ڇا توهان ڪڏهن رت جي ٽيسٽ جي رپورٽ ڏٺي آهي جيڪا ڪوليسٽرول جي سطح کي ٿورو وڌيڪ ڏيکاري ٿي؟ يا توهان ڪنهن خاندان جي ميمبر يا دوست کي ان بابت ڳالهائيندي ٻڌو آهي؟ حقيقت ۾، اهو اسان جي ملڪ ۾ ڪيترن ئي ماڻهن لاءِ هڪ واقف تجربو آهي. ڪجهه ماڻهو هن کي تمام سنجيده سمجهن ٿا ۽ ڊڄن ٿا، جڏهن ته ٻيا ان کي هلڪو سمجهن ٿا، سوچين ٿا، "اهو ڪجهه آهي جيڪو هر ڪنهن سان ٿئي ٿو." هي هاءِ ڪوليسٽرول اصل ۾ ڇا آهي، يا ڊاڪٽر جنهن کي هائپرليپڊيميا چوندا آهن؟ اچو ته ان بابت تمام سادگي سان ڳالهايون، بغير ڪنهن خوف يا شڪ جي.
سادي لفظن ۾، هائپرليپيڊيميا ڇا آهي؟
تمام سادو. هائپرليپيڊيميا اهو آهي جڏهن توهان جي رت ۾ عام کان وڌيڪ چربی، يا لپڊ هوندا آهن. ڪجهه ماڻهو ان کي ڊِسليپيڊيميا پڻ سڏين ٿا. هاڻي توهان شايد سوچي رهيا هوندا، "او، مان تمام گهڻو چربی حاصل ڪري رهيو آهيان." پريشان نه ٿيو، اچو ته ان کي ٿورو وڌيڪ بيان ڪريون.
ڪوليسٽرول هڪ قسم جي چربی آهي جيڪا اسان جي جسم لاءِ ضروري آهي. اسان جو جگر قدرتي طور تي هي ڪوليسٽرول پيدا ڪري ٿو. ڇا توهان کي خبر آهي ڇو؟ اسان کي هن ڪوليسٽرول جي ضرورت آهي ته جيئن اسان جيڪو کاڌو کائيندا آهيون ان کي هضم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهون ۽ ڪيتريون ئي اهم شيون، جهڙوڪ هارمونز، ٺاهڻ ۾ مدد ڪري سگهون.
پر مسئلو هتي شروع ٿئي ٿو. جگر پاران تيار ڪيل ڪوليسٽرول جي مقدار کان علاوه، اسان کي کاڌ خوراڪ مان اضافي ڪوليسٽرول پڻ ملندو آهي، خاص طور تي جانورن جي کاڌي جهڙوڪ گوشت، کير، مکڻ ۽ پنير. مسئلو تڏهن شروع ٿئي ٿو جڏهن جسم پنهنجي ضرورت کان وڌيڪ ڪوليسٽرول جمع ڪري ٿو.
تصور ڪريو ته اسان جون رت جون رڙيون اسان جي ملڪ جي رستن وانگر آهن. رت اهي گاڏيون آهن جيڪي انهن رستن تي سفر ڪن ٿيون. جڏهن ڪوليسٽرول وڌي ٿو، جيئن مٽي، ڪچرو ۽ پٿر روڊن تي گڏ ٿين ٿا ۽ انهن کي بند ڪن ٿا، اهو چربی رت جي رڳن اندر جمع ٿي ويندي آهي ۽ رت جي وهڪري کي روڪڻ شروع ڪري ٿي. طب ۾، اسان ان کي "(Atherosclerosis)" سڏين ٿا.
جڏهن رت جي وهڪري ۾ اهڙي طرح خلل پوي ٿو، ته اسان جي دل ۽ دماغ جهڙا اهم عضوا آڪسيجن ۽ غذائي جزن کان محروم ٿي ويندا آهن جن جي انهن کي ضرورت هوندي آهي. اهو ئي آهي جتي اصل خطرو آهي.
"سٺي" ڪوليسٽرول ۽ "خراب" ڪوليسٽرول بابت ڪهاڻي ڇا آهي؟
توهان شايد "سٺو ڪوليسٽرول" ۽ " خراب ڪوليسٽرول " بابت ٻڌو هوندو. توهان شايد پنهنجي رت جي ٽيسٽ ۾ ٽي يا چار قدر ڏٺا هوندا: "LDL،" "HDL،" "۽" "ٽرائگليسرائڊس". اچو ته ان کي هڪ تمام سادي مثال سان سمجهون.
ڪوليسٽرول کي رت جي رستي تي سفر ڪندڙ مسافر سمجهو. اهي مسافر اڪيلا سفر نٿا ڪري سگهن، اهي خاص قسمن جي گاڏين ۾ سفر ڪن ٿا. اسان انهن گاڏين کي لپوپروٽين سڏين ٿا.
| ڪوليسٽرول جو قسم | سادي لفظن ۾... | ياد رکڻ جون شيون |
|---|---|---|
| ايل ڊي ايل (گهٽ کثافت وارو لپوپروٽين) | هي "خراب" ڪوليسٽرول آهي. ان کي هڪ وڏي ٽرڪ وانگر سمجهو جيڪو روڊ جي وچ ۾ خراب ٿي ويندو آهي. اهو ڪوليسٽرول کي جگر کان پري کڻي ويندو آهي ۽ ان کي توهان جي رت جي نالن جي ڀتين تي جمع ڪندو آهي. اهو جيترو وڌيڪ هوندو، اوترو ئي وڌيڪ امڪان آهي ته توهان جون رت جون ناليون بند ٿي وينديون. | هن قدر کي گهٽ رکڻ بهتر آهي. عام طور تي، ان کي 130 mg/dL کان گهٽ رکڻ بهتر آهي. |
| ايڇ ڊي ايل (هاءِ ڊينسٽي لپوپروٽين) | هي اسان جي ڪهاڻي جو هيرو آهي، "سٺو" ڪوليسٽرول. اهو هڪ ٽو ٽرڪ وانگر آهي جيڪو روڊ تان ڦاٿل گاڏين کي صاف ڪري ٿو. HDL جيڪو ڪندو آهي اهو آهي ته توهان جي شريانن ۾ جمع ٿيل غير ضروري ڪوليسٽرول کي کڻندو آهي ۽ ان کي ٽوڙڻ لاءِ جگر تائين پهچائيندو آهي. | هن قدر کي بلند رکڻ بهتر آهي. عام طور تي، اهو 40 mg/dL کان مٿي هجڻ گهرجي. 60 کان مٿي ڪا به شيءِ بهترين آهي. |
| ٽرائگليسرائڊس | هي رت ۾ موجود چربی جو هڪ ٻيو قسم آهي. اهڙي طرح جسم اسان جي کاڌ خوراڪ مان اضافي ڪيلوريون ذخيرو ڪري ٿو. ان ۾ اضافو رت جي نالن جي رڪاوٽ جو هڪ ٻيو سبب آهي. اهو خاص طور تي تڏهن سچ آهي جڏهن توهان گهڻو کنڊ، اٽو ۽ چربی وارو کاڌو کائيندا آهيو. | هي قدر پڻ گهٽ رکڻ گهرجي. عام طور تي، اهو بهتر آهي ته اهو 150 mg/dL کان گهٽ هجي. |
هاڻي توهان تي واضح ٿي ويو آهي ته مسئلو صرف "ڪوليسٽرول" جو ناهي، پر "سٺي" ۽ "خراب" قسمن جي وچ ۾ عدم توازن جو آهي .
جڏهن ڪوليسٽرول وڌي ٿو ته جسم سان ڇا ٿيندو آهي؟ ڇا ڪا علامت آهي؟
هي هن حالت بابت سڀ کان خطرناڪ شيءِ آهي ۽ جنهن تي اسان کي ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي. جڏهن ڪوليسٽرول وڌيڪ هوندو آهي، ته شروعاتي مرحلن ۾ ڪا به علامت نه هوندي آهي. توهان کي ڪو به درد يا تڪليف محسوس نه ٿيندي آهي. اهو ئي سبب آهي جو ڪيترائي ماڻهو پنهنجي ڪوليسٽرول جي سطح بابت نٿا ڄاڻن.
پر اندران نقصان آهستي آهستي وڌندو رهي ٿو. رت جي نالن اندر چربی جمع ٿيندي رهي ٿي، رت جي رستي کي تنگ ڪندي. جيڪڏهن اهو سالن تائين جاري رهيو، ته هڪ ڏينهن، هڪ تختي اوچتو ڦاٽي سگهي ٿي، جنهن سان رت جو هڪ ٽڪرو بڻجي سگهي ٿو جيڪو رت جي نالن کي مڪمل طور تي بلاڪ ڪري سگهي ٿو.
- جيڪڏهن دل کي رت فراهم ڪندڙ ڪنهن شريان ۾ رڪاوٽ پيدا ٿئي ٿي ته اهو دل جو دورو پوڻ جو سبب بڻجي ٿو.
- جيڪڏهن اهو دماغ کي رت فراهم ڪندڙ رت جي رڳن ۾ ٿئي ٿو، ته اهو فالج جو سبب بڻجندو آهي.
انهيءَ ڪري ڪوليسٽرول کي "خاموش دشمن" سڏيو ويندو آهي. جڏهن علامتون ظاهر ٿينديون آهن، نقصان گهڻو ڪري ٿي چڪو هوندو آهي. انهيءَ ڪري علامتن جي ظاهر ٿيڻ جو انتظار ڪرڻ بدران، باقاعده وقفن تي پنهنجي رت جي جانچ ڪرائڻ ضروري آهي.
ڪڏهن ڪڏهن، خانداني هائپر ڪوليسٽروليميا وارن ماڻهن کي چمڙي تي پيلي چربی جا ڍڳا (زانٿومس) يا ڪارنيا (ڪارنيئل آرڪس) جي چوڌاري هڪ اڇو رنگ پيدا ٿي سگهي ٿو، پر اهو تمام گهٽ آهي.
هي ڪوليسٽرول ڇو وڌي ٿو؟ خطري جا عنصر ڪهڙا آهن؟
ڪوليسٽرول وڌڻ جو ڪو هڪ سبب ناهي، پر ڪيترائي عنصر ان ۾ حصو وٺي سگهن ٿا. ڪجھ شيون جيڪي اسان ڪنٽرول ڪري سگهون ٿا، ڪجھ شيون جيڪي اسان نٿا ڪري سگهون.
طرز زندگي جا عنصر جيڪي اسان تبديل ڪري سگھون ٿا:
- غير صحتمند غذا: تمام گهڻو تيل، کنڊ، لوڻ، ۽ پروسيس ٿيل کاڌي جو استعمال. خاص طور تي اهي کاڌو جن ۾ سير ٿيل چربی ۽ ٽرانس چربی شامل هجي (بيڪري جون شيون، فاسٽ فوڊ).
- ورزش جي کوٽ: ڏينهن جو گهڻو وقت هڪ جاءِ تي ويهڻ، جسم لاءِ ڪا به ورزش نه ٿيڻ.
- سگريٽ نوشي : سگريٽ نوشي "سٺو" ڪوليسٽرول (HDL) جي سطح کي گهٽائي ٿي ۽ رت جي رڳن کي نقصان پهچائي ٿي.
- گهڻو شراب جو استعمال: اهو ڪوليسٽرول ۽ ٽرائگليسرائيڊ جي سطح کي به وڌائي سگھي ٿو.
- موٽاپو: جسماني وزن ۾ اضافو هڪ وڏو خطرو عنصر آهي.
- دٻاءُ: ڊگهي عرصي وارو دٻاءُ پڻ اڻ سڌي طرح ڪوليسٽرول جي سطح کي متاثر ڪري سگهي ٿو.
ٻيا طبي سبب جيڪي اسان جي ڪنٽرول کان ٻاهر آهن:
- جينياتيات: جيڪڏهن توهان جي خاندان ۾ ڪنهن کي ڪوليسٽرول يا دل جي بيماري آهي، ته توهان کي به وڌيڪ خطرو آهي.
- عمر:عمر وڌڻ سان گڏ ڪوليسٽرول جي سطح وڌڻ جو هڪ قدرتي رجحان آهي.
- ٻيون بيماريون: ذیابيطس، هائپوتايرايڊيزم، گردن جي بيماري، ۽ جگر جي بيماري جهڙيون حالتون پڻ هاءِ ڪوليسٽرول جو سبب بڻجي سگهن ٿيون.
- ڪجهه دوائون: هاءِ بلڊ پريشر لاءِ ڪجهه دوائون (بيٽا بلاڪرز، ڊائيوريٽرڪس)، ۽ هارمونل دوائون پڻ ڪوليسٽرول جي سطح ۾ تبديليون آڻي سگهن ٿيون.
ڪوليسٽرول جي سطح ڪيئن معلوم ڪجي؟
هي تمام آسان آهي. توهان جو ڊاڪٽر توهان کي رت جي ٽيسٽ ڪرڻ لاءِ چوندو جنهن کي "لپڊ پروفائل" سڏيو ويندو آهي (ڪڏهن ڪڏهن "فاسٽنگ لپڊ پروفائل" سڏيو ويندو آهي). ان ۾ تقريباً 8-12 ڪلاڪ روزو رکڻ (صرف پاڻي پيئڻ) ۽ پوءِ رت جو نمونو ڏيڻ شامل آهي.
انهيءَ رپورٽ مان، توهان جي،
- ڪُل ڪوليسٽرول
- ايل ڊي ايل (خراب ڪوليسٽرول)
- ايڇ ڊي ايل (سٺو ڪوليسٽرول)
- ٽرائگليسرائڊس
ڊاڪٽر هر قدر جي واضح تصوير حاصل ڪندو. پوءِ، توهان جي عمر، ٻين طبي حالتن، ۽ خانداني تاريخ وانگر هر شيءِ کي نظر ۾ رکندي، هو توهان جي دل جي بيماري جي خطري جي اسڪور جو جائزو وٺندو ۽ توهان کي ضروري صلاح ڏيندو.
ڪوليسٽرول کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ اسان کي ڇا ڪرڻ گهرجي؟
سٺي خبر اها آهي ته ڪوليسٽرول هڪ اهڙي شيءِ آهي جنهن کي اسان تمام سٺي نموني سان ڪنٽرول ڪري سگهون ٿا. ان جا ٻه مکيه طريقا آهن.
1. طرز زندگي ۾ تبديليون
هي علاج جو پهريون ۽ اهم قدم آهي. ڪڏهن ڪڏهن، جيڪڏهن توهان جي ڪوليسٽرول جي سطح تمام گهڻي نه آهي، ته توهان صرف اهي تبديليون ڪري انهن کي ڪنٽرول ڪري سگهو ٿا.
- دل جي صحت لاءِ غذا:
- وڌيڪ ڀاڄيون، ميوا، ڀاڄيون، ۽ سڄو اناج (براؤن چانور، جئا) کائو.
- جيترو ٿي سگهي تيل، تريل کاڌي، فاسٽ فوڊ، ڪيڪ ۽ بسڪٽ جو استعمال گهٽ ڪريو.
- جانورن جي چربی (ڳاڙهو گوشت، مکڻ، پنير) جي بدران، پنهنجي غذا ۾ اهڙيون شيون شامل ڪريو جن ۾ سٺيون چربیون هجن جهڙوڪ مڇي (جهڙوڪ سامن، ميڪريل، سارڊين)، گريبان (ڪاجو، مونگ پھلي)، ۽ ايواڪاڊو.
- لوڻ ۽ کنڊ جو استعمال گھٽايو.
- باقاعدي ورزش ڪرڻ:
- هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ 5 ڏينهن، ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 30 منٽ تيز هلڻ، ڊوڙڻ، سائيڪل هلائڻ، يا ترڻ جهڙين ورزشن ۾ مشغول رهو.
- صحتمند وزن برقرار رکڻ:
- پنهنجي قد لاءِ مثالي وزن بابت پنهنجي ڊاڪٽر کان پڇو. جيڪڏهن توهان جو وزن وڌيڪ آهي ته پوءِ بتدريج وزن گهٽائڻ جي ڪوشش ڪريو.
- سگريٽ نوشي کان مڪمل طور تي پرهيز ڪرڻ:
- جيڪڏهن توهان سگريٽ نوشي ڪندڙ آهيو، ته ڇڏڻ توهان جي صحت لاءِ بهترين فيصلو آهي.
- شراب کي محدود ڪرڻ.
2. دوا
جيڪڏهن طرز زندگي ۾ تبديليون صرف توهان جي ڪوليسٽرول جي سطح کي ڪنٽرول نه ٿيون ڪري سگهن، يا جيڪڏهن توهان کي دل جي بيماري جو خطرو وڌيڪ آهي، ته توهان جو ڊاڪٽر دوا تجويز ڪندو.
اسٽيٽينز ڪوليسٽرول گهٽائڻ لاءِ استعمال ٿيندڙ مکيه ۽ عام طور تي استعمال ٿيندڙ دوائن جو طبقو آهي. اهي دوائون جگر پاران ڪوليسٽرول جي پيداوار کي گهٽائڻ ۽ رت مان خراب ڪوليسٽرول (LDL) کي ختم ڪرڻ کي تيز ڪندي ڪم ڪن ٿيون.
جڏهن هي دوا شروع ڪئي وڃي ٿي، ته ڪجهه ماڻهن کي معمولي ضمني اثرات جهڙوڪ عضلات ۾ درد محسوس ٿي سگهي ٿو. جيڪڏهن اهو ٿئي ٿو، ته دوا وٺڻ بند نه ڪريو ۽ فوري طور تي پنهنجي ڊاڪٽر کي اطلاع ڏيو. هو دوا کي ترتيب ڏيندو يا توهان جي مرضي مطابق خوراک تبديل ڪندو. ڪڏهن به پاڻ دوا وٺڻ بند نه ڪريو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- هائپرليپڊيميا هڪ "خاموش" حالت آهي جيڪا شروعاتي مرحلن ۾ ڪا به علامت ظاهر نه ڪندي آهي. تنهن ڪري، اهو ضروري آهي ته 30-40 سالن جي عمر کان پوءِ وقت بوقت پنهنجي رت جي جانچ ڪرائي وڃي، علامتن جي ظاهر ٿيڻ جو انتظار ڪرڻ کان سواءِ.
- هي ڪا اهڙي شيءِ ناهي جنهن کان ڊڄڻ گهرجي، اها اهڙي شيءِ آهي جنهن کي چڱيءَ طرح ڪنٽرول ڪري سگهجي ٿو. مکيه شيءِ ان لاءِ پرعزم هجڻ آهي.
- ڪوليسٽرول کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ صحتمند غذا ۽ باقاعده ورزش سڀ کان بنيادي قدم آهن.
- جيڪڏهن توهان جو ڊاڪٽر دوا لکي ٿو، ته ان کي بلڪل مقرر ڪيل وقت تائين وٺو. ضمني اثرات جي خوف کان دوا وٺڻ بند نه ڪريو، ان بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.
- ڪوليسٽرول کي ڪنٽرول ڪرڻ ڪا مختصر مدت جي ڳالهه ناهي. اها هڪ صحتمند عادت آهي جيڪا توهان کي پنهنجي سڄي زندگي برقرار رکڻ جي ضرورت آهي.
👩🏽⚕️ اضافي سوال (اڪثر پڇيا ويندڙ سوال)
💬 🩺 هي لپڊ پروفائل ٽيسٽ ڇا آهي؟
هي اسان جي رت ۾ ڪوليسٽرول جي سطح کي ماپڻ لاءِ ڪيو ويندو آهي. ان جا چار مکيه جزا آهن: ايل ڊي ايل (خراب ڪوليسٽرول)، ايڇ ڊي ايل (سٺو ڪوليسٽرول)، ٽرائگليسرائڊس، ۽ ڪل ڪوليسٽرول. هي ٽيسٽ يقيني طور تي ڄاڻڻ جو بهترين طريقو آهي ته ڇا توهان کي هاءِ ڪوليسٽرول (هائپرليپيڊيميا) آهي.
💬 🥣 ڇا مونکي لپڊ پروفائل ٽيسٽ ڪرائڻ کان اڳ روزو رکڻ جي ضرورت آهي؟
ها، توهان کي عام طور تي 10-12 ڪلاڪ روزو رکڻو پوندو آهي. پر توهان پاڻي پي سگهو ٿا. سڀ کان آسان طريقو اهو آهي ته رات جو ماني کائو ۽ ٻئي صبح ٽيسٽ وٺو. انهي طريقي سان توهان پنهنجي رت ۾ چربی جي سطح کي صحيح طور تي مانيٽر ڪري سگهو ٿا. اسان جي مضمون ۾ ان بابت وڌيڪ تفصيل آهن.
💬 📉 جيڪڏهن منهنجي لپڊ پروفائل رپورٽ ۾ قدر وڌي وڃن ته ڇا ٿيندو؟
جيڪڏهن رپورٽ ۾ قدر وڌيڪ آهن، ته ان جو مطلب آهي ته توهان کي هائپرليپڊيميا ٿي سگهي ٿو. ان جو مطلب آهي ته رت ۾ تمام گهڻي چربی آهي. جيڪڏهن اهو جاري رهيو ته، چربی رڳن ۾ جمع ٿي سگهي ٿي ۽ دل جي دوري جهڙين بيمارين جو سبب بڻجي سگهي ٿي. تنهن ڪري، ان بابت آسان طريقي سان سکڻ لاءِ اسان جو مضمون پڙهڻ جاري رکو!
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment