"او، منهنجي پٺي مون کي ماري رهي آهي!" اسان ڏينهن ۾ ڪيترا ڀيرا اهو چوندا آهيون؟ توهان شايد پاڻ به هن درد جو تجربو ڪيو هوندو. خاص طور تي، توهان جي ريڙهه جي هيٺين حصي ۾ درد - جنهن کي ڊاڪٽر (هيٺين پٺي جو درد) سڏين ٿا - ڪيترن ئي ماڻهن لاءِ پريشاني جو سبب آهي. ڇا اسان اڄ هن موضوع تي وڌيڪ غور ڪريون؟
(هيٺين پٺي جو سور) اصل ۾ ڇا آهي؟
سادي لفظن ۾، پٺي جي هيٺين حصي ۾ درد توهان جي ڪمر کان مٿي توهان جي ريڙهه جي علائقي ۾ واقع تڪليف کي ظاهر ڪري ٿو، جيڪو (لمبر ريجن) جي نالي سان سڃاتو وڃي ٿو. اهو مختلف زخمن يا بنيادي صحت جي حالتن جي ڪري ٿي سگهي ٿو. جڏهن ته، اڪثر ڪيسن ۾، مجرم پٺي جي عضون يا (ٽينڊن) ۾ دٻاءُ يا زخم آهي.
هي ڪيترو عام آهي؟
سچ پڇو ته، اهڙو ڪو ماڻهو ڳولڻ تمام گهٽ آهي جنهن پنهنجي زندگيءَ ۾ ڪنهن به وقت پٺي جي سور جو تجربو نه ڪيو هجي. اهو تمام عام آهي. ڪجهه لاءِ، درد هلڪو ٿي سگهي ٿو، جڏهن ته ٻين لاءِ، اهو سخت محسوس ٿي سگهي ٿو. گهڻن لاءِ، هي هڪ عارضي مسئلو آهي جيڪو ڪجهه ڏينهن اندر ختم ٿي ويندو آهي. جڏهن ته، ڪجهه لاءِ، درد برقرار رهي ٿو - هڪ حالت جنهن کي اسين (دائمي) درد جي نالي سان سڏيندا آهيون. عالمي سطح تي، اندازو لڳايو ويو آهي ته تقريبن 23 سيڪڙو بالغ دائمي پٺي جي سور جو شڪار آهن. سخت حالتن ۾، هي درد هلڻ، سمهڻ، ڪم ڪار ڪرڻ، يا روزاني جي سادي سرگرمين کي به منظم ڪرڻ ڏکيو بڻائي سگهي ٿو.
جيڪڏهن توهان هن قسم جي درد جو تجربو ڪري رهيا آهيو، ته ان کي صرف "عام" سمجهي رد نه ڪريو. جيڪڏهن ڪجهه غلط محسوس ٿئي ٿو، يا جيڪڏهن درد توهان جي روزاني معمولات کي انجام ڏيڻ جي صلاحيت ۾ رڪاوٽ بڻجي رهيو آهي، ته ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ جي پڪ ڪريو.
هيٺين پٺي جي سور جون علامتون ڇا آهن؟
هيٺين پٺي جو سور مختلف علامتن سان گڏ ٿي سگهي ٿو. ڏسو ته ڇا انهن مان ڪو توهان کي واقف لڳي ٿو:
- درد اوچتو شروع ٿي سگهي ٿو يا بتدريج ترقي ڪري سگهي ٿو.
- اهو ڪنهن خاص واقعي کان پوءِ ٿي سگهي ٿو (مثال طور، ڪجهه کڻڻ لاءِ هيٺ جهڪڻ). ڪڏهن ڪڏهن، توهان کي "پاپ" به ٻڌڻ ۾ اچي سگهي ٿو.
- ڪجهه حالتن ۾، درد بغير ڪنهن واضح سبب جي ٿي سگهي ٿو.
- درد تيز محسوس ٿي سگھي ٿو (جهڙوڪ سوئي سان ڇڪڻ) يا هڪ مدھم، ڌڙڪڻ واري درد جي طور تي ظاهر ٿي سگھي ٿو.
- درد وقفي وقفي سان يا مسلسل ٿي سگهي ٿو.
- درد توهان جي ڪوٺين تائين يا توهان جي ٽنگ تائين پکڙجي سگهي ٿو (هڪ حالت جنهن کي ( سڪياٽيڪا ) سڏيو ويندو آهي).
- درد ڪجهه حالتن ۾ خراب ٿي سگهي ٿو (مثال طور، اڳتي جهڪڻ، هيٺ جهڪڻ) ۽ ليٽڻ دوران بهتر ٿي سگهي ٿو .
انهن کان علاوه، توهان ٻيون علامتون محسوس ڪري سگهو ٿا:
- (سختي): توهان کي شايد ائين محسوس ٿئي ته توهان جي پٺي کي هلڻ يا سڌو ڪرڻ ڏکيو آهي. توهان کي ڪرسي تان اٿڻ ۾ هڪ لمحو لڳي سگهي ٿو، ۽ توهان کي "عام" محسوس ڪرڻ کان اڳ گھمڻ ۽ ڇڪڻ جي ضرورت محسوس ٿي سگهي ٿي. توهان شايد حرڪت جي گهٽ حد پڻ محسوس ڪري سگهو ٿا.
- (پوسچر مسئلا): پٺي جي سور سان گڏ گھڻن ماڻهن کي سڌو بيهڻ ڏکيو لڳندو آهي. توهان پاڻ کي "ٽيڙي" بيٺو، اڳتي جهڪيل، يا هڪ پاسي کي پسند ڪندي ڳولي سگهو ٿا. توهان جي پٺي جو قدرتي وکر شايد چٽو به نظر اچي سگهي ٿو.
- (عضلات جي اسپاسم): جڏهن توهان جي پٺي جا عضلات زخمي ٿين ٿا، ته اهي ٽشوز اوچتو سخت ٿي سگهن ٿا ۽ ڪڙڪي سگهن ٿا. اهي اسپاسم سخت درد جو سبب بڻجي سگهن ٿا ۽ بيهڻ، هلڻ يا حرڪت ڪرڻ تقريبن ناممڪن بڻائي سگهن ٿا.
جيڪڏهن توهان کي سخت درد ٿي رهيو آهي يا تڪليف توهان کي پنهنجي روزاني سرگرمين کي مڪمل ڪرڻ کان روڪي رهي آهي، ته مهرباني ڪري فوري طور تي طبي پيشيور سان رابطو ڪريو.
اسان کي پٺي جي هيٺين حصي ۾ سور ڇو ٿيندو آهي؟ ڪهڙا سبب آهن؟
پٺي جي سور جا ڪيترائي سبب آهن. هي حالت تمام عام آهي ڇاڪاڻ ته اسان جي ڪرنگهي جو هيٺيون حصو، (لمبر ورٽيبري)، اسان جي روزاني ڪم ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. اچو ته ڏسون ته ڇو:
- اهو مهيا ڪري ٿوباقي ريڙهه جي استحڪام.
- اهو ڪيترن ئي عضون ۽ (ليگيمينٽس) لاءِ هڪ لنگر جو ڪم ڪري ٿو جيڪي اسان کي هلڻ، ڊوڙڻ، ويهڻ، شيون کڻڻ ۽ اسان جي جسمن کي موڙڻ ۾ مدد ڪن ٿا.
- هي حصو اسان جي جسماني وزن جو سڀ کان وڌيڪ بار برداشت ڪري ٿو .
- اهو اسان جي جسم لاءِ (توازن) جي مرڪز طور ڪم ڪري ٿو.
ڇاڪاڻ ته اهو اهڙا اهم ڪم سرانجام ڏئي ٿو، جيڪڏهن هيٺين پٺي جي ڪنهن به بناوت ۾ ڪو مسئلو پيدا ٿئي ٿو، ته پوءِ درد ٿيڻ جو امڪان آهي. هتي ڪجهه خاص سبب آهن:
- ڇڪڻ ۽ موچ: اهي پٺي جي سور جا سڀ کان عام سبب آهن. جڏهن توهان ڪا ڳري شيءِ کڻندا آهيو - يا ان کي غلط طريقي سان کڻندا آهيو - ته توهان پنهنجي عضون، ٽينڊن، يا لئگامنٽس کي زخمي ڪري سگهو ٿا. ڇڪڻ، کنگهڻ، مروڙڻ، يا موڙڻ جهڙيون سادي حرڪتون به توهان جي پٺي تي دٻاءُ وجهي سگهن ٿيون.
- ڪرنگهي جي هڏي ۾ ڀڃڻ: ڪِرڻ يا گاڏي جو حادثو توهان جي ڪرنگهي جي هڏي کي ڀڃي سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان کي اوستيوپورسس (هڏا ٽٽل هجڻ) جهڙيون حالتون آهن ته توهان کي وڌيڪ خطرو ٿي سگهي ٿو. اسپونڊيلوليسس هڪ خاص قسم جو اسٽريس فريڪچر آهي جيڪو نوجوان رانديگرن ۾ عام آهي، جيڪو بنيادي طور تي ڪرنگهي جي هڏي ۾ وارن جي لڪير ۾ ٽڪر آهي.
- ڊسڪ جا مسئلا: توهان جي اسپائنل ڊسڪ توهان جي vertebrae جي وچ ۾ کشن جو ڪم ڪن ٿيون ۽ حرڪت لاءِ اهم آهن. جيڪڏهن ڪا ڊسڪ جاءِ تان لهي وڃي ٿي، ته اها بلجنگ ڊسڪ جو سبب بڻجي سگهي ٿي، جيڪا ممڪن طور تي هڪ اعصاب کي دٻائي سگهي ٿي (پنچڊ نرو). هڪ ڊسڪ پڻ ڦاٽي سگهي ٿي (هرنيئيٽڊ ڊسڪ). جيئن توهان جي عمر وڌندي، اهي ڊسڪ فليٽ ٿي سگهن ٿيون ۽ پنهنجو حفاظتي ڪم وڃائي سگهن ٿيون (ڊيجنريٽو ڊسڪ بيماري).
- ساخت جا مسئلا: اسپائنل اسٽينوسس ۾، اسپائنل ڪينال تنگ ٿي ويندو آهي، جنهن جي ڪري اسپائنل ڪنڊ لاءِ ڪافي جاءِ نه رهندي آهي. هي دٻاءُ - اڪثر ڪري هڏن جي اسپرس جي ڪري - سخت اسڪياٽيڪا ۽ پٺي جي هيٺين حصي ۾ درد جو سبب بڻجي سگهي ٿو. لمبر اسڪوليوسس (اسپين جو وکر) درد، سختي ۽ محدود حرڪت جو سبب بڻجي سگهي ٿو. اضافي طور تي، اسپونڊيلوليسٽسس تڏهن ٿئي ٿو جڏهن هڪ vertebra ان جي هيٺان هڪ تي سلپ ٿئي ٿو، جيڪو پٺي جي درد جو بار بار ذريعو آهي.
- گٿريت: اوستيوآرٿرتس گٿريت جي سڀ کان عام شڪل آهي جيڪا عمر وڌڻ سان گڏ پٺي جي هيٺين حصي کي متاثر ڪري ٿي. هڪ ٻي حالت، اينڪيلوسنگ اسپونڊيلائٽس ، پڻ پٺي جي هيٺين حصي ۾ درد، سوزش ۽ اهم سختي جو سبب بڻجي سگهي ٿي.
- ٻيون طبي حالتون: اسپائن ٽيومر، انفيڪشن، يا ڪجهه ڪينسر پٺي ۾ سور جو سبب بڻجي سگهن ٿا. ان کان علاوه، غير اسپائنل مسئلا جهڙوڪ گردي جي پٿري يا پيٽ جي شريان جي اينوريزم پٺي جي سور جي طور تي پيش ڪري سگهن ٿا. دائمي سوزش واري حالتون جهڙوڪ فائبرومائيالجيا پڻ مسلسل هيٺين پٺي جي تڪليف جو سبب بڻجي سگهن ٿيون.
عارضي پوئتي درد جا ٻيا عام سبب
مستقل حالتن کان علاوه، هتي ڪجھ سبب آهن جن جي ڪري توهان کي عارضي طور تي پوئتي درد ٿي سگهي ٿو:
- حيض جي تڪليف: ڪيتريون ئي عورتون پنهنجي حيض جي چڪر دوران پٺي جي هيٺين حصي ۾ درد يا سور محسوس ڪنديون آهن.
- حمل: پٺي جو سور عام آهي، خاص طور تي ٻئي ۽ ٽئين ٽريمسٽر دوران. اهو اڪثر ڪري هارمونل تبديلين، ٻار جي وزن، ۽ ڪشش ثقل جي مرڪز جي تبديلي جي ڪري ٿيندو آهي.
- پٺي جي سور: هي ٻار جي پيدائش دوران هيٺين پٺي ۾ محسوس ٿيندڙ درد آهي، جيڪو اڪثر تڏهن ٿيندو آهي جڏهن ٻار جو مٿو ماءُ جي پيٽ جي بدران ڪرنگهي جي هڏي ڏانهن هوندو آهي.
ڪنهن کي پٺي جي سور جو خطرو وڌيڪ آهي؟
ڪجهه ماڻهو ٻين جي ڀيٽ ۾ پٺي جي سور لاءِ وڌيڪ حساس هوندا آهن. چيڪ ڪريو ته ڇا انهن مان ڪو به خطرو عنصر توهان تي لاڳو ٿئي ٿو:
- عمر: 30 سالن جي عمر کان پوءِ پٺي جو سور وڌيڪ عام آهي. جيئن جيئن توهان جي عمر وڌندي آهي، اسپائنل ڊسڪ آهستي آهستي ختم ٿي وينديون آهن ۽ ڪمزور ٿينديون آهن، جنهن جي ڪري درد ۽ سختي ٿيندي آهي.
- وزن:جيڪڏهن توهان جو BMI 25 کان مٿي آهي، ته وڌيڪ وزن يا ٿلهو هجڻ توهان جي جوڑوں ۽ ڊسڪ تي دٻاءُ وڌائي ٿو. اضافي وزن توهان جي ڪرنگهي تي اهم دٻاءُ وجهي ٿو. حمل سان لاڳاپيل وزن ۾ اضافو پڻ هيٺين پٺي تي دٻاءُ وڌائي ٿو.
- ڪمزور ڪور طاقت: جيڪڏهن توهان جي پيٽ جا عضوا ڪمزور آهن، ته اهي توهان جي ريڙهه کي صحيح طرح سان سهارو نه ٿا ڏئي سگهن، جنهن جي ڪري توهان کي دٻاءُ ۽ زخمن جو وڌيڪ خطرو هوندو.
- مجموعي صحت: سگريٽ نوشي، گهڻو شراب نوشي، ۽ بيڪار طرز زندگي توهان جي پٺي جي سور جو خطرو وڌائي سگهي ٿي.
- پيشو ۽ مشغلا: نوڪريون يا سرگرميون جن ۾ ڳرو وزن کڻڻ يا بار بار موڙڻ جي ضرورت هوندي آهي، پٺي جي زخم جو خطرو وڌائينديون آهن. رانديگرن ۾ پٺي جي هيٺين حصي ۾ سور پڻ تمام عام آهي.
- ذهني صحت جون حالتون: مطالعي مان ظاهر ٿئي ٿو ته ڊپريشن ۽ پٺي جي سور جي وچ ۾ هڪ تعلق آهي. جڏهن ته تعلق جي هدايت هميشه واضح ناهي، اهو واضح آهي ته نفسياتي ڀلائي سڌو سنئون توهان جي جسماني پٺي جي صحت تي اثر انداز ٿئي ٿي.
ڊاڪٽر پٺي جي سور جي تشخيص ڪيئن ڪندا آهن؟
جڏهن توهان ڪنهن ڊاڪٽر وٽ ويندا، ته اهي توهان جي علامتن ۽ طبي تاريخ جو جائزو وٺندا، ۽ جسماني معائنو ڪندا. اسپينل زخمن يا ٻين بنيادي مسئلن جو جائزو وٺڻ لاءِ، اهي هيٺيان ٽيسٽ سفارش ڪري سگهن ٿا:
- اسپائن ايڪس ري: توهان جي هڏن جون تصويرون ٺاهڻ لاءِ تابڪاري استعمال ڪندو آهي.
- ايم آر آءِ اسڪين: توهان جي هڏن، عضلات، ٽينڊن ۽ ٻين نرم بافتن جون تفصيلي تصويرون ٺاهڻ لاءِ مقناطيس ۽ ريڊيو لهرن کي استعمال ڪيو ويندو آهي.
- سي ٽي اسڪين: توهان جي هڏن ۽ نرم بافتن جون 3D تصويرون ٺاهڻ لاءِ ايڪس ري ۽ ڪمپيوٽر ٽيڪنالاجي استعمال ڪندو آهي.
- اليڪٽروميوگرافي (EMG): هي ٽيسٽ توهان جي اعصاب ۽ عضون جي ڪم کي جانچيندو آهي. اهو نيوروپيٿي کي سڃاڻڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو، جيڪو درد يا بي حسي جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
- رت يا پيشاب جا ٽيسٽ: رت جا ٽيسٽ اينڪيلوسنگ اسپونڊيلائٽس جهڙين حالتن لاءِ جينياتي نشانن کي ڳولي سگهن ٿا. پيشاب جا ٽيسٽ گردي جي پٿري جي جانچ ڪري سگهن ٿا، جيڪي پاسن ۽ پٺي ۾ درد جو سبب بڻجي سگهن ٿا.
ڇاڪاڻ ته هيٺين پٺي جي سور جا ڪيترائي امڪاني سبب آهن، ڪڏهن ڪڏهن صحيح سبب جي سڃاڻپ ۾ وقت لڳي سگهي ٿو. مهرباني ڪري تشخيص جي عمل دوران صبر ڪريو.
هيٺين پٺي جي سور جا علاج ڪهڙا آهن؟
گھٽ ۾ گھٽ پٺي جي سور جا گھڻا معمولي کان وچولي ڪيس آرام، آئس پيڪ، ۽ اوور دي ڪائونٽر درد رليفرز سان حل ٿي ويندا آهن. توهان کي ڪجهه ڏينهن جي آرام کان پوءِ معمول جون سرگرميون ٻيهر شروع ڪرڻ جو مقصد رکڻ گهرجي. سرگرم رهڻ سان علائقي ۾ رت جي وهڪري وڌي ٿي، جيڪا توهان جي بحالي کي تيز ڪري ٿي.
پر، جيڪڏهن توهان جي پٺي جو سور سخت آهي، يا ڪنهن صدمي واري واقعي جهڙوڪ ڪِرڻ کان پوءِ آهي، ته مهرباني ڪري فوري طور تي هنگامي طبي امداد حاصل ڪريو يا 911 تي ڪال ڪريو.
ٻيا علاج جا اختيار توهان جي درد جي بنيادي سبب، شدت ۽ مدت تي منحصر آهن. انهن ۾ شامل ٿي سگھي ٿو:
- دوائون: توهان جو ڊاڪٽر توهان جي تڪليف کي منظم ڪرڻ لاءِ غير اسٽيرائيڊل اينٽي انفلاميٽري دوائون (NSAIDs) يا ٻيون نسخي واريون درد رليف ڪندڙ دوائون لکي سگهي ٿو. ڪجهه حالتن ۾، پٺيءَ جي اسپاسم کي گهٽائڻ ۾ مدد لاءِ عضلات کي آرام ڏيندڙن جي سفارش ڪري سگهجي ٿي.
- جسماني علاج (PT): جسماني علاج توهان جي عضلات کي مضبوط ڪرڻ ۾ تمام گهڻو اثرائتو آهي ته جيئن توهان جي اسپائن کي بهتر سهارو ملي سگهي . اهو لچڪ کي به وڌائي ٿو ۽ مستقبل ۾ زخمن کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿو. توهان جو معالج توهان کي مناسب پوزيشن، توازن، ۽ جسماني ميڪينڪس سيکاريندو ته جيئن هيٺين پٺي جي درد کي مؤثر طريقي سان منظم ۽ گهٽ ڪري سگهجي.
- هٿ سان هٿ چراند: تنگ عضون کي آزاد ڪرڻ، درد گهٽائڻ، ۽ توهان جي پوزيشن ۽ ترتيب کي درست ڪرڻ لاءِ ڪيترائي هٿ سان علاج موجود آهن. توهان جي درد جي سبب تي منحصر ڪري، توهان کي اوستيوپيٿڪ هٿ چراند يا ڪائروپريڪٽڪ ترتيبن مان فائدو ٿي سگهي ٿو. مساج ٿراپي پڻ پٺي جي درد کي گهٽائڻ ۽ توهان جي حرڪت جي حد کي بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
- انجڪشن:مسلسل يا دائمي هيٺين پٺي جي درد کي منظم ڪرڻ لاءِ، توهان جو ڊاڪٽر لمبر ايپيڊورل اسٽيرائيڊ انجيڪشن جي سفارش ڪري سگهي ٿو.
- سرجري: ڪجهه زخمن يا دائمي حالتن ۾ سرجري جي مداخلت جي ضرورت ٿي سگهي ٿي. پٺي جي هيٺين سور لاءِ ڪيترائي سرجري جا آپشن آهن، جن مان گھڻا گهٽ ۾ گهٽ ناگوار طريقا استعمال ڪندي انجام ڏئي سگهجن ٿا.
خاص طور تي جيڪڏهن توهان دائمي هيٺين پٺي جي درد سان منهن ڏئي رهيا آهيو، ته علاج جي منصوبي کي سڃاڻڻ ۾ ڪجهه وقت لڳي سگهي ٿو جيڪو توهان لاءِ بهترين ڪم ڪري ٿو. مهرباني ڪري صبر ۽ مثبت رهو؛ نيروگي لنڪا ۾ توهان جي طبي ٽيم هن سڄي عمل ۾ توهان جي مدد ڪرڻ لاءِ هتي آهي.
ڪنهن ماڻهو لاءِ ڪهڙو امڪان آهي جنهن کي پٺي جي سور آهي؟ (اڳڪٿي)
توهان جي اڳڪٿي ڪيترن ئي عنصرن تي منحصر آهي:
- توهان جي درد جو بنيادي سبب .
- درد جي شدت .
- توهان جي علامتن جي مدت .
- توهان جو جسم علاج جو جواب ڪيئن ڏيندو آهي.
- توهان جي عمر ۽ مجموعي صحت جي حيثيت .
توهان جو ڊاڪٽر توهان جي مخصوص صورتحال جي بنياد تي هڪ واضح تشخيص فراهم ڪري سگهي ٿو. اڪثر ڪيسن ۾، عام مسئلا جهڙوڪ عضلات جي تڪليف يا موچ ڊگهي مدت جي صحت جي پيچيدگين جي اڳواڻي ڪرڻ کان سواءِ چڱي طرح شفا حاصل ڪن ٿا . جڏهن ته، ڪيترائي ماڻهو هڪ سال اندر بار بار ٿيندڙ قسطن جو تجربو ڪري سگهن ٿا.
ڪجهه ماڻهن کي پٺي جو دائمي سور ٿي سگهي ٿو جيڪو ڪجهه هفتن اندر حل نه ٿيندو آهي. جيڪڏهن توهان کي گٿريت يا آسٽيوپوروسس جهڙيون خراب حالتون آهن، ته علامتون وقت سان گڏ خراب ٿي سگهن ٿيون. سرجري ۽ ٻيون طبي مداخلتون اڪثر ڪري انهن ماڻهن کي مدد ڏيڻ ۾ ڪامياب ٿين ٿيون جن کي پيچيده زخم يا دائمي حالتون آهن جيڪي گهٽ درد سان زندگي گذارين ٿيون.
اسان پٺي جي هيٺين سور کي ڪيئن روڪي سگهون ٿا؟
جڏهن ته سڀ پوئتي درد روڪي نه ٿو سگهجي، توهان زخم جي خطري کي گهٽائڻ لاءِ فعال قدم کڻي سگهو ٿا:
- صحتمند وزن برقرار رکو: وڌيڪ وزن توهان جي اسپائن ۽ اسپائنل ڊسڪ تي غير ضروري دٻاءُ وجهي ٿو.
- پنهنجي ڪور، هپ ۽ پٺي جي عضون کي مضبوط ڪريو: پائليٽس جهڙا ورزش پروگرام ڪور جي طاقت کي وڌائڻ ۾ مدد ڪن ٿا، جيڪو توهان جي اسپائن ۽ پيلوِس لاءِ ضروري مدد فراهم ڪري ٿو.
- محفوظ طور تي کڻڻ جي مشق ڪريو: زخم کان بچڻ لاءِ، هميشه پنهنجي ٽنگن سان مٿي کڻو، پنهنجي پٺي سان نه. ڳري شيون پنهنجي جسم جي ويجهو رکو ۽ کڻڻ دوران پنهنجي ڌڙ کي مروڙڻ کان پاسو ڪريو.
- ورزش يا راندين کان اڳ گرم ٿيو: ڪنهن به جسماني سرگرمي شروع ڪرڻ کان اڳ هميشه پنهنجي جسم کي نرم اسٽريچز سان تيار ڪريو.
توهان کي ڪڏهن پريشان ٿيڻ گهرجي؟ هنگامي حالت ۾ علاج ڪڏهن حاصل ڪجي!
پٺي جي سور سان گڏ ڪجهه علامتون شايد ڪنهن سنگين حالت جون ڊيڄاريندڙ نشانيون هجن. جيڪڏهن توهان هيٺ ڏنل مان ڪنهن جو تجربو ڪيو، مهرباني ڪري فوري طور تي هنگامي طبي امداد حاصل ڪريو:
- بي حسي (خاص طور تي پيرن، ڪوٺين، يا جنسي عضون ۾).
- هڪ يا ٻنهي پيرن ۾ ڪمزوري .
- مثاني يا آنڊن جي ڪنٽرول ۾ گهٽتائي يا خارج ڪرڻ ۾ ڏکيائي.
- بخار .
- هلڪو سر يا بي هوشي .
- پيٽ ۾ سخت سور .
جڏهن ته هميشه فوري ايمرجنسي نه هوندي آهي، جيڪڏهن توهان تجربو ڪيو ته توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر سان فوري ملاقات جو وقت مقرر ڪرڻ گهرجي:
- ڪينسر جي تاريخ .
- اڻ ڄاتل وزن گھٽائڻ .
- رات جو سخت سور .
- جيڪڏهن توهان 55 سالن کان مٿي آهيو ۽ توهان جي پٺي جي سور جو ڪو واضح سبب ناهي .
- جيڪڏهن توهان جي قوت مدافعت گهٽ آهي، جيڪا توهان جي انفيڪشن جو خطرو وڌائي ٿي.
جيڪڏهن توهان کي انهن مان ڪا به علامت محسوس ٿئي ته مهرباني ڪري فوري طور تي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو. انهن خبردار ڪندڙ نشانين کي نظرانداز نه ڪريو.
آخري گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
دنيا ۾ لکين ماڻهو پٺي جي هيٺين حصي جي سور سان وڙهندا آهن. سختي، درد، ۽ محدود حرڪت توهان جي زندگي جي معيار تي خاص طور تي اثر انداز ٿي سگهي ٿي، پر مهرباني ڪري ياد رکو: توهان کي خاموشي سان برداشت ڪرڻ جي ضرورت ناهي.
جيڪڏهن توهان جي هيٺين پٺي جو سور بهتر نه ٿئي يا توهان کي پنهنجي زندگي گذارڻ کان روڪي رهيو آهي، ته ڊاڪٽر سان ڳالهايو. توهان جي درد کي گهٽائڻ، توهان جي حرڪت کي بهتر بڻائڻ، ۽ توهان کي پنهنجي پسند جي ڪم ۾ واپس اچڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ ڪيترائي اثرائتي علاج جا آپشن موجود آهن. صحيح طبي هدايت ۽ علاج سان، رليف ممڪن آهي.
پٺي جو سور، پٺي جي هيٺين حصي جو سور، پٺي جي هيٺين حصي جو سور، پٺي جو سور، ڪرنگهي جو سور، سائٽيڪا، ڊسڪ پروليپس
