پٺي جو سور هڪ اهڙي شيءِ آهي جيڪا اسان سڀني کي پنهنجي زندگيءَ ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو محسوس ٿيندي آهي. ڪڏهن ڪڏهن، توهان کي ٿورو وزن کڻڻ، غلط ويهڻ، يا صبح جو جاڳڻ کان پوءِ پنهنجي پٺي ۾ ٿورو درد محسوس ٿي سگهي ٿو. تنهن ڪري، توهان شايد سوچي رهيا هوندا ته ان بابت ڇا ڪجي ۽ ڪهڙو علاج توهان لاءِ ڪم ڪندو. واقعي ان جو ڪو به هڪ جواب ناهي. توهان لاءِ بهترين علاج ڪيترن ئي عنصرن تي منحصر آهي.
سوچيو، ڇا توهان جي پٺي ڪجهه ڏينهن کان درد ڪري رهي آهي؟ يا اهو هفتن کان درد ڪري رهيو آهي؟ ڇا ڪنهن حادثي سبب اهو شروع ٿيو؟ يا ڇا توهان کي ذیابيطس يا گٿريت جهڙي ڪا ٻي بيماري آهي؟ اهي سڀ اهم آهن. پر سٺي خبر اها آهي ته هن پٺي جي سور لاءِ ڪيترائي اثرائتي علاج آهن. انهن مان ڪجهه توهان گهر ۾ ڪري سگهو ٿا، بغير ڪنهن خرچ جي. اچو ته انهن بابت تفصيل سان ڳالهايون.
سادو علاج جيڪي توهان گهر ۾ ڪري سگهو ٿا
گهڻو ڪري پٺي جو سور ڪجهه ڏينهن يا هفتن اندر پاڻ ئي ختم ٿي ويندو آهي. ساڳئي وقت، اهي سادي شيون جيڪي توهان گهر ۾ ڪري سگهو ٿا، درد کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد لاءِ ڪافي آهن جيستائين توهان جو جسم ٺيڪ نه ٿئي.
1. آرام ۽ ورزش کي متوازن ڪريو.
جڏهن توهان جي پٺي ۾ سور ٿئي ٿو، ته پهرين يا ٻه ڏينهن آرام ڪرڻ ٺيڪ آهي. پر هر وقت بستري ۾ رهڻ بلڪل به سٺو ناهي.
سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته گهڻو آرام ڪرڻ سان پٺي جا عضوا ڪمزور ٿي سگهن ٿا ۽ درد وڌي سگهي ٿو.
تنهن ڪري ٻن ڏينهن کان پوءِ، توهان کي ممڪن حد تائين سرگرم رهڻ گهرجي. هلڻ، ترڻ، ۽ نرم اسٽريچنگ ورزشون سڀ توهان جي پٺي لاءِ بهترين آهن. پر ياد رکو، ورزش ڪرڻ وقت صحيح شڪل استعمال ڪرڻ ضروري آهي. ڪنهن قابل ٽرينر يا فزيڪل ٿراپسٽ کان صلاح وٺڻ بهتر آهي.
2. ٿڌو ۽ گرم اسٽو
جيڪڏهن توهان کي پٺي ۾ زخم آهي (مثال طور، ڪِرڻ، ڪا ڳري شيءِ کڻڻ) ۽ توهان کي سوڄ ۽ درد محسوس ٿي رهيو آهي، ته پهرين ٻن يا ٽن ڏينهن تائين ان حصي تي برف جو پيڪ لڳايو. اهو ڏينهن ۾ ڪيترائي ڀيرا، هڪ وقت ۾ تقريباً 20 منٽن تائين ڪريو. ان سان درد ۽ سوڄ گهٽجي ويندي.
ٻن يا ٽن ڏينهن کان پوءِ، توهان هيٽنگ پيڊ استعمال ڪندي يا گرم غسل ڪري درد کي گهٽائي سگهو ٿا. اهو عضلات کي آرام ڏيندو ۽ رت جي گردش کي بهتر بڻائيندو.
3. اوور دي ڪائونٽر دوائون
معمولي درد لاءِ، توهان اوور دي ڪائونٽر درد رليفرز استعمال ڪري سگهو ٿا، جهڙوڪ پيراسيٽامول ، آئبوپروفين ، ۽ نيپروڪسن . پر، انهن کي استعمال ڪندي ليبل تي ڏنل هدايتن تي عمل ڪرڻ جي پڪ ڪريو.
تمام ضروري: جيڪڏهن توهان کي هن قسم جي دردناڪ دوائن کي مسلسل استعمال ڪرڻو پوندو، يعني هڪ هفتي کان وڌيڪ، ته پڪ ڪريو ته پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسو ۽ انهن کي ان بابت ٻڌايو . توهان اوور دي ڪائونٽر دردناڪ دوائون استعمال ڪرڻ جي ڪوشش پڻ ڪري سگهو ٿا.
ڊاڪٽر کان ڪهڙا علاج حاصل ڪري سگهجن ٿا؟
جيڪڏهن گهريلو علاج مدد نه ٿا ڪن، يا جيڪڏهن توهان جي پٺي جو سور ڪجهه هفتن کان وڌيڪ عرصي کان جاري آهي، ته توهان کي ضرور ڊاڪٽر کي ڏسڻ گهرجي. توهان کي شايد مختلف علاج جي ضرورت هجي.
| علاج جو طريقو | هن سان ڇا ٿيندو؟ |
|---|---|
| انجڪشن | ڊاڪٽر شايد پٺي جي سور واري حصي ۾ دوا داخل ڪري سگھي ٿو، جهڙوڪ ٽشوز، جوڙا، يا اعصاب. سوجن کي گهٽائڻ لاءِ اسٽيرائڊز يا درد کي گهٽائڻ لاءِ درد جي دوا ڏني وڃي ٿي. ان جا اثر ڪجهه ڏينهن کان ڪجهه مهينن تائين رهي سگهن ٿا. |
| جسماني علاج | هڪ فزيوٿراپسٽ توهان کي توهان جي پٺي جي عضون کي مضبوط ڪرڻ، توهان جي پوزيشن کي درست ڪرڻ، ۽ توهان جي حرڪت جي حد کي بهتر بڻائڻ لاءِ مخصوص مشقون سيکاريندو. اهو توهان جي پٺي کي شفا ڏيڻ ۽ وڌيڪ درد کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. |
| نسخي جي دوا | سخت يا ڊگهي عرصي واري درد لاءِ، توهان جو ڊاڪٽر مخصوص دوائون لکي سگهي ٿو. انهن ۾ سوزش مخالف دوائون، عضلات آرام ڏيندڙ، اوپيئوڊ درد جي دوا، يا اينٽي ڊيپريسنٽس به شامل ٿي سگهن ٿيون. |
| سرجري | پٺي جي سور واري هر ڪنهن کي سرجري جي ضرورت ناهي. گهڻن ماڻهن کي سرجري جي ضرورت ناهي. تاهم، خاص حالتن ۾، جهڙوڪ جڏهن ڪرنگهي جي وچ ۾ ڊسڪ خراب ٿين ٿا يا هڏا ٽٽي وڃن ٿا، سرجري ضروري ٿي سگهي ٿي. تاهم، سرجري کان پوءِ به، درد واپس اچي سگهي ٿو. |
ان کان علاوه ٻيا علاج موجود آهن
طبي علاج کان علاوه، ٻيا به ڪيترائي طريقا آهن جيڪي توهان آزمائي سگهو ٿا، پر انهن مان ڪو به ڪرڻ کان اڳ پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ عقلمندي آهي.
- ايڪوپنڪچر : درد کان نجات جو هڪ طريقو جنهن ۾ هڪ ماهر جسم جي مخصوص نقطن ۾ تمام نفيس سوئيون داخل ڪندو آهي. مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته اهو ڪجهه ماڻهن کي پٺي جي سور ۾ مدد ڪري ٿو.
- بجلي جي محرڪ: اعصابن ڏانهن بي ضرر بجلي جي وهڪري موڪلي درد کي گهٽائڻ جو هڪ طريقو. سڀ کان وڌيڪ استعمال ٿيندڙ ڊوائيس هڪ ڊوائيس آهي جنهن کي "ٽرانسڪيوٽينيس اليڪٽريڪل نروس اسٽيموليشن (TENS)" سڏيو ويندو آهي.
- مساج: صحيح طريقي سان ڪيل مساج پٺي جي سور کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. تنهن هوندي به، توهان کي مساج ٿراپسٽ کي پنهنجي پٺي جي سور ۽ ڪنهن به خطري بابت اڳ ۾ ئي ٻڌائڻ گهرجي.
- اسپائنل مينيپوليشن: ڪائروپريڪٽڪ ايڊجسٽمينٽ جي نالي سان پڻ سڃاتو وڃي ٿو، هڪ ماهر هٿ يا اوزار سان اسپائن جي جوڑوں تي هلڪو دٻاءُ لاڳو ڪري ٿو، انهن کي ٻيهر ترتيب ڏئي ٿو ۽ عضلات جي ڇڪتاڻ کي گهٽائي ٿو.
مان پٺي جي سور کي ٻيهر ٿيڻ کان ڪيئن روڪي سگهان ٿو؟
علاج جيترو اهم آهي پٺي جي سور کي ٻيهر ٿيڻ کان روڪڻ. جيڪڏهن توهان انهن سادي شين کي عادت بڻائي وٺو ٿا، ته توهان پنهنجي پٺي کي صحتمند رکي سگهو ٿا.
- صحيح طرح سان ويھو: جنهن ڪرسي تي توھان ويٺا آھيو ان کي پٺيءَ جو سٺو سهارو ھجڻ گھرجي. جيڪڏھن توھان آفيس ۾ ڪم ڪريو ٿا، ته پنھنجي ڊيسڪ جي اوچائي پنھنجي لاءِ آرامده سطح تي رکو.
- سٺي پوزيشن برقرار رکو: ويٺي يا بيٺي جهڪڻ کان پاسو ڪريو. پنهنجا ڪلها پوئتي رکي سڌو ويهو.
- احتياط سان کڻو: اهڙي ڪا به شيءِ نه کڻو جيڪا توهان سنڀالي نه سگهو. گئس سلنڈر جهڙي شيءِ کڻڻ وقت به، پنهنجا گوڏا موڙيو ۽ ان کي مٿي ڪريو، پنهنجا هڏا نه . هي تمام ضروري آهي.
- سمهڻ جي پوزيشن: گوڏن کي موڙي ۽ پاسي ڏانهن موڙي سمهو. اهو توهان جي پٺي تي دٻاءُ گهٽائي ٿو. جيترو ٿي سگهي پنهنجي پيٽ تي سمهڻ کان پاسو ڪريو. جيڪڏهن توهان پنهنجي پٺي تي سمهو ٿا، ته پنهنجي پٺي ۽ گوڏن هيٺان وهاڻا رکو.
- اسٽريچنگ: ورزش ڪرڻ يا سخت ڪم ڪرڻ کان اڳ چڱي طرح اسٽريچ ڪريو. اهو عضلات جي ڇڪتاڻ کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- گهڻو ڪري، پٺي جو سور ڪجهه ڏينهن يا هفتن ۾ سادو گهريلو علاج سان ٺيڪ ٿي ويندو آهي.
- جڏهن به توهان کي سور محسوس ٿئي ته بستري تي نه رهو. هڪ يا ٻه ڏينهن آرام ڪريو ۽ آهستي آهستي سرگرم ٿيڻ شروع ڪريو.
- جيڪڏهن درد ڪجهه هفتن کان وڌيڪ رهي ٿو، وڌيڪ خراب ٿئي ٿو، يا ٻين علامتن سان گڏ آهي جهڙوڪ پيرن ۾ ٽنگنگ، ته ڊاڪٽر کي ضرور ڏسو.
- گهڻي وقت تائين درد جي دوا استعمال ڪرڻ کان اڳ طبي صلاح وٺو.
- پٺي جي سور کي روڪڻ جو بهترين طريقو صحيح پوزيشن، کڻڻ جي ٽيڪنڪ، ۽ ورزش ڪرڻ آهي.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو