حمل جو هفتو 29: توهان ۽ توهان جو ٻار ڪيئن آهيو؟ اچو ته تفصيل سان ڳالهايون!

توهان حمل جا 29 هفتا مڪمل ڪري ورتا آهن! ڇا اهو دلچسپ نه آهي؟ توهان جي اندر جو ننڍڙو ٻار هاڻي گهڻو بدلجي چڪو آهي. اچو ته ڳالهايون ته هن هفتي توهان ۽ توهان جي ٻار سان ڇا ٿي رهيو آهي، ۽ ڇا ڏسڻ گهرجي.

هن هفتي ٻار جي ترقي ڪيئن آهي؟

توهان جو ننڍڙو ٻار هاڻي ڪافي وڏو ٿي چڪو آهي. صحيح طور تي، اهو هڪ وچولي سائيز جي ڪدو جي سائيز جو آهي. هن جو وزن تقريباً ڏيڍ ڪلو (1.5 ڪلوگرام) ۽ قد تقريباً 38 سينٽي ميٽر (تقريبن 15 انچ) ٿي سگهي ٿو. پر ٻار لاءِ انهن انگن ۾ ٿورو فرق هجڻ ٺيڪ آهي. اهو عام ڳالهه آهي.

دماغ ڪيئن ترقي ڪندو آهي؟

ٻار جو دماغ اڄڪلهه تمام تيزي سان ترقي ڪري رهيو آهي. دماغ جي مٿاڇري تي ناليون ۽ انڊينٽيشن ٺهڻ شروع ٿي ويا آهن . اهي ئي آهن جيڪي بعد ۾ ٻار جي ذهانت، ياداشت ۽ ٻين سڀني شين ۾ مدد ڪندا. تصور ڪريو، هڪ ننڍڙو سائنسدان توهان جي اندر وڌي رهيو آهي!

ڇا ڦڦڙن تيار آهن؟

ڦڦڙا به بتدريج هن دنيا ۾ اچڻ جي تياري ڪري رهيا آهن. پر اهي اڃا تائين مڪمل طور تي بالغ نه ٿيا آهن. ڦڦڙن جي اندر "(سرفيڪٽينٽ)" نالي هڪ خاص مادو ٺهڻ شروع ٿي ويو آهي . اهو تمام ضروري آهي، ڇاڪاڻ ته اهو "(سرفيڪٽينٽ)" آهي جيڪو ٻار جي پيدائش تي ڦڦڙن کي ٽٽڻ کان بچائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اهو ئي سبب آهي ته اسان چئون ٿا ته ٻار لاءِ اهو سٺو آهي ته جيترو ٿي سگهي پيٽ ۾ رهي.

هڏا مضبوط ٿين ٿا.

ٻار جون هڏيون به هاڻي مضبوط ٿي رهيون آهن، بلڪل ائين جيئن ناريل جو ڇاپو پختو ٿي رهيو آهي. توهان جيڪو ڪيلشيم کڻندا آهيو اهو ان ۾ سڀ کان وڌيڪ مدد ڪندو. تنهن ڪري توهان کي هن وقت دوران گهڻو ڪري ڪيلشيم سان ڀريل کاڌو (کير، پنير، دہی، سائي ڀاڄيون، ڇاپو سان ننڍيون مڇيون) کائڻ گهرجي .

حسي عضوا ڪيئن آهن؟

توهان جو ٻار هاڻي تمام سٺي نموني سان آواز ٻڌي سگهي ٿو. جڏهن توهان ڳالهايو ٿا يا ڳايو ٿا ته هو انهن کي ٻڌي سگهي ٿو. ڪڏهن ڪڏهن جيڪڏهن ڪو وڏو آواز اچي ٿو ته هو ڊڄي ويندو! هو پنهنجين اکين سان روشني ۽ اونداهي ۾ فرق پڻ ڪري سگهي ٿو. هن جي زبان تي ننڍڙا ذائقي جا ٽڪرا پڻ ترقي ڪري چڪا آهن.

جنين جون حرڪتون

توهان شايد هاڻي تائين پنهنجي ٻار جي حرڪتن کي محسوس ڪيو هوندو. اهو ٿورو بي آرام هوندو هو، پر هاڻي توهان لاتون ۽ لاتون محسوس ڪري سگهو ٿا . ڪڏهن ڪڏهن، لاتون ايتريون سخت ٿي سگهن ٿيون جو ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ٿي. اهو عام ڳالهه آهي.

"پر هي ياد رکو. توهان کي هميشه ٻار جي حرڪتن (لتن) تي ڌيان ڏيڻ گهرجي. ڊاڪٽر چون ٿا ته ٻار کي ٻن ڪلاڪن اندر گهٽ ۾ گهٽ ڏهه ڀيرا هلڻ گهرجي . اسان ان کي "فيٽل ڪِڪ ڪائونٽ" پڻ سڏين ٿا. توهان ان کي ڳڻائي سگهو ٿا جڏهن توهان وٽ ڪجهه فارغ وقت هجي."

جيڪڏهن توهان کي اوچتو محسوس ٿئي ته توهان جي ٻار جون حرڪتون معمول کان گهٽ آهن، يا جيڪڏهن توهان ٻن ڪلاڪن ۾ ڏهه ڀيرا به حرڪت نه ڪئي آهي، ته توهان کي ضرور پنهنجي ڊاڪٽر يا دائي کي ٻڌائڻ گهرجي، ٺيڪ آهي؟ ان کي دير نه ڪريو.

چمڙي ۽ ٻار جي پوزيشن

ٻار جي چمڙي هاڻي ٿوري نرم ٿي وئي آهي. اهو ئي سبب آهي جو چمڙي جي هيٺان چربی جي هڪ پرت ٺهي رهي آهي. چربی جي هي پرت ٻار کي پيدائش کان پوءِ گرم رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي. ٻار جي چمڙي اڃا تائين ورنڪس ڪيسوسا نالي هڪ اڇي پرت سان ڍڪيل ٿي سگهي ٿي. اڃا تائين ڪجهه سٺا وار پڻ ٿي سگهن ٿا جنهن کي لانوگو سڏيو ويندو آهي. هن هفتي دوران، گهڻا ٻار پنهنجو مٿو هيٺ ڪري ڇڏيندا آهن، ڄڻ ته اهي دنيا ۾ اچڻ لاءِ تيار ٿي رهيا آهن. بهرحال، ڪجهه ٻار ڪجهه ڏينهن تائين انهي طرف نه ڦرندا. ان بابت پريشان نه ٿيو.

هن هفتي توهان جي جسم سان ڇا ٿي رهيو آهي؟

هاڻي جڏهن توهان جو ٻار وڌي رهيو آهي، توهان شايد پنهنجي جسم ۾ ڪجهه تبديليون محسوس ڪري رهيا آهيو، صحيح؟ اهي گهڻو ڪري عام شيون آهن، پر اهي ٿوريون پريشان ڪندڙ ٿي سگهن ٿيون.

دل جي جلن يا گيسٽرائٽس (ايسڊ ريفلڪس)

هن وقت اهو محسوس ٿيڻ عام آهي ته پيٽ ۾ تيزاب ڳلي ۾ اچي رهيو آهي. اهو ان ڪري ٿئي ٿو جو ٻار وڌي رهيو آهي ۽ پيٽ وڏو ٿي رهيو آهي. ڏينهن ۾ ڪيترائي ڀيرا ننڍا ننڍا کائو، مصالحا ۽ تيل وارا کاڌا گهٽ ڪريو. کائڻ کان پوءِ نه ليٽيو. ٿورو وڌيڪ پاڻي پيئو. جيڪڏهن ڪا گهٽتائي آهي ته توهان ڊاڪٽر کان دوا گهري سگهو ٿا.

قبض

هي ڪيترين ئي مائرن لاءِ پڻ هڪ مسئلو آهي. اهو هارمونل تبديلين ۽ آنڊن تي دٻاءُ جي ڪري ٿئي ٿو. فائبر سان ڀرپور کاڌو (ميوا، ڀاڄيون، ڀاڄيون، بران بريڊ) گهڻو کائو. گهڻو پاڻي پيئو. روزانو ٿورو هلڻ پڻ مدد ڪري ٿو.

پٺي جو سور ۽ ورم

پيٽ وڌڻ سان گڏ پٺي ڳري محسوس ٿيڻ عام ڳالهه آهي. ويٺي ۽ بيٺي صحيح پوزيشن برقرار رکو. ڳري شيون کڻڻ کان پاسو ڪريو. سمهڻ وقت پنهنجي پيرن جي وچ ۾ تکيو رکڻ سان به مدد ملي سگهي ٿي. هٿن، پيرن ۽ ٽِڪن ۾ ٿوري سوڄ (اڊيما) ٿيڻ عام ڳالهه آهي . پنهنجي پيرن کي ٿورو مٿي رکو. گهڻو پاڻي پيئو. تنهن هوندي به، جيڪڏهن توهان جو چهرو ۽ هٿ اوچتو تمام گهڻو سوجن، سر درد ۽ ڌنڌلي نظر سان گڏ، ته اهو پري ايڪلمپسيا جي نشاني ٿي سگهي ٿو. جيڪڏهن اهو ٿئي ٿو، ته توهان کي فوري طور تي ڊاڪٽر کي ڏسڻ گهرجي.

ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي ۽ بار بار پيشاب ڪرڻ

جڏهن توهان جو رحم وڌي ٿو ۽ توهان جي سيني تي دٻاءُ وجهي ٿو ته توهان کي ساهه کڻڻ ۾ ٿوري تڪليف محسوس ٿي سگهي ٿي. ڊگهو ساهه کڻڻ جي مشق ڪريو. اهو پڻ عام آهي ته بار بار پيشاب ڪرڻو پوندو ڇو ته ٻار جو مثانو هاڻي توهان جي مثاني تي دٻاءُ وجهي رهيو آهي.

پيرن ۾ سور

پيرن ۾ درد ٿي سگھي ٿو، خاص ڪري رات جو، جيئن وار ڦري رهيا هجن.پنھنجن پيرن کي ڇڪيو. سڄو ڏينھن گھڻو پاڻي پيئو. اھو ڪيلشيم ۽ ميگنيشيم جي گھٽتائي جي ڪري پڻ ٿي سگھي ٿو. پنھنجي ڊاڪٽر سان ڳالھايو.

برڪسٽن هڪس جي سنڪچن

هن وقت دوران، توهان کي وقت بوقت پنهنجي پيٽ ۾ سختي محسوس ٿي سگهي ٿي، ٿورو درد. انهن کي "برڪسٽن هڪس ڪنٽرڪشن" سڏيو ويندو آهي. اهو ائين آهي جيئن توهان جو جسم مزدوري جي عادت ڪري رهيو آهي. اهي حقيقي مزدوري وانگر شديد نه آهن، اهي هڪ ڀيرو نه ايندا آهن، ۽ اهي ڪجهه دير کان پوءِ هليا ويندا آهن. پر جيڪڏهن اهو درد مسلسل، شديد آهي، هڪ ڪلاڪ ۾ چار يا پنج ڀيرا کان وڌيڪ ايندو آهي، يا توهان جي پاڻي جي ٽٽڻ سان گڏ آهي، ته اهو "وقت کان اڳ مزدوري" جي نشاني ٿي سگهي ٿو. انهي صورت ۾، فوري طور تي ڊاڪٽر کي ڏسو.

وزن وڌائڻ ۽ ذهني تندرستي

هاڻي تائين، توهان جو وزن ٿورو وڌي ويو هوندو. اهو عام ڳالهه آهي. جيئن ڊاڪٽر چوي ٿو، صحتمند طريقي سان وزن وڌڻ توهان ۽ ٻار ٻنهي لاءِ سٺو آهي. توهان جي جسم ۾ تبديلين سان گڏ توهان جي ذهن ۾ مختلف شيون محسوس ڪرڻ عام ڳالهه آهي. پنهنجي مڙس، ڪٽنب، يا ڪنهن قابل اعتماد دوست سان پنهنجي ذهن ۾ ڇا آهي ان بابت ڳالهايو.

هن هفتي ۾ جيڪي شيون توهان کي احتياط ڪرڻ گهرجن

توهان کي خاص طور تي کاڌي ۽ پيئڻ بابت سوچڻ جي ضرورت آهي.

جيڪو توهان کائو ٿا اهو ئي توهان جو ٻار کائي ٿو، تنهن ڪري اهو ضروري آهي ته هڪ متوازن، غذائي غذا کائو.

• لوهه : ٻار جي رت جي تعمير ۽ توهان جي جسم کي طاقت ڏيڻ لاءِ.
• ڪيلشيم: ٻار جي هڏن ۽ ڏندن کي مضبوط ڪري ٿو.
• فولڪ ايسڊ : ٻار جي اعصابي نظام جي ترقي لاءِ.
• پروٽين: ٻار جي سيلن کي وڌڻ ۽ عضلات ٺاهڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
• ڊي ايڇ اي ( اوميگا-3 ): ٻار جي دماغ ۽ نظر لاءِ تمام ضروري آهي.
• پاڻي: ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 8-10 گلاس پاڻي پيئو.

ورزش ۽ آرام

حمل دوران ورزش ڪرڻ توهان ۽ توهان جي ٻار ٻنهي لاءِ سٺو آهي. ڏينهن ۾ تقريباً 30 منٽ هلڻ، پيدائش کان اڳ يوگا جهڙيون هلڪيون ورزشون سٺيون آهن. توهان لاءِ هن وقت دوران سٺو آرام ڪرڻ ۽ سٺي ننڊ ڪرڻ تمام ضروري آهي. پنهنجي کاٻي پاسي سمهڻ بهتر آهي.

انهن شين جو ذڪر نه ڪريو.

• سگريٽ نوشي ۽ شراب پيئڻ مڪمل طور تي بند ڪريو.
• ڊاڪٽر جي منظوري کانسواءِ ڪا به دوا نه وٺو.
• ڪچو گوشت، ڪچي مڇي، يا ڪچا آنا نه کائو.

ڊاڪٽر کي باقاعدي ڏسو.

جنهن ڏينهن توهان جو ڊاڪٽر يا دائي توهان کي دوا ڏيندي، ان ڏينهن ڪلينڪ وڃو. هن وقت توهان جو وزن ۽ بلڊ پريشر چيڪ ڪيو ويندو. توهان جي ٻار جي دل جي ڌڙڪن ٻڌي ويندي. شايد توهان جو اڳ ۾ ئي گلوڪوز رواداري ٽيسٽ ٿي چڪو هجي. جيڪڏهن توهان جو رت جو قسم آر ايڇ نيگيٽو آهي، ته توهان کي هن وقت آر ايڇ امونوگلوبلين ويڪسين ڏني وڃي.

جيڪڏهن توهان ۾ اهي علامتون آهن، ته فوري طور تي ڊاڪٽر کي ڏسو!

"جيڪڏهن توهان ۾ انهن مان ڪا به علامت آهي، ته بنا دير جي ڊاڪٽر کي ڏسو يا اسپتال وڃو. اهي ڪنهن سنگين حالت جون نشانيون ٿي سگهن ٿيون."

• جيڪڏهن توهان کي سخت پيٽ ۾ سور آهي، يا جيڪڏهن توهان کي مسلسل پيٽ ۾ سور آهي.
• جيڪڏهن ويجن مان رت وهي رهيو آهي.
• جيڪڏهن اوچتو پاڻي جهڙو مايع ويجن مان نڪري اچي (پاڻي ٽٽڻ).
• جيڪڏهن توهان کي سخت سر درد، ڌنڌلي نظر، يا توهان جي هٿن ۽ چهري تي اوچتو سوجن آهي (اهي پري ايڪلمپسيا جون نشانيون ٿي سگهن ٿيون).
• جيڪڏهن توهان کي بخار آهي، جيڪڏهن توهان جو جسم ٿڌو ۽ ٿڌڪار آهي.
• جيڪڏهن پيشاب ڪرڻ وقت درد يا جلن هجي.
• جيڪڏهن ٻار جون حرڪتون خاص طور تي گهٽجي وڃن (2 ڪلاڪن ۾ 10 کان گهٽ حرڪتون).
• جيڪڏهن توهان بغير روڪڻ جي الٽي ڪريو ٿا.
• 37 هفتن کان اڳ باقاعده، ڏکوئيندڙ سنڪچن ٿين ٿا (وقت کان اڳ ٻار جي پيدائش جي نشاني).

ڇا اسان ٻار جي پيدائش جي تياري ڪري رهيا آهيون؟

هاڻي، ٻار صرف ڪجهه هفتا پري آهي، صحيح؟ تنهنڪري ٻار جي پيدائش جي تياري شروع ڪرڻ هڪ سٺو خيال آهي.

• توهان هڪ ننڍڙو "پيدائش جو منصوبو" ٺاهي سگهو ٿا ته توهان پنهنجي ٻار جي پيدائش ڪيئن چاهيو ٿا، جيئن توهان ان کي ذهن ۾ رکون ٿا.
• اسپتال جي ٿيلهي کي تيار ڪرڻ شروع ڪريو جيڪو توهان اسپتال کڻي وڃڻ چاهيو ٿا.
• ڪجهه تحقيق ڪريو ۽ پڙهو ته ٻار جي پيدائش تي ڇا ٿيندو آهي ۽ ٻار پيدا ٿيڻ جا ڪهڙا موقعا هوندا آهن. ڪيتريون ئي اسپتالون حامله مائرن لاءِ پيدائش کان اڳ جا ڪلاس پڻ پيش ڪن ٿيون.
• ان بابت پنهنجي مڙس ۽ ڪٽنب سان ڳالهايو.

غور ڪرڻ لاءِ اهم شيون

ٺيڪ آهي، تنهنڪري هفتو 29 توهان جي حمل جي سفر ۾ هڪ تمام خاص سنگ ميل آهي.

" سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته پنهنجي جسم کي ٻڌو، خوش رهو، غذائيت سان ڀرپور کاڌو کائو، پنهنجي ڊاڪٽر جي صلاح تي عمل ڪريو، ۽ خبرداري جي نشانين کان آگاهه رهو. "

پنهنجي ۽ پنهنجي ٻار جي اچڻ تائين چڱي طرح خيال رکو. پنهنجي ڊاڪٽر يا دائي کان ڪنهن به سوال يا خدشي جي صورت ۾ پڇڻ ۾ سنکوچ نه ڪريو. سڀ ڪجهه ٺيڪ ٿي ويندو!

` حمل جو 29 هون هفتو، ٻار جي نشوونما، جنين جي حرڪت، حمل جي صحت، حمل دوران کاڌو، ٻار جي پيدائش جي تياري، حمل جي خبرداري