सन्ति दिवसाः यदा अस्माकं आत्मनः विषये किमपि विश्वासः नास्ति? कदाचित् "अहम् एतत् कर्तुं न शक्नोमि", "अहम् अस्मिन् कुशलः नास्मि", "मम अपेक्षया अन्ये जनाः कियत् श्रेष्ठाः" इत्यादयः विचाराः अस्माकं मनसि आगच्छन्ति एव... एतेषां विचाराणां कारणात् वयं अज्ञात्वा स्वस्य प्रगतिम् अवरुद्धवन्तः। एतादृशेषु समयेषु अद्य वयं एकस्याः आश्चर्यजनकस्य वैज्ञानिकपद्धतेः विषये वदामः या अस्मान् बलं दातुं शक्नोति . वयं एतत् Positive Affirmations इति वदामः | एतत् अस्माकं मनसः औषधवत् अस्ति।
सरलतया वक्तुं शक्यते यत् एते सकारात्मकप्रतिज्ञाः के सन्ति ?
सकारात्मकप्रतिपादनानि लघु, सकारात्मकानि, सशक्तीकरणानि वाक्यानि सन्ति येषां वयं स्वयमेव वदामः। भवन्तः तान् उच्चैः वक्तुं शक्नुवन्ति, शिरसि चिन्तयितुं शक्नुवन्ति, अथवा कागदखण्डे लिखित्वा बहुधा द्रष्टुं शक्नुवन्ति स्थाने स्थापयितुं शक्नुवन्ति । एतेषां मुख्यं उद्देश्यं अस्माकं "अहं न शक्नोमि" इति भयं, संशयं, नकारात्मकविचारं च दूरीकर्तुं तस्य स्थाने आत्मविश्वासं सकारात्मकं मनोवृत्तिं च निर्मातुं भवति।
एवं चिन्तयतु। यदा भवन्तः कार्यालये कार्यं कुर्वन्ति तदा भवन्तः स्वस्य मित्रेण सह स्वस्य तुलनां कर्तुं आरभन्ते। यदा भवन्तः चिन्तयन्ति यत् 'अहो, सः यत् करोति तस्मिन् एतावत् कुशलः, अहं तत् कर्तुं न शक्नोमि' तदा भवन्तः तत् नकारात्मकं विचारं गृहीत्वा पार्श्वे स्थापयित्वा वदन्ति यत् "न, अहं यत् करोमि तस्मिन् कुशलः अस्मि। अहमपि बहुमूल्यः अस्मि। मम प्रयत्नाः अवश्यमेव सफलाः भविष्यन्ति। मनसि वा मुखे वा वदन्तोऽयं भवति । अर्थात् दर्पणस्य पुरतः गच्छन् स्वशरीरस्य विषये नकारात्मकं चिन्तनस्य स्थाने "मम शरीरं स्वस्थम् अस्ति, अहं च तया प्रसन्नः अस्मि" इति चिन्तयन्ति।
महत्त्वपूर्णं वस्तु अस्ति यत्, एतत् केवलं दिवसं यावत् एकमेव वाक्यं पुनरावृत्तिः न भवति। एतत् प्रत्येकं नकारात्मकविचारानाम् आगमनस्य आदतं विकसितुं, तेषां स्थाने सकारात्मकविचारैः प्रतिस्थापनस्य विषये अस्ति ।
किं एते वास्तवमेव कार्यं कुर्वन्ति ? वैज्ञानिकव्याख्यानम् अस्ति वा ?
आम्, एषा केवलं भवतः चिन्तनार्थं कथा नास्ति। अस्य स्पष्टः वैज्ञानिकः आधारः अस्ति । अस्माकं मस्तिष्कम् अतीव आश्चर्यजनकम् अङ्गम् अस्ति। अस्मिन् न्यूरॉन् इति कोटिकोटिः तंत्रिकाकोशिकाः सन्ति । यदा वयं किमपि चिन्तयामः तदा विद्युत्संकेताः एतेषु न्यूरॉन् मध्ये गच्छन्ति । यथा मार्गे गच्छन्ति यानानि।
यदा वयं एकमेव विचारं पुनः पुनः चिन्तयामः तदा तस्य विचारस्य, तस्य 'मार्गस्य' च सम्बद्धानां न्यूरॉन्-सम्बद्धानां सम्बन्धः अतीव प्रबलः भवति यः व्यक्तिः "न शक्नोमि" "अहं असफलः" इत्यादीनि नकारात्मकानि वस्तूनि निरन्तरं चिन्तयति तस्य मस्तिष्के सः 'नकारात्मकः मार्गः' सुस्थापितः अस्ति । अतः अल्पानि अपि वस्तूनि तेषां मनः तस्मिन् मार्गे गच्छति।
सकारात्मकं प्रतिज्ञां पुरातनं , जीर्णं नकारात्मकं मार्गं स्थगयित्वा नूतनं 'सकारात्मकं मार्गं' निर्मातुं भवति। यद्यपि प्रथमं एतत् नूतनं मार्गं गन्तुं कठिनं भवेत् तथापि एतानि सकारात्मकप्रतिपादनानि अभ्यासं कुर्वन्तु ।यथा यथा भवन्तः कुर्वन्ति तथा तथा नूतनः सकारात्मकः मार्गः अधिकः भवति। किञ्चित्कालानन्तरं भवतः मनः स्वयमेव पुरातनस्य दुष्टस्य मार्गस्य स्थाने एतत् नूतनं, सुमार्गं अनुसर्तुं आरभेत ।
अस्याः पद्धतेः अनेकाः लाभाः संशोधनेन सिद्धाः सन्ति- १.
- तनावनिवृत्तिः।
- जीवनस्य विषये समग्रं कल्याणं सुखं च वर्धितम्।
- शैक्षिकक्रियासु कौशलसुधारः।
- स्वस्थजीवनशैली इत्यादीनि सद्वृत्तयः स्वीकुर्वितुं मुक्तचित्तं भवति।
एतत् सम्यक् कथं आरभ्यते ?
आरम्भः एव कठिनतमः भागः अस्ति। परन्तु स्मर्यतां यत् एकप्रमाणस्य सर्वेषां कृते उपयुक्तः उपायः नास्ति। भवद्भिः यः भवतः कृते सर्वोत्तमः कार्यं करोति सः एव अन्वेष्टव्यः।
सर्वाधिकं महत्त्वपूर्णं यत् एतत् परिस्थितेः वास्तविकतायाः पलायनस्य विषयः नास्ति | भवतः समस्याः नास्ति इति स्वयमेव मृषावादः सत्समाधानं न भवति। भवन्तः यथार्थतया आव्हानं, दुःखं, कठिनतां च स्वीकुर्वन्तु यस्य भवन्तः सम्मुखीभवन्ति . प्रतिज्ञाः "आम्, एषः कठिनः समयः, अहम् एतस्य विषये दुःखी/भीतः अस्मि" इति स्वीकृत्य तत् कठिनतां अतितर्तुं स्वयमेव बलं दातुं विषयः अस्ति।
आदतं कर्तुं कतिचन युक्तयः
1. आत्मविवेकी मा भवतु : प्रथमं दर्पणस्य पुरतः स्थित्वा स्वयमेव सद्विषयाणि कथयितुं किञ्चित् विचित्रं भवति। परन्तु तत् भवन्तं निरुत्साहं मा कुरुत। भवन्तः रात्रौ एव सकारात्मकचिन्तकः भवितुम् न शक्नुवन्ति। धैर्यं धारयन्तु, गच्छन्तु च।
2. पुनरावृत्तिः : स्वस्य चयनितं सकारात्मकं प्रतिज्ञां दिवसे अनेकवारं पुनरावृत्तिः। मौनेन वक्तुं अपेक्षया उच्चैः वक्तुं अधिकं प्रभावी भवति। चिपचिपासु टिप्पण्यासु लिखित्वा यत्र बहुधा द्रक्ष्यसि, यथा भवतः मेजस्य उपरि वा दर्पणस्य समीपे वा तेषु स्थानेषु लसयन्तु ।
3. भवतः कृते कार्यं कुर्वन् प्रकारेण कुरुत: अस्य कृते निर्धारितं समयसूची वा नियमसमूहः वा नास्ति। यथा भवतः कृते अत्यन्तं आरामदायकं भवति तथा आरभत। प्रातः दन्तधावनं कुर्वन् स्वयमेव वदति वा, कार्यमार्गे उच्चैः वदन् वा, रात्रौ शयनाग्रे पुस्तके लिखित्वा वा, स्वयमेव निर्णयं कुरुत।
अहं कानि प्रतिज्ञानि उपयोक्तुं शक्नोमि ?
स्वकीयानि वाक्यानि निर्मातुं सर्वोत्तमम्, परन्तु आरम्भार्थं अत्र केचन उदाहरणानि सन्ति ।
| उद्देश्यम् | उदाहरणवाक्यम् (Affirmations) २. |
|---|---|
| आत्मविश्वासाय | अहं बलवान् अस्मि। अहं स्वयमेव विश्वसिमि। मम समीचीननिर्णयस्य क्षमता अस्ति। अहं स्वयमेव प्रेम करोमि। |
| लक्ष्यसाधनाय | मम प्रयत्नाः सफलाः सन्ति। मम परिश्रमः अपव्ययः न भवति। अहं स्वलक्ष्यं प्राप्तुं शक्नोमि। अहं प्रतिदिनं किञ्चित् नूतनं शिक्षे। |
| मनःशान्तिं प्राप्तुं | अहं शान्तः शान्तः च अस्मि। अहं सुरक्षितः अस्मि। अहं स्वस्य वृद्धिं अनुमन्यते। अहं प्रेम्णः सुखस्य च योग्यः अस्मि। |
| कृतज्ञतायै | मम जीवनं दानम् अस्ति। मम जीवने यत् प्रेम्णः अस्ति तदर्थं अहं कृतज्ञः अस्मि। अहं कृतज्ञः अस्मि यत् अहं यत् कर्तुं समर्थः अस्मि। अहं सर्वेषु सद्भावं द्रष्टुं प्रयतन्ते। |
अस्मात् सूचीतः एकं वाक्यं चित्वा आरभत यत् भवन्तं वदति। कालान्तरे भवन्तः भवतः कृते अद्वितीयाः, स्वजीवने अनुकूलाः च वाक्यानि निर्मातुं शक्नुवन्ति ।
गृहं नेतु-सन्देशः
- सकारात्मकं प्रतिपादनं एकं शक्तिशाली साधनं भवति यत् भवतः मनसि उत्पद्यमानानां नकारात्मकविचारानाम् आत्मसंशयानां च विरुद्धं युद्धं कर्तुं शक्नोति।
- एषः केवलं मानसिकतायाः अभ्यासः एव नास्ति, अपितु मस्तिष्के तंत्रिकासंयोजनानां परिवर्तनम् आधारितः वैज्ञानिकः पद्धतिः अस्ति ।
- न तु वास्तविकतायाः अङ्गीकारः, अपितु आव्हानानि स्वीकृत्य तान् अतितर्तुं आत्मनः दृढीकरणं च ।
- परिणामं द्रष्टुं धैर्यं, निरन्तरं अभ्यासः च अत्यावश्यकः। भवतः कृते सर्वोत्तमरूपेण कार्यं करोति इति पद्धतिं अन्विष्य नित्यं आदतं कुरुत।
- यदि भवन्तः नकारात्मकविचाराः, तीव्रतनावः, चिन्ता वा अनुभवन्ति यत् भवन्तः स्वयमेव नियन्त्रयितुं न शक्नुवन्ति तर्हि तस्य अवहेलनां मा कुर्वन्तु । सल्लाहार्थं वैद्यं अवश्यं पश्यन्तु।
💬 Comments (0)
अद्यापि कोऽपि टिप्पणी न स्थापिता। प्रथमवारं अत्र स्वस्य टिप्पणीं योजयन्तु।
भवतः टिप्पणीं योजयन्तु