ڇا 'سڀ ڪجهه ٺيڪ ٿي ويندو' چوڻ زهر ٿي سگهي ٿو؟ اچو ته زهر جي مثبتيت بابت ڳالهايون.

جڏهن توهان ڪنهن ڏکئي وقت، اداسي، يا ڪنهن مسئلي مان گذري رهيا هئا ته ڪنهن توهان کي چيو ته، "ڇا ٿيو آهي، پرسڪون رهو،" "مثبت رهو،" يا "سڀ ڪجهه ٺيڪ ٿي ويندو،" توهان ڪيئن محسوس ڪيو؟ ڪڏهن ڪڏهن، اسان کي شفا ڏيڻ بدران، اهي لفظ اسان کي وڌيڪ ڏک ڏين ٿا. اهو اسان کي محسوس ڪرائيندو آهي ته ڪو به اسان جي درد ۽ تڪليف کي نٿو سمجهي. اهو ئي آهي جنهن کي اسين ' زهر واري مثبتيت' سڏين ٿا. هي هڪ تمام اهم موضوع آهي. اچو ته ان بابت وڌيڪ تفصيل سان ڳالهايون.

زهر جي مثبتيت اصل ۾ ڇا آهي؟

سادي لفظن ۾، زهر جي مثبتيت ڪنهن به ڏکئي يا اداس صورتحال ۾ مثبت ۽ خوش رهڻ جي ڪوشش ڪرڻ جو عمل آهي، انهن جذبات کي رد ڪندي. ان جو مطلب آهي اداسي، ڪاوڙ ۽ خوف جهڙن جذبات کي 'خراب' طور تي ليبل ڪرڻ، انهن کي دٻائڻ، ۽ صرف 'سٺن' جذبات کي ڏيکارڻ جي ڪوشش ڪرڻ. اسان اهو پاڻ سان ڪندا آهيون، ۽ ٻين سان پڻ.

اچو ته هن کي سمجهڻ لاءِ هنا اوليواس جي ڪهاڻي ٻڌون. 2017 ۾، جڏهن هنا 42 سالن جي هئي، ڊاڪٽرن هن کي ملٽيپل ميلوما ، هڪ قسم جي رت جي ڪينسر جي تشخيص ڪئي. جڏهن هنا کي خبر پئي ته هي هڪ لاعلاج بيماري آهي، ته هوءَ شروع ۾ تمام گهڻي ڪاوڙجي وئي، ۽ پوءِ هن کي بيحد خوف محسوس ٿيو. هڪ ڊاڪٽر هن کي ٻڌايو ته هن وٽ جيئڻ لاءِ لڳ ڀڳ هڪ سال آهي. ٻئي چيو ته هن وٽ لڳ ڀڳ 5 سال آهن. ٻئي چيو ته هوءَ ان بابت ڪجهه به نٿي چئي سگهي.

تصور ڪريو ته اهڙي وقت ۾ اهو ڪيئن محسوس ٿيو هوندو. پر حنا جي ڪجهه دوستن تمام گهڻيون عجيب ڳالهيون چيون. "تون ٺيڪ ٿي ويندين!"، "تون هن مان گذري سگهين ٿو!"، "تون تمام مضبوط آهين!" اهي سڀ اهڙيون ڳالهيون ڪري رهيا هئا. جيتوڻيڪ حنا کي خبر هئي ته اهي مدد ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن، پر مسلسل "زبردستي مدد" جيڪا هن ٻڌي هئي، ان هن لاءِ پنهنجن سچن احساسن بابت ڳالهائڻ ناممڪن بڻائي ڇڏيو.

حنا چوي ٿي، "مون سوچيو، 'هڪ منٽ ترسو. مون ۾ هن وقت هڪ اونس به مثبتيت ناهي. مان تمام گهڻي ناراض ۽ اداس آهيان. مون کي ائين رهڻ جو پورو حق آهي."

هي 'نيڪ نيت' ڪڏهن ڪڏهن زهر ۾ ڇو بدلجي ويندي آهي؟

نفسيات جي ماهر وٽني گڊمين جي مطابق، جيتوڻيڪ ڪنهن جا ارادا سٺا هجن، زهريلي مثبتيت "خوش رهڻ يا خوشي جي پيروي ڪرڻ لاءِ مسلسل دٻاءُ" جو نتيجو آهي، ڪابه صورتحال ناهي.

1. جذبات کي دٻائڻ

اسان سڀ اداسي، ڪاوڙ، خوف ۽ مايوسي جهڙا جذبات محسوس ڪندا آهيون. اهي اسان جي زندگين جو هڪ عام حصو آهن. پر زهريلي مثبتيت اسان کي انهن جذبات کي دٻائڻ جو سبب بڻائي ٿي، اهو سوچيندي ته اهي 'غلط' آهن. پر انهن کي دٻائڻ سان اهي ختم نه ٿيندا آهن. جيئن گڊمين چوي ٿو، "اهي دٻايل جذبات توهان جي زندگي جي ٻين علائقن ۾ نڪرندا آهن، ڪڏهن ڪڏهن وڌيڪ سخت طريقي سان." مثال طور، توهان کي ننڊ جا مسئلا، توهان جي کائڻ جي عادتن ۾ تبديليون، يا توهان جي موڊ ۾ تبديليون محسوس ٿي سگهن ٿيون.

2. اڪيلائي محسوس ڪرڻ (اڪيلائي)

جيڪڏهن توهان جو دوست هميشه توهان کان صرف پنهنجي اندر جي چڱائي ڏسڻ جي اميد رکي ٿو، ته پوءِ توهان شايد انهن سان پنهنجن سچن احساسن بابت ڳالهائڻ بند ڪري ڇڏيو ڇو ته توهان کي ڊپ آهي ته اهي توهان جو فيصلو ڪندا يا توهان سان ڳالهائڻ بند ڪري ڇڏيندا. اهو صرف توهان کي وڌيڪ اڪيلو محسوس ڪرائيندو. اهو توهان جي مدد ڪندڙ ۽ مدد حاصل ڪندڙ شخص ٻنهي کي اڪيلو محسوس ڪرائي سگهي ٿو.

3. ڏوهه محسوس ڪرڻ

جڏهن هر ڪو توهان کي چوي ٿو ته "مثبت رهو" پر توهان نٿا ڪري سگهو، ته توهان پاڻ بابت مجرم محسوس ڪرڻ شروع ڪري سگهو ٿا. توهان سوچڻ شروع ڪيو، "ڇا مون ۾ ڪجهه غلط آهي؟ مان خوش ڇو نه ٿي سگهان؟" اهو صرف توهان جي دٻاءُ جي سطح کي وڌائي ٿو.

پوءِ اسان هن جو صحيح جواب ڪيئن ڏيون؟

نيڪ نيتن سان به، اسين شايد ڪڏهن ڪڏهن اهڙيون ڳالهيون ڪندا آهيون. سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته ڪنهن جي درد کي ٻڌو ۽ انهن کي محسوس ڪرڻ ڏيو. هن ٽيبل کي ڏسو.

پنهنجي ٻولي سان محتاط رهو.

جڏهن ڪو توهان کي پنهنجو مسئلو ٻڌائي، ته ان کي حل ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ بدران ان کي ٻڌو. سوال پڇو. "توهان ڪيئن محسوس ڪري رهيا آهيو؟" يا "مان توهان لاءِ ڇا ڪري سگهان ٿو؟" جهڙا سوال پڇڻ سان انهن کي خبر پوندي ته توهان انهن جي جذبات جو احترام ڪندا آهيو.

بي آرام احساسن سان گڏ رهڻ جي عادت وجهو.

قبول ڪريو ته ٻين لاءِ اداسي ۽ درد محسوس ڪرڻ عام ڳالهه آهي، جيئن اسان ڪندا آهيون. جيڪڏهن ڪو توهان جي سامهون روئي ٿو ته پريشان نه ٿيو. اهو هڪ نشاني آهي ته اهي توهان تي ڀروسو ڪن ٿا. ان وقت انهن سان خاموش رهڻ به وڏي مدد ڪري سگهي ٿو.

حنا جي ڪهاڻي ڏانهن واپس وڃو، هن بعد ۾ پنهنجن دوستن کي تمام نرم انداز ۾ زهر جي مثبتيت بابت سيکارڻ شروع ڪيو. "مون پنهنجي آواز کي استعمال ڪرڻ ۽ پاڻ لاءِ ڳالهائڻ سکيو،" هوءَ چوي ٿي. سندس صلاح آهي، "ڪنهن سان گڏ رهو، حقيقي رهو، ۽ سوال پڇو."

"مون کي نه ٿو لڳي ته ماڻهو جان بوجھ ڪري زهريلي مثبتيت ڪندا آهن. مون کي لڳي ٿو ته اهي نٿا ڄاڻن. انهن جا دماغ تار سان ٻڌل آهن ته اهي اهو چون ته اهي ڇا صحيح سمجهن ٿا. پر جيڪڏهن اهي واقعي اسان جي ڳالهه ٻڌن ٿا جڏهن اسان ڳالهايون ٿا، اسان کي جواب ڏيڻ جي ڪوشش ڪرڻ بدران، اهو تمام سٺو هوندو،" حنا چوي ٿي.

جيڪڏهن توهان کي اهڙو محسوس ٿي رهيو آهي، ته ان بابت ڳالهائڻ کان نه ڊڄو. ڪنهن قابل اعتماد دوست، ڪٽنب جي ميمبر، يا پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو. ذهني صحت به جسماني صحت جيتري ئي اهم آهي.