भवतः उदरस्य अन्तः निगूढस्य खतरनाकस्य शत्रुस्य (Visceral Fat) विषये ज्ञास्यामः?

किं त्वमपि दर्पणस्य पुरतः गत्वा उदरं पश्यन् चिन्तयति यत् "अहो, मया तस्याः उदरस्य मेदः किञ्चित् नष्टव्यम्" इति? बहवः जनाः उदरस्य मेदः विषये चिन्तां कुर्वन्ति । परन्तु किं भवन्तः जानन्ति यत्, यथा बहिः वयं पश्यामः, तथैव अस्माकं शरीरस्य अन्तः एकः प्रकारः मेदः अस्ति यत् वयं न पश्यामः, परन्तु बहु अधिकं भयङ्करं भवति ? अद्य वयं शरीरस्य अन्तः निगूढस्य अस्य "चोर" मेदस्य विषये वदामः यस्य विषये सर्वेषां अवगतिः भवेत्। चिकित्साशास्त्रे वयं एतत् Visceral Fat इति वदामः ।

सरलतया वक्तुं शक्यते यत् Visceral Fat इति किम् ?

आन्तरिकवसा केवलं भवतः उदरस्य त्वचायाः अधः मेदः सामान्यस्तरः नास्ति । इदं मेदः यत् बहु गभीरतरं निक्षिप्तं भवति, भवतः उदरस्य अन्तः महत्त्वपूर्णानां अङ्गानाम् परितः। हृदयं, यकृत्, वृक्कं, अग्नाशयं, आन्तराणि च इत्यादीनां महत्त्वपूर्णानां अङ्गानाम् परितः कुशनरूपेण चिन्तयन्तु ।

किञ्चित् मेदः भवितुं साधु यतः एतेषां अङ्गानाम् किञ्चित् रक्षणं कुशनिंग् च ददाति। परन्तु समस्या तदा आरभ्यते यदा एषा मेदःस्तरः अतिशयेन भवति।

एतत् "सक्रिय मेदः" इति अपि उच्यते । अस्य कारणं यत् एताः मेदःकोशिकाः केवलं एकस्मिन् स्थाने न उपविशन्ति । ते अस्माकं शरीराय हानिकारकं रसायनं हार्मोनं च निर्माय रक्तप्रवाहं योजयन्ति । एतानि वस्तूनि हृदयरोगस्य, उच्चरक्तचापस्य, मधुमेहस्य, केषाञ्चन प्रकारेषु कर्करोगस्य अपि जोखिमं वर्धयन्ति ।

अस्माकं शरीरे एतादृशी मेदः किमर्थं सृजति ?

अस्य अनेकानि कारणानि सन्ति । मुख्यानि पश्यामः।

• दुर्बल आहारः यदा वयं नियमितरूपेण शर्करा, पिष्टं, मेदः च अधिकयुक्तानि आहारपदार्थानि खादामः तदा अस्माकं शरीरं तां अतिरिक्तशक्तिं आन्तरिकवसारूपेण संगृह्णाति । भण्डारतः क्रीतानि खाद्यानि, मधुराणि पेयानि, बिस्कुटानि, केकाः च अस्य मुख्यकारणानि सन्ति ।
• व्यायामस्य अभावः : ये जनाः सर्वं दिवसं एकस्मिन् स्थाने कार्यं कुर्वन्ति, निषण्णजीवनशैलीं च यापयन्ति तेषां एतस्य मेदः सञ्चयः अधिकः भवति । अन्नात् प्राप्ता ऊर्जा यदा न दह्यते तदा सा मेदःरूपेण संगृह्यते ।
• तनावः - यद्यपि बहवः जनाः एतत् न जानन्ति तथापि एतत् आन्तरिकवसा वर्धनस्य प्रमुखं कारणम् अस्ति । यदा वयं तनावग्रस्ताः भवेम तदा अस्माकं शरीरे `(cortisol)` इति हार्मोनः उत्पाद्यते । एषः हार्मोनः उदरक्षेत्रे मेदःनिक्षेपणं उत्तेजयति । भवतः अपि अतीव तनावपूर्णदिनेषु किमपि खादितुम् इच्छा भवति, किम्? अयं हार्मोनः तदपि प्रभावितं करोति ।
• आनुवंशिकी : केचन जनाः आनुवंशिकरूपेण उदरस्य मेदः सञ्चयितुं प्रवृत्ताः भवन्ति । परन्तु तस्य अर्थः न भवति यत् वयं तत् नियन्त्रयितुं न शक्नुमः। सद्जीवनशैल्या सह बहुधा नियन्त्रयितुं शक्यते ।
• निद्रायाः अभावः : १.यदा वयं पर्याप्तं निद्रां न प्राप्नुमः तदा अस्माकं शरीरस्य हार्मोनलकार्यं बाधितं भवति । अनेन भूखस्य वृद्धिः, आन्तरिकवसा सञ्चयः च भवितुम् अर्हति ।

यदा आन्तरिकमेदः वर्धते तदा के रोगाः भवन्ति ?

एषा मेदःवृद्धिः अस्माकं शरीरस्य अन्तः बम्बं स्थापयितुं इव अस्ति, यतः एतेन अनेकेषां गम्भीराणां रोगानाम् मार्गः प्रशस्तः भवति ।

• द्वितीयप्रकारस्य मधुमेहः : आन्तरिकवसाद्वारा उत्पादितानां रसायनानां कारणात् शरीरस्य इन्सुलिनहार्मोनः सम्यक् कार्यं कर्तुं न शक्नोति (Insulin Resistance) । एषः मधुमेहस्य पूर्ववर्ती अस्ति ।
• हृदयरोगः, आघातः च : एषा मेदः रक्तवाहिनीषु मेदःसञ्चयं वर्धयति (धमनीकाठिन्यः) । रक्तचापमपि वर्धयति । अनेन हृदयरोगस्य, आघातस्य च जोखिमः वर्धते ।
• उच्चकोलेस्टेरोल् : एषा मेदः दुष्टकोलेस्टेरोल् इत्यस्य स्तरं वर्धयितुं अपि योगदानं ददाति ।
• मेदःयुक्तः यकृत्रोगः : यकृतस्य परितः मेदः सञ्चितः भवति, येन यकृत्-कार्यं बाधितं भवितुम् अर्हति ।
• केचन प्रकाराः कर्करोगाः : संशोधनेन ज्ञातं यत् एतेन केषाञ्चन प्रकाराणां कर्करोगाणां जोखिमः अपि वर्धते, यथा बृहदान्त्रकर्क्कटः, स्तनकर्क्कटः च ।

तदतिरिक्तं हार्मोनसम्बद्धाः स्थितिः यथा कुशिंग् सिण्ड्रोम, हाइपोथायरायडिज्म इत्यादीनि अपि आन्तरिकवसास्तरस्य परिवर्तनं जनयितुं शक्नुवन्ति । एताः परिस्थितयः दुर्लभाः सन्ति, परन्तु ते गम्भीराः भवितुम् अर्हन्ति ।

कथं ज्ञास्यामि यत् मम Visceral Fat अधिकं अस्ति वा?

एतत् एमआरआइ-स्कैन् इव एव मापनं कर्तुं शक्यते । परन्तु तत् व्यावहारिकं नास्ति। अतः गृहे एव अस्य विषये रूक्षं विचारं प्राप्तुं शक्नुमः इति कतिचन सरलाः उपायाः सन्ति । यदि भवतः अस्मिन् विषये किमपि संशयः अस्ति तर्हि एतानि पद्धतीनि प्रयत्नः कृत्वा स्वचिकित्सकेन सह वार्तालापः करणीयः ।

एतानि मापानि गृहीत्वा स्वयमेव तेषां सटीकं अर्थं ज्ञातुं कठिनं भवितुम् अर्हति, अतः यदि भवतः एतस्य विषये किमपि चिन्ता अस्ति तर्हि स्वचिकित्सकेन सह अवश्यं वार्तालापं कुर्वन्तु

ठीकम्, अतः भवन्तः एतत् खतरनाकं मेदः कथं नष्टं कुर्वन्ति ?

अत्र उत्तमः समाचारः अस्ति! आन्तरिकमेदः एकः प्रकारः मेदः अस्ति यः त्वक् अधः मेदः अपेक्षया शीघ्रं नष्टः भवितुम् अर्हति । केवलं भवतः समर्पणं, सम्यक् जीवनशैली च आवश्यकी भवति। अस्य औषधविशेषः नास्ति । भवद्भिः केवलं कतिपयानि सरलकार्याणि कर्तव्यानि सन्ति।

यदि भवन्तः एतानि कार्याणि सम्यक् द्वौ त्रयः मासाः यावत् कुर्वन्ति तर्हि भवन्तः स्वशरीरे भेदं लक्षयिष्यन्ति । न केवलं भवतः उदरस्य आकारः न्यूनीभवति, अपितु भवतः बहु स्वस्थः लघुः च अनुभवः भविष्यति ।