ڇا توهان ڪڏهن ڪڏهن محسوس ڪندا آهيو ته اڄڪلهه ماڻهو، خاص طور تي جيڪي سوشل ميڊيا تي آهن، صرف پنهنجي باري ۾ سوچين ٿا ۽ پاڻ کي سٺو ڏيکارين ٿا؟ اهو ائين آهي جيئن هر هنڌ "مان"، "منهنجي ڪاميابيون"، "منهنجي زندگي" جي لهر آهي، ڇا نه؟ ٽڪ ٽاڪ، يوٽيوب ۽ انسٽاگرام کي ڏسندي، اهو لڳي ٿو ته رجحان دنيا کي پنهنجي زندگي جي هر ننڍڙي تفصيل ڏيکارڻ جو آهي. ڪجهه ماڻهو هن کي 'نازي ازم جي وبا' سڏين ٿا. پوءِ ڇا اسان سڀ وڌيڪ کان وڌيڪ خود غرض ۽ خود غرض ٿي رهيا آهيون؟ اچو ته ان بابت ٿورو گهرو ڳالهايون.
سادي لفظن ۾، نرگسيت ڇا آهي؟
سادي لفظن ۾، نرگسيت هڪ ذهني حالت آهي جنهن ۾ ڪو ماڻهو اهو مڃي ٿو ته "ٻين کان وڌيڪ خاص آهي، ته ڪنهن جي پنهنجي ضرورت سڀني کان مٿانهون آهي،" ۽ اهو ته ڪو ماڻهو پاڻ کي تمام گهڻو اهميت ڏئي ٿو. اهو ضروري ناهي ته ڪا سٺي يا خراب شيءِ هجي. ٿورو خود اعتمادي ۽ پاڻ تي فخر هجڻ زندگي لاءِ سٺو آهي. پر جڏهن اهو تمام گهڻو ٿي ويندو آهي ته مسئلا پيدا ٿيندا آهن.
هي حالت هڪ اسپيڪٽرم تي آهي جيڪا هڪ شخص کان ٻئي شخص ۾ مختلف هوندي آهي. جيڪي ماڻهو هن اسپيڪٽرم جي مٿانهين حصي تي آهن، آبادي جي 1٪ ۽ 6٪ جي وچ ۾، انهن کي هڪ ذهني بيماري ٿي سگهي ٿي جنهن کي نارسسٽڪ پرسنالٽي ڊس آرڊر (NPD) سڏيو ويندو آهي.
هن نازي رويي کي ٻن مکيه طريقن سان ڏسي سگهجي ٿو. ان کي سمجهڻ لاءِ، هيٺ ڏنل جدول ڏسو.
| نازي ازم جو قسم | خاصيتون ۽ رويي |
|---|---|
| شاندار نرگسيت | هي اهي ڪردار آهن جن جو تصور اسان 'نازي ازم' لفظ ٻڌڻ تي ڪندا آهيون. اهي تمام گهڻو خود اعتمادي وارا آهن، اهي هر ڪنهن جو ڌيان ڇڪائڻ جي ڪوشش ڪندا آهن، اهي سمجهن ٿا ته اهي عظيم ۽ اهم آهن. اهي سماج ۾ اڳتي وڌڻ ۽ قيادت وٺڻ ۾ سٺا آهن. |
| ڪمزور نرگسيت | اهي ماڻهو جيڪي نظر اچن ٿا، انهن کان مختلف آهن. اهي تمام گهڻا حساس آهن، هميشه پريشان آهن. اهي هميشه سوچيندا آهن ته ٻيا انهن کي قبول ڪندا يا ساراهيو. اهي خاص محسوس ڪن ٿا، پر اهي اداس آهن ته دنيا ان کي نٿي سڃاڻي. اهي تنقيد لاءِ تمام گهڻا حساس آهن. |
| ٻنهي قسمن جون عام خاصيتون | ڪنهن به قسم جي هجي، ٻه عام خاصيتون همدردي جي کوٽ ۽ حقداريءَ جو احساس آهن. |
اسان هتي ڪيئن پهتاسين؟
محقق چون ٿا ته هن واڌ جا ڪيترائي سبب آهن. هڪ "خود اعتمادي جي تحريڪ" آهي جيڪا 1970 جي ڏهاڪي ۾ مغربي ملڪن ۾ شروع ٿي هئي. ٻارن کي ننڍي عمر کان ئي ٻڌايو ويندو هو ته "توهان خاص آهيو" ۽ "توهان ڪجهه به ڪري سگهو ٿا." جڏهن ته اهو نيڪ نيت سان ڪيو ويو هو، ڪڏهن ڪڏهن اهو ٻارن جي صلاحيتن کي وڌائڻ جي بدران هڪ مصنوعي طور تي ڦهليل، خود غرض ذهنيت جو سبب بڻيو. تحقيق اهو به معلوم ڪيو آهي ته جڏهن والدين پنهنجن ٻارن کي "وڌيڪ جائزو" ڏين ٿا، يعني جڏهن اهي انهن جي صلاحيتن کان وڌيڪ تعريف ڪن ٿا، ته ٻار اهي ساڳيا خيال اختيار ڪن ٿا ۽ نرگسيت پسند خاصيتون پيدا ڪن ٿا.
پوءِ، ريئلٽي ٽي وي شوز جي آمد ۽ سوشل ميڊيا جي عروج سان، هي صورتحال اڃا به وڌيڪ بدلجي وئي. ڪنهن جي ذاتي زندگي بابت سڀ ڪجهه عوامي طور تي ڏيکارڻ، سيلفي ڪڍڻ ۽ پنهنجي ظاهر تي ڌيان ڏيڻ عام ٿي ويو.
پر ماهرن جو چوڻ آهي ته ماڻهن جي نازي خاصيتن کي وڌائڻ بدران، انهن شين انهن ماڻهن کي پاڻ کي ظاهر ڪرڻ لاءِ هڪ وڏو پليٽ فارم ڏنو آهي جن ۾ اڳ ۾ ئي اهي خاصيتون آهن.
ان جو مطلب آهي ته، سماج ۾ اصل ۾ نازي ازم وارن ماڻهن جو تعداد شايد نه وڌيو هجي. پر سوشل ميڊيا جي ڪري انهن جي آواز ۽ اثر ۾ تمام گهڻو اضافو ٿيو آهي. تنهنڪري اسان ڏسون ٿا ته هر ڪو اهڙو ئي آهي.
سوشل ميڊيا جو اصل اثر ڇا آهي؟
سوشل ميڊيا انهن ماڻهن لاءِ هڪ جڳهه آهي جن ۾ نرگسيت جون خاصيتون آهن. تحقيق مان ظاهر ٿيو آهي ته جيڪي ماڻهو نرگسيت جون خاصيتون رکن ٿا اهي سوشل ميڊيا تي وڌيڪ وقت گذارين ٿا، وڌيڪ پوسٽ ڪن ٿا، وڌيڪ دوست رکن ٿا، ۽ انهن جي سوشل ميڊيا جي عادي ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ آهي.
پر ان جو ٻين تي اثر خطرناڪ آهي.
- مقابلو ۽ پريشاني : جڏهن توهان ٻين جي "فلٽر ٿيل" ۽ ظاهري طور تي خوش زندگين کي ڏسندا آهيو ته پنهنجي زندگي بابت اداس ۽ پريشان ٿيڻ جو احساس. اسان ان کي FOMO (غائب ٿيڻ جو خوف) پڻ سڏين ٿا.
- ذهني صحت جا مسئلا: هن مسلسل مقابلي جي ڪري نوجوانن ۾ ڊپريشن، پريشاني ۽ اڪيلائي ۾ اضافو ٿيو آهي.
- جسم بابت غلط رويا:سوشل ميڊيا تي نظر ايندڙ "ڪامل" جسم جسماني ڊسڪورفيا ۾ واڌ جو هڪ وڏو سبب بڻجي چڪا آهن، هڪ اهڙي حالت جنهن ۾ نوجوان ڇوڪريون ۽ ڇوڪرا پنهنجي جسماني شڪل بابت تمام گهڻو پريشان آهن ۽ انهن خامين جو تصور ڪن ٿا جيڪي انهن ۾ نه آهن.
"ڪمزور نرگسيت پسندن" سان ڇا ٿيندو آهي؟
سوشل ميڊيا "ضعيف نرگسيت پسندن" لاءِ هڪ تمام ڏکيو هنڌ آهي. اهي "گرانڊيوز نرگسيت پسندن" کي پنهنجي ڪاميابي جو جشن ملهائيندي ۽ خوبصورت تصويرون پوسٽ ڪندي ڏسندا آهن، ۽ اهي حسد ۽ ڪاوڙ محسوس ڪندا آهن ته انهن کي ساڳي سڃاڻپ نه ملي. اهو انهن جي ذهني صحت تي تمام گهڻو منفي اثر وجهي ٿو.
ٻي افسوسناڪ ڳالهه اها آهي ته والدين پنهنجي ٻارن جي هر حرڪت، هر ننڍڙي شيءِ کي ان ڏينهن کان وٺي جڏهن اهي پيدا ٿين ٿا، سوشل ميڊيا تي شيئر ڪندا آهن. اهو هڪ سنجيده سوال آهي ته ٻار جي رازداري کي ڪا به جاءِ ڏيڻ کان سواءِ دنيا کي هر شيءِ ڏيکارڻ جا نتيجا مستقبل ۾ ٻار تي ڪيئن اثر انداز ٿيندا.
تنهن ڪري، اسان هن بابت ڇا ڪريون؟
هي شايد توهان کي خوفناڪ لڳي. پر هڪ سٺي خبر آهي. تحقيق ڏيکاري ٿي ته جيئن جيئن اسان وڏا ٿيندا آهيون، جيئن جيئن اسان وڌيڪ ذميواريون کڻندا آهيون (شادي، ٻار)، ۽ جيئن جيئن اسان زندگي ۾ ناڪامين کي منهن ڏيندا آهيون، تيئن تيئن نرگسيت قدرتي طور تي گهٽجي ويندي آهي. اهو ئي سبب آهي جو اسان کي پاڻ کان وڌيڪ ٻين بابت سوچڻ تي مجبور ڪيو ويندو آهي.
پر، جيڪڏهن توهان يا توهان جو ڪو واقفڪار هن بيماري ۾ مبتلا آهي، ته پوءِ ڪجھ شيون آهن جيڪي توهان ڪري سگهو ٿا.
- پنهنجي سوشل ميڊيا جي استعمال کي محدود ڪريو : پنهنجي ۽ پنهنجي ٻارن جي سوشل ميڊيا جي استعمال جو خيال رکو. هميشه ياد رکو ته هر شيءِ جيڪا توهان ڏسو ٿا اها سچ ناهي، ۽ اهو هڪ اهڙي جڳهه آهي جيڪا صرف ماڻهن جي زندگين ۾ بهترين ڏيکاري ٿي.
- پنهنجي اندروني رادار کي ٻڌو: ڪنهن سان ڳالهائيندي، جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته اهي پاڻ بابت تمام گهڻو ڳالهائي رهيا آهن، ٻين کي گهٽائي رهيا آهن، يا انهن جي جذبات جي پرواهه نٿا ڪن، ته انهن "نرگسيت جي جذبات" کي سڃاڻو. جيڪڏهن ممڪن هجي، ته نرميءَ سان پاڻ کي اهڙن ماڻهن کان پري رکو.
- پيشه ورانه صلاح وٺو: نرگسيت پسند شخصيت جي خرابي (اين پي ڊي) وارا ماڻهو گهٽ ئي تسليم ڪندا آهن ته انهن کي ڪو مسئلو آهي. اهو ئي سبب آهي ته اهي گهٽ ئي علاج ڳوليندا آهن. تنهن هوندي به، جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان جي پنهنجي رويي ۾ اهي خاصيتون آهن، يا اهو ته نرگسيت پسند خاصيتن وارو ڪو ماڻهو توهان جي ذهني صحت کي متاثر ڪري رهيو آهي، ته پوءِ شرمسار نه ٿيو ۽ ڪنهن قابل ڊاڪٽر يا ذهني صحت جي صلاحڪار کان صلاح وٺو. اهو بهترين ڪم آهي جيڪو توهان پنهنجي لاءِ ڪري سگهو ٿا.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- نرگسيت هڪ شخصيت جي خاصيت آهي جيڪا هڪ شخص کان ٻئي شخص ۾ شدت ۾ مختلف هوندي آهي. جڏهن ته ٿورو خود اعتمادي سٺو آهي، ٻين جي جذبات جي پرواهه ڪرڻ کان سواءِ صرف پنهنجي باري ۾ سوچڻ نقصانڪار آهي.
- سوشل ميڊيا نازي "وبا" جو سبب نه بڻيو آهي. بهرحال، انهن خاصيتن وارن کي پاڻ کي ظاهر ڪرڻ لاءِ هڪ وڏو پليٽ فارم ڏنو ويو آهي.
- سوشل ميڊيا تي جيڪو توهان ڏسو ٿا ان سان مسلسل پنهنجو مقابلو نه ڪريو. اهو توهان جي ذهني صحت تي سخت اثر وجهي سگهي ٿو (ڊپريشن، پريشاني).
- جيڪڏهن توهان يا توهان جو ڪو ويجهو ماڻهو انهن رويي جي ڪري تڪليف محسوس ڪري رهيو آهي، ته پيشه ورانه مدد حاصل ڪريو. پنهنجي فيملي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ هڪ سٺو پهريون قدم آهي.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو