भवतः कार्यं भवतः दुःखं जनयति वा ? (कार्यसम्बद्धाः मांसपेशी-अस्थि-विकाराः) अस्य विषये चर्चां कुर्मः!

कार्ये दीर्घदिनस्य अनन्तरं श्रान्तः भवितुं सामान्यम्। परन्तु किं भवतः कार्यस्य कारणेन शरीरस्य केषुचित् भागेषु निरन्तरं वेदना, वेदना, कठोरता वा भवति? भवतु नाम भवतः कटिबन्धः , स्कन्धः, कण्ठः, पृष्ठं वा। एतानि केवलं "कार्यक्षेत्रे घटितानि इति कारणेन" इति मा निराकरणं कुर्वन्तु। एते अधिकगम्भीरस्वास्थ्यसमस्यायाः प्रारम्भिकाः लक्षणाः भवितुम् अर्हन्ति ।

एते कार्यसम्बद्धाः विकाराः के सन्ति ? (स्नायु-अस्थि-विकार - MSDs) २.

सरलतया वक्तुं शक्यते यत् एते कार्यस्य स्वभावात् अस्माकं शरीरस्य मांसपेशीषु, अस्थिषु, सन्धिषु, कण्डरासु, तंत्रिकासु च भवन्ति चोटाः विकाराः च एतानि न सन्ति ये प्रमुखे दुर्घटनायां सहसा भवन्ति। प्रतिदिनं समानानि गतिं पुनरावृत्तिः, दुर्गतिः, गुरुभार उत्थापनं च इत्यादीनां विषयाणां कारणेन एताः क्रमेण कालान्तरे विकसिताः भवन्ति वयं सामान्यतया एतान् पुनरावृत्ति-तनाव-आघातः (RSI) इति अपि वदामः ।

कल्पयतु भगिनी वस्त्रकारखाने कार्यं करोति। सा सर्वं दिवसं एकस्मिन् एव स्थाने उपविश्य यन्त्रं चालयति, सहस्रवारं समानानि हस्तगतिः च करोति । प्रथमं तस्याः हस्ते किञ्चित् पीडा भवति, परन्तु कतिपयेभ्यः दिनेभ्यः अनन्तरं सा गमिष्यति । परन्तु वर्षाणां यावत् एवं कार्यं कृत्वा तस्याः कटिबन्धे, अङ्गुलीषु, स्कन्धे च असह्यवेदना, कठोरता च अनुभवितुं आरभते । कदाचित् सा रात्रौ अपि जागरति। यदा सा वैद्यं पश्यति तदा एव सा ज्ञायते यत् एषा तस्याः कार्यस्य कारणेन Carpal Tunnel Syndrome इति स्थितिः अस्ति। एतत् अस्याः समस्यायाः एकं उदाहरणमेव ।

महत्त्वपूर्णं तु एतत् यत् एतादृशस्य वेदनायाः अवहेलनेन स्थितिः अधिका भवितुम् अर्हति, सम्भवतः अङ्गाः अपि दैनन्दिनकार्यं कर्तुं अतिदुर्बलाः भवितुम् अर्हन्ति ।

कस्य अधिकं जोखिमम् अस्ति ?

वस्तुतः यः कोऽपि समानप्रकारस्य शारीरिकक्रियां निरन्तरं कुर्वन् अस्ति सः जोखिमे भवति । अस्माकं देशे केषु कार्येषु अस्य अधिकः जोखिमः अस्ति इति पश्यामः।

लक्षणानि कानि सन्ति ?

एते लक्षणानि व्यक्तितः भिन्नानि भवितुम् अर्हन्ति, परन्तु सर्वाधिकं सामान्यानि लक्षणानि सन्ति- १.

• वेदना : दाहः, पीडितः, छूरेण वेदना।
• जडता : अङ्गेषु जडता वा संवेदनाहानिः वा इति भावः ।
• कठोरता : प्रातः जागरणसमये सन्धिषु कठोरता, निर्जीवता च भवति।
• दुर्बलता : हस्तेन किमपि दृढतया धारयितुं न शक्यते, भारं उत्थापयितुं कष्टं भवति।
• शोफः रक्तता च : वेदनायुक्तः सन्धिः प्रफुल्लितः रक्तः च भवेत् ।

'एर्गोनोमिक्स' इति किम् ? किमर्थं महत्त्वपूर्णम् ?

एषः नूतनः शब्दः भवेत् । एर्गोनॉमिक्स इत्यस्य केवलं अर्थः अस्ति यत् अस्माकं कार्यवातावरणं उपकरणं च अस्माकं शरीरस्य कृते अधिकं आरामदायकं स्वस्थं च भवितुं डिजाइनं करणीयम्। अर्थात् अस्मान् कार्याभ्यस्तं कर्तुं स्थाने कार्यं कार्यस्थानं च अस्माकं अभ्यस्तं कृत्वा।

कल्पयतु यत् भवान् सर्वं दिवसं सङ्गणकस्य पुरतः कार्यं करोति।

• पृष्ठस्य समर्थनं दातुं भवतः कुर्सी समायोजिता अस्ति वा ?
• भवतः सङ्गणकस्य निरीक्षकः नेत्रस्तरस्य अस्ति वा ? अथवा तत् द्रष्टुं भवता कण्ठं क्रेन करणीयम् ?
• किं भवतः कीबोर्डः मूषकः च सुलभतया प्राप्यते?

एतादृशाः सरलाः परिवर्तनाः शरीरे अनावश्यकं तनावं बहु न्यूनीकर्तुं शक्नुवन्ति । एषः एव एर्गोनॉमिक्स इत्यस्य मूलविचारः । तस्य बहु मूल्यं न भवितव्यम्। कदाचित्, लघु-लघु-वस्तूनि यथा भवतः कार्यस्थानं परिवर्तयितुं वा भवतः कुर्सीयाः ऊर्ध्वतां समायोजयितुं वा महत् अन्तरं कर्तुं शक्नुवन्ति ।

एतासां परिस्थितीनां निवारणाय अस्माभिः किं कर्तव्यम् ?

अस्मिन् कर्मचारिणः नियोक्तुः च उत्तरदायित्वं भवति ।

एकः कर्मचारीरूपेण भवन्तः कर्तुं शक्नुवन्ति कार्याणि : १.

• उत्तमं आसनं धारयन्तु : कुर्सिषु उपविश्य पृष्ठं सीधां कुर्वन्तु। यदि त्वं गुरुं वस्तु उत्थापयसि तर्हि पृष्ठं नतुं न अपितु जानुनि नमतु ।
• विरामं कुरुत : एकमेव कार्यं पुनः पुनः कर्तुं स्थाने प्रतिघण्टां कतिपयानि निमेषाणि विरामं कुर्वन्तु। उत्थाय परिभ्रमतु, बाहूपादौ प्रसारयतु।
• सरलव्यायामान् कुर्वन्तु : कार्यं कुर्वन् हस्तौ, अङ्गुलीषु, कण्ठेषु, स्कन्धेषु च सरलं खिन्नव्यायामं कुर्वन्तु।
• वेदनाम् अवहेलनां मा कुरुत : किञ्चित् दुःखं अपि ध्यानं ददातु। यदि स्थास्यति तर्हि वैद्यं अवश्यं पश्यन्तु।

नियोक्तारः किं कर्तुं शक्नुवन्ति : १.

• कर्मचारिणः शिक्षणम् : एतादृशानां चोटानां विषये कर्मचारिणः शिक्षितुं, तेषां निवारणं कथं करणीयम् इति च अतीव महत्त्वपूर्णम् अस्ति।
• एर्गोनॉमिक वातावरणस्य निर्माणम् : यथासम्भवं कुर्सी, मेजः, उपकरणानि च प्रदातव्याः ये कर्मचारिणां शरीराय आरामदायकाः सन्ति।
• Job Rotation: एकमेव कर्मचारीं निरन्तरं समानं कार्यं कर्तुं न अपितु भिन्नकार्यं कर्तुं एकः कार्यक्रमः।
• पर्याप्तं विश्रामसमयं प्रदातुं।

कदा वैद्यं द्रष्टव्यम् ?

यदि भवतः समीपे एकं वा अधिकं वा निम्नलिखितम् अस्ति तर्हि विलम्बं विना स्वस्य परिवारवैद्यं (GP) वा सर्वकारीयचिकित्सालये वैद्यं वा पश्यन्तु।

• सप्ताहाधिकं यावत् वेदना।
• वेदना भवतः दैनन्दिनकार्यं वा निद्रां वा बाधते |
• बाहौ पादौ अङ्गुलीषु वा जडता वा भावस्य हानिः वा ।
• किमपि धारयितुं कष्टं हस्ते दुर्बलतां वा अनुभवति।
• वेदनायुक्तः सन्धिः प्रफुल्लितः रक्तः वा भवति |

वैद्यः भवन्तं परीक्ष्य आवश्यके सति भौतिकचिकित्सायाः अथवा अस्थिसन्धिविशेषज्ञस्य समीपं निर्दिशति । स्मर्यतां यत् एतासां रोगानाम् निदानं चिकित्सा च यथा शीघ्रं भवति तथा पूर्णपुनर्प्राप्तेः सम्भावना अधिका भवति ।