جيڪڏهن توهان کي ADHD ( Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder ) آهي ۽ توهان کي مهيني وار حيض ايندا آهن، ته توهان شايد محسوس ڪيو هوندو ته توهان جي ADHD جون علامتون توهان جي حيض جي چڪر سان ڊرامائي طور تي تبديل ٿينديون آهن. ڪڏهن ڪڏهن، اهو محسوس ٿي سگهي ٿو ته توهان جيڪا دوا وٺي رهيا آهيو اها صحيح ڪم نه ڪري رهي آهي. ان کان علاوه، اهي دوائون توهان جي PMS (Premenstrual Syndrome) جي علامتن کي وڌيڪ خراب ڪري سگهن ٿيون. پر پريشان نه ٿيو، ڪجهه شيون آهن جيڪي توهان انهن اثرات کي گهٽائڻ لاءِ ڪري سگهو ٿا. اچو ته اڄ ان بابت ڳالهايون.
ADHD ۽ هارمونز جي وچ ۾ ڪهڙو تعلق آهي؟
ADHD جو صحيح سبب اڃا تائين واضح ناهي، پر ڊاڪٽرن جو خيال آهي ته اهو جسم جي دماغ ۾ ڪيميڪلز کي پروسيس ڪرڻ جي طريقي سان هڪ مسئلي جي ڪري آهي، جن کي نيورو ٽرانسميٽر سڏيو ويندو آهي، خاص طور تي ڊومامين ۽ نوريپائنفرين.
شايد توهان ان لاءِ محرڪ دوائون وٺي رهيا آهيو. اهي دوائون انهن ڪيميڪلز جي سطح کي وڌائي ڪم ڪن ٿيون. اهو دماغ ۾ اعصابي سيلز لاءِ رابطو ڪرڻ آسان بڻائي ٿو، جيڪو ADHD جي علامتن کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
هاڻي اچو ته ڏسون ته هي حيض جي چڪر سان ڪيئن لاڳاپيل آهي. ايسٽروجن، هڪ اهم عورت هارمون، دماغ ۾ ڊومامين جي سطح کي پڻ وڌائي ٿو. هڪ ٻيو عورت هارمون، پروجيسٽرون ، پڻ ڊومامين کي متاثر ڪري ٿو، پر ان جا اثر اڃا تائين مڪمل طور تي سمجهي نه سگهيا آهن.
عام طور تي، حيض جي چڪر جي پهرين ٻن هفتن دوران ايسٽروجن جي سطح وڌي ويندي آهي. اووليشن کان پوءِ، ايسٽروجن جي سطح گهٽجي ويندي آهي ۽ پروجيسٽرون جي سطح وڌي ويندي آهي. ٻنهي هارمونز جي سطح حيض کان ڪجهه ڏينهن اڳ پنهنجي گهٽ ترين سطح تي هوندي آهي. اهو دماغ ۾ ڊومامين جي سطح کي به گهٽائي سگهي ٿو.
تنهنڪري تصور ڪريو، ڇا ٿيندو جڏهن ADHD واري ڪنهن شخص ۾ ڊومامين جي سطح گهٽ هوندي آهي ۽ انهن جي دومامين جي سطح انهن جي حيض کان اڳ هارمونل تبديلين جي ڪري اڃا به گهٽجي ويندي آهي؟ اهو ائين آهي جيئن "هڪ ٻڪر هڪ ماڻهوءَ جي پٺيان وڃي رهيو آهي جيڪو وڻ تان ڪري پيو." ADHD جون علامتون خراب ٿي وينديون آهن، ۽ PMS جون علامتون پڻ ظاهر ٿينديون آهن.
توهان جي حيض ADHD کي ڪيئن متاثر ڪري ٿي؟
ڪيتريون ئي عورتون رپورٽ ڪن ٿيون ته انهن جي ADHD جون علامتون انهن جي حيض جي آخري حصي دوران خراب ٿي وينديون آهن، انهن جي حيض کان هڪ هفتو اڳ. ڪجهه اهو به رپورٽ ڪن ٿيون ته انهن ڏينهن دوران دوا ڪم نه ڪندي نظر ايندي آهي. هڪ مطالعي مان معلوم ٿيو ته ADHD جون علامتون خراب ٿي وينديون آهن جڏهن ايسٽروجن جي سطح گهٽجي ويندي آهي.
سائنسي طور تي، اهڙا ثبوت موجود آهن ته محرڪ ايسٽروجن سان گڏ ڪرڻ تي بهترين ڪم ڪن ٿا. تنهن ڪري جڏهن مينوپاز کان اڳ ايسٽروجن جي سطح گهٽجي ويندي آهي، ته دوائن جي اثرائتي گهٽجي سگهي ٿي ۽ علامتون وڌي سگهن ٿيون.
ڇوڪرين ۽ عورتن ۾ ADHD جو سڀ کان عام قسم گهڻو ڪري بي پرواهي وارو قسم آهي. هن قسم جي ADHD ۾ هائپر ايڪٽيويٽي جي بدران ڌيان ۽ توجهه جي مسئلن جي خاصيت آهي. ڏسو ته ڇا توهان ۾ هيٺ ڏنل علامتن مان ڪا به علامت آهي.
- ڪنهن شيءِ تي ڌيان ڏيڻ ۾ ڏکيائي
- هڪ وقت ۾ هڪ ڪم تي ڌيان ڏيڻ جي ناڪامي
- سماجي رشتن ۾ مسئلا هجڻ
- جذبات کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مشڪل
- ڪمن کي منظم ڪرڻ ۾ ڏکيائي
- سامان وسارڻ يا وڃائڻ
انهن مان ڪجهه علامتون پري مينسٽرول سنڊروم (PMS) سان تمام گهڻيون ملندڙ جلندڙ آهن. توهان کي ADHD آهي يا نه، ڪيتريون ئي عورتون پنهنجي حيض کان اڳ انهن جذباتي ۽ رويي جي مسئلن جو تجربو ڪن ٿيون.
| ADHD (لاپرواهي) جون علامتون | پريمينسٽرول سنڊروم (PMS) جون علامتون |
|---|---|
| ڌيان ڏيڻ ۾ ڏکيائي | توجهه ۾ گهٽتائي / ڌيان ڏيڻ ۾ ڏکيائي |
| جذبات کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مشڪل | چڙچڙو، پريشاني، ڊپريشن |
| وسارڻ، منظم ڪرڻ ۾ ڏکيائي | ننڊ جا مسئلا ۽ نتيجي ۾ ٿڪاوٽ |
ڇا ADHD دوائون توهان جي حيض واري چڪر کي متاثر ڪن ٿيون؟
هي تعلق ٻئي طريقي سان به ڪم ڪري سگهي ٿو. يعني، ADHD کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ توهان جيڪا دوا وٺو ٿا اها توهان جي حيض جي چڪر کي متاثر ڪري سگهي ٿي.
| دوا | حيض جي چڪر تي ممڪن اثر |
|---|---|
| غير محرڪ دوائون جهڙوڪ ايٽوموڪسين (اسٽراٽيرا) ۽ وولڪسازين (ڪيلبري) | ڳري، بي قاعدي، يا ڏکوئيندڙ حيض. اهي هڪ ڀيرو جسم کي دوا جي عادت ٿي ويندي ته ختم ٿي سگهن ٿيون. |
| محرڪ جهڙوڪ ايمفيٽامائن/ڊيڪسٽرو ايمفيٽامائن (ايڊڊرال، مائيڊيس) | دردناڪ حيض جا درد ٿي سگهن ٿا. |
| محرڪ جهڙوڪ ميٿيلفينڊيٽ (ريٽالين) | حيض دوران رت وهڻ وڌي سگهي ٿو. ڪجهه جانورن جي مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته اهو زرخيزي کي متاثر ڪري سگهي ٿو، پر انسانن ۾ وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي. |
جڏهن توهان کي ADHD هجي ته پنهنجي حيض جي چڪر کي ڪيئن منظم ڪجي؟
توهان جي جسم ۾ انهن تبديلين کي سمجهڻ هن حالت کي منظم ڪرڻ جو بهترين طريقو آهي. پهرين، ڪجهه مهينن تائين هر روز هڪ ڊائري يا ڊائري رکو ته توهان ڪيئن محسوس ڪندا آهيو ۽ توهان جي علامتن کي ڪيئن محسوس ٿيندو آهي. پوءِ توهان ڏسي سگهو ٿا ته ڇا هن لاءِ پاڻ لاءِ ڪو نمونو آهي.
سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته هن بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو. ان سان بحث ڪريو ته ڇا توهان کي پنهنجي حيض جي چڪر مطابق پنهنجي دوا جي مقدار کي ترتيب ڏيڻ جي ضرورت آهي.
۽ هن وقت دوران زندگي کي ٿورو آسان بڻائڻ لاءِ ڪجھ شيون آهن جيڪي توهان پاڻ ڪري سگهو ٿا:
پنهنجي ڪم جي اڳواٽ منصوبابندي ڪريو.
جيڪڏهن توهان جي حيض کان اڳ وارن ڏينهن ۾ ڪو وڏو منصوبو يا پيشڪش اچي رهي آهي، ته ان کي ٿورو اڳ شروع ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. انهي طريقي سان، توهان سخت ترين ڏينهن ۾ ايترو دٻاءُ محسوس نه ڪندا.
سٺي ننڊ حاصل ڪرڻ ضروري آهي.
پي ايم ايس ننڊ جي نمونن ۾ تبديليون آڻي سگھي ٿو، جنهن ڪري هن وقت ننڊ هڪ وڏو چئلينج بڻجي ٿي. سٺي رات جي ننڊ حاصل ڪرڻ لاءِ انهن عادتن تي عمل ڪريو:
- هر روز ساڳئي وقت بستري تي وڃو ۽ جاڳو.
- ڪمري ۾ اليڪٽرانڪ ڊوائيسز جهڙوڪ فون ۽ ٽيبليٽ نه رکو.
- سمهڻ کان اڳ شراب پيئڻ ۽ ڳرو کاڌو کائڻ کان پاسو ڪريو.
غذائي غذا کائو.
هڪ متوازن غذا توهان کي توانائي سان ڀرپور رهڻ ۽ ADHD ۽ PMS ٻنهي جي علامتن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. پنهنجي غذا ۾ ميوا ۽ ڀاڄيون، خاص طور تي پنن وارا ساوا شامل ڪريو. اهي ADHD سان لاڳاپيل ڌيان جي مسئلن ۽ PMS سان لاڳاپيل ٿڪاوٽ ٻنهي ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.
ورزش ڪرڻ نه وساريو.
ڪجهه مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته ڪارڊيو ورزش PMS جي جذباتي ۽ جسماني علامتن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. ورزش ٻارن ۾ ADHD علامتن کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪرڻ لاءِ پڻ ڏيکاري وئي آهي. جڏهن ته بالغن تي ڪا وڏي پيماني تي تحقيق ناهي، ابتدائي مطالعي مان اميد افزا نتيجا ظاهر ٿين ٿا.
دٻاءُ کان نجات حاصل ڪريو.
دٻاءُ توهان جي PMS ۽ ADHD ٻنهي علامتن کي وڌيڪ خراب ڪري سگهي ٿو. دٻاءُ خاص طور تي انهن عورتن ۾ عام آهي جن کي ADHD جي "غير ڌياني" قسم آهي. تنهن ڪري، ذهن سازي، گہرے سانس جي مشق، يا يوگا جهڙيون شيون ڪرڻ لاءِ وقت ڪڍڻ سان دٻاءُ کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ملندي.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- توهان جي جسم ۾ هارمون جي سطح (خاص طور تي ايسٽروجن) ۽ ADHD جي علامتن جي وچ ۾ سڌو سنئون تعلق آهي.
- حيض کان اڳ واري هفتي ۾ ADHD جون علامتون خراب ٿيڻ ۽ دوائون گهٽ اثرائتو ٿيڻ عام ڳالهه آهي.
- پنهنجي حيض جي چڪر ۽ علامتن جي ڊائري رکڻ حالت کي سمجهڻ ۽ منظم ڪرڻ جو پهريون قدم آهي.
- سڀ کان اهم ڳالهه: هن بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان کليل ڳالهايو. ڪڏهن به پاڻمرادو دوا جي مقدار کي تبديل يا بند نه ڪريو.
- طرز زندگي ۾ تبديليون جهڙوڪ سٺي ننڊ، متوازن غذا، ورزش، ۽ دٻاءُ جو انتظام توهان کي وڏي راحت فراهم ڪري سگهن ٿا.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو