किं त्वं वृद्धावस्थायां विषयान् विस्मरसि ? किं भवन्तः कदाचित् सहसा विस्मरन्ति यत् भवन्तः किमपि कुत्र स्थापितवन्तः, कस्यचित् नाम, किमपि कर्तुं गच्छन्ति स्म? एषः वस्तुतः बहवः जनानां वृद्धावस्थायां सामान्यः अनुभवः अस्ति । परन्तु किं भवन्तः जानन्ति यत् वयं यथा वृद्धत्वं पश्यामः अर्थात् यथा चिन्तयामः तथा एताः काश्चन स्मृतिसमस्याः उत्तमरूपेण परिवर्तयितुं शक्नुवन्ति? नवीनतमं शोधं अतीव आश्चर्यजनकं कथां कथयति। तदेव अद्य वयं वदामः।
मृदुसंज्ञानात्मकक्षतिः (MCI) किम् ?
प्रथमं MCI किम् इति पश्यामः । सरलतया वक्तुं शक्यते यत् व्यक्तिस्य स्मृतेः, चिन्तनस्य, निर्णयक्षमतायाः च मृदुक्षयः भवति । परन्तु विक्षिप्तता इव गम्भीरः स्थितिः नास्ति । एमसीआई-रोगयुक्तः व्यक्तिः स्वतन्त्रतया दैनन्दिनकार्यं कर्तुं शक्नोति ।
एवं चिन्तयतु। अस्माकं ग्रामे पियासेना मामा अस्ति। पूर्ववत् इदानीं सः शॉपिङ्ग्-सूचौ एकं वा द्वयं वा विस्मरति । परिचितमार्गे गच्छन् अपि तस्य कदाचित् चिन्तनीयं भवति यत् "अहो... मया कस्मिन् मार्गे गन्तव्यम्?" परन्तु स्वयमेव कार्याणि कर्तुं, स्नानं, भोजनं, स्वयमेव परिधानं च कर्तुं तस्य समस्या नास्ति । तदेव वयं केवलं MCI इति वदामः।
सुसमाचारः अस्ति यत् MCI - रोगिणां सर्वेषां विक्षिप्तता न भविष्यति | वस्तुतः एमसीआई-रोगेण पीडितानां जनानां प्रायः अर्धभागः अन्ते स्वस्थः भविष्यति । परन्तु केचन जनाः किमर्थं स्वस्थाः भवन्ति अन्ये तु न स्वस्थाः इति स्पष्टं नास्ति। तथा च नूतनेन अध्ययनेन तस्य प्रश्नस्य उत्तरं प्राप्तम्।
वयं कथं वयसः स्मृतेः विषये चिन्तयामः इति कः सम्बन्धः ?
अमेरिकादेशस्य येल् विश्वविद्यालये (येल स्कूल् आफ् पब्लिक हेल्थ्) कृते अध्ययने किञ्चित् अतीव आश्चर्यजनकं ज्ञातम् । अर्थात् ये प्रौढाः वृद्धत्वस्य विषये सकारात्मकं चिन्तयन्ति तेषां एमसीआइ-रोगात् पुनः स्वस्थतायाः सम्भावना प्रायः ३०% अधिका भवति ये नकारात्मकरूपेण चिन्तयन्ति ।
न केवलं, एतादृशाः सकारात्मकाः मनोवृत्तयः जनाः अन्येभ्यः अपेक्षया प्रायः वर्षद्वयं पूर्वं स्वस्मृतिम् पुनः प्राप्तुं समर्थाः अभवन् ।
इदानीं भवान् चिन्तयति स्यात् यत् " भवतः चिन्तनस्य परिवर्तनेन भवतः स्मृतिः कथं सुधरति?" तस्य वैज्ञानिकं व्याख्यानं अस्ति।
कल्पयतु, कश्चन व्यक्तिः निरन्तरं चिन्तयति यत् "अहो, अहम् अधुना वृद्धः अस्मि, इदानीं किमपि न स्मरामि, मम मस्तिष्कं इतः परं कार्यं न करोति।" यदा सः एवं चिन्तयति तदा सः सर्वदा तनावम् अनुभवति। यदा किमपि स्मर्तुं प्रयतते तदा अपि सः भयम् अनुभवति । "अहं न शक्ष्यामि" इति भावः। अस्य कारणात् एषः तनावः तस्य मस्तिष्कस्य कार्ये बाधां जनयति ।
परन्तु, कञ्चित् पश्यन्तु यः चिन्तयति यत् "वृद्धत्वं सामान्यम्, अहम् अद्यापि बहु कर्तुं शक्नोमि, अहं च मम अनुभवेन बुद्धिमान् अस्मि।" तस्य मनः शिथिलम् अस्ति। सः महता आत्मविश्वासेन आव्हानानां सम्मुखीभवति। एषा सकारात्मकवृत्तिः मस्तिष्कं अधिकं सुलभतया कार्यं कर्तुं शक्नोति, अनावश्यकं दबावं विना । एतत् पुनर्प्राप्तेः रहस्यम् ।
| लक्षणम् | नकारात्मकप्रत्ययाः : 'वृद्धत्वं न हितकरम्'। | सकारात्मकप्रत्ययाः : 'वृद्धत्वं सामान्यम्' । |
|---|---|---|
| आयास | स्मृतिसमस्यायाः कारणेन तनावः अतीव अधिकः भवति । | आव्हानानां सम्मुखे दबावः न्यूनः भवति । मनः आरामं प्राप्नोति। |
| आत्मविश्वासः | 'न शक्नोमि' इति भावः न्यूनविश्वासं जनयति । | 'अहं शक्नोमि' इति भावः आत्मविश्वासं वर्धयति। |
| एमसीआईतः पुनर्प्राप्तेः सम्भावना | पुनर्प्राप्तेः सम्भावना महत्त्वपूर्णतया न्यूना भवति । | पुनर्प्राप्तेः सम्भावना प्रायः ३०% भवति । |
| पुनर्प्राप्तिकालः | चिकित्सा विलम्बितुं शक्नोति। | पुनर्प्राप्तिः वर्षद्वयं यावत् शीघ्रं भवितुम् अर्हति । |
| नवीनप्रारम्भस्य MCI इत्यस्य जोखिमः | आगामिषु वर्षेषु एमसीआई-विकासस्य जोखिमः अधिकः भवति । | आगामिषु कतिपयेषु वर्षेषु एमसीआइ-रोगस्य जोखिमः न्यूनः भवति । |
वयं कथं वृद्धत्वस्य विषये सकारात्मकं चिन्तनं कर्तुं शिक्षेम?
एतत् न किमपि यत् रात्रौ एव कर्तुं शक्यते । परन्तु क्रमेण कर्तुं शक्यते। कदाचित् अस्माकं समाजे वयं प्रायः "वृद्धः", "न, न, त्वं इदानीं अतिवृद्धः असि" इत्यादीनि वस्तूनि शृणोमः । एते अस्माकं मनसि प्रभावं कर्तुं शक्नुवन्ति यत् अस्माभिः अपि न अवगतम्। परन्तु अस्माभिः एतानि मनोवृत्तयः परिवर्तयितुं सचेतनतया प्रयासः करणीयः।
अत्र केचन कार्याणि भवन्तः तस्य विषये कर्तुं शक्नुवन्ति।
- वयसः सकारात्मकं पक्षं पश्यन्तु : वृद्धत्वं दुष्टं न भवति। वयसा सह आगच्छन्तं अनुभवस्य, प्रज्ञायाः, परिवारस्य पौत्राणां च सह व्यतीतस्य समयस्य च धनं प्रशंसन्तु।
- सक्रियः तिष्ठतु : शरीरस्य इव मस्तिष्कं सक्रियं भवतु। प्रतिदिनं किञ्चित् व्यायामं कुर्वन्तु, भ्रमणार्थं गच्छन्तु। अपि च मस्तिष्कस्य व्यायामं कुर्वन्तु । किमपि नूतनं ज्ञातुं प्रयतस्व, पुस्तकं वा वृत्तपत्रं वा पठतु, प्रहेलिकानां समाधानं कुरुत, शब्दान्वेषणम् इत्यादीनि क्रीडाः क्रीडन्तु।
- सामाजिकसम्बन्धं निर्वाहयन्तु : एकान्तवासं न कुर्वन्तु। नियमितरूपेण मित्रैः, परिवारैः, प्रतिवेशिभिः च सह वार्तालापं कुर्वन्तु । चर्चं वा मन्दिरं वा गच्छतु। सामाजिकत्वं भवतः मानसिकस्वास्थ्यस्य कृते अतीव उत्तमम् अस्ति।
- नकारात्मकं आव्हानं कुरुत : यदि कश्चन भवतः वयसः विषये किमपि नकारात्मकं वदति तर्हि तत् व्यक्तिगतरूपेण मा गृह्यताम्। ये जनाः वयः अपि सफलं, सक्रियं जीवनं यापयन्ति तेषां विषये चिन्तयन्तु। जगति, अस्माकं देशे अपि एतादृशाः जनाः बहवः सन्ति।
- स्वयं आदर्शः भवतु : सकारात्मकं, सुखी, सक्रियं च जीवनं जीवतु तथा च "वृद्धत्वं एतादृशं सुन्दरं वस्तु" इति युवानां पीढीयाः कृते उदाहरणं भवतु।
किं भवन्तः वैद्येन सह एतस्य विषये वार्तालापं कर्तुम् इच्छन्ति ?
सर्वथा हाँ। अयं लेखः न वदति यत् सकारात्मकं मनोवृत्तिः एव एमसीआइ-रोगस्य एकमात्रं चिकित्सा अस्ति । केवलं किमपि यत् पुनर्प्राप्तिप्रक्रियायाः महतीं समर्थनं करोति।
यदि भवन्तः स्वस्मृतौ महत्त्वपूर्णं परिवर्तनं लक्षयन्ति, अर्थात् भवन्तः एतावत्पर्यन्तं वस्तूनि विस्मरन्ति यत् तत् भवतः दैनन्दिनकार्यक्रमेषु बाधां जनयति तर्हि विलम्बं न कुर्वन्तु, एतस्य विषये चर्चां कर्तुं परिवारवैद्यं पश्यन्तु
कदाचित् अन्यैः कारकैः स्मृतिक्षयः भवितुम् अर्हति, यथा विटामिनस्य अभावः, थायरॉयड्-समस्या, कतिपयानां औषधानां दुष्प्रभावः वा । भवतः वैद्यः भवतः परीक्षणं कृत्वा तस्य मूलकारणं निर्धारयितुं आवश्यकं चिकित्सां च निर्धारयितुं शक्नोति । अतः स्वचिन्तानां विषये वैद्येन सह मुक्ततया वार्तालापं कर्तुं मा भयम् अनुभवन्तु।
गृहं नेतु-सन्देशः
- मृदुसंज्ञानात्मकक्षतिः (MCI) एकः स्थितिः अस्ति या वयसा सह भवति, परन्तु सा पूर्णतया प्रतिवर्तनीया भवति ।
- वृद्धावस्थायाः विषये सकारात्मकं चिन्तनं एमसीआई-तः पुनर्प्राप्तेः सम्भावना, गतिः च महत्त्वपूर्णतया वर्धयति ।
- एषा सकारात्मका मनोवृत्तिः भवतः तनावं न्यूनीकरोति, आत्मविश्वासं वर्धयति, मस्तिष्कं स्वतन्त्रतया कार्यं कर्तुं च साहाय्यं करोति ।
- सामाजिकः, सक्रियः, वयसः उज्ज्वलपक्षं च दृष्ट्वा एतानि सकारात्मकानि मनोवृत्तयः विकसितुं शक्नुवन्ति ।
- यदि भवतः स्मृतेः गम्भीरसमस्या अस्ति तर्हि केवलं तस्य विषये अनुमानं न कुर्वन्तु, अपितु निश्चितरूपेण सल्लाहार्थं स्वचिकित्सकं पश्यन्तु।
💬 Comments (0)
अद्यापि कोऽपि टिप्पणी न स्थापिता। प्रथमवारं अत्र स्वस्य टिप्पणीं योजयन्तु।
भवतः टिप्पणीं योजयन्तु