनशैल्याः मूल्यानि च भवतः जीवनशैल्याः सह सङ्गच्छन्ति वा? सहकारिसमूहः अस्ति वा ? |
| सृजनशीलता | द्विध्रुवीविकारयुक्ताः बहवः जनाः स्वस्य सृजनात्मकप्रतिभां प्रकटयितुं अवसरानां आवश्यकतां अनुभवन्ति । किं कार्येण सः अवसरः प्राप्यते ? |
कार्यस्थले द्विध्रुवीविकारस्य प्रबन्धनार्थं युक्तयः
कार्ये सफलतां प्राप्तुं भवन्तः कतिचन कार्याणि कर्तुं शक्नुवन्ति। प्रथमं भवतः अवसादस्य, उन्मादस्य च लक्षणानाम् विषये अवगतं भवतु । तदा तेषां प्रबन्धनं सुकरं भविष्यति। आव्हानानि शिक्षण-अनुभवरूपेण पश्यन्तु। भवन्तः यत् लघु विजयं प्राप्नुवन्ति तदपि सुखिनः भवन्तु।
तनावस्य नियन्त्रणं कुर्वन्तु।
तनावस्य वर्धनं अनुभवितुं पूर्वं विरामं कुर्वन्तु।
- गभीरं श्वसनव्यायामं कुर्वन्तु।
- बहिः गत्वा किञ्चित् परिभ्रमन्तु।
- शान्तं संगीतं शृणुत।
- विश्वसनीयेन मित्रेण सह वार्तालापं कुर्वन्तु।
- आवश्यकतानुसारं परामर्शार्थं अवकाशं गृह्यताम्।
यथाविधि औषधानि सेवन्तु।
एतत् अत्यन्तं महत्त्वपूर्णम् अस्ति। कदाचित् यदा भवन्तः उन्मादस्य अवस्थायां भवन्ति तदा भवन्तः मन्यन्ते यत् भवन्तः अतीव सक्रियः सन्ति, बहु कार्यं कर्तुं शक्नुवन्ति, अतः भवन्तः औषधस्य आवश्यकतां न अनुभवन्ति । एषः अतीव भयङ्करः, गलतः च विचारः अस्ति। उन्मादकाले भवतः त्रुटिः भवति, शीघ्रं क्रुद्धः च भवति । एतेन कार्ये भवतः सम्बन्धाः बाधिताः भवितुम् अर्हन्ति । अपि च अचिकित्सितः उन्मादः तीव्रविषादं जनयितुं शक्नोति ।
औषधानां दुष्प्रभावेषु अवगताः भवन्तु।
किं भवतः औषधानि भवतः कार्यकाले निद्रां कुर्वन्ति वा क्षीणतां जनयन्ति वा? द्विध्रुवीविकारयुक्तानां केषाञ्चन जनानां प्रतिदिनं ८-१० घण्टाः निद्रायाः आवश्यकता भवति, कदाचित् १२ घण्टाः अपि।भवतः औषधस्य समयं वा मात्रां वा समायोजयितुं शक्नुवन्ति वा इति ज्ञातुं स्वचिकित्सकेन सह वार्तालापं कुर्वन्तु । केचन औषधानि आहारेन सह सेवितुं शक्यन्ते येन उदरेण न्यूनीकरणं भवति ।
लक्षणानाम् अवहेलना न कुर्वन्तु।
यदा भवन्तः सर्वं सम्यक् कुर्वन्ति तदा अपि कदाचित् अवसादः उन्मादः वा भवितुम् अर्हति । यदि भवन्तः एतानि लक्षणानि अनुभवन्ति , तर्हि तत्क्षणमेव कार्यं कुर्वन्तु। तनावस्य नियन्त्रणार्थं अतिरिक्तानि पदानि गृह्यताम्। सल्लाहार्थं स्वचिकित्सकेन सह वार्तालापं कुर्वन्तु।
किं मया कार्यस्थले एतस्य विषये सूचयितव्यम् ?
एषः बहुजनानाम् एकः महत् प्रश्नः अस्ति। "किं मया कार्यालयाय एतस्य विषये वक्तव्यम्?" वास्तवम् एषः सम्पूर्णतया भवतः व्यक्तिगतः निर्णयः एव। मानसिकरोगस्य परितः कलङ्कस्य कारणात् एतादृशी व्यक्तिगतचिकित्सासूचनाः साझां कर्तुं भवान् अनिच्छुकः भवेत् । तत्र किमपि दोषः नास्ति।
परन्तु केषुचित् सन्दर्भेषु विशेषतः यदि भवन्तः स्वचिकित्सकं बहुधा द्रष्टुं अवकाशं ग्रहीतुं प्रवृत्ताः सन्ति तर्हि भवतः पर्यवेक्षकं ज्ञापयितुं साहाय्यं कर्तुं शक्यते । कारणं न ज्ञात्वा भवन्तः अवकाशं गृह्णन्ति इति कल्पयितुं न अपितु भवतः नित्यं अनुपस्थितेः विषये मुक्तं भवितुं श्रेयस्करम्। यदि करोति तर्हि तेभ्यः भवतः द्विध्रुवीविकारस्य विषये संक्षिप्तं व्याख्यानं ददातु, अपि च भवतः वैद्यस्य पत्रं प्राप्नुयात् ।
यदि कार्यात् अल्पं विरामं ग्रहीतव्यं भवति तर्हि किम् ?
भवतु नाम भवन्तः अनुभवन्ति यत् भवतः वर्तमानं कार्यं भवतः कृते सर्वथा न अनुकूलं भवति, अत्यन्तं तनावपूर्णं भवति, अथवा पाली भवतः अधिकं दुर्भावं जनयति इति। यदि एवम् अस्ति तर्हि परिवर्तनस्य समयः अस्ति। एतानि वस्तूनि चिन्तयन्तु- १.
- सुविचारितनिर्णयान् कुर्वन्तु : द्विध्रुवीविकारयुक्ताः जनाः कदाचित् आवेगपूर्णनिर्णयान् कर्तुं शक्नुवन्ति । यदि भवान् स्वकार्यं त्यजति तर्हि तस्य परिणामस्य विषये (भवतः परिवारस्य च कृते) सम्यक् चिन्तयतु। एतस्य विषये स्वपरिवारेण, वैद्येन, परामर्शदातृणा च सह वार्तालापं कुर्वन्तु।
- चिकित्सा अवकाशस्य विषये ज्ञातव्यम् : यदि भवतः स्थितिः कार्यं कर्तुं कठिनं करोति तर्हि चिकित्सा अवकाशप्राप्त्यर्थं प्रक्रियायाः विषये ज्ञातुं भवतः कम्पनीयाः मानवसंसाधनविभागेन सह वार्तालापं कुर्वन्तु। अस्य कृते भवतः वैद्यः आवश्यकानि चिकित्सावृत्तयः दातुं शक्नोति ।
- शनैः शनैः आरभत : विरामस्य अनन्तरं पुनः कार्यं कर्तुं गमनम् तनावपूर्णं भवितुम् अर्हति । प्रथमं अंशकालिककार्यं कृत्वा आरभत। केचन जनाः स्वयंसेवीकार्यद्वारा पुनः कार्यबलं प्राप्तुं सुकरं अनुभवन्ति ।
गृहं नेतु-सन्देशः
- सर्वदा चिकित्सकस्य निर्देशान् अनुसरणं कुर्वन्तु . विहितं औषधं निर्धारितसमये, निर्धारितमात्रायां सेवन्तु। चिकित्सापरामर्शं विना औषधस्य सेवनं कदापि न त्यजन्तु।
- एकः सुसंगतः, संगठितः दिनचर्या भवतः परममित्रवत् भवति। निद्रायाः, भोजनस्य, व्यायामस्य, कार्यस्य च नियमितसमयान् निरूपयन्तु ।
- तनावस्य प्रबन्धनं कथं करणीयम् इति ज्ञातव्यम् . विश्रामस्य, व्यायामस्य, आनन्ददायकानां वस्तूनाम् च समयं कल्पयन्तु ।
- साहाय्यं याचयितुम् मा भीतव्यम्। स्वचिकित्सकात्, परामर्शदात्रात्, विश्वसनीयपरिवारस्य सदस्येभ्यः, मित्रेभ्यः वा समर्थनं याचत .
- भवतः मानसिकस्वास्थ्यस्य अनुकूलं कार्यवातावरणं चयनं दीर्घकालीनसफलतायै महत्त्वपूर्णम् अस्ति।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.