ڇا توهان اڪثر ٻار ٿيڻ کان پوءِ ڊڄ ۽ پريشان محسوس ڪندا آهيو؟ اچو ته پوسٽ پارٽم اينزائيٽي بابت ڳالهايون!

جڏهن ڪو نئون ٻار خاندان ۾ شامل ٿئي ٿو، ته ننڍين ننڍين شين بابت ڊڄڻ ۽ پريشان ٿيڻ عام ڳالهه آهي. شايد هزارين شيون توهان جي ذهن ۾ گردش ڪري رهيون آهن، جهڙوڪ ڇا ننڍڙو ٻار ٺيڪ آهي، ڇا هو صحتمند آهي، ڇا مان انهن سڀني کي سنڀالي سگهندس. پر ڪڏهن ڪڏهن هي خوف ۽ پريشاني توهان لاءِ ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ تمام گهڻي ٿي سگهي ٿي. جيڪڏهن توهان سڄو ڏينهن ۽ رات هڪ يا ٻي شيءِ بابت پريشان آهيو، ته اهو شايد ان جي ڪري هجي. اها هڪ حالت ٿي سگهي ٿي جنهن کي پيدائش کان پوءِ جي پريشاني، يا "پوسٽ پارٽم پريشاني" سڏيو ويندو آهي.

پيدائش کان پوءِ جي پريشاني ڇا آهي؟

سادي لفظن ۾، پوسٽ پارٽم پريشاني انتهائي پريشاني جي حالت آهي جيڪا ٻار پيدا ڪرڻ يا والدين بڻجڻ کان پوءِ ٿيندي آهي (هن دور کي پوسٽ پارٽم دور چيو ويندو آهي). هي پريشاني ڪجهه اهڙي ٿي سگهي ٿي جيڪا توهان جي ڪنٽرول کان سواءِ توهان جي ذهن ۾ هلندي آهي، مڪمل طور تي توهان جي خيالن تي قبضو ڪري وٺندي آهي.

جڏهن توهان نئين ٻار کي گهر آڻيندا آهيو ته ڪجهه پريشاني محسوس ڪرڻ عام آهي. پر جيڪڏهن توهان کي پيدائش کان پوءِ پريشاني آهي، ته اها ايتري سخت ٿي سگهي ٿي جو اها توهان جي ڏينهن تي قبضو ڪري سگهي ٿي ۽ توهان کي رات جو جاڳائي سگهي ٿي. توهان شايد غير معقول طور تي انهن شين کان ڊڄي سگهو ٿا جيڪي ٿيڻ جو امڪان نه آهن. ڪڏهن ڪڏهن اهو توهان جي ماضي ۾ ڪنهن واقعي سان لاڳاپيل ٿي سگهي ٿو، يا ڪڏهن ڪڏهن توهان کي صرف اهو محسوس ٿي سگهي ٿو ته ڪجهه بغير ڪنهن سبب جي ٿيڻ وارو آهي. توهان شايد صحيح سبب جي نشاندهي نه ڪري سگهو، پر توهان کي مسلسل خوف جو احساس ٿيندو.

هن حالت کي پوسٽ پارٽم ڊپريشن چئبو آهي ( اهو پوسٽ پارٽم ڊپريشن سان گڏ پڻ ٿي سگهي ٿو. جيتوڻيڪ، ٻنهي حالتن جون علامتون تمام گهڻيون ساڳيون آهن، اهي ٻه مختلف حالتون آهن.

هي حالت ڪيتري عام آهي؟

مطالعي مان ظاهر ٿيو آهي ته 11٪ ۽ 21٪ جي وچ ۾ نئين مائرون پوسٽ پارٽم پريشاني جو تجربو ڪري سگهن ٿيون. پر ڇاڪاڻ ته ان جي صحيح تشخيص لاءِ ڪو خاص اسڪريننگ ٽيسٽ ناهي، اهو چوڻ ڏکيو آهي ته ڪيترا ماڻهو هن حالت ۾ مبتلا آهن. اهو اڪثر پوسٽ پارٽم ڊپريشن جي تشخيص لاءِ ٽيسٽ دوران معلوم ڪيو ويندو آهي (محقق هن بابت وڌيڪ سکي رهيا آهن).

پيدائش کان پوءِ جي پريشاني ۽ پيدائش کان پوءِ جي ڊپريشن ۾ ڇا فرق آهي؟

جيڪڏهن توهان کي پيدائش کان پوءِ ڊپريشن آهي، ته توهان تمام گهڻو اداس محسوس ڪري سگهو ٿا، گهڻو روئي سگهو ٿا، ۽ محسوس ڪري سگهو ٿا ته توهان پنهنجو يا پنهنجي ٻار جو خيال نٿا رکي سگهو. توهان شايد پنهنجي ٻار بابت خوش محسوس نه ڪري سگهو، ۽ توهان محسوس ڪري سگهو ٿا ته توهان هڪ سٺو والدين نه ٿي سگهو.

جڏهن ته، پيدائش کان پوءِ جي پريشاني `( پيدائش کان پوءِپريشاني اداسي نه آهي، پر گهڻي پريشاني ۽ خوف آهي. جيڪڏهن توهان مسلسل پريشان ۽ خوفناڪ خيالن سان ڀريل محسوس ڪندا آهيو، ته اهو پيدائش کان پوءِ جي پريشاني ٿي سگهي ٿي.

جڏهن ته، ٻنهي حالتن ۾ بي خوابي، دل جي ڌڙڪڻ، ۽ خوف جا احساس جهڙيون علامتون ڏسي سگهجن ٿيون. اهو عام آهي ته پوسٽ پارٽم ڊپريشن وارن ماڻهن ۾ پريشاني جون علامتون پڻ ظاهر ٿينديون آهن. جڏهن ته، پوسٽ پارٽم پريشاني وارن هر ڪنهن کي ڊپريشن نه هوندو آهي.

سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته پنهنجي ڊاڪٽر سان هر علامت ۽ احساس بابت کليل ڳالهايو، ته جيئن اهي توهان جي مدد ڪري سگهن.

توهان کي ڪيئن خبر پوندي ته هي پيدائش کان پوءِ جي پريشاني آهي يا صرف سادي پريشاني؟

جڏهن توهان کي ٻار ٿيندو، جڏهن توهان والدين بڻجندا پريشاني محسوس ڪرڻ عام ڳالهه آهي. پر پيدائش کان پوءِ جي پريشاني هڪ قسم جي پريشاني آهي جيڪا تمام گهڻي ۽ گهڻي هوندي آهي. جيڪڏهن توهان جي پريشاني توهان کي اهو محسوس ڪرائي ٿي ته توهان سڄو ڏينهن پريشان آهيو، ته پوءِ توهان کي اهو ٿي سگهي ٿو. اهو توهان کي غير متحرڪ، پريشان ۽ مسلسل پريشان محسوس ڪرائڻ جو سبب پڻ بڻجي سگهي ٿو.

ان بابت هن طرح سوچيو...

• توهان سڄي رات جاڳندا رهو ٿا، ڊڄو ٿا ته توهان جو ٻار سمهڻ دوران ساهه کڻڻ بند ڪري ڇڏيندو.
• توهان کي ٻار کي ڪنهن اهڙي شخص وٽ ڇڏڻ کان تمام گهڻو ڊپ لڳندو آهي جنهن تي توهان اعتماد ڪيو ٿا (توهان جي مڙس/زال به) ڪجهه منٽن لاءِ به.
• جڏهن توهان گهر ڇڏڻ بابت سوچيو ٿا ته توهان جو سينو ڌڙڪي رهيو آهي ، ڊپ آهي ته ڪو توهان کي يا ٻار کي نقصان پهچائيندو.

ڇا توهان اهڙين شين جو تجربو ڪيو آهي؟ جيڪڏهن ائين آهي، ته توهان کي ان بابت محتاط رهڻ گهرجي.

پيدائش کان پوءِ جي پريشاني جون علامتون ڇا آهن؟

پريشاني اصل ۾ اسان جي جسم جو خطري يا خطري جو جواب ڏيڻ جو طريقو آهي. جيڪڏهن توهان کي پيدائش کان پوءِ پريشاني آهي، ته توهان محسوس ڪري سگهو ٿا ته توهان يا توهان جو ٻار مسلسل خطري ۾ آهيو. توهان جيڪي علامتون محسوس ڪندا آهيو اهي توهان جي جسم جو هن مسلسل پريشاني ۽ خوف جو جواب ڏيڻ جو طريقو آهي.

اتي ڪيترائي عام علامتون آهن:

جسماني علامتون

• بي خوابي يا ننڊ ۾ خلل.
• دل جي ڌڙڪن ۾ واڌ يا دل جي ڌڙڪڻ جو احساس (ڌڙڪڻ).
• متلي يا پيٽ خراب ٿيڻ.
• ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي يا دم گھٹڻ محسوس ٿيڻ.
• کاڌو بي ذائقو آهي.
• هڪ جاءِ تي رهڻ جي ناڪامي، بيچيني.
• عضلات جي سختي، درد.

ذهني ۽ جذباتي علامتون

• آرام نه ڪري سگهڻ، آرامده رهڻ جي ناڪامي.
• ڊوڙندڙ سوچون، سوچڻ ته بدترين واقعو ٿيندو.
• مسلسل بي بنياد خوفن يا اهڙن شين بابت سوچڻ جيڪي ٿيڻ جو امڪان نه رکن.
• ڌيان ڏيڻ يا شيون وسارڻ ۾ ڏکيائي.
• ننڍين ننڍين ڳالهين تي ناراض ٿيڻ.
• مسلسل خوف ۽ شڪ ۾ رهڻ.

رويي جون علامتون

• ڪجهه سرگرمين، ماڻهن، يا هنڌن کان پاسو ڪرڻ.
• غير خطرناڪ حالتن بابت به گهڻي ڳڻتي.
• بار بار شين جي جانچ ڪرڻ (مثال طور، ڇا ٻار ساهه کڻي رهيو آهي، ڇا دروازا بند آهن).
• ٻين کي ڪنٽرول ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ.

ڪڏهن ڪڏهن جنوني مجبوري خرابي (OCD) يا پينڪ خرابي جهڙيون حالتون به توهان کي پيدائش کان پوءِ واري دور ۾ متاثر ڪري سگهن ٿيون. جيڪڏهن توهان کي اهي حالتون آهن، ته توهان کي خوف جي حملي يا جنوني سوچن جو تجربو ٿي سگهي ٿو.

پنهنجي ڊاڪٽرن سان ايماندار رهو ته توهان ڪنهن به علامت جو تجربو ڪري رهيا آهيو. اهي توهان جي مدد ڪرڻ ۽ ضروري علاج جي سفارش ڪرڻ لاءِ موجود آهن.

پيدائش کان پوءِ جي پريشاني جا مکيه سبب ڪهڙا آهن؟

ان جو ڪو به هڪ سبب ناهي. ڊاڪٽرن جو خيال آهي ته ڪيترائي عنصر ان ۾ حصو وٺي سگهن ٿا:

• هارمونل تبديليون: ٻار جي پيدائش کان پوءِ، جسم جي هارمون جي سطح اوچتو گهٽجي ويندي آهي. اهو موڊ سوئنگ جو سبب بڻجي سگهي ٿو ۽ توهان کي ننڍين ننڍين شين تي به جلدي رد عمل ڏيڻ تي مجبور ڪري سگهي ٿو.
• ننڊ جي کوٽ: نئين ڄاول ٻار جي سنڀال 24 ڪلاڪن جو ڪم ٿي سگهي ٿو. اهو پڻ ننڊ جي کوٽ جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
• ذميواري جو احساس: هي حالت نئين ٻار جي حفاظت ۽ سنڀال لاءِ ذميواري جي حد کان وڌيڪ احساس جي ڪري پڻ ٿي سگهي ٿي.
• دٻاءُ وارا واقعا: کير پيارڻ جا مسئلا، ڏکيو حمل، يا دٻاءُ واري ٻار جي پيدائش جهڙيون شيون پڻ پريشاني وڌائي سگهن ٿيون.
• خطري جا عنصر: ڪجهه صحت جون حالتون ۽ ماضي جا تجربا پڻ هن پريشاني جي خرابي جي خطري کي وڌائي سگهن ٿا.

پيدائش کان پوءِ جي پريشاني لاءِ خطري جا عنصر ڪهڙا آهن؟

ڪجهه ماڻهن ۾ هن بيماري جي ترقي جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي. انهن خطري جا عنصر شامل آهن:

• جيڪڏهن توهان يا توهان جي خاندان ۾ ڪنهن کي ڊپريشن يا پريشاني جي تاريخ آهي.
• جيڪڏهن توهان جو اڳ ۾ حمل ضايع ٿيو آهي يا توهان ٻار وڃائي ڇڏيو آهي.
• جيڪڏهن توهان جو ڪو ٻار يا ٻار صحت جي مسئلن سان گڏ آهي.
• جيڪڏهن توهان کي ماضي ۾ غير معمولي کائڻ جا رويا (کائڻ جون خرابيون) رهيا آهن.
• جيڪڏهن توهان وٽ ڪيترائي ٻار آهن جن جي سنڀال ڪرڻي آهي.
• جيڪڏهن توهان ڪو اهڙو ماڻهو آهيو جيڪو قدرتي طور تي پريشاني جو شڪار آهي.
• جيڪڏهن ٻار جي پيدائش کان پوءِ توهان وٽ ڪو مددگار ساٿي يا ڪٽنب يا دوستن کان مدد نه آهي.

پيدائش کان پوءِ پريشاني ڪڏهن شروع ٿيندي آهي؟

هي هڪ شخص کان ٻئي شخص ۾ مختلف هوندو آهي. ڪجهه لاءِ، اهو ٻار جي پيدائش کان جلدي شروع ٿي سگهي ٿو. ٻين لاءِ، اهو ٻار جي پيدائش کان ڪجهه مهينن بعد شروع ٿي سگهي ٿو. ڪڏهن ڪڏهن، پريشاني حمل دوران به شروع ٿي سگهي ٿي.

هن کي ڪيئن سڃاڻجي؟

ٻين طبي حالتن جي برعڪس، پيدائش کان پوءِ جي پريشاني جي تشخيص جو ڪو واضح طريقو ناهي. توهان جو ڊاڪٽر توهان جي دوري دوران توهان کي پيدائش کان پوءِ جي پريشاني جو سوالنامو ڏئي سگهي ٿو. پنهنجي علامتن بابت ڳالهائڻ ۾ شرمسار يا شرمسار نه ٿيو. پنهنجي پريشاني بابت کليل ۽ ايمانداري سان ڳالهائڻ ڊاڪٽرن وٽ هن حالت جي تشخيص لاءِ بهترين اوزار آهي. اهي توهان کان سوال پڇندا ۽ حالت جي شدت ۽ توهان جي علامتن کي طئي ڪرڻ لاءِ ٻيا اسڪريننگ اوزار استعمال ڪندا.

پيدائش کان پوءِ جي پريشاني جو علاج ڪيئن ڪجي؟

توهان جو ڊاڪٽر توهان جي علامتن، صحت جي تاريخ، ۽ ڇا توهان کي کير پياري رهيا آهيو، جي بنياد تي علاج جي سفارش ڪندو. جيڪڏهن توهان جون علامتون نرم آهن، ته پنهنجي روزاني معمول ۾ تبديليون ڪرڻ ۽ صلاحڪار سان ڳالهائڻ سان توهان جي علامتن کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي. جڏهن ته، جيڪڏهن توهان جي پريشاني سخت آهي يا توهان جي روزاني زندگي ۾ مداخلت ڪري رهي آهي، ته دوا جي ضرورت پئجي سگهي ٿي.

سنجيدگي واري رويي جي علاج (سي بي ٽي)

سي بي ٽي هڪ طريقو آهي جنهن ۾ معالج يا نفسيات دان توهان جي جذبات کي سڃاڻڻ ۽ توهان جي سوچ جي نمونن کي تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا. سي بي ٽي ذريعي، توهان پنهنجا منفي خيال ۽ رويي تبديل ڪري سگهو ٿا ۽ صحتمند سوچون ۽ عادتون پيدا ڪري سگهو ٿا. سي بي ٽي عام طور تي ڪيترن ئي ون آن ون سيشنن ۾ ٿيندي آهي. سوالن ۽ جوابن ذريعي، توهان جو معالج توهان کي سيکاريندو آهي ته دٻاءُ ۽ پريشاني جو بهتر جواب ڪيئن ڏجي. ڪجهه حالتن ۾، معالج شايد پيدائش کان پوءِ جي جذبات ۽ رويي جو ماهر پڻ هجي.

غير دوا علاج

پيدائش کان پوءِ جي پريشاني جي علاج لاءِ دوا هميشه ضروري ناهي. هتي دوا کان سواءِ علاج ڪرڻ جا ڪجهه طريقا آهن:

• نون والدين لاءِ سپورٽ گروپن ۾ شامل ٿيو (ڪجهه مڪمل طور تي آن لائن آهن). هن طريقي سان توهان پنهنجا جذبات ٻين سان شيئر ڪري سگهو ٿا جيڪي توهان وانگر ساڳئي صورتحال ۾ آهن.
• ڪٽنب يا دوستن کان مدد لاءِ پڇو. مثال طور، گھر جي ڪمن يا ٻارن جي سار سنڀال ۾ مدد حاصل ڪرڻ توهان جي دٻاءُ کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
• ڪوشش ڪريو ته روزانو گھمڻ ۽ ورزش ڪريو. يوگا جي مشق ڪرڻ سان توهان جي ذهن کي پرسکون ڪرڻ ۾ مدد ملندي آهي.
• سٺي غذائيت واري غذا کائو، جيترو ٿي سگهي ننڊ ڪريو. هن طريقي سان پنهنجو خيال رکو.

توهان شايد محسوس ڪندا ته توهان وٽ هڪ ئي وقت ۾ سو ڪم ڪرڻا آهن. ٻار (۽ پاڻ) جو خيال رکڻ آسان ناهي، ۽ والدين ٿيڻ آسان ناهي. ڪڏهن به مدد گهرڻ کان نه ڊڄو.

پيدائش کان پوءِ جي پريشاني لاءِ استعمال ٿيندڙ دوائون

"SSRIs (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors)" پوسٽ پارٽم پريشاني ۽ پوسٽ پارٽم ڊپريشن لاءِ سڀ کان وڌيڪ استعمال ٿيندڙ ۽ سڀ کان وڌيڪ تحقيق ڪيل دوائون آهن. "SSRIs" دماغ ۾ "(Serotonin)" نالي هڪ ڪيميڪل جي سطح کي وڌائي ڪم ڪن ٿا. "(Serotonin)" هڪ ڪيميڪل آهي جيڪو سيلز جي وچ ۾ پيغام پهچائيندو آهي. انهن پيغامن جي منتقلي کان پوءِ، "(Serotonin)" اعصاب سيلز پاران ٻيهر جذب ڪيو ويندو آهي. "SSRIs" هن ٻيهر جذب کي روڪيو. ان جو مطلب آهي ته وڌيڪ "(Serotonin)" اعصاب سيلز جي وچ ۾ پيغام کڻي وڃڻ لاءِ ڇڏي ويندو آهي. آسان لفظن ۾، اهو اسان جي مزاج کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

"SNRIs (Serotonin-Norepinephrine Reuptake Inhibitors)" نالي دوائون، جهڙوڪ "SSRIs"، دماغ ۾ ڪجهه ڪيميڪلز جي سطح کي وڌائي ڪم ڪن ٿيون.

ٻيون دوائون، جهڙوڪ "(ٽرائي سائيڪلڪ اينٽي ڊيپريسنٽس - ٽي سي اي)"، "مونوامين آڪسائيڊس انبيٽرز - ايم اي او آءِ)"، ۽ "(نوريپائنفرين ۽ ڊومامين ري اپٽيڪ انبيٽرز - اين ڊي آر آءِ)"، پڻ پريشاني جي علاج لاءِ استعمال ڪري سگهجن ٿيون. جڏهن ته، "ايس ايس آر آءِ" کي ترجيح ڏني ويندي آهي ڇاڪاڻ ته انهن جا گهٽ ضمني اثرات آهن.

سڀني دوائن جا ضمني اثرات ٿي سگهن ٿا. پريشاني لاءِ ڪا به دوا وٺڻ کان اڳ، پنهنجي ڊاڪٽر سان فائدن ۽ خطرن بابت ڳالهايو. پنهنجي ڊاڪٽر کي ٻڌايو ته ڇا توهان کي کير پياري رهيا آهيو يا کير پيارڻ جو ارادو ڪيو آهي. پوءِ اهي هڪ علاج لکي سگهن ٿا جيڪو کير پياريندڙ ماءُ لاءِ مناسب هجي.

ڇا مان پريشاني جي دوا وٺڻ دوران پنهنجي ٻار کي کير پياري سگهان ٿو؟

جيڪڏهن توهان کير پياري رهيا آهيو، ته بهتر آهي ته توهان پنهنجي ڊاڪٽر سان دوائون وٺڻ جي خطرن ۽ فائدن بابت ڳالهايو. دوائون توهان جي رت جي وهڪري مان گذري ٿي ۽ توهان جي سيني جي کير ۾ داخل ٿين ٿيون. ڪجهه دوائون حمل ۽ کير پيارڻ دوران استعمال ڪرڻ لاءِ محفوظ آهن، پر ڪجهه نه آهن.

پيدائش کان پوءِ جي پريشاني ڪيتري وقت تائين رهي ٿي؟

هي هڪ شخص کان ٻئي شخص ۾ مختلف هوندو آهي. پيدائش کان پوءِ جي پريشاني مستقل نه هوندي آهي، پر اهو عام طور تي صرف ختم نه ٿيندو آهي. جلد کان جلد طبي مدد حاصل ڪرڻ هن حالت مان نڪرڻ جو بهترين طريقو آهي. پريشاني جي چوڌاري موجود بدنامي کي توهان کي مدد ڳولڻ کان روڪڻ نه ڏيو.

ڇا پيدائش کان پوءِ پريشاني واپس اچي سگهي ٿي؟

ها، اهو ٿي سگهي ٿو. بدقسمتي سان، پريشاني ڪنهن به وقت ٻيهر ڀڙڪي سگهي ٿي. جيڪڏهن اها ٻار جي پيدائش کان 12 مهينا پوءِ شروع ٿئي ٿي، ته ان کي شايد پيدائش کان پوءِ جي پريشاني نه سڏيو وڃي، پر توهان جي ٻارن بابت پريشاني جا احساس ڪنهن به وقت پيدا ٿي سگهن ٿا. توهان جو ٻار ڪيترو به پراڻو هجي، جيڪڏهن پريشاني توهان جي زندگي ۾ مداخلت ڪري رهي آهي ته ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ ضروري آهي.

پيدائش کان پوءِ پريشاني جي خطري کي ڪيئن گھٽجي؟

ڪڏهن ڪڏهن پيدائش کان پوءِ جي پريشاني کي روڪڻ لاءِ توهان ڪجهه به نٿا ڪري سگهو. اهو توهان جي غلطي ناهي، ۽ نه ئي اهو ڪنهن اهڙي ڪم جي ڪري آهي جيڪو توهان ڪيو يا نه ڪيو.جيڪڏهن توهان کي اڳ ۾ پريشاني جا محرڪ معلوم آهن، يا جيڪڏهن توهان کي اڳ ۾ پريشاني يا ڊپريشن هئي، ته پنهنجي حمل دوران ڪنهن سان ان بابت ڳالهايو. ٻار جي پيدائش کان اڳ صلاحڪار سان ڳالهائڻ ۽ مقابلو ڪرڻ جا اوزار سکڻ سان پيدائش کان پوءِ جي دور ۾ پريشاني سان لاڳاپيل خيالن جي شدت کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي.

مان پيدائش کان پوءِ جي پريشاني سان ڪيئن ڊيل ڪريان؟

پهرين، سمجھو ته توهان اڪيلا نه آهيو ۽ نئين ٻار جي سنڀال ڪرڻ ڏکيو ڪم آهي. توهان جا جذبات صحيح آهن، ۽ توهان ڪجهه به نه ڪيو جيڪو پوسٽ پارٽم پريشاني جو سبب بڻجندو. بهترين شيءِ جيڪا توهان پنهنجي لاءِ ڪري سگهو ٿا اها آهي ته پنهنجي ڊاڪٽر کان مدد گهرو. اهي توهان کي گهربل مدد ڳولڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا ۽ جيڪڏهن ضروري هجي ته دوا لکي سگهن ٿا.

اهو ڪجهه قابل اعتماد دوستن ۽ ڪٽنب جي ميمبرن سان ڳالهائڻ ۽ ذميواريون حصيداري ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڪري سگهي ٿو. آخرڪار، ڪجهه وقت انهن سرگرمين لاءِ مختص ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو جيڪي توهان کي خوشي ڏين ٿيون. ڪڏهن ڪڏهن مائرون پاڻ کي وساري ڇڏينديون آهن. شوق تي ڪجهه منٽ خرچ ڪرڻ سان توهان جي ذهن کي ڪجهه دير لاءِ توهان جي پريشانين کان پري ڪرڻ ۾ مدد ملندي.

مون کي ڪڏهن ڊاڪٽر ڏسڻ گهرجي؟

جيڪڏهن توهان کي پيدائش کان پوءِ جي پريشاني جون علامتون آهن ته ڊاڪٽر کي ڏسو. خاص طور تي انهن علامتن کان آگاهه رهو:

• جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان پنهنجي ٻار سان ڳنڍيل نه آهيو.
• جيڪڏهن توهان کي لڳي ٿو ته توهان سڄو ڏينهن، هر وقت پريشان آهيو.
• جيڪڏهن توهان پوسٽ پارٽم ڊپريشن جون علامتون محسوس ڪري رهيا آهيو.
• جيڪڏهن توهان کي ايترو بار محسوس ٿئي ٿو جو توهان پنهنجي روزاني زندگي ۾ ڪم نٿا ڪري سگهو.
• جيڪڏهن توهان کي لڳي ٿو ته توهان جا پريشان خيال ڏينهون ڏينهن وڌي رهيا آهن.

جيڪڏهن توهان پاڻ کي يا پنهنجي ٻار کي نقصان پهچائڻ جو ارادو ڪيو ٿا، ته مهرباني ڪري فوري طور تي طبي صلاح وٺو يا ويجهي اسپتال ڏانهن وڃو.

ڇا منهنجي ساٿي کي به پيدائش کان پوءِ پريشاني پيدا ٿي سگهي ٿي؟

ها، توهان جو ساٿي به پيدائش کان پوءِ پريشاني جو تجربو ڪري سگهي ٿو. پريشاني صرف ان ماءُ کي متاثر نه ڪندي آهي جنهن جنم ڏنو آهي. گود وٺندڙ والدين ۽ غير حياتياتي والدين پڻ ٻار پيدا ٿيڻ کان پوءِ انتهائي پريشاني جو تجربو ڪري سگهن ٿا.

مان پنهنجي دوست جي پيدائش کان پوءِ جي پريشاني ۾ ڪيئن مدد ڪري سگهان ٿو؟

بهترين ڪم جيڪو توهان ڪري سگهو ٿا اهو آهي هڪ مددگار ٻڌندڙ. پنهنجي دوست کي پنهنجن احساسن ۽ خيالن بابت ڳالهائڻ ڏيو. اهي اڪثر دٻاءُ ۾ هوندا آهن، تنهن ڪري گهر جي ڪمن (جهڙوڪ صفائي، ڪپڙن ڌوئڻ) يا ٻين ڪمن (جهڙوڪ گروسري کڻڻ) ۾ مدد ڪرڻ مدد ڪرڻ جو هڪ بهترين طريقو ٿي سگهي ٿو.

`## آخري گهر وٺي وڃڻ جو پيغام نئين ٻار سان زندگي ۾ ترتيب ڏيڻ سان ڪيتريون ئي نوان چئلينج اچن ٿا. جنم ڏيڻ کان پوءِ ڪجهه سالن تائين ڪجهه پريشاني محسوس ڪرڻ عام ڳالهه آهي. پر ڪجهه ماڻهن لاءِ، هي پريشاني تمام گهڻي ٿي سگهي ٿي، انهن جي خيالن تي غالب اچي سگهي ٿي ۽ جسماني علامتن جهڙوڪ تيز دل ۽ بي خوابي جو سبب بڻجي سگهي ٿي. ان کي پوسٽ پارٽم پريشاني چيو ويندو آهي. **جيڪڏهن توهان هن طرح محسوس ڪري رهيا آهيو، ته ياد رکو ته اهو توهان جي غلطي ناهي، ۽ ٻيا ڪيترائي ماڻهو انهن علامتن جو تجربو ڪري رهيا آهن.** توهان مدد حاصل ڪري سگهو ٿا. جيڪڏهن توهان پوسٽ پارٽم پريشاني جي علامتن جو تجربو ڪري رهيا آهيو، ته پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو. ڏک برداشت ڪرڻ جي ڪا ضرورت ناهي. علاج حاصل ڪرڻ کان پوءِ توهان جون علامتون بهتر ٿي وينديون. --- پوسٽ پارٽم پريشاني، پوسٽ پارٽم پريشاني، پوسٽ پارٽم پريشاني، ماءُ جي ذهني صحت، خوف، پريشاني، دٻاءُ، ٻار جي پيدائش، نئون ڄاول ٻار