ڳچيءَ جي درد جا حل: سروائيڪل ڊسڪ جي بيماري بابت توهان کي ڇا ڄاڻڻ جي ضرورت آهي

ڇا توهان ڪڏهن ڪڏهن ايترو سور محسوس ڪندا آهيو جو صبح جو جاڳڻ وقت پنهنجي ڳچيءَ کي به نه ٿا هلائي سگهو؟ يا ڇا شام جو ڪمپيوٽر تي نظر رکڻ کان پوءِ پنهنجي ڳچيءَ کي پاسي تي موڙڻ تمام ڏکيو آهي؟ شايد اهو درد توهان جي ڪلهي کان هيٺ ۽ توهان جي هٿ ۾ وڃي ٿو، ۽ توهان کي محسوس ٿئي ٿو ته توهان جو هٿ ٽنگجي رهيو آهي. اهو شايد ڳچيءَ جي عام موچ نه هجي. اسان هن حالت کي سروائيڪل ڊسڪ جي بيماري سڏين ٿا. ان جو سبب اسان جي ڳچيءَ ۾ ورٽيبرا (ريڙهه) جي وچ ۾ هڪ نرم 'ڊسڪ' آهي جيڪا ٻاهر نڪرندي آهي ۽ هڪ اعصاب (هرنيئيٽڊ ڊسڪ) تي دٻجي ٿي يا هي ڊسڪ وقت سان گڏ ختم ٿي ويندي آهي ( ڊيجنريٽو ڊسڪ جي بيماري ). تنهن ڪري اچو ته ان بابت سادگي سان ڳالهايون، اهڙي طريقي سان جيئن توهان سمجهي سگهو.

هن درد لاءِ گهر ۾ ڇا ڪري سگهجي ٿو؟

ها، هن درد کي منظم ڪرڻ ۾ مدد لاءِ گهر ۾ ڪيتريون ئي شيون ڪري سگهو ٿا.

پهرين، ڪجهه آرام ڪريو . اهڙو ڪجهه نه ڪريو جيڪو توهان جي ڳچيءَ جي سور کي وڌائي. خاص طور تي ڪجهه ڏينهن لاءِ راندين ۽ وزن کڻڻ جهڙيون شيون ڪرڻ بند ڪريو.

اڳيون، برف ۽ گرمي جو علاج .

• برف: سور جي پهرين 24-48 ڪلاڪن اندر، ڪجهه برف جا ٽڪرا توليه ۾ ويڙهي درد واري جاءِ تي لڳ ڀڳ 20 منٽن تائين لڳايو. ان سان سوجن ۽ درد گهٽجي ويندو. برف کي سڌو سنئون چمڙي تي نه لڳايو، ڇاڪاڻ ته اهو چمڙي کي ساڙي سگهي ٿو.
• گرمي: ٻن ڏينهن کان پوءِ، گرم پاڻيءَ جي بوتل يا گرم توليو ان حصي تي لڳايو. اهو توهان جي ڳچيءَ ۾ تنگ عضون کي آرام ڏيڻ ۾ مدد ڪندو ۽ درد ۾ سٺي راحت فراهم ڪندو.

ان کان علاوه، هلڪيون اسٽريچنگ ورزشون ڪرڻ تمام ضروري آهن. پنهنجي ڳچيءَ کي زور سان مروڙڻ بدران، اهڙيون مشقون ڪريو جيڪي توهان جي ڳچيءَ کي هڪ پاسي کان ٻئي پاسي، مٿي ۽ هيٺ موڙي عضون کي ڇڪين. اهو توهان جي ڳچيءَ جي لچڪ کي برقرار رکندو ۽ سختي گهٽائيندو.

جيڪڏهن درد ناقابل برداشت آهي، ته توهان پيراسيٽامول جهڙي درد جي دوا استعمال ڪري سگهو ٿا، جيڪا توهان فارميسي مان خريد ڪري سگهو ٿا، يا NSAIDs (غير اسٽيرائيڊل اينٽي انفلاميٽري ڊرگس) نالي هڪ قسم جي دوا (مثال طور، Ibuprofen، Naproxen) استعمال ڪري سگهو ٿا. تنهن هوندي به، توهان کي انهن دوائن کي استعمال ڪرڻ جاري رکڻ کان اڳ ضرور پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ گهرجي. ڇاڪاڻ ته انهن دوائن کي ڊگهي عرصي تائين وٺڻ هر ڪنهن لاءِ مناسب ناهي.

توهان کي ڪڏهن ڊاڪٽر ڏسڻ گهرجي؟

جيڪڏهن گهر ۾ علاج ڪرڻ کان پوءِ به هڪ يا ٻن هفتن کان پوءِ به درد گهٽ نه ٿئي، يا درد وڌيڪ خراب ٿي رهيو آهي، ته پوءِ ڊاڪٽر کي ضرور ڏسو. بهتر آهي ته جلد کان جلد طبي صلاح وٺو، خاص طور تي جيڪڏهن توهان ۾ هيٺ ڏنل علامتن مان ڪا به علامت هجي.

جڏهن توهان پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسندا، ته هو توهان کان درد بابت پڇندو، اهو ڪيئن شروع ٿيو، ۽ ڪهڙيون سرگرميون ان کي وڌيڪ خراب يا خراب ڪن ٿيون. پوءِ، توهان کي ايڪس ري، سي ٽي اسڪين، يا ايم آر آءِ اسڪين ڪرڻ لاءِ چيو ويندو ته جيئن اهو معلوم ٿئي ته مسئلو ڇا آهي. هڪ ايم آر آءِ توهان کي تمام واضح طور تي ڏيکاري سگهي ٿو ته ڇا هڪ اعصاب کي پنچ ڪيو ويو آهي يا ڊسڪ کي ڇا ٿيو آهي.

ڇا جسماني علاج سان آرام ملندو؟

هڪ جسماني معالج توهان جي ڳچيءَ جي عضون ۽ جوڑوں جو معائنو ڪندو، درد گهٽائڻ ۾ مدد ڪندو، ۽ ڳچيءَ جي حرڪت کي بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪندو.

ڪڏهن ڪڏهن اهي 'گردن جي ڇڪڻ' ڪندا آهن.اهي "هيڊ اپ ٽائلٽنگ" نالي هڪ ٽيڪنڪ استعمال ڪندا آهن. ان ۾ توهان جي مٿي کي نرميءَ سان مٿي کڻڻ لاءِ هڪ خاص ڊوائيس استعمال ڪرڻ شامل آهي. اهو vertebrae جي وچ ۾ جاءِ وڌائي ٿو، پنچ ٿيل اعصاب ۽ ڊسڪ تي دٻاءُ گهٽائي ٿو، وڏي راحت فراهم ڪري ٿو. ان کان علاوه، اهي توهان کي اهڙيون مشقون سيکاريندا جيڪي توهان لاءِ صحيح آهن ۽ صحيح پوزيشن ڪيئن برقرار رکجي.

شفا ۾ ڪيترو وقت لڳندو؟

هي هڪ شخص کان ٻئي شخص ۾ مختلف آهي. اهو توهان جي حالت جي شدت ۽ توهان کي مليل علاج تي منحصر آهي. جڏهن ته ، گهڻن ماڻهن لاءِ، دوائون ۽ جسماني علاج تقريبن 3 مهينن اندر علامتن کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا. تنهن ڪري، توهان کي پنهنجي علاج سان صبر ڪرڻ جي ضرورت آهي.

سرجري ڪڏهن ضروري آهي؟

سڀ کان پهرين، هن حالت ۾ مبتلا گھڻن ماڻهن کي سرجري جي ضرورت ناهي، ڇاڪاڻ ته ان جو علاج ٻين علاجن سان ڪاميابي سان ٿي سگهي ٿو.

پر، جيڪڏهن ڪجهه مهينن جي علاج کان پوءِ درد ناقابل برداشت ٿي وڃي، يا هٿ ۾ بي حسي ۽ ڪمزوري وڌي رهي هجي، ته ڊاڪٽر سرجري تي غور ڪري سگهي ٿو. پر، اهو آخري حربو سمجهيو ويندو آهي.

جيڪڏهن سرجري ضروري هجي ته، سرجري جا مختلف قسم آهن، جهڙوڪ ڊسڪ جي متبادل، جيڪا خراب ٿيل ڊسڪ کي مصنوعي ڊسڪ سان تبديل ڪري ٿي، يا فيوزن سرجري، جيڪا ٻن ورٽيبرا کي گڏ ڪري ٿي. سرجري کان پوءِ نتيجا توهان جي عمر، طبي حالت، ۽ ڪيل سرجري جي قسم تي منحصر آهن.

اسان هن قسم جي صورتحال کي ٻيهر ٿيڻ کان ڪيئن روڪي سگهون ٿا؟

ڳچيءَ جي مسئلي کي ٻيهر ٿيڻ کان روڪڻ لاءِ توهان ڪيتريون ئي شيون ڪري سگهو ٿا.

• باقاعدي ورزش ڪريو: ايروبڪ ورزش ڪريو، جهڙوڪ گھمڻ، ترڻ، يا سائيڪل هلائڻ، گهٽ ۾ گهٽ 30 منٽ روزانو، گهٽ ۾ گهٽ هفتي ۾ پنج ڏينهن.
• ڳچيءَ جون ورزشون (ڇڪڻ): هر روز ڳچيءَ جون هلڪيون ورزشون ڪريو.
• سگريٽ نوشي کان پاسو ڪريو: جيڪڏهن توهان سگريٽ نوشي ڪندڙ آهيو، ته توهان کي ضرور بند ڪرڻ گهرجي . سگريٽ نوشي اسان جي vertebrae جي وچ ۾ ڊسڪ کي رت جي فراهمي کي گهٽائي ٿي، جنهن جي ڪري اهي وڌيڪ جلدي ختم ٿي وڃن ٿا.
• پنهنجي پوزيشن جو خيال رکو (سٺي پوزيشن): هميشه پنهنجي پٺي سڌي ۽ پنهنجي ڳچيءَ کي سڌي رکڻ جي ڪوشش ڪريو. خاص طور تي،
• ڪمپيوٽر استعمال ڪرڻ وقت، اسڪرين کي اکين جي سطح تي رکو.
• جڏهن توهان پنهنجي فون کي ڏسندا آهيو، ته ان کي ڳچيءَ کي جهڪائڻ بدران اکين جي سطح تائين مٿي ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.
• سمهڻ وقت، اهڙو تکيو استعمال ڪريو جيڪو توهان جي ڳچيءَ کي سٺو سهارو ڏئي ۽ تمام گهڻو اوچو نه هجي.

جيڪڏهن توهان انهن عادتن کي پنهنجي زندگي ۾ شامل ڪيو ته اهو توهان کي ڳچيءَ جي سور کان پاڪ صحتمند زندگي گذارڻ ۾ تمام گهڻي مدد ڪندو.