किं भवन्तः कदाचित् "अहो, मम शरीरं श्रान्तम्" इव अनुभवन्ति? किं भवन्तः अपि प्रातः शयनाद् उत्तिष्ठितुं न शक्नुवन्ति, कियत् अपि निद्रां गच्छन्ति चेदपि श्रान्ततां मुक्तुं न शक्नुवन्ति इति अनुभवन्ति? एतत् केवलं श्रान्तता एव नास्ति। एतत् वयं
श्रान्तः इति वदामः , चिकित्सापदार्थेषु वा ``
श्रान्तता '' इति वदामः । इदं सामान्यक्लान्ततायाः किञ्चित् भिन्नं, निरन्तरं भवति, अस्माकं दैनन्दिनक्रियाकलापं च एतावत् प्रभावितं करोति यत् वयं किमपि कर्तुं न शक्नुमः । अद्य एतस्य विषये विस्तरेण वदामः।
कः एषः श्रान्तः ?
सरलतया वक्तुं शक्यते यत् श्रान्तता केवलं श्रान्तता एव न भवति। अव्याख्यातं, निरन्तरं, कदाचित् आक्रान्तं च श्रान्ततायाः भावः । इदं यथा भवतः फ्लू-रोगेण वा अनिद्रायाः दिवसानां अनन्तरं वा भवतः भावः भवति । केचन जनाः प्रातःकाले सर्वथा न सुप्तवन्तः इव भावेन जागरन्ति। ते स्वकार्यं गृहकार्यं वा सम्यक् कर्तुं न शक्नुवन्ति। कदाचित् ते एतावन्तः श्रान्ताः भवन्ति यत् ते दिवसस्य सामान्यकार्यं अपि कर्तुं न शक्नुवन्ति।
सर्वाधिकं महत्त्वपूर्णं यत् सामान्यक्लान्तिः सुनिद्रायाः किञ्चित् विश्रामस्य च सह गच्छति। परन्तु एषः श्रान्तः एवम् न गच्छति।
प्रायः अस्य श्रान्तस्य अन्तर्निहितं कारणं भवति । एतत् एलर्जी (Allergic Rhinitis),
रक्ताल्पता (Anemia), अवसादः (
Depression ), गुर्दारोगः, यकृत्रोगः, अथवा दीर्घकालीनः अवरोधकः फुफ्फुसरोगः (COPD) वा भवितुम् अर्हति अतः अस्य विषये अवगतः भवितुं आवश्यके सति चिकित्सापरामर्शं प्राप्तुं च अतीव महत्त्वपूर्णम् अस्ति।
श्रान्ततायाः सामान्यलक्षणं कानि सन्ति ?
यद्यपि श्रान्तता स्वयमेव लक्षणं तथापि तस्य कथं भवति इति वर्णनस्य अनेकाः उपायाः सन्ति । एते किम् इति अवलोकयामः।
| लक्षणम् | तत् कथं भवति ? |
|---|
| ऊर्जायाः अभावः | अत्यन्तं मानसिकः शारीरिकः वा क्लान्तता। दैनन्दिनकार्यं कर्तुं, मित्रैः सह वार्तालापं कर्तुं, परिवारेण सह समयं व्यतीतुं वा रुचिः नष्टा । |
| तन्द्रा | इदं भवति यत् जागरणार्थं युद्धं कर्तव्यं भवति, परन्तु कियत् अपि निद्रां प्राप्नोमि तथापि श्रान्तः न गच्छति। |
| चिन्तन कठिनता (Brain Fog) २. | ध्यानं दत्तुं, वस्तूनि स्मर्तुं, विषयान् सम्यक् चिन्तयितुं च कठिनम्। भवतः शिरः नीहारः इव अनुभूयते। |
| उदासीनता | अहं किमपि कर्तुं इच्छां रुचिं च नष्टं करोमि। अहं सर्वं बोरं अनुभवामि। |
श्रान्तस्य मुख्यानि कारणानि कानि सन्ति ?
तत्र बहवः विषयाः श्रान्ततां जनयितुं शक्नुवन्ति । केचन अस्माकं जीवनशैल्या सह सम्बद्धाः, केचन कतिपयैः चिकित्सास्थितैः सह सम्बद्धाः सन्ति । एतेषां केषाञ्चन मुख्यकारणानां विषये पृथक् पृथक् वदामः।
1. एलर्जी
केषाञ्चन जनानां रजः, परागः, कतिपयेषु आहारपदार्थेषु एलर्जी भवति । ``एलर्जी नासिकाशोथ'' इति नाम्ना प्रसिद्धा एषा स्थितिः नासिकासंकोचनं, कण्डूः इत्यादीनि लक्षणानि,
निरन्तरक्लान्तिः च जनयितुं शक्नोति . सम्यक् उपचारेण एषा श्रान्तता अपि न्यूनीकर्तुं शक्यते ।
2. रक्ताल्पता
एतत् श्रान्तस्य कारणं विशेषतः स्त्रियाः । सरलतया वक्तुं शक्यते यत् शरीरे रक्तकोशिकानां संख्यायाः न्यूनता रक्ताल्पता इति । एतस्य अनेकानि कारणानि भवितुम् अर्हन्ति ।
यदि, श्रान्ततायाः अतिरिक्तं, भवतः शिरोवेदना
, शीतलता, चिडचिडता च इत्यादीनि लक्षणानि सन्ति , तर्हि ज्ञातुं रक्तपरीक्षां कर्तुं शक्नुवन्ति । लोहगोल्यः सेवनेन वा लोहयुक्तानि आहारपदार्थानि (पालकं, ब्रोकोली, रक्तमांसम्) खादित्वा एषा स्थितिः नियन्त्रयितुं शक्यते ।
3. अवसादः चिन्ता च
कदाचित् अस्माकं क्लान्ततायाः कारणं शरीरे समस्या न भवति, अपितु मनसि समस्या भवति।
- अवसाद : यदि भवान् अधिकांशं दिवसं दुःखी निराशाजनकः च अनुभवति, किमपि विषये रुचिं न लभते, अत्यन्तं श्रान्तः च अनुभवति तर्हि एते अवसादस्य लक्षणं भवितुम् अर्हन्ति ।
- चिन्ता - यदि त्वं नित्यं चञ्चलः, अनावश्यकचिन्ता, अनिद्रा च भवसि तर्हि तदपि श्रान्तस्य कारणम् ।
यदि भवतः एतानि लक्षणानि सन्ति
तर्हि अवश्यमेव वैद्यं द्रष्टव्यम् ।एतस्य विषये कथयतु। एते रोगाः औषधेन, परामर्शेन च सम्पूर्णतया निवारयितुं शक्यन्ते ।
4. निद्राविकाराः
कियत् अपि निद्रां प्राप्नुमः, यदि सा निद्रा उच्चगुणवत्तायाः न भवति तर्हि वयं श्रान्ताः न भवेम । ``निद्राविकारः`` एतादृशः एकः सामान्यः निद्राविकारः अस्ति ।
- लक्षणम् : उच्चैः खर्राटः, निद्रायाः समये श्वसनस्य विरामः, प्रातः जागरणसमये श्रान्तः भवति ।
- कारणम् : निद्रायाः समये वायुमार्गस्य अवरोधः मस्तिष्कस्य शरीरस्य च आवश्यकं प्राणवायुः न्यूनीकरोति ।
अस्याः स्थितिः निदानार्थं ``निद्राध्ययनम्`` कर्तुं शक्यते । धूम्रपानं, स्थूलता च अस्य जोखिमकारकाः सन्ति । यदि अचिकित्सितं भवति तर्हि हृदयघातः, आघातः इत्यादयः गम्भीराः परिस्थितयः भवितुम् अर्हन्ति ।
5. मधुमेहः
अधुना द्वितीयप्रकारस्य मधुमेहः अतीव प्रचलितः अस्ति । अतिक्लान्तिः मधुमेहस्य प्रमुखं लक्षणम् अस्ति ।
- अन्ये लक्षणानि : अतितृष्णा क्षुधा च, बहुधा मूत्रं भवति, असामान्यं वजनं च न्यूनीकरोति ।
यदि भवतः एतानि लक्षणानि सन्ति तर्हि वैद्यं गत्वा रक्तशर्करायाः स्तरस्य परीक्षणं कुर्वन्तु । मधुमेहः एकः रोगः अस्ति यस्य जीवनशैलीपरिवर्तनेन सम्यक् चिकित्सायाश्च सम्यक् प्रबन्धनं कर्तुं शक्यते ।
6. थाइरॉइड समस्या
अस्माकं कण्ठे भृङ्गाकारः थायरॉयड् ग्रन्थिः अस्माकं शरीरस्य चयापचयस्य नियन्त्रणं करोति । यदा एषा ग्रन्थिः अल्पक्रियाशीलः (हाइपोथायरायडिज्म) भवति तदा वयं अत्यन्तं श्रान्ताः अनुभवामः ।
- अन्ये लक्षणानि : अत्यन्तं श्रान्तता, सुस्ती, शीतं सहितुं असमर्थता, वजनवृद्धिः ।
सरलेन रक्तपरीक्षणेन एतस्य निदानं कर्तुं शक्यते । आवश्यकानि हार्मोनगोल्यः सेवनेन शीघ्रमेव एषा स्थितिः पुनः स्थापयितुं शक्यते ।
7. अन्ये चिकित्सास्थितयः
तदतिरिक्तं अन्यैः रोगैः श्रान्तः भवितुम् अर्हति ।
- वायरल् अथवा जीवाणुसंक्रमणम् : फ्लू, डेंगू, कोविड्-१९ (कोविड्-१९) इत्यादीनां संक्रमणानां कारणेन भवतः स्वस्थतायाः अनन्तरं किञ्चित्कालं यावत् क्लान्तता भवितुम् अर्हति ।
- हृदयरोगः - यदि इदानीं भवन्तः किमपि कार्यं कुर्वन् अत्यन्तं श्रान्ताः अनुभवन्ति यत् पूर्वं सुलभं भवति स्म (उदा. सोपानं आरोहणं) तर्हि तत् हृदयरोगस्य लक्षणं भवितुम् अर्हति
- रेशेः स्नायुरोगः : अस्य लक्षणं भवति यत् अत्यधिकक्लान्ततायाः सह भवति मांसपेशीवेदना ।
- कर्करोगः - अत्यन्तं क्लान्तता कर्करोगस्य दुष्प्रभावरूपेण वा तस्य चिकित्सारूपेण वा भवितुम् अर्हति । परन्तु स्मर्यतां यत् भवतः श्रान्ततायाः कारणं कर्करोगः एव इति मा कल्पयन्तु। अन्यैः लक्षणैः सह निरन्तरं अव्याख्यातः श्रान्तः भवति चेत् एव वैद्यं पश्यन्तु ।
अस्य श्रान्तस्य विषये अस्माभिः किं कर्तव्यम् ?
भवतः क्लान्ततायाः कारणं ज्ञातुं सर्वोत्तमः उपायः भवतः परिवारवैद्यस्य दर्शनं भवति ।सः भवन्तं प्रश्नान् पृच्छति, आवश्यकतानुसारं परीक्षणं करिष्यति, एतस्य कारणं किम् इति ज्ञास्यति च । तदतिरिक्तं अस्माकं जीवनशैल्यां वयं कतिपयानि वस्तूनि योजयितुं शक्नुमः ।
- सम्यक् व्यायामः - "क्लान्तः अस्मि चेत् कथं व्यायामं कर्तुं शक्नोमि?" भवन्तः चिन्तयन्ति स्यात्। परन्तु आश्चर्यं यत् प्रतिदिनं ३० निमेषान् यावत् चलनम् अथवा योगः इत्यादिः सरलः व्यायामः अपि भवतः शरीरं वर्धयितुं शक्नोति। परन्तु सर्वं बहिः मा गच्छतु। शनैः शनैः आरभत।
- उत्तमः आहारः : शर्करा, पिष्टं, तैलं च अधिकयुक्तानि आहारपदार्थानि दूरं तिष्ठन्तु, शाकं, फलानि, फलानि, साकं धान्यं च इत्यादीनि वस्तूनि आहारस्य मध्ये योजयन्तु एकदा बहु खादनस्य स्थाने दिवसं यावत् अनेकाः लघुभोजनाः खादन्तु ।
- सुनिद्रां प्राप्नुत : प्रतिदिनं एकस्मिन् समये शयनं कर्तुं जागरणं च अभ्यासं कुर्वन्तु। दिवा झपकी न्यूनीकरोतु। शयनावसरे समीपे चाय-कॉफी-पानं परिहरन्तु ।
- मानसिकस्वास्थ्यः तनावः न्यूनीकरोतु। ध्यानं कुर्वन्तु, पुस्तकं पठन्तु, मित्रैः सह वार्तालापं कुर्वन्तु, भवतः रुचिकरं शौकं कुर्वन्तु।
स्मर्यतां यत् यदि एते जीवनशैलीपरिवर्तनानि भवतः क्लान्ततायाः सहायतां न कुर्वन्ति तर्हि तस्य अवहेलनां मा कुरुत। चिकित्सकस्य सल्लाहं अवश्यं गृह्यताम्।
गृहं नेतु-सन्देशः
- श्रान्तता एकः निरन्तरः, तीव्रः स्थितिः अस्ति, या अस्माकं दैनन्दिनजीवनं प्रभावितं करोति ।
- अस्य कारणं अस्माकं जीवनशैल्याः अभावः भवितुम् अर्हति, अथवा रक्ताल्पता, मधुमेहः, थायरॉयड्-समस्या इत्यादीनां चिकित्सा-स्थितिः भवितुम् अर्हति ।
- यदि भवतः श्रान्तः विश्रामं कृत्वा सुनिद्रां कृत्वा अपि न शाम्यति तर्हि तस्य अवहेलनां मा कुरुत ।
- सर्वोत्तमम् अस्ति यत् भवतः वैद्यं दृष्ट्वा एतस्य विषये चर्चां कुर्वन्तु। ततः भवन्तः वास्तविकं कारणं अन्विष्य सम्यक् चिकित्सां प्राप्तुं शक्नुवन्ति।
- स्वस्थः आहारः, सम्यक् व्यायामः, सुनिद्रा च भवतः शरीरस्य ऊर्जां वर्धयितुं बहु दूरं गच्छति ।
थकान, थकान, निद्रा, ऊर्जायाः अभावः, रक्ताल्पता, मधुमेहः, अवसादः, निद्रायाः समस्याः, रक्ताल्पता, मधुमेहः, अवसादः, थाइरॉइड्
💬 Comments (0)
अद्यापि कोऽपि टिप्पणी न स्थापिता। प्रथमवारं अत्र स्वस्य टिप्पणीं योजयन्तु।
भवतः टिप्पणीं योजयन्तु