ڇا توهان کي به پنهنجي ماهوار دور ۾ اهڙي قسم جا مسئلا درپيش اچن ٿا؟ (پي ايم ايس، ڪرمپ، غير منظم حيض) اچو ته ان بابت ڳالهايون!

جڏهن ڪنهن ڇوڪري کي ماهوار حيض شروع ٿئي ٿو، يا "حيض" جيئن اسان سڀ ڄاڻون ٿا، ڪڏهن ڪڏهن هوءَ ڪجهه معمولي تڪليف ۽ مسئلن جو تجربو ڪري سگهي ٿي. سچ پڇو ته، ڪيترائي ماڻهو هن وقت دوران ٿورو مختلف يا بي آرام محسوس ڪندا آهن. پر اڪثر وقت، پريشان ٿيڻ جي ڪا به ڳالهه ناهي، اهي عام آهن. پر ڪجهه مسئلا آهن، جن لاءِ توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر کان مدد وٺڻ جي ضرورت آهي، ۽ شايد علاج جي ضرورت آهي. تنهن ڪري، اڄ اسين ڳالهائينداسين ته توهان حيض سان گڏ ايندڙ ڪيترين ئي مسئلن سان ڪيئن ڊيل ڪري سگهو ٿا، ۽ توهان ڇا ڪري سگهو ٿا. اچو ته ان سڀني بابت سادگي سان ڳالهايون، اهڙي طريقي سان جيڪو توهان سمجهي سگهو، ٺيڪ آهي؟

پري مينسٽرول سنڊروم (PMS) ڇا آهي؟

توهان شايد PMS بابت ٻڌو هوندو. توهان جا ڪجهه دوست شايد چون، "او، منهنجي حيض ڪجهه ڏينهن کان واقعي ڏکيو رهيو آهي، ۽ مان سٺو موڊ ۾ نه آهيان." اهو ئي PMS آهي. سادي لفظن ۾، اهو تبديلين جو هڪ سيٽ آهي جيڪو هڪ ڇوڪري پنهنجي ذهن ۽ جسم ۾ تجربو ڪري ٿي، يا ته پنهنجي حيض کان اڳ وارن ڏينهن ۾ يا دوران.

عام طور تي، اهي "(PMS)" علامتون توهان جي حيض شروع ٿيڻ کان چار ڏينهن اڳ پنهنجي بدترين سطح تي هونديون آهن. پر هڪ سٺي خبر آهي! گهڻو ڪري، اهي "(PMS)" علامتون توهان جي حيض شروع ٿيڻ کان ٻن کان ٽن ڏينهن اندر آهستي آهستي ختم ٿي وينديون آهن. تنهن ڪري اهو ڪجهه ناهي جيڪو هر وقت ٿيندو رهي ٿو.

تنهن ڪري، PMS جون علامتون ڇا آهن؟

ٺيڪ آهي، هاڻي اچو ته ڏسون ته "PMS" واري شخص ۾ ڪهڙي قسم جون علامتون ظاهر ٿين ٿيون. اهي هر ڪنهن لاءِ هڪجهڙيون نه ٿيون اچن، اهي هڪ شخص کان ٻئي شخص ۾ مختلف ٿي سگهن ٿيون. ڪجهه ماڻهن ۾ انهن مان صرف هڪ يا ٻه علامتون ٿي سگهن ٿيون، جڏهن ته ٻين ۾ ڪيتريون ئي علامتون ٿي سگهن ٿيون.

• اداس محسوس ڪرڻ، پريشان ٿيڻ: ڪڏهن ڪڏهن توهان صرف اداس محسوس ڪري سگهو ٿا، يا ننڍيون ننڍيون شيون به توهان جي دل تي هڪ وڏو بار محسوس ڪري سگهن ٿيون.
• مزاج ۾ تبديليون: توهان هڪ لمحي خوش محسوس ڪري سگهو ٿا، پوءِ ٻئي لمحي ناراض يا اداس. اهو رولر ڪوسٽر جي سواري وانگر آهي.
• چريائي: ننڍي کان ننڍي ڳالهه به توهان کي ناراض ڪري سگهي ٿي، ۽ جيڪڏهن ڪو ڪجهه چوي ٿو، ته اهو توهان کي واقعي پريشان ڪري سگهي ٿو.
• پريشاني : توهان مستقبل يا روزمره جي ڪمن بابت بي سبب خوف ۽ پريشاني محسوس ڪري سگهو ٿا.
• ٿڪاوٽ : توهان کي ايترو ٿڪل ۽ ننڊ اچي سگهي ٿي جو توهان ڪجهه به نٿا ڪري سگهو.
• کاڌي جي خواهش: توهان کي شيون کائڻ جي سخت خواهش ٿي سگهي ٿي، خاص طور تي مٺايون، چاڪليٽ ، ۽ لوڻ واريون شيون.
• مُنهن : مُنهن اڄڪلهه ڪيترن ئي ماڻهن لاءِ هڪ مسئلو آهي.
• پيٽ ڦُٽيل ۽ بي آرام محسوس ٿي سگھي ٿو.
• پٺي جو سور : توهان کي پنهنجي پٺي ۾ سور ٿي سگهي ٿو.
• ڇاتين ۾ سور: ڇاتين کي ڇهڻ سان سور يا ڳرو محسوس ٿي سگهي ٿو.
• سر درد : توهان کي بار بار سر درد ٿي سگهي ٿو.
• قبض: ٽوائليٽ وڃڻ ۾ ڏکيائي.
• دست: ڪڏهن ڪڏهن دست به ٿي سگهن ٿا.

ڏسو، اهڙيون ڪيتريون ئي علامتون آهن. پر ياد رکو، اهي سڀئي هر ڪنهن ۾ نه ٿينديون آهن.

جيڪڏهن توهان کي PMS هجي ته توهان ڇا ڪري سگهو ٿا؟

ٺيڪ آهي، جيڪڏهن توهان انهن PMS علامتن جو تجربو ڪري رهيا آهيو، ته انهن کي دور ڪرڻ ۾ مدد لاءِ توهان ڪجھ شيون ڪري سگهو ٿا.

• پنهنجي کاڌي جي خواهشن کي ڪنٽرول ڪريو: متوازن غذا کائڻ ضروري آهي. ان جو مطلب آهي ته پنهنجي غذا ۾ گهڻا تازا ميوا ۽ ڀاڄيون شامل ڪريو. اهو انهن کاڌي جي خواهشن کي ٿورو گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
• پيٽ ڀرجڻ گهٽ ڪريو: پنهنجي غذا ۾ لوڻ جو استعمال گهٽ ڪريو . لوڻ جسم ۾ پاڻي جي برقراري جو سبب بڻجندو آهي، جيڪو توهان کي پيٽ ڀريل محسوس ڪرائيندو آهي.
• چڙچڙ ۽ پريشاني کي گهٽ ڪريو: چانهه، ڪافي، ۽ ٻين مشروبات جو استعمال گهٽ ڪريو جن ۾ ڪيفين هجي. ان سان گڏ، باقاعدي ورزش ڪرڻ تمام ضروري آهي. صرف ٿوري سير ڪرڻ يا ڪا راند کيڏڻ جنهن مان توهان لطف اندوز ٿيو، وڏي راحت فراهم ڪري سگهي ٿو.
• پٺي جي سور، سر درد، ۽ سيني جي سور لاءِ: درد واري جاءِ تي گرم پاڻيءَ جي بوتل (هيٽنگ پيڊ) لڳايو. يا، پنهنجي ڊاڪٽر کان درد گھٽائيندڙ دوا لاءِ پڇو جيئن 'ايڪٽامنوفين' (مثال طور ٽائلينول، پيناڊول)، 'آئبوپروفين' (مثال طور ايڊويل، موٽرين)، يا 'نيپروڪسن' (مثال طور اليوي). پر ياد رکو، ڊاڪٽر جي صلاح کان سواءِ انهن دوائن کي مسلسل استعمال ڪرڻ سٺو ناهي.
• پنهنجي ذهن کي پرسکون ڪريو: توهان يوگا يا مراقبي جهڙيون مشقون ڪري پنهنجي ذهن کي پرسکون ڪري سگهو ٿا.
• مُنهن جو علاج: مُنهن جي مسئلن لاءِ، چمڙي جي ماهر سان صلاح ڪرڻ بهتر آهي.

سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته پنهنجي جسم کي ٻڌو. پاڻ سمجهڻ جي ڪوشش ڪريو ته توهان کي ڇا گهرجي ۽ ڇا بي آرامي آهي.

پي ايم ايس لاءِ ڊاڪٽر کي ڪڏهن ڏسڻ گهرجي؟

گهڻو ڪري، توهان انهن سادي گهريلو علاج سان PMS جي علامتن کي ڪنٽرول ڪري سگهو ٿا. جڏهن ته، ڪڏهن ڪڏهن اهي علامتون ٿوريون وڌيڪ شديد ٿي سگهن ٿيون. جيڪڏهن اهو ٿئي ٿو، ته توهان کي ضرور ڊاڪٽر کي ڏسڻ گهرجي.

انهن حالتن ۾ ڊاڪٽر کي ڏسو:

• جيڪڏهن توهان اهي گهريلو علاج آزمايو ۽ ڪو به آرام نه آيو .
• جيڪڏهن توهان ڪنهن به شيءِ بابت تمام گهڻو اداس ۽ نااميد محسوس ڪيو ٿا .
• جيڪڏهن توهان پاڻ کي نقصان پهچائڻ يا پنهنجي زندگي ختم ڪرڻ جا خيال ڪري رهيا آهيو (اهو تمام ضروري آهي، جيڪڏهن توهان هن طرح محسوس ڪري رهيا آهيو، ته اڪيلو نه رهو، ڪنهن کي ٻڌايو جنهن تي توهان اعتماد ڪيو ٿا، فوري طور تي ڊاڪٽر کي ڏسو).
• جيڪڏهن توهان جي پي ايم ايس جون علامتون توهان لاءِ روزاني سرگرمين يا اسڪول جو ڪم ڪرڻ ۾ ڏکيائي پيدا ڪري رهيون آهن .
• جيڪڏهن توهان جي پي ايم ايس جون علامتون توهان جي حيض شروع ٿيڻ کان پوءِ ڪيترن ئي ڏينهن تائين برقرار رهن ٿيون .

اهڙي وقت ۾، هڪ ڊاڪٽر توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو، ۽ شايد دوا به لکي سگهي ٿو.

حيض جي تڪليف ڇا آهي؟

ٺيڪ آهي، هاڻي اچو ته هڪ ٻي مسئلي بابت ڳالهايون جيڪو ڪيتريون ڇوڪريون منهن ڏين ٿيون. اهو آهي حيض جو سور، يا جنهن کي اسين "حيض جو سور" سڏين ٿا. اهو پيٽ جي هيٺين حصي ۾ درد آهي جڏهن توهان جو حيض شروع ٿئي ٿو. گهڻيون ڇوڪريون پنهنجي حيض جي پهرين ڪجهه ڏينهن دوران هن درد جو تجربو ڪن ٿيون.

هي درد ڇو ٿيندو آهي؟ اهو اسان جي جسم ۾ موجود هڪ ڪيميڪل جي ڪري آهي جنهن کي "پروسٽاگلينڊين" سڏيو ويندو آهي. هي "(پروسٽاگلينڊين)" رحم جي عضون کي سُڪڙجڻ جو سبب بڻجي ٿو. اهو سُڪڙجڻ اهو آهي جيڪو اسان درد جي طور تي محسوس ڪندا آهيون. تصور ڪريو، اهو گوشت جي هڪ ننڍڙي ٽڪري کي نچوڙڻ وانگر آهي ۽ اهو درد ڪري ٿو.

هن درد بابت ڇا ڪري سگهجي ٿو؟

جيڪڏهن توهان به انهن "دردن" سان جدوجهد ڪري رهيا آهيو، ته پوءِ هيٺ ڏنل شيون آزمايو:

• پنهنجي پيٽ جي هيٺين حصي تي هڪ گرم ڪرڻ وارو پيڊ رکو. گرمي ڪجهه درد کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪندي.
• درد گھٽائيندڙ دوا وٺو جيئن آئبوپروفين (مثال طور، ايڊويل، موٽرين) يا نيپروڪسن (مثال طور، اليوي). اهم ڳالهه اها آهي ته دوا جلد کان جلد وٺو جيئن ئي درد شروع ٿئي يا جڏهن توهان محسوس ڪيو ته اهو اچي رهيو آهي. ان کي دير سان وٺڻ سان، جڏهن درد تمام گهڻو خراب هجي، توهان جي ڪم ڪرڻ جي صلاحيت گهٽجي سگهي ٿي. (بهتر آهي ته اهي دوائون ڊاڪٽر جي رهنمائي هيٺ وٺو.)

مون کي ڪڏهن ڊاڪٽر ڏسڻ گهرجي؟

اهي طريقا عام طور تي درد کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا. جڏهن ته، اهڙن ڪيسن ۾ ڊاڪٽر کي ڏسڻ هڪ سٺو خيال آهي:

• جيڪڏهن توهان سخت سور جي ڪري اسڪول وڃڻ يا پنهنجي روزاني سرگرمين ڪرڻ جي قابل نه آهيو .
• جيڪڏهن آئيبوپروفين يا نيپروڪسن وٺڻ کان پوءِ به درد گهٽ نه ٿئي .

اهڙين حالتن ۾، ڊاڪٽر درد جي صحيح سبب جي تشخيص ڪري سگهي ٿو ۽ توهان کي صحيح علاج ڏئي سگهي ٿو. ڪڏهن ڪڏهن، اهڙي سخت درد ڪنهن ٻئي صحت جي مسئلي جي ڪري ٿي سگهي ٿو.

غير منظم حيض ڇا آهن؟

هاڻي اچو ته هڪ ٻئي اهم موضوع تي ڳالهايون. اهو آهي بي قاعدي حيض، جنهن جو مطلب آهي ته حيض وقت تي نه ايندا آهن. عام طور تي، هڪ ڇوڪري يا عورت کي هر 4-5 هفتن ۾ حيض ايندو آهي.

پر هتي ڳالهه اها آهي. ڇوڪريءَ جي حيض جي شروعات کان پوءِ پهرين ٻن سالن تائين سندس چڪر بي ترتيب هجڻ عام ڳالهه آهي. ان جو مطلب آهي ته اهو ڪجهه مهينا اڳ ۾ ۽ ڪجهه مهينا دير سان اچي سگهي ٿو. ان بابت پريشان نه ٿيو. ڇاڪاڻ ته ان دوران، جسم جو هارمونل سسٽم اڃا تائين هن نئين عمل سان مطابقت رکي ٿو.

پر، جيڪڏهن توهان جو حيض جو چڪر اڃا تائين غير منظم آهي، يعني اهو وقت تي نه ٿو اچي، جيتوڻيڪ توهان جي حيض شروع ٿيڻ کان لڳ ڀڳ ٻن سالن کان پوءِ ، توهان کي ٿورو پريشان ٿيڻ گهرجي. عام طور تي توهان جي حيض جي چڪر کي باقاعده نموني ڏانهن موٽڻ ۾ لڳ ڀڳ ٻه سال لڳن ٿا.

هي ڇا ڪري سگهي ٿو؟

اهو ڄاڻڻ جو بهترين طريقو ته توهان جا حيض باقاعده آهن يا نه، انهن کي ٽريڪ ڪرڻ آهي.

• توهان هڪ ڪئلينڊر، يا پنهنجي فون تي هڪ ايپ، يا هڪ نوٽ بڪ استعمال ڪري سگهو ٿا ته جيئن توهان جي حيض جي شروعات جي ڏينهن، اهو ڪيترا ڏينهن رهي ٿو، ۽ ڇا توهان کي ان دوران ڪا خاص تڪليف (جهڙوڪ درد يا گهڻو رت وهڻ) آهي.
• ڪجهه مهينن کان پوءِ، توهان کي خبر پوندي ته توهان جو حيض باقاعده آهي يا نه، ۽ ان کي ٿيڻ ۾ ڪيترو وقت لڳندو آهي.

مون کي ڪڏهن ڊاڪٽر ڏسڻ گهرجي؟

اهڙين حالتن ۾، اهو تمام ضروري آهي ته ڊاڪٽر کي ضرور ڏسو ۽ صلاح وٺو:

• جيڪڏهن توهان کي حيض شروع ٿيندي ٻه سال ٿي ويا آهن، ۽ توهان کي اڃا تائين باقاعده حيض نه اچي رهيو آهي، جهڙوڪ هر 4-5 هفتن ۾ .
• جيڪڏهن توهان کي اڳ ۾ باقاعده حيض آيو آهي ۽ پوءِ ٽن مهينن تائين حيض نه آيو آهي .
• جيڪڏهن توهان جو حيض جو چڪر اوچتو بي ترتيب ٿي ويو آهي ، اڳ ۾ باقاعده ٿيڻ کان پوءِ.
• جيڪڏهن توهان کي پنهنجي حيض دوران تمام گهڻو رت وهي رهيو آهي (يعني، ايترو گهڻو جو توهان کي ڪلاڪ ۾ هڪ ڀيرو پيڊ يا ٽيمپون تبديل ڪرڻو پوندو).
• جيڪڏهن توهان جو عرصو هڪ هفتي کان وڌيڪ رهي ٿو .

جيڪڏهن توهان ۾ اهي علامتون آهن، ته اهو معلوم ڪرڻ ضروري آهي ته انهن جو سبب ڇا آهي. ڪڏهن ڪڏهن، هارمونل عدم توازن ۽ ٻيون طبي حالتون ان جو سبب بڻجي سگهن ٿيون.

اسان هن مان ڇا سکيو (گهر وٺي وڃڻ جو پيغام)

خير، اسان اڄ گهڻين شين بابت ڳالهايو، نه؟ PMS بابت، حيض جي تڪليف بابت، غير منظم حيض بابت. مون کي اميد آهي ته توهان انهن سڀني مان ڪجهه سکيو هوندو.

سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته توهان پنهنجي جسم ۽ پنهنجي حيض جي چڪر کان واقف رهو، ڇاڪاڻ ته پوءِ ئي توهان ڪنهن به مسئلي کي جلدي سڃاڻي سگهو ٿا ۽ ضروري قدم کڻي سگهو ٿا.

گهڻيون ڇوڪريون آخرڪار باقاعده حيض جي چڪر جون عادتون بڻجي وينديون آهن. ان کان علاوه، هن دور سان ايندڙ معمولي تڪليفن کي گهريلو علاج سان منظم ڪري سگهجي ٿو.

پر،جيڪڏهن توهان سوچيو ٿا ته توهان جي حيض ۾ ڪجهه خرابي آهي، ڀلي اهو ڪيترو به معمولي هجي، ڪڏهن به ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ يا دير ڪرڻ کان نه ڊڄو. توهان جو ڊاڪٽر، ڇا مرد هجي يا عورت، توهان جي مدد ڪرڻ ۽ توهان جي سوالن کي ٻڌڻ لاءِ موجود آهي. توهان جي صحت سڀ کان اهم شيءِ آهي!

حيض، پي ايم ايس، حيض جي سور، غير منظم حيض، ڇوڪرين جي صحت