केचन दिवसाः सन्ति, किं न, यदा अकारणं भवतः मनः अतीव गुरुः भवति, भवतः शरीरं च निर्जीवं भवति? अथवा कतिपयैः जनानां सह वार्तालापं कृत्वा भवतः हृदयस्य सर्वः आनन्दः, उत्साहः च अन्तर्धानं भवति । यदि वयं "अद्य मम मनोदशा सुष्ठु नास्मि" इति चिन्तयामः अपि एतेषां पृष्ठतः किमपि अस्ति यत् वयं न चिन्तयामः। यद्यपि चिकित्साविज्ञानेन तस्य मापनं कर्तुं न शक्यते तथापि एषा 'नकारात्मकशक्तिः' अथवा यथा वयं वदामः, ' नकारात्मकशक्तिः ' इति किमपि अस्माभिः अनुभूयते । अद्य किञ्चित् गभीरतया एतस्य विषये वदामः।
का एषा 'नकारात्मकशक्तिः' ?
सरलतया वक्तुं शक्यते यत् एषा भावना वयं अनुभवामः। यदि अस्माकं मनः शरीरं च कस्यचित् व्यक्तिस्य, स्थानस्य, स्वविचारस्य वा कारणेन महत् तनावं भारं च अनुभवति तर्हि वयं वदामः यत् अस्माकं 'नकारात्मकशक्तिः' अस्ति। अस्य सर्वाधिकं भयङ्करं वस्तु अस्ति यत् एषा नकारात्मकता अधिकं नकारात्मकतां आकर्षयति। अर्थात् भवतः हृदये एकः लघुः दुःखः एतस्याः ऊर्जायाः कारणेन अपि बृहत्तरः भूत्वा भवतः सम्पूर्णं दिवसं नाशयितुं शक्नोति । अतः यदि वयं स्वस्य मानसिकं शारीरिकं च स्वास्थ्यं निर्वाहयितुम् इच्छामः तर्हि एतस्याः 'नकारात्मकशक्तिः' चिनोति, तस्याः प्रबन्धनं च अतीव महत्त्वपूर्णम् अस्ति ।
३ मुख्यस्थानानि यतः एषा दुर्शक्तिः आगन्तुं शक्नोति
यदि वयं सम्यक् जानीमः यत् एषा 'नकारात्मकशक्तिः' कुतः आगच्छति तर्हि एव वयं तस्य निवारणं कर्तुं शक्नुमः । पश्यन्तु यत् एतेषु स्थानेषु भवन्तः एतत् भावम् अनुभवितुं शक्नुवन्ति वा।
1. नकारात्मकाः जनाः
भवता सम्भवतः पूर्वमेव एतत् अनुभवितम्। केचन जनाः भवन्तं मिलित्वा अविश्वसनीयं सुखं आरामं च अनुभवन्ति। तत्सह परैः सह वदतां शिरसि महत् भारं चिन्ताभावं च अनुभवति । केचन शोधकर्तारः मन्यन्ते यत् जनाः एतादृशरीत्या या ऊर्जां उत्सर्जयन्ति तस्याः वास्तविकरूपेण मापनं कर्तुं शक्यते । अन्ये मन्यन्ते यत् वयं अन्येषां भावानाम् अवगमने अतीव कुशलाः स्मः , यथा क्रोधः वा दुःखं वा, यद्यपि ते तत् न वदन्ति, तेषां मुखस्य भावस्य व्यवहारस्य च माध्यमेन (अवाचिकसंकेताः)।
कल्पयतु यत् भवतः कार्यालये कोऽपि अस्ति यः निरन्तरं सर्वं शिकायत, अन्येषां दोषं च अन्विष्यति। यदा भवन्तः किञ्चित्कालं यावत् तेषां सह वार्तालापं कृत्वा स्वपीठं प्रति आगच्छन्ति तदा भवन्तः बोरं अनुभवन्ति, सर्वं दिवसं किमपि कर्तुं न इच्छन्ति, किम्? तदेव वयं 'नकारात्मकशक्तिः' इति वदामः।
2. नकारात्मकपर्यावरणम्
केचन स्थानानि अस्मान् अतीव आरामं, आरामं च अनुभवन्ति । परन्तु अन्ये स्थानानि अस्मान् अतीव असहजं कुर्वन्ति। यथा - दन्तचिकित्सकस्य कार्यालये मित्रगृहे यथा असुविधा भवति तथा न भवति । तत्स्थानस्य अस्माकं अनुभवानां कारणात् एतत् स्यात् । परन्तु एतत् एव न। अस्माकं परिवेशस्य भौतिकवस्तूनि अपि अस्माकं मनोदशां प्रभावितं कर्तुं शक्नुवन्ति।
विशेषतः अव्यवस्था अस्माकं मनसि बहु तनावं जनयति । भवतः मेजः, २.यदा भवतः शय्यागृहं नित्यं अव्यवस्थितं, अव्यवस्थितं च भवति तदा तत् भवतः निद्रां अपि बाधितुं शक्नोति । अत्रैव वयं वक्तुं शक्नुमः यत् एतादृशं वातावरणं 'नकारात्मकशक्तिः' सृजति यत् अस्मान् असहजं करोति।
3. नकारात्मकं आत्म-वार्तालापम्
एतत् किमपि यत् बहुजनानाम् अस्ति, परन्तु ते न अवगच्छन्ति। 'आत्मवार्तालापः' अस्माकं शिरसि परितः धावति नित्यं विचारधारा, अस्माभिः उच्चैः न वदन् । "अहं कदापि एतत् कर्तुं न शक्नोमि", "अहं व्यर्थः अस्मि", "सर्वः मम अपेक्षया चतुराः" इत्यादयः विचाराः 'नकारात्मकं आत्म-वार्तालापम्' इति उच्यन्ते ।
एते नकारात्मकविचाराः भवतः स्वास्थ्याय दुष्टाः सन्ति। अध्ययनेन ज्ञातं यत् ये जनाः सकारात्मकं चिन्तयन्ति तेषां सामान्यशीतस्य सम्भावना न्यूना भवति, हृदयरोगस्य स्वास्थ्यं उत्तमं भवति, विषादस्य सम्भावना च न्यूना भवति सकारात्मकचिन्तनस्य अर्थः न भवति यत् समस्याः नास्ति इति अभिनयः। तेषां आगमनसमये तेषां व्यवहारं कर्तुं भवतः सामर्थ्यं वर्तते इति विश्वासः इत्यर्थः ।
किं अहं 'नकारात्मकशक्त्या' प्रभावितः अस्मि ? एतैः चिह्नैः तस्य परिचयं कुरुत
यदि भवन्तः प्रायः नकारात्मकजनैः सह सम्बद्धाः सन्ति, अराजकवातावरणे सन्ति, अथवा स्वस्य विषये नकारात्मकं चिन्तयन्ति तर्हि पश्यन्तु यत् भवतः निम्नलिखितलक्षणाः सन्ति वा ।
| चिह्नम् | एतस्य किम् अर्थः ? (यत् तस्य अर्थः) २. |
|---|---|
| अन्येषां निरन्तरं आलोचनां कुर्वन् | भवन्तः यत् असुविधां वा क्लेशं वा अनुभवन्ति तत् अन्यस्य दोषः अन्यस्य वा दोषः इति दर्शयितुं प्रयत्नः । तस्मिन् समये किञ्चित् सुखी भवति चेदपि पश्चात् दुःखं अनुभवितुं शक्नोति । |
| सर्वस्य विषये शिकायतुं | भवतः शिरसि धावन्तः नकारात्मकविचाराः शब्दैः बहिः स्थापयित्वा। यदा एषा आदतिः भवति तदा भवन्तः शिकायतुं अपि न अवगच्छन्ति । भवतः दुर्शक्तिः अन्येभ्यः स्थानान्तरिता भवति इति भावः । |
| शारीरिक स्वास्थ्यस्य क्षयः | नकारात्मकभावनाजन्यतनावः प्रत्यक्षतया शरीरे प्रभावं करोति । एतेन शरीरस्य हार्मोनसन्तुलनं बाधितं भवति, रोगप्रतिरोधकशक्तिः दुर्बलः भवति, मस्तिष्के उत्तमरसायनानां क्षयः च भवति । अनियंत्रितक्रोधादिवस्तूनि हृदयस्य पाचनतन्त्रस्य च क्षतिं कर्तुं शक्नुवन्ति । |
| अनिद्रा | पुनरावर्तनीयानां नकारात्मकविचारानाम्, दुर्निद्रायाः च मध्ये दृढः सम्बन्धः अस्ति । निद्रायाः अभावेन नकारात्मकविचाराः भवन्ति वा, नकारात्मकविचाराः निद्रायाः असमर्थतां जनयन्ति वा इति निश्चितरूपेण वक्तुं कठिनम्। परन्तु द्वयोः मिलित्वा दुष्चक्रं निर्मीयते। |
ठीकम्, अतः भवन्तः अस्मिन् विषये किं कुर्वन्ति ?
एषा दुर्शक्तिः जनानां, पर्यावरणात्, भवतः स्वविचारात् वा आगच्छति वा इति महत्त्वं नास्ति। एतानि सरलपदार्थानि अनुसृत्य भवन्तः तस्य न्यूनीकरणं कर्तुं शक्नुवन्ति ।
किञ्चित्कालं यावत् नकारात्मकजनेभ्यः दूरं तिष्ठामः।
भवन्तः यावन्तः जनाः परितः भवन्ति ये भवतः जीवने आनन्दं सकारात्मकतां च आनयन्ति, तावत् भवन्तः उत्तमाः भविष्यन्ति। तस्य अर्थः अस्ति यत् भवता स्वस्य मित्रमण्डलस्य पुनर्विचारः करणीयः भवेत्। भवन्तः स्वजीवनात् सर्वान् नकारात्मकान् जनान् निर्मूलयितुं न शक्नुवन्ति। परन्तु तेषां कृते भवतः सकारात्मकशक्तिः नष्टा न भवेत् इति उपायाः सन्ति। एकः उपायः अस्ति यत् भवतः परितः सकारात्मकशक्तेः रक्षात्मकं कवचम् अस्ति इति कल्पयन्तु, येन तेषां नकारात्मकविचाराः भवतः समीपं न गच्छन्ति । अन्यः उपायः अस्ति यत् हास्यं कृत्वा हसन् मनोभावं लघु करणीयम् ।
अस्माकं वातावरणं सुन्दरं स्थापयामः।
भवन्तः स्वगृहं कार्यालयं च अव्यवस्थितं कृत्वा बहु नकारात्मकशक्तिं निवारयितुं शक्नुवन्ति। केवलं तानि वस्तूनि एव स्थापयन्तु ये भवतः कृते यथार्थतया उपयोगिनो भवन्ति, भवतः प्रियवस्तूनि च धारयन्तु, शेषाणि च मुक्तं कुर्वन्तु । यदा भवन्तः नूतनानि वस्तूनि क्रेतुं चिन्तयन्ति तदा "वस्तूनि सुखं न आनयन्ति" इति स्मर्यताम्।
स्वस्य विषये एव ध्यानं दद्मः।
'नकारात्मकशक्तिः' इत्यस्य उन्मूलनार्थं वयं बहवः कार्याणि कर्तुं शक्नुमः ।
- नियमितरूपेण व्यायामः : यदा वयं व्यायामं कुर्मः तदा अस्माकं शरीरे सुखदहार्मोनाः (एण्डोर्फिन्स्) उत्पद्यन्ते ।
- पौष्टिकं आहारं खादन्तु : स्वस्थं भोजनं अस्माकं शरीरस्य कृते अपि च मनसः कृते अतीव उत्तमम् अस्ति।
- प्रकृत्या सह समयं यापयन्तु : उद्याने भ्रमणं कुर्वन्तु, समुद्रतटं गच्छन्तु, वृक्षं वा पत्रं वा पश्यन्तु। एतानि वस्तूनि अविश्वसनीयतया आरामदायकानि सन्ति।
तदतिरिक्तं ध्यानस्य अथवा मनःसन्तोषस्य अभ्यासः अतीव मूल्यवान् अस्ति । एकस्मिन् अध्ययने ज्ञातं यत् यदि भवान् केवलं यत् करोति तस्मिन् एव ध्यानं ददाति तर्हि पात्रप्रक्षालनमपि सुखदः अनुभवः भवितुम् अर्हति । ध्यानं न कुर्वन्ति चेदपि स्वयमेव शान्तमन्त्रस्य पुनरावृत्तिः भवतः सकारात्मकशक्तिं निर्वाहयितुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति।
गृहं नेतु-सन्देशः
- 'नकारात्मक ऊर्जा' अस्माकं मानसिकं शारीरिकं च स्वास्थ्यं प्रभावितं करोति या वास्तविकी भावना अस्ति।
- एतत् मुख्यतया नकारात्मकजनानाम्, अराजकवातावरणानां, अस्माकं स्वस्य नकारात्मकविचारानाञ्च कारणं भवितुम् अर्हति ।
- लक्षणं यथा अन्येषां निरन्तरं आलोचना, शिकायत, अनिद्रा, नित्यं रोगः च ।
- सकारात्मकजनैः सह सङ्गतिः, स्वस्य स्थानं व्यवस्थितं कृत्वा, व्यायामं, मनःपूर्वकं कार्यं च इत्यादिभिः विषयैः एषा स्थितिः नियन्त्रयितुं शक्यते ।
- यदि एतासां भावनानां नियन्त्रणं कठिनं भवति, अभिभूतं च भवति तर्हि विश्वसनीयवैद्येन वा योग्येन मानसिकस्वास्थ्यपरामर्शदातृणा वा सह वार्तालापः अतीव महत्त्वपूर्णः भवति ।
💬 Comments (0)
अद्यापि कोऽपि टिप्पणी न स्थापिता। प्रथमवारं अत्र स्वस्य टिप्पणीं योजयन्तु।
भवतः टिप्पणीं योजयन्तु