سلام! هتي اسان شروع ڪريون ٿا، توهان جي خوبصورت سفر ۾ هڪ ٻيو اهم هفتو. هاڻي جڏهن ته توهان پنهنجي ٻار کان صرف ڪجهه هفتا پري آهيو، نه؟ توهان شايد ناقابل يقين حد تائين خوش ۽ ٿورو بي صبر محسوس ڪري رهيا آهيو. اچو ته هڪ نظر وجهون ته توهان جو ٻار 34 هفتن ۾ ڪيئن ترقي ڪري رهيو آهي، ۽ توهان کي ڇا ڄاڻڻ جي ضرورت آهي.
توهان جي ٻار جي واڌ ويجهه ۽ توهان جي ڪيلشيم جي ضرورت
هن هفتي، توهان جو ٻار ٿورو وڏو ٿي رهيو آهي، ۽ سندس اندر حيرت انگيز شيون ٿي رهيون آهن. سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته سندس هڏا مضبوط ٿي رهيا آهن. جيئن گهر ٺاهڻ لاءِ سرن جي ضرورت هوندي آهي، تيئن سندس هڏن کي ٺاهڻ ۽ مضبوط ڪرڻ لاءِ ڪيلشيم ضروري آهي .
هاڻي سوچيو، ٻار کي هي قيمتي ڪيلشيم ڪٿان ملندو آهي؟ ها، اهو توهان کان ايندو آهي. ٻار کي توهان جي کائڻ ۽ پيئڻ جي شين مان گهربل ڪيلشيم ملندو آهي. تنهن ڪري ، توهان لاءِ هن وقت دوران ڪافي ڪيلشيم سان ڀريل کاڌو کائڻ تمام ضروري آهي.
"مائي، مون کي مضبوط هڏا ٺاهڻ لاءِ توهان کان ڪيلشيم جي ضرورت آهي!" - جيڪڏهن توهان جو ٻار ڳالهائي سگهي ٿو ته اهو ئي چوندو.
ڪلسيم توهان لاءِ ڇو اهم آهي؟
تصور ڪريو ته جيڪڏهن توهان کي پنهنجي غذا ۾ ڪافي ڪيلشيم نه ملي ته ڇا ٿيندو. ٻار توهان کان جيڪو به گهربل هوندو اهو وٺندو. پوءِ اهو توهان جي هڏن ۾ ڪيلشيم استعمال ڪندو. جيڪڏهن ائين ٿئي ٿو، ته توهان جا هڏا آهستي آهستي ڪمزور ٿي سگهن ٿا. جنم ڏيڻ کان پوءِ، توهان کي پوئتي درد، جوڑوں جو سور، يا هڏن سان لاڳاپيل ٻيا مسئلا (جهڙوڪ آسٽيوپوروسس ) ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي. تنهن ڪري توهان کي پنهنجي ٻار ۽ پاڻ بابت سوچڻ جي ضرورت آهي.
توهان هن ڪيلشيم جي ضرورت کي ڪيئن پورو ڪندا آهيو؟
توهان جي ڊاڪٽر توهان کي جيڪو پيدائش کان اڳ وٽامن ڏنو آهي ان ۾ ڪجهه ڪلسيم شامل آهي، پر اهو شايد ڪافي نه هجي. تنهن ڪري انهن کي پنهنجي روزاني غذا ۾ شامل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو:
- کير ۽ کير جون شيون: هڪ گلاس کير، دہي ، پنير، ۽ سڪل کير.
- سايون ڀاڄيون : پالڪ، ڪيلي، ڪالارڊ گرين، ۽ بروڪولي جهڙيون ڀاڄيون.
- سويا پراڊڪٽس: ٽوفو ڪيلشيم جو هڪ سٺو ذريعو آهي.
- ننڍي مڇي : هيلي بٽ ۽ سارڊين جهڙيون مڇيون جيڪي هڏن سان گڏ کائي سگهجن ٿيون (چڱي طرح پکايا ويا!).
- ڪيلشيم سان گڏ کاڌو ۽ مشروبات: ڪجھ ميوي جا مشروبات، سويا کيرمارڪيٽ ۾ اهڙيون شيون موجود آهن جن تي "ڪيلشيم فورٽيفائيڊ" جو ليبل لڳل آهي. چونڊ ڪرڻ وقت انهن کي ڏسو.
- تِل ۽ بادام جهڙا ميوا پڻ سٺا آهن.
سادي لفظن ۾، متوازن غذا کائڻ سڀ کان اهم شيءِ آهي. جيڪڏهن توهان وٽ ڪو سوال آهي، ته پنهنجي ڊاڪٽر يا خانداني صحت جي ورڪر کان پڇو.
ڇا ٻار پيدا ٿيڻ لاءِ تيار آهي؟ اچو ته ڏسون ته هو ڪهڙي پوزيشن ۾ آهي.
هاڻي تائين، توهان جو ٻار ممڪن طور تي پيدائش واري پوزيشن ۾ هوندو. ان جو مطلب آهي ته ٻار جو مٿو گهڻو ڪري هيٺ ۽ ويجنا جي طرف هوندو. ان کي سيفالڪ پريزنٽيشن سڏيو ويندو آهي. هي هڪ عام ويجنل ڊليوري لاءِ سڀ کان وڌيڪ مناسب پوزيشن آهي.
پر ڪڏهن ڪڏهن ٻار جا ٿڙ يا پير هيٺ مُنهن ڪري سگهن ٿا. ان کي بريچ پريزنٽيشن چيو ويندو آهي. ٻيون به گهٽ عام پوزيشنون آهن. توهان جو ڊاڪٽر يا نرس توهان جو معائنو ڪندا (ممڪن طور تي الٽراسائونڊ اسڪين سان) ۽ توهان کي ٻڌائيندا ته ٻار ڪهڙي طرف رکيل آهي.
ٻار جي پوزيشن ڇو اهم آهي؟
ڊاڪٽر ٻار جي پوزيشن جي بنياد تي فيصلو ڪندو ته توهان جي نارمل ڊليوري ٿي سگهي ٿي يا توهان کي سيزيرين سيڪشن جي ضرورت آهي. تنهن ڪري ان بابت پريشان نه ٿيو. ڊاڪٽر توهان ۽ توهان جي ٻار لاءِ محفوظ ترين طريقو چونڊيندو.
34 هفتن ۾ ٻار جي تياري: ڦڦڙن ۽ سائيز
هن هفتي تائين، توهان جي ٻار جا ڦڦڙا تمام سٺي نموني سان ترقي ڪري چڪا هوندا. ان جو مطلب اهو آهي ته جيڪڏهن توهان جو ٻار هن هفتي پيدا ٿئي ٿو، ته هو ٻاهرئين ماحول ۾ پاڻ ساهه کڻي سگهندو. ڪڏهن ڪڏهن، ٿوري مدد، شايد ڪجهه آڪسيجن جي ضرورت پوندي. پر گهڻن ٻارن کي وسيع طبي مداخلت جي ضرورت ناهي. هي واقعي سٺي خبر آهي، آهي نه؟
ٻار جو وزن ۽ ڊيگهه ڪيئن آهي؟
34 هفتن ۾، ٻار جو سراسري وزن لڳ ڀڳ 2.25 ڪلوگرام (2250 گرام) هوندو آهي. ان کان علاوه، مٿي کان رمپ تائين ڊيگهه ( جنهن کي ڪرائون کان رمپ جي ڊيگهه به چيو ويندو آهي) لڳ ڀڳ 32 سينٽي ميٽر (تقريبن 12.6 انچ) هوندي آهي. سوچيو، ان جو وزن هڪ ننڍڙي پاڻي جي بوتل جيترو هوندو آهي!
ياد رکو، اهي سراسري قدر آهن. توهان جو ٻار هن کان ٿورو ننڍو يا وڏو ٿي سگهي ٿو. اهو عام آهي. سڀئي ٻار هڪجهڙا نه هوندا آهن.
هن سائيز ۾، ٻار ۾ ٻاهرين دنيا ۾ جيئرو رهڻ جي طاقت ۽ صلاحيت هوندي آهي. تنهن هوندي به، ٻار لاءِ بهتر آهي ته هو جيترو ٿي سگهي (40 هفتن تائين) پيٽ اندر رهي.
توهان انهن هفتن ۾ ڪيئن محسوس ڪري رهيا آهيو؟
توهان شايد هن وقت ٿورو ٿڪل محسوس ڪري رهيا آهيو. جيئن ٻار وڏو ٿيندو، توهان جو جسم پڻ اهو محسوس ڪندو.
- بار بار پيشاب ڪرڻ : اهو شايد ان ڪري هجي جو ٻار جو مثانو هاڻي دٻائي رهيو آهي.
- پٺي جو سور:پٺي جو سور وزن وڌڻ ۽ هارمونل تبديلين جي ڪري ٿي سگهي ٿو.
- ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي: ڪڏهن ڪڏهن توهان کي ساهه کڻڻ ۾ ٿوري تڪليف محسوس ٿي سگهي ٿي جڏهن وڌندڙ رحم توهان جي سيني تي دٻاءُ وجهي ٿو.
- برڪسٽن هڪس جي سنڪچن: اهي "ٽريننگ ڪرمپ" وانگر آهن. توهان جو پيٽ ٿورو تنگ ٿئي ٿو ۽ پوءِ پنهنجي عام پوزيشن ڏانهن موٽندو آهي. اهي حقيقي سنڪچن نه آهن، پر جيڪڏهن اهي بار بار ٿين ٿا يا تمام ڏکوئيندڙ آهن، ته پنهنجي ڊاڪٽر کي ٻڌايو.
- بي خوابي: رات جو سمهڻ ۾ تڪليف ۽ بار بار پيشاب ڪرڻ جي ڪري ٿورو ڏکيو ٿي سگهي ٿو.
اهي شيون عام آهن. پر جيڪڏهن توهان کي ڪا ناقابل برداشت تڪليف آهي، ته پنهنجي ڊاڪٽر کي ضرور ٻڌايو.
شيون جيڪي توهان ڪري سگهو ٿا ۽ هن هفتي کان واقف هجڻ گهرجن
- ڊاڪٽر جون ملاقاتون : هن وقت دوران پنهنجي ڊاڪٽر جون ملاقاتون نه وڃايو. ڊاڪٽر توهان ۽ توهان جي ٻار جو معائنو ڪندو.
- جنين جون حرڪتون : پنهنجي ٻار جي حرڪتن تي ويجهي نظر رکو. چيڪ ڪريو ته هو ڏينهن ۾ ڪيترا ڀيرا حرڪت ڪري ٿو. جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته حرڪتون معمول کان گهٽ آهن، يا جيڪڏهن توهان کي ڪا به حرڪت محسوس نه ٿي رهي آهي، ته فوري طور تي ڊاڪٽر کي ڏسو يا اسپتال وڃو. اهو تمام ضروري آهي.
- ٻار جي پيدائش جي تياري: پنهنجو اسپتال جو ٿيلهو پيڪ ڪرڻ شروع ڪريو. سوچيو ته توهان کي پنهنجي ٻار ۽ پاڻ لاءِ ڇا گهرجي.
- ٻار جي پيدائش جي نشانين کان آگاهه رهو: ڄاڻو ته جڏهن توهان ٻار جي پيدائش ۾ آهيو ته اهو ڪيئن محسوس ٿئي ٿو، جڏهن توهان جو پاڻي بند ٿي وڃي ٿو ته ان جو ڇا مطلب آهي، ۽ وڌيڪ. ان بابت پنهنجي ڊاڪٽر يا دائي کان پڇو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
34 هون هفتو توهان جي حمل ۾ هڪ تمام اهم سنگ ميل آهي. ٻار هاڻي ڪافي وڏو آهي، سندس عضوا ترقي يافته آهن، ۽ هو ٻاهرين دنيا ۾ داخل ٿيڻ لاءِ تيار آهي.
ياد رکو:
- پنهنجي ڪيلشيم جي ضرورتن جو خيال رکو. اهو توهان ۽ توهان جي ٻار ٻنهي لاءِ تمام ضروري آهي.
- ٻار جي پوزيشن بابت ڊاڪٽر سان ڳالهايو. ان بابت پريشان نه ٿيو.
- ٻار جي حرڪت تي ڌيان ڏيو.
- پنهنجي ڊاڪٽر کي ڪنهن به تبديلي يا تڪليف بابت ٻڌايو جيڪو توهان محسوس ڪري رهيا آهيو.
- خوش رهو، آرام ڪريو، ۽ هن خوبصورت تجربي مان لطف اندوز ٿيو.
توهان هن سفر ۾ تمام گهڻو اڳتي نڪري آيا آهيو. توهان وٽ صرف ڪجهه ڏينهن آهن پنهنجي ٻار کي کڻڻ لاءِ. محتاط رهو، ۽ ياد رکو ته سڀ ڪجهه ٺيڪ ٿي ويندو! توهان لاءِ نيڪ تمنائون!
👩🏽⚕️ ڊاڪٽر کان اڪثر پڇيا ويندڙ سوال (FAQ)
💬 ڊاڪٽر، ڇا توهان ٿورو وضاحت ڪري سگهو ٿا ته اڄڪلهه ڪلسيم ايترو اهم ڇو آهي؟
يقيناً. هي 34 هون هفتو هڪ اهڙو وقت آهي جڏهن ٻار جون هڏيون تمام مضبوط ٿي وينديون آهن. جيئن گهر ٺاهڻ لاءِ سرن جي ضرورت هوندي آهي، تيئن ٻار جي هڏين جي تعمير لاءِ ڪيلشيم ضروري آهي. ٻار کي هي ڪيلشيم توهان کان ملندو آهي. ۽ اهو توهان لاءِ پڻ تمام ضروري آهي. ڇاڪاڻ ته جيڪڏهن توهان وٽ ڪافي ڪيلشيم نه آهي، ته ٻار توهان جي هڏن مان ڪيلشيم وٺندو. پوءِ بعد ۾، توهان کي پٺي جي سور ۽ جوڑوں جي سور جهڙا مسئلا ٿي سگهن ٿا. تنهن ڪري، ڪيلشيم توهان جي صحت ۽ ٻار لاءِ پڻ ضروري آهي.
💬 پوءِ ڊاڪٽر، ڪافي ڪيلشيم حاصل ڪرڻ لاءِ مان ڪهڙا کاڌو کائي سگهان ٿو؟
سٺو سوال. توهان کي جيڪي وٽامن گوليون ڏنيون ويون آهن انهن ۾ ڪجهه ڪيلشيم به آهي. پر اهو اڪيلو ڪافي نه ٿي سگهي ٿو. تنهن ڪري هر روز کير، دہی ۽ پنير جهڙيون ڊيري پراڊڪٽس کائڻ جي ڪوشش ڪريو. ان کان علاوه، پالڪ، ڪيلي، ڪولارڊ گرينز، ۽ بروڪولي جهڙيون سائي ڀاڄيون، سويا پراڊڪٽس (جهڙوڪ ٽوفو)، ۽ ننڍيون مڇيون جيڪي خولن سان کائي سگهجن ٿيون، پنهنجي غذا ۾ شامل ڪريو.
` حمل، 34 هفتا، ٻار جي نشوونما، ڪيلشيم، ٻار جي پيدائش، ماءُ جي صحت، حمل جو 34 هون هفتو، جنين جي نشوونما
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو