شايد حمل دوران اميد ڪيل ٻار کي وڃائڻ کان وڏو ڪو به درد نه آهي. ان اونداهي، اداس وقت کان پوءِ، اهو احساس لفظن ۾ بيان ڪرڻ ڏکيو آهي جيڪو توهان محسوس ڪندا آهيو جڏهن توهان جي زندگي ۾ هڪ نئون ٻار ٻيهر اميد سان گڏ هوندو آهي. اهو خوشي، خوف، اداسي ۽ اميد جو هڪ پيچيده احساس آهي. اهو ئي سبب آهي ته اهڙي مشڪل تجربي کان پوءِ پيدا ٿيندڙ ٻار کي پيار سان "رينبو بيبي" سڏيو ويندو آهي.
انهن ٻارن کي "رينبو بيبيز" ڇو سڏيو ويندو آهي؟
سادي لفظن ۾، هي هڪ خوبصورت استعارو آهي. تصور ڪريو، هڪ وڏي طوفان، تيز مينهن کان پوءِ، آسمان صاف ٿئي ٿو ۽ هڪ خوبصورت قوس قزح ظاهر ٿئي ٿي، صحيح؟ اهو ائين ئي آهي. انهن ٻارن کي "قوس قزح جا ٻار" سڏيو ويندو آهي ڇاڪاڻ ته اهي ماءُ پيءُ جي زندگين ۾ روشني، خوشي ۽ اميد آڻيندا آهن هڪ غمگين طوفان کان پوءِ جيئن اسقاط حمل، مرده ٻار جي پيدائش، يا ايڪٽوپڪ يا مولر حمل.
نه رڳو اسان جي ملڪ ۾، پر دنيا جي ڪيترن ئي والدين کي هن تجربي کي منهن ڏيڻو پوي ٿو. سروي موجب، تقريبن چئن مان هڪ حمل اسقاط حمل ۾ ختم ٿي سگهي ٿو. تنهن ڪري جيڪڏهن توهان اهڙي تجربي کي منهن ڏنو آهي، ته سڀ کان پهريان ياد رکو ته توهان اڪيلا نه آهيو.
گم ٿيل ٻار لاءِ غم ۽ نئين اميد
نئين ٻار جي ڄمڻ تي خوش ٿيڻ عام ڳالهه آهي، پر ٻار جي وڃائڻ تي غمگين به. اهو غلط ناهي. توهان کي هڪ ئي وقت ٻئي احساس ٿي سگهن ٿا. ان غم سان منهن ڏيڻ هن سفر جو هڪ اهم حصو آهي.
نئين حمل جو مطلب اهو ناهي ته توهان پنهنجي وڃايل ٻار کي وساري ڇڏيو آهي. ان ٻار لاءِ توهان جو پيار ڪڏهن به ختم نه ٿيندو.
هن غم کي منهن ڏيڻ ۾ توهان جي مدد ڪرڻ لاءِ ڪيتريون ئي شيون آهن:
- ان ٻار لاءِ هڪ يادگار ڇڏي ڏيو: شايد توهان ان ٻار لاءِ هڪ وڻ پوکي سگهو ٿا. يا توهان ڪو نيڪ ڪم ڪري سگهو ٿا، خيرات ڏئي سگهو ٿا، ۽ ان ٻار لاءِ پنهنجي شڪرگذاري جو اظهار ڪري سگهو ٿا. ڪجهه اسپتالون ٻار جا هٿ ۽ پيرن جا نشان وٺي والدين کي ڏين ٿيون. اهڙي ڪا شيءِ توهان لاءِ به هڪ وڏي طاقت هوندي.
- ڪنهن اهڙي شخص سان ڳالهايو جنهن تي توهان ڀروسو ڪيو: هي تمام ضروري آهي. پنهنجي مڙس/زال سان کليل نموني ڳالهايو ته توهان ڪيئن محسوس ڪري رهيا آهيو. هر ماڻهو مختلف طريقن سان غم جو تجربو ڪري سگهي ٿو، تنهن ڪري هڪ ٻئي کي ٻڌڻ ضروري آهي. ان سان گڏ، جيڪڏهن توهان جو ڪو دوست يا مائٽ آهي جيڪو هن تجربي مان گذريو آهي، ته انهن سان ڳالهائڻ تمام مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو.
- پيشيور صلاح وٺو: ڪڏهن ڪڏهن انهن احساسن سان اڪيلو معاملو ڪرڻ ڏکيو هوندو آهي. اهڙي وقت ۾، صلاحڪار جي مدد وٺڻ هڪ سٺو خيال آهي. اهو توهان جي ذهني صحت لاءِ هڪ بهترين واڌارو ٿي سگهي ٿو.
جڏهن توهان هڪ قوس قزح جي ٻار جي اميد ڪري رهيا آهيو...
ٻيهر حاملہ ٿيڻ جذبات جو ميلاپ آهي. هڪ طرف، اها زبردست خوشي آهي، ٻئي طرف، اهو زبردست خوف آهي. "ڇا اهو ٻيهر ٿيندو؟" جو خوف رکڻ عام آهي ۽ اهو ڏوهه جو احساس پڻ ٿي سگهي ٿو، "ڇا مون لاءِ هن طرح خوش رهڻ صحيح آهي؟" سمجھو ته اهي سڀئي جذبات عام آهن.
هن وقت دوران، سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته پنهنجو ۽ پنهنجي نئين ٻار جو سٺو خيال رکو.
پنهنجي جسماني صحت جو خيال رکجو.
- وٽامن ۽ غذائيت: پنهنجي ڊاڪٽر جي تجويز ڪيل وٽامن وٺو، خاص طور تي فولڪ ايسڊ. فولڪ ايسڊ ٻار جي سيل جي واڌ ويجهه لاءِ ضروري آهي. متوازن غذا کائڻ پڻ تمام ضروري آهي.
- باقاعدي چيڪ اپ : پنهنجي ڊاڪٽر سان باقاعدي رابطي ۾ رهو. مقرر ڪيل تاريخن تي ڪلينڪن ۾ وڃو. جڏهن توهان اسڪين ڪرايو ۽ ٻار جي دل جي ڌڙڪن ٻڌو، ته توهان جو خوف آهستي آهستي گهٽجي ويندو.
- صحتمند وزن برقرار رکو: حمل دوران صحتمند وزن برقرار رکڻ بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو. هلڪي ورزش، جهڙوڪ گھمڻ، ۾ مشغول ٿيڻ توهان جي جسم ۽ دماغ لاءِ سٺو آهي.
- سگريٽ نوشي ۽ منشيات کان مڪمل طور تي پاسو ڪريو: اهي ٻار لاءِ تمام گهڻو نقصانڪار آهن. جيڪڏهن توهان کي انهن عادتن کي ٽوڙڻ ۾ مدد جي ضرورت آهي، ته پوءِ پنهنجي ڊاڪٽر سان ان بابت کليل طور تي ڳالهايو.
حمل دوران پريشاني کي ڪيئن منظم ڪجي؟
اهي مائرون جن جو اڳ ۾ اسقاط حمل ٿيو آهي، انهن ۾ پيدائش کان پوءِ ڊپريشن ۽ پريشاني جو خطرو ٿورو وڌيڪ هوندو آهي، تنهن ڪري هن وقت دوران پنهنجي ذهني صحت جو خاص خيال رکڻ ضروري آهي.
- سمجھو ته هي حمل مختلف آهي: اهو نه سمجهو ته جيڪو گذريل ڀيري ٿيو هو اهو هن ڀيري ٿيندو. هر حمل مختلف آهي، هڪ نئون سفر.
- دٻاءُ گهٽايو: پنهنجي زندگيءَ مان ممڪن حد تائين اهڙين شين کي ختم ڪريو جيڪي توهان کي دٻاءُ ۾ مبتلا ڪن. ڏسو ته ڇا توهان ڪم تي پنهنجون ذميواريون گهٽائي سگهو ٿا.
- مراقبي جي مشق ڪريو: ڏينهن ۾ صرف ڪجهه منٽ هڪ شيءِ تي ڌيان ڏيڻ ۽ ڊگهو ساهه کڻڻ سان توهان جو خوف ۽ دٻاءُ تمام گهڻو گهٽجي سگهي ٿو.
- شڪرگذاري جي مشق: پنهنجي زندگي ۾ سٺين شين بابت سوچيو. جڏهن توهان هن نئين اميد بابت، انهن ماڻهن بابت جيڪي توهان سان پيار ڪندا آهن، ۽ انهن شين بابت سوچيو ٿا جيڪي توهان وٽ آهن ته توهان کي خوشي ۽ راحت جو احساس ٿيندو.
| تصور | سادي وضاحت |
|---|---|
| قوس قزح ٻار | هڪ ٻار جيڪو ڪنهن ڏکوئيندڙ تجربي کان پوءِ پيدا ٿئي ٿو، جهڙوڪ اسقاط حمل يا مرده ٻار جي پيدائش. |
| سنشائن بيبي | وڏو ڀاءُ يا ڀيڻ جيڪو ٻار کان اڳ پيدا ٿيو هو جيڪو حمل دوران گم ٿي ويو هو. |
| ڊبل رينبو بيبي | هڪ کان وڌيڪ (ٻه يا وڌيڪ) حملن جي نقصان کان پوءِ پيدا ٿيندڙ ٻار. |
جڏهن ٻين کي نئين ٻار بابت ٻڌايو وڃي
جيڪي ماڻهو توهان جي غم دوران توهان سان گڏ هئا، اهي توهان جي نئين ٻار جي خبر ٻڌي خوش ٿيندا. پر ڪڏهن ڪڏهن، نيڪ نيتن سان به، ماڻهو جيڪي سوال ۽ تبصرا ڪندا آهن، اهي توهان کي ڏک پهچائي سگهن ٿا. اهڙيون ڳالهيون ٻڌڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو، "او، توهان کي احتياط ڪرڻ گهرجي ته گذريل ڀيري وانگر نه ڪريو." اهي نٿا سمجهن ته توهان ڇا مان گذري رهيا آهيو ڇاڪاڻ ته اهي ان مان نه گذريا آهن جيڪو توهان مان گذري رهيا آهيو.
تنهن ڪري، انهن ماڻهن کي ٻڌايو جن سان توهان هن بابت ڳالهائڻ ۾ سڀ کان وڌيڪ آرامده محسوس ڪندا آهيو، جن تي توهان ڀروسو ڪندا آهيو ته اهي توهان کي سمجهندا (مڙس، ماءُ، بهترين دوست). پوءِ توهان بعد ۾ ٻين کي ٻڌائي سگهو ٿا. جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا، ته توهان کي ٻار جي پيدائش تائين ان کي راز رکڻ جو پورو حق آهي. ان ۾ ڪو به حرج ناهي.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- جڏهن توهان حمل ضايع ٿيڻ کان پوءِ ٻيهر حاملہ ٿيندؤ ته خوشي، خوف ۽ اداسي جهڙن مخلوط جذبات جو تجربو ڪرڻ مڪمل طور تي عام آهي.
- جڏهن ته توهان پنهنجي ٻار جي نقصان تي غمگين ٿي سگهو ٿا، توهان کي نئين ٻار تي خوش ٿيڻ جو حق آهي. اهو غلط ناهي.
- توهان هن سفر ۾ اڪيلا نه آهيو. پنهنجي ساٿي، ڪٽنب، قابل اعتماد دوستن، ۽، جيڪڏهن ضروري هجي ته، مدد لاءِ هڪ پيشيور صلاحڪار سان رابطو ڪريو.
- پنهنجي جسماني صحت سان گڏوگڏ ذهني صحت جو به تمام گهڻو خيال رکو. پنهنجي ڊاڪٽر سان باقاعدگي سان رابطي ۾ رهو.
- هي سفر هڪ ڏينهن هڪ وقت ۾، هڪ وقت ۾ هڪ قدم کڻو. هن تجربي کي پنهنجي منفرد انداز ۾ منهن ڏيو. توهان مضبوط آهيو. توهان اهو ڪري سگهو ٿا.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو