ڇا اسان کي پنهنجي پيٽ ۾ ٻار بابت سوچيندي سگريٽ نوشي ڇڏڻ گهرجي؟ (حمل دوران سگريٽ نوشي)

جيڪڏهن توهان ماءُ ٿيڻ واري آهيو، ته هي توهان جي زندگي جو سڀ کان اهم وقت آهي. هن وقت دوران، توهان کي پنهنجي صحت بابت ٻه ڀيرا سوچڻو پوندو، انهي سان گڏ توهان جي پيٽ ۾ وڌندڙ ننڍڙي ٻار جي صحت بابت. جيڪڏهن توهان کي سگريٽ نوشي جي عادت آهي، ته اچو ته ڳالهايون ته اهو توهان ۽ توهان جي ٻار ٻنهي تي ڪيئن اثر انداز ٿئي ٿو. هي ڪو الزام نه آهي، پر هڪ پيار ڀري ياد ڏياريندڙ آهي.

سگريٽ نوشي پيٽ ۾ ٻار کي ڪيئن متاثر ڪري ٿي؟

جڏهن توهان سگريٽ ڇڪيندا آهيو، ته لت ڏيندڙ ڪيميائي نڪوٽين ، ڪاربن مونو آڪسائيڊ جهڙيون خطرناڪ گئسون، ۽ هزارين ٻيا زهر توهان جي رت ۾ داخل ٿين ٿا. اهي زهر توهان جي رت جي وهڪري ذريعي سفر ڪن ٿا ۽ بغير ڪنهن رڪاوٽ جي سڌو توهان جي ٻار ڏانهن وڃن ٿا. اهو توهان جي ٻار کي زهر ڏيڻ وانگر آهي.

اچو ته هڪ نظر وجهون ته حمل دوران سگريٽ نوشي ڪرڻ سان ڇا ٿي سگهي ٿو.

اهم ڳالهه اها آهي ته توهان روزانو جيترا وڌيڪ سگريٽ ڇڪيندا، اوترو ئي توهان جي ٻار لاءِ خطرو وڌيڪ هوندو. حمل دوران سگريٽ نوشي جي ڪا به "محفوظ سطح" ناهي. هڪ سگريٽ به نقصانڪار آهي.

ڇا سيڪنڊ هينڊ تماڪ خطرناڪ آهي؟

ها، ضرور. جيتوڻيڪ توهان سگريٽ نه پيئندا آهيو، جيڪڏهن توهان جو مڙس، ڪٽنب جو ڪو ميمبر، يا ڪم تي ڪو ماڻهو توهان جي ويجهو سگريٽ نوشي ڪري ٿو، ته اهو پڻ ٻار لاءِ تمام گهڻو نقصانڪار آهي. اسان ان کي غير فعال تماڪ ڇڪڻ (ٻيو هٿ تماڪ) سڏين ٿا.

حيرت انگيز طور تي، ٻرندڙ سگريٽ جي پڇاڙيءَ مان خارج ٿيندڙ زهريلي مادن (ٽار، ڪاربن مونو آڪسائيڊ ، نڪوٽين) جي مقدار سگريٽ نوشي ڪندڙ جي ساهه کڻڻ واري دونھي کان وڌيڪ هوندي آهي. تنهن ڪري، ٻين ماڻهن جي سگريٽ جي دونھي کي ساهه کڻڻ سان مٿي ذڪر ڪيل سڀني خطرن جو سبب پڻ بڻجندو آهي.

پيدائش کان پوءِ به، هن قسم جي دونھين جي سامهون ايندڙ ٻارن ۾ سيني ۾ بار بار بندش، ڪن ۾ انفيڪشن، الرجي ۽ دمہ جهڙيون بيماريون پيدا ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي.

مان پنهنجي ٻار کي هن دونھين کان ڪيئن بچائي سگهان ٿو؟

• ڪنهن کي به گهر اندر سگريٽ نوشي ڪرڻ جي اجازت نه ڏيو.
• ڪار اندر سگريٽ نوشي مڪمل طور تي بند ڪريو.
• جيڪڏهن ڪو سگريٽ نوشي ڪندڙ آهي، ته ان کي ٻاهر وڃڻ ۽ سگريٽ نوشي ڪرڻ لاءِ چئو. جيڪڏهن ممڪن هجي ته، هڪ خاص جيڪٽ رکو جيڪو اهي انهن وقتن ۾ پائين ۽ گهر اچڻ تي انهن کي ٻاهر ڇڏڻ لاءِ چئو.
• هن وقت دوران انهن هنڌن تي وڃڻ مڪمل طور تي بند ڪريو جتي سگريٽ نوشي جي اجازت آهي (مثال طور، بار، ڪجهه ريسٽورنٽ).

هن عادت کي ٽوڙڻ لاءِ توهان ڇا ڪري سگهو ٿا؟

سگريٽ نوشي هڪ لت آهي. اسان ڄاڻون ٿا ته ان کي هڪ ئي وقت ڇڏڻ آسان ناهي. پر توهان کي پنهنجي ٻار جي خاطر اهو ڪرڻ جي طاقت ڳولڻ جي ضرورت آهي. ان بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو . هو توهان کي گهربل صلاح ۽ مدد ڏيندو.

هتي ڪجھ شيون آهن جيڪي توهان جي مدد ڪري سگهن ٿيون:

• پنهنجا ماچيس، لائٽر ۽ ايش ٽري نظر کان لڪايو.
• پنهنجي گهر کي "سگريٽ نوشي منع" زون بڻايو.
• مھرباني ڪري ٻين کي چئو ته توھان جي چوڌاري سگريٽ نوشي نه ڪن.
• ڪافي جهڙن ڪيفين وارن مشروبات جو استعمال گهٽ ڪريو. اهي سگريٽ نوشي جي خواهش کي متحرڪ ڪري سگهن ٿا. هر قيمت تي شراب پيئڻ کان پاسو ڪريو. اهو ٻار لاءِ پڻ نقصانڪار آهي ۽ سگريٽ نوشي کي همٿائي ٿو.
• انهن وقتن جي سڃاڻپ ڪريو جڏهن توهان کي سگريٽ نوشي جي خواهش محسوس ٿئي ٿي. مثال طور، جڏهن توهان ڪاوڙ ۾ آهيو يا گاڏي هلائي رهيا آهيو. ان جي بدران ڪجهه ٻيو ڪرڻ لاءِ ڳولهيو.
• ڪجهه چيونگم (ڪنهن کنڊ کان سواءِ بهترين) يا پوديني ويجهو رکو. جڏهن به توهان کي سگريٽ نوشي جي خواهش محسوس ٿئي ته ان کي پنهنجي وات ۾ وجهي ڇڏيو.
• گھمڻ وڃو، ورزش ڪريو ، ڪتاب پڙهو، ڪو نئون شوق شروع ڪريو. پاڻ کي پريشان ڪريو.
• پاڻ کي اهڙن ماڻهن سان گهيرو ڪريو جيڪي توهان جي مدد ڪن ٿا. ٻين سان گڏ هڪ گروپ ۾ شامل ٿيو جيڪي هن عادت کي ٽوڙڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن.

نڪوٽين جي متبادل بابت ڇا؟

نڪوٽين گم يا نڪوٽين پيچ جهڙيون شيون آهن. اهي سگريٽ نوشي کان سواءِ جسم کي ٿوري مقدار ۾ نڪوٽين فراهم ڪن ٿا، سگريٽ نوشي جي خواهش ۽ سگريٽ ڇڏڻ جي علامتن کي گهٽائي ڇڏيندا آهن جيڪي توهان جي بند ٿيڻ تي ٿينديون آهن.

جڏهن ته، اڃا تائين ڪافي تحقيق ناهي ته اهي حامله عورتن لاءِ ڪيترا محفوظ آهن. تنهن ڪري، انهن کي ڪنهن به سبب لاءِ پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ کان سواءِ استعمال نه ڪريو. ڊاڪٽر عام طور تي انهن جي سفارش صرف تڏهن ڪندا آهن جڏهن ٻيا طريقا، جهڙوڪ صلاح مشورا، ناڪام ٿي ويا هجن، پر صرف ٻار لاءِ امڪاني خطرن ۽ سگريٽ نوشي ڇڏڻ جي فائدن تي احتياط سان غور ڪرڻ کان پوءِ.

سگريٽ نوشي ڇڏڻ کان پوءِ توهان کي ڪهڙا احساس ٿين ٿا؟

توهان ڪجهه ڏينهن اندر سگريٽ نوشي ڇڏڻ جا فائدا محسوس ڪرڻ شروع ڪندا. توهان جي ۽ توهان جي ٻار جي دل جي ڌڙڪن معمول تي اچي ويندي. توهان جي ٻار کي ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي ٿيڻ جو خطرو گهٽجي ويندو.

جڏهن ته، ڇاڪاڻ ته توهان جو جسم نڪوٽين جو عادي آهي، جڏهن توهان ان کي استعمال ڪرڻ بند ڪندا ته توهان کي ڪجهه تڪليف محسوس ٿي سگهي ٿي.

• سگريٽ جي سخت خواهش
• بنا ڪنهن سبب جي ناراض ٿيڻ
• تمام گهڻي بک لڳي رهي آهي.
• بار بار کنگهه
• سر درد
• ڌيان ڏيڻ ۾ ڏکيائي

ڪڏهن ڪڏهن توهان کي ٻيهر سگريٽ نوشي ڪرڻ جو احساس ٿي سگهي ٿو. اهو عام آهي. گهڻا ماڻهو عادت کي مڪمل طور تي ٽوڙڻ لاءِ ڪيترائي ڀيرا ڪوشش ڪندا آهن. صرف ان ڪري نه هارايو جو توهان غلطي سان هڪ سگريٽ پيتو آهي. نئين سر شروع ڪريو. ايندڙ وقت لاءِ اڳواٽ منصوبه بندي ڪريو جڏهن توهان کي خواهش محسوس ٿئي.