त्वमपि गर्भवती असि वा ? एवं भवन्तः एतस्य असह्यस्य तापस्य जीवितुं शक्नुवन्ति! (गर्भावस्था एवं ताप असहिष्णुता) २.

अद्यकाले उष्णतायाः कारणात् यदि भवान् शिशुं अपेक्षते तर्हि अयं समयः किञ्चित् कठिनः भवितुमर्हति, किम्? परितः उष्णं भवति, भवतः स्वेदः भवति, भवतः शरीरं च अतीव असहजम् अस्ति। गर्भावस्थायां उष्णतां अनुभवितुं वस्तुतः सामान्यम् अस्ति . परन्तु वयं जानीमः यत् एतत् सहितुं सुलभं नास्ति। परन्तु चिन्ता मा कुरुत, वयं केचन सरलाः, व्यावहारिकाः उपायाः वदामः येन भवन्तः अस्य अत्यन्तं तापस्य आरामेन सामना कर्तुं साहाय्यं कुर्वन्ति।

गर्भावस्थायां भवतः किमर्थम् एतावत् उष्णता भवति ?

भवन्तः चिन्तयन्ति स्यात् यत् "किमर्थं अहमेव एतावत् उष्णतां अनुभवामि?" तस्य कारणम् अस्ति। गर्भावस्थायां भवतः शरीरस्य हार्मोनलपरिवर्तनं, चयापचयस्य वर्धनं च भवतः शरीरस्य तापमानं किञ्चित् वर्धयति । अतः, यदा भवन्तः पूर्वमेव अन्तः किञ्चित् उष्णतां अनुभवन्ति तदा बहिः तापः असुविधां दुगुणं कर्तुं शक्नोति ।

वैद्याः एतां स्थितिं 'ताप असहिष्णुता' इति वदन्ति , यस्य अर्थः तापसह्यक्षमता न्यूनीकृता । अत एव अन्येषां कृते सामान्यं भवति इति तापः अपि भवतः गर्भधारणे असह्यः भवितुम् अर्हति ।

आतपे आरामेन स्थातुं किं कर्तुं शक्नोषि ?

ठीकम्, अतः भवन्तः एतस्य तापस्य कथं निवारणं कुर्वन्ति ? अधः भवतः सहायार्थं केचन सरलाः, तथापि अतीव महत्त्वपूर्णाः युक्तयः सन्ति।

प्रचुरं जलं द्रवद्रव्याणि च पिबन्तु।

एतत् सर्वाधिकं महत्त्वपूर्णं वस्तु अस्ति। यदा भवन्तः आतपे स्वेदं कुर्वन्ति तदा भवतः शरीरे न केवलं जलं नष्टं भवति, अपितु आवश्यकं लवणं अपि नष्टं भवति, यत् विद्युत् विलेयकम् इति उच्यते । अनेन निर्जलीकरणं भवितुम् अर्हति ।

• न केवलं जलम् : जलपानं महत्। परन्तु संतराणि, द्राक्षाफलं, ताजाः फलानां रसाः ( कमशर्करायुक्ताः ), दुग्धं च इत्यादीनि वस्तूनि पिबन् नष्टविद्युत्विलेयद्रव्याणि अपि पुनः पूरयितुं शक्नुवन्ति ।
• अधिकं जलं मा पिबन्तु : केचन जनाः मन्यन्ते यत् बहु जलं पिबितुं कुशलम् अस्ति। परन्तु यदि भवन्तः अधिकं पिबन्ति, केवलं सर्वदा जलं पिबन्ति तर्हि शरीरे लवणं अधिकं क्षीणं भविष्यति। एषा स्थितिः 'जलमदः' इति कथ्यते । अनेन मांसपेशीनां ऐंठनं, अत्यन्तं श्रान्तता च भवितुम् अर्हति । अतः अन्यद्रवाणि जलेन सह क्रमेण पिबेत् ।
• पानस्य पूर्वं यावत् तृष्णा न भवति तावत् प्रतीक्षां मा कुरुत : तृष्णा भवति चेदपि भवतः शरीरं पूर्वमेव निर्जलं भवति । अतः दिनभरि शनैः शनैः जलं पिबितुं आदतं कुर्वन्तु।

वस्त्रं लघु युक्तिः च

• लघुवस्त्रम् : यथाशक्ति स्वेदं शोषयति इति कपासादिकं लघु शिथिलवस्त्रं धारयन्तु । एतेन शरीरस्य श्वसनं भवति , तापदाहस्य जोखिमः न्यूनीकरोति च | विशेषतः स्तनस्य, उदरस्य च अधः स्थितेषु क्षेत्रेषु स्वेदस्य सञ्चयस्य कारणेन तापस्य दाहः भवितुम् अर्हति ।
• जलस्य स्प्रे-पुटम् : समीपे जलेन पूरितं लघु स्प्रे-पुटं स्थापयन्तु । यदा भवन्तः उष्णतां अनुभवन्ति तदा मुखं, कण्ठं, हस्तं च किञ्चित् सिञ्चन्तु । महतीं उपशमं दास्यति।
• आर्द्रवस्त्रम् : आर्द्रवस्त्रेण कण्ठं ललाटं च मार्जयित्वा शरीरस्य तापमानं न्यूनीकर्तुं अपि उत्तमः उपायः अस्ति ।
• तरणम् : यदि शक्यते तर्हि तरणं शीतलं कर्तुं महान् उपायः अस्ति। न केवलं भवन्तं शीतलं करोति, अपितु जले प्लवनेन sciatic nerve इत्यस्य दबावः अपि न्यूनीकरोति , यत् पृष्ठवेदनानिवारणे सहायकं भवितुम् अर्हति ।

व्यायामं कुर्वन् एतानि वस्तूनि मनसि धारयन्तु

गर्भावस्थायां व्यायामः उत्तमः, परन्तु उष्णदिनेषु भवन्तः अतीव सावधानाः भवितुम् अर्हन्ति ।

• समयः महत्त्वपूर्णः अस्ति : व्यायामार्थं दिवसस्य शीतलतरं समयं चिनुत, यथा प्रातःकाले वा अपराह्णे वा । दिनस्य उष्णतमभागे व्यायामं परिहरन्तु।
• स्वचिकित्सकं पृच्छन्तु : कस्यापि व्यायामकार्यक्रमस्य आरम्भात् पूर्वं वा विद्यमानं निरन्तरं कर्तुं वा, स्वचिकित्सकस्य परामर्शं अवश्यं कुर्वन्तु .
• शरीरस्य वचनं शृणुत : यावत् भवतः प्रचुरस्वेदः न भवति अथवा अतितापः न भवति तावत् व्यायामं न कुर्वन्तु। यदि भवन्तः श्रान्ताः अनुभवन्ति तर्हि तत्क्षणमेव स्थगयित्वा विश्रामं कुर्वन्तु।

सूर्यस्य सावधानाः भवामः !

गर्भावस्थायां त्वक्परिवर्तनेन भवतः त्वचा सूर्यस्य प्रति अधिकं संवेदनशीलं भवति । अतः सूर्ये बहिः गच्छन् एतेषु विषयेषु सावधानाः भवन्तु।

• सूर्यरक्षा : यदि भवान् बहिः गच्छति तर्हि SPF 30 अथवा अधिकं सूर्यरक्षां उपयुज्यताम्। गर्भावस्थायां त्वचा अधिकं मेलेनिन् उत्पादयति , यत् “गर्भस्य मुखौटस्य” विकासं जनयितुं शक्नोति । अतः सूर्यात् आत्मनः रक्षणं अतीव महत्त्वपूर्णम् अस्ति ।
• मध्याह्नसूर्यस्य परिहारः : यथासम्भवं प्रातः ११ वादनतः अपराह्ण ३ वादनपर्यन्तं कठोरसूर्यस्य संपर्कं परिहरन्तु ।
• संकटचिह्नानां विषये सावधानाः भवन्तु : यदि अत्यधिकतापस्य कारणेन किमपि असुविधां अनुभवति तर्हि प्रारम्भिकचिह्नानां परिचयः महत्त्वपूर्णः अस्ति ।

प्रफुल्लितपदानां कृते किं कर्तव्यम् ?

गर्भावस्थायां विशेषतः गतमासेषु पादयोः शोफः अतीव सामान्यः भवति । एतत् 'शारीरिकशोफः' इति कथ्यते । उष्णकाले पादयोः एषः शोफः वर्धयितुं शक्नोति । भवन्तः तस्य विषये किं कर्तुं शक्नुवन्ति किं न शक्नुवन्ति इति अवलोकयामः।

यदि भवान् एतानि युक्तीनि अनुसरति तर्हि भवान् किञ्चित् सुलभतया अस्य उष्णऋतुस्य माध्यमेन गन्तुं शक्नोति। तदा भवन्तः एतासां असुविधानां चिन्तां त्यक्त्वा स्वजीवनस्य नूतनसदस्यस्य प्रतीक्षां कर्तुं शक्नुवन्ति।