اسان سڀ ڄاڻون ٿا ته ورزش هڪ صحتمند جسم ۽ متوازن زندگي لاءِ ضروري آهي. پر، اسان جي غذا وانگر، ڪنهن به شيءِ کي انتهائي حد تائين کڻڻ سان صحت جا سنگين مسئلا پيدا ٿي سگهن ٿا. اڄ، اسان هڪ اهڙي حالت تي بحث ڪري رهيا آهيون جنهن کي 'مجبوري ورزش' سڏيو ويندو آهي. توهان شايد پنهنجي ٻار ۾ ان جون نشانيون محسوس ڪيون هونديون.
مجبوري ورزش اصل ۾ ڇا آهي؟
سادي لفظن ۾، 'مجبوري ورزش' هڪ اهڙي صورتحال کي ظاهر ڪري ٿو جتي ڪو ماڻهو ورزش ڪرڻ لاءِ هڪ بيچيني، بي قابو خواهش محسوس ڪري ٿو. ان کي اڪثر 'ورزش جي لت' سڏيو ويندو آهي. هن حالت ۾ مبتلا فرد محسوس ڪن ٿا ته اهي روڪي نٿا سگهن، جيتوڻيڪ اهي جسماني طور تي ٿڪل آهن، زخمي آهن، يا ٻيون سماجي وابستگيون آهن، ۽ خراب موسم دوران به. اهو جلدي انهن جي زندگين ۾ مرڪزي ترجيح بڻجي ويندو آهي، هر شيءِ کي ڍڪي ڇڏيندو آهي.
ڪجهه ماڻهو گهڻو ورزش ڇو ڪندا آهن؟
جڏهن ته روزاني جسماني سرگرمي هڪ صحتمند طرز زندگي جو هڪ اهم حصو آهي، اهو ڪڏهن ڪڏهن خطرناڪ حد تائين پهچي سگهي ٿو.
- رانديگر: رانديگر پنهنجي ڪارڪردگي کي بهتر بڻائڻ لاءِ پاڻ کي وڌيڪ زور ڏئي سگهن ٿا. ڪڏهن ڪڏهن، پنهنجن مقصدن ، ڪوچز، ٽيم جي ساٿين، يا والدين جو دٻاءُ انهن کي پنهنجي جسماني حدن کان ٻاهر ڌڪڻ لاءِ مجبور ڪري سگهي ٿو. مثال طور، هڪ هوشيار اسڪول جي رانديگر کي چيو وڃي ٿو، "توهان بهتر ڪري سگهو ٿا، ٿورو وڌيڪ محنت ڪريو،" جيڪو انهن کي سوچڻ تي مجبور ڪري سگهي ٿو، "مون کي هڪ اضافي ڪلاڪ مشق ڪرڻ گهرجي،" آخرڪار مجبوري رويي ۾ داخل ٿي ويندا آهن.
- کائڻ جي خرابين سان ڳنڍڻ: مجبوري ورزش اڪثر ڪري کائڻ جي خرابين سان ڳنڍيل آهي. جيڪڏهن ڪو ماڻهو پنهنجي کاڌي جي مقدار کي محدود ڪري رهيو آهي، ته اهي وزن گهٽائڻ لاءِ تمام گهڻو ورزش ڪرڻ جي مجبوري پڻ محسوس ڪري سگهن ٿا. مثال طور، بليميا ( بليميا ) وارا ماڻهو کائڻ جي "معاوضو" لاءِ ورزش کي استعمال ڪري سگهن ٿا.
- غير حقيقي جسماني خيال: ڪجهه ماڻهو سمجهن ٿا ته مسلسل ورزش انهن کي هڪ مثالي - ۽ اڪثر ناقابلِ حصول - جسماني شڪل حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪندي. سوشل ميڊيا ۽ ساٿين جي دٻاءُ جو اثر هن ذهنيت کي تمام گهڻو تيز ڪري سگهي ٿو.
گهڻي ورزش ڪرڻ سان ڪهڙا مسئلا پيدا ٿي سگهن ٿا؟
بغير ڪنٽرول جي ورزش ڪرڻ سان جسماني ۽ ذهني صحت جا مسئلا پيدا ٿي سگهن ٿا. هتي اهو آهي جيڪو توهان کي ڏسڻ گهرجي:
- زخم : بار بار دٻاءُ گهڻو استعمال جي زخمن ۽ دٻاءُ جي ڀڃڪڙي جو سبب بڻجي سگهي ٿو. تصور ڪريو هڪ رنر جيڪو پيرن جي سور کي نظرانداز ڪري ٿو ۽ روزانو ڊوڙندو رهي ٿو؛ اهو ڊگهي مدت جي جسماني نقصان جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
- عورت رانديگرن ۾ خاص حالتون: ڪجهه سرگرم نوجوان عورتون شايد اهو تجربو ڪري سگهن ٿيون جيڪو 'عورت رانديگر ٽرائيڊ' جي نالي سان مشهور آهي. ان ۾ ٽي مکيه مسئلا شامل آهن:
1. غير صحت مند سطح تي وزن گھٽائڻ.
2. حيض جي بي قاعدي مدت يا حيض جو مڪمل بند ٿيڻ، جنهن کي طبي طور تي امينوريا سڏيو ويندو آهي.
3. هڏن جو ڪمزور ٿيڻ، جنهن جي ڪري اوستيوپورسس جهڙيون حالتون پيدا ٿين ٿيون. هي انتهائي خطرناڪ آهي، ڇاڪاڻ ته اهو ننڍي عمر ۾ ڊگهي مدي واري هڏن جي صحت جا مسئلا پيدا ڪري سگهي ٿو.
- غير صحت مند وزن گھٽائڻ جا طريقا: ان ۾ کاڌو ڇڏڻ، سخت ڪيلوري جي پابندي، الٽي ، غذا جون گوليون وٺڻ، يا جلاب ( ليڪسيوٽس ) جو غلط استعمال شامل ٿي سگھي ٿو.
- سماجي اڪيلائي:ڇاڪاڻ ته ورزش کي ترجيح ڏني ويندي آهي، اسڪول جي ڪم ۽ ڪم ڪار کي نظرانداز ڪيو ويندو آهي. دوستن ۽ ڪٽنب سان گذاريل وقت گهٽجي ويندو آهي ڇاڪاڻ ته اهي سماجي رابطن جي بدران جم کي چونڊيندا آهن.
- پريشاني ۽ ڊپريشن: ڪارڪردگي جو دٻاءُ، گهٽ خود اعتمادي، ۽ ٻين مشغلن جي کوٽ ذهني صحت جي چئلينجن ۾ حصو وٺي سگهي ٿي. جڏهن ورزش مان گهربل نتيجا حاصل نه ٿيندا آهن، ته اهو انهن جي ذهني ڀلائي تي ڳرو بار وجهي سگهي ٿو.
اهم: مهرباني ڪري ياد رکو ته هي توهان جي ٻار جي غلطي ناهي. هي انهن لاءِ ٽوڙڻ هڪ ڏکيو چڪر آهي، ۽ انهن کي توهان جي مدد جي ضرورت آهي.
والدين کي ڪهڙن ڊيڄاريندڙ نشانين تي نظر رکڻ گهرجي؟
جيڪڏهن توهان کي شڪ آهي ته توهان جو ٻار زبردستي ورزش ڪري رهيو آهي، ته انهن نشانين تي نظر رکو:
- ٿڪل، بيمار، يا زخمي هجڻ جي باوجود به ورزش بند نه ڪري سگهڻ .
- جيڪڏهن ورزش جو سيشن مس ٿي وڃي ته سخت پريشاني يا ڏوهه جو احساس .
- پنهنجي وزن يا ورزش جي معمولن سان مسلسل پريشاني .
- ٿوري عرصي ۾ وزن ۾ اهم گهٽتائي .
- ڏينهن ۾ وڌيڪ کائڻ يا ورزش ڇڏڻ کان پوءِ ورزش جي مقدار وڌائڻ .
- جن ڏينهن تي اهي ورزش نٿا ڪري سگهن، انهن ڏينهن ۾ کاڌي جي مقدار ۾ سخت گهٽتائي ڪرڻ .
- اسڪول، مشغلن، ۽ دوستن ۽ ڪٽنب سان سماجي رابطن تي ورزش کي ترجيح ڏيڻ .
- خود اعتمادي مڪمل طور تي ڪيل ورزش جي مقدار سان ڳنڍيل آهي .
- ڪڏهن به پنهنجي جسماني ڪارڪردگي يا ظاهر کان مطمئن نه ٿيو .
- ڇوڪرين ۾، غير منظم حيض يا بار بار دٻاءُ واري ڀڃڻ .
جيڪڏهن توهان انهن مان هڪ يا وڌيڪ نشانيون محسوس ڪريو ٿا، ته پوءِ احتياط ڪرڻ ضروري آهي.
مجبوري ورزش جي تشخيص ڪيئن ٿيندي آهي؟
هن حالت جي سڃاڻپ ڪرڻ مشڪل ٿي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته ڪابه عالمگير "حد" ناهي ته ڪيتري ورزش تمام گهڻي آهي. تنهن هوندي، جيڪڏهن ڪو ماڻهو زخمن، صحت جي مسئلن، ۽ خاندان ۽ دوستن سان خراب ٿيندڙ لاڳاپن جي باوجود تربيت جاري رکي ٿو، ته اهو ورزش جي لت جو هڪ مضبوط اشارو آهي.
هڪ پيشيور صحت جي سار سنڀال فراهم ڪندڙ يا ذهني صحت جو صلاحڪار هڪ رسمي جائزو وٺندو. اهي توهان جي ٻار جي ورزش جي نمونن، سوچ جي عملن، رويي، ۽ مجموعي جسماني صحت جو جائزو وٺندا.
ان جو علاج ڪيئن ڪجي؟
ڊڄو نه - هي حالت قابل علاج آهي. سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته توهان اهو سمجهو ته توهان پنهنجي ٻار جي هن سفر ۾ مدد ڪري سگهو ٿا.
- علاج جي مدد: هڪ معالج توهان جي ٻار کي غير صحتمند رويي کي حل ڪرڻ، ورزش لاءِ هڪ معتدل طريقو ڳولڻ، ۽ مقابلو ڪرڻ جون حڪمت عمليون ٺاهڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
- ٻيا علاج جا طريقا:
- جسماني زخمن جو علاج.
- طبي نگراني هيٺ ڪجهه عرصي لاءِ ورزش کي گهٽائڻ يا روڪڻ .
- صحت مند، متوازن ورزش جا منصوبا ٺاهڻ.
- گهڻي ورزش جي منفي اثرن تي غذائي صلاح مشورا ۽ تعليم.
- بنيادي حالتن جهڙوڪ کائڻ جي خرابي، ڊپريشن، يا جنوني مجبوري خرابي (OCD) کي خطاب ڪرڻ.
ياد رکو، علاج ڪا سزا ناهي؛ اهو توهان جي ٻار کي صحتمند، خوش زندگي ڏانهن موٽڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ هڪ اهم قدم آهي.
والدين ڪيئن مدد ڪري سگهن ٿا؟
والدين جي حيثيت سان، توهان پنهنجي ٻار جي بحالي ۾ اهم ڪردار ادا ڪندا آهيو:
- پنهنجي ٻار کي متوازن غذائيت بابت سکڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ غذائيت سان ڀرپور کاڌو تيار ڪرڻ ۾ شامل ڪريو .
- فعال، مزيدار خانداني سرگرمين ۾ مشغول ٿيو جيئن پارڪ ۾ گھمڻ، سائيڪل هلائڻ، يا رانديون کيڏڻ. انهن کي ڏيکاريو ته حرڪت ڪم يا سزا جي بدران خوشگوار ٿي سگهي ٿي.
- جسماني تصوير جي حوالي سان هڪ مثبت رول ماڊل بڻجو.پنهنجن ٻارن جي سامهون پنهنجي جسم بابت منفي ڳالهين کان پاسو ڪريو.
- ٻين جي وزن يا ظاهر تي تنقيد ڪرڻ کان پاسو ڪريو.
- رابطي کي کليل رکو. پنهنجي ٻار کي بنا ڪنهن فيصلي جي ٻڌو ۽ انهن جي جذبات کي سمجهڻ جي ڪوشش ڪريو.
- انهن کي دٻاءُ کي منهن ڏيڻ لاءِ نوان طريقا ڳولڻ ۾ مدد ڪريو ، اهو ڏيکاريو ته ورزش دٻاءُ کي منظم ڪرڻ جو واحد طريقو ناهي.
جيڪڏهن توهان کي شڪ آهي ته توهان جو ٻار جدوجهد ڪري رهيو آهي، ته پنهنجي فيملي فزيشن يا ٻارن جي بيمارين جي ماهر سان ملاقات جو وقت مقرر ڪريو. اهي توهان کي گهربل پيشه ورانه رهنمائي فراهم ڪري سگهن ٿا.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
ياد رکڻ لاءِ سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته جڏهن ته ورزش صحتمند زندگي لاءِ ضروري آهي، پر جيڪڏهن ان کي انتها تي پهچايو وڃي ته اهو مسئلا پيدا ڪري سگهي ٿو. اعتدال اهم آهي.
مجبوري ورزش ٻار جي جسماني ۽ ذهني صحت ٻنهي تي اثر انداز ٿئي ٿي. والدين جي حيثيت سان، باخبر رهڻ، ڊيڄاريندڙ نشانين کي سڃاڻڻ، ۽ ضرورت پوڻ تي مدد طلب ڪرڻ تمام ضروري آهي.
ڊڄو نه؛ مدد گهرڻ ڪمزوري جي نشاني ناهي، پر طاقت جي نشاني آهي! توهان وٽ پنهنجي ٻار کي صحتمند، متوازن زندگي گذارڻ ۾ مدد ڪرڻ جي طاقت آهي.
ڪي ورڊ: مجبوري ورزش، گهڻي ورزش، ورزش جي لت، ٻارن جي صحت، ذهني صحت، کائڻ جون خرابيون، والدين جا طريقا
