حاملہ ماءُ، جسم لاءِ پاڻي ڪيترو اهم آهي؟ (حمل ۾ هائيڊريشن)

حمل زندگي ۾ هڪ تمام خوبصورت ۽ اميد افزا وقت آهي. ساڳئي وقت، پنهنجي ۽ پنهنجي ڄمڻ واري ٻار جي صحت جو تمام گهڻو خيال رکڻ ضروري آهي. هن وقت دوران جڏهن اسان پنهنجي کائڻ ۽ پيئڻ تي تمام گهڻو ڌيان ڏيندا آهيون، هڪ شيءِ جيڪا ڪيترائي ماڻهو وساري سگهن ٿا، پر انتهائي اهم آهي، اها آهي ڪافي پاڻي پيئڻ. تنهن ڪري اڄ، اچو ته ڳالهايون ته حمل دوران پاڻي پيئڻ ڇو ضروري آهي، ڪيترو پيئڻ گهرجي، ۽ جيڪڏهن توهان ڪافي پاڻي نه پيئو ته ڇا ٿيندو.

حمل دوران پاڻي ڇو ضروري آهي؟

سادي لفظن ۾، پاڻي زندگي لاءِ ضروري آهي. اسان جا جسم 60 سيڪڙو پاڻي مان ٺهيل آهن. پاڻي اسان جي جسمن ۾ ڪيترائي ڪم ڪري ٿو.

• جسم جي حرارت کي ڪنٽرول ڪري ٿو.
• اهو اسان جي سيلز کي ٺاهڻ ۾ مدد ڪري ٿو .
• پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جهڙا غذائي جزا رت ذريعي سڄي جسم ۾ منتقل ڪيا ويندا آهن.
• اهو اسان جي جوڑوں کي ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
• جسم ۾ موجود فضول شيون پگهر ۽ پيشاب جي صورت ۾ خارج ٿين ٿيون.
• لعاب پڻ پاڻي مان ٺاهيو ويندو آهي.
• ريڙهه ۽ دماغ کي تحفظ فراهم ڪري ٿو.

جڏهن توهان حاملہ آهيو، پاڻي انهن عام ضرورتن کان علاوه ڪيترن ئي خاص سببن جي ڪري تمام ضروري ٿي ويندو آهي.

• وڌيڪ رت ٺاهيو: حمل دوران، توهان جي جسم ۾ رت جو مقدار معمول کان وڌيڪ وڌي ويندو آهي. ان لاءِ پاڻي ضروري آهي.
• ٻار جي رت جي گردش لاءِ: پيٽ ۾ ٻار جي گردش جي نظام کي صحيح طريقي سان ڪم ڪرڻ لاءِ پاڻي جي ضرورت هوندي آهي.
• امنيوٽڪ فلوئڊ ٺاهڻ: هي سڀ کان اهم شيءِ آهي. ٻار پيٽ ۾ هن فلوئڊ ۾ ترندو آهي. صحيح طور تي، هن فلوئڊ کي امنيوٽڪ فلوئڊ چيو ويندو آهي. هي اهو آهي جيڪو ٻار جي حفاظت ڪري ٿو ۽ ٻار کي وڌڻ ۾ مدد ڪري ٿو. تنهن ڪري هن فلوئڊ کي ڪافي مقدار ۾ ٺاهڻ لاءِ، ماءُ کي گهڻو پاڻي پيئڻ جي ضرورت آهي.

پوءِ توهان کي روزانو ڪيترو پاڻي پيئڻ گهرجي؟

ڊاڪٽرن جي مطابق، هڪ حامله ماءُ کي ڏينهن ۾ 8 کان 12 گلاس پاڻي پيئڻ گهرجي. اهو 2 کان 3 ليٽر جي وچ ۾ آهي.

حمل جي واڌ سان گڏ هي ضرورت ٿوري تبديل ٿيندي آهي.

پهرين ٽرميسٽر

گھڻن ماڻهن کي هن وقت صبح جي بيماري ٿيندي آهي، جنهن جي ڪري کاڌو ۽ پيئڻ گهٽ رکڻ ڏکيو ٿي ويندو آهي. جڏهن توهان الٽي ڪندا آهيو، ته توهان جو جسم گهڻو پاڻي وڃائي ڇڏيندو آهي. تنهن ڪري جيڪڏهن توهان الٽي ڪريو ٿا، ته به ڏينهن ۾ پاڻي يا ادرڪ جي چانهه پيئڻ جي ڪوشش ڪريو.

ڪڏهن ڪڏهن هي الٽي تمام گهڻي شديد ٿي سگهي ٿي. اسان ان کي هائپريميس گريويڊرم سڏين ٿا. هن حالت ۾، گهڻي الٽي جسم جي وزن جي 5 سيڪڙو کان وڌيڪ گهٽتائي ۽ مڪمل پاڻي جي کوٽ جو سبب بڻجي سگهي ٿي. هن صورت ۾، توهان کي اسپتال ۾ داخل ٿيڻ ۽ علاج جي ضرورت پئجي سگهي ٿي.

4 کان 6 مهينا (ٻيو ٽرميسٽر)

صبح جي بيماري اڪثر ڪري هن وقت دوران گهٽجي ويندي آهي. هاڻي جڏهن ته توهان کي پنهنجي روزاني ڪيلوري جي مقدار وڌائڻ جي ضرورت آهي، توهان کي پنهنجي پاڻي جي مقدار کي به وڌائڻ گهرجي. ڊاڪٽر روزانو 340 اضافي ڪيلوريون استعمال ڪرڻ جي صلاح ڏين ٿا. ان جو مطلب آهي ته اضافي 340 ملي ليٽر (تقريبن هڪ گلاس) پاڻي پيئڻ.

7 کان 9 مهينا (ٽيون ٽرميسٽر)

توهان جي حمل جي آخري اڌ دوران، توهان کي روزانو تقريباً 450 اضافي ڪيلوريز جي ضرورت آهي. ان جو مطلب آهي ته توهان کي اضافي 450 ملي ليٽر پاڻي (تقريبن ڏيڍ گلاس) پيئڻ جي ضرورت آهي.

پاڻي جي کوٽ جون علامتون ڇا آهن؟

جيڪڏهن توهان ڪافي پاڻي نه پيئندا ته توهان جو جسم پاڻي جي کوٽ جو شڪار ٿي ويندو. ان جو مطلب آهي ته توهان جي جسم مان پاڻي جي کوٽ کان وڌيڪ ضايع ٿي ويندو آهي. حمل دوران هي حالت تمام خطرناڪ ٿي سگهي ٿي.

ٿوري پاڻي جي کوٽ به توهان جي ياداشت ۽ مزاج کي متاثر ڪري سگهي ٿي. پاڻي پيئڻ سان مدد ملندي. جڏهن ته، شديد پاڻي جي کوٽ کي طبي ڌيان جي ضرورت آهي.

ٻار تي پاڻي جي کوٽ جا اثر

جيڪڏهن توهان حمل دوران پاڻي جي کوٽ جو شڪار ٿي وڃو ٿا، ته اهو سڌو سنئون امنيٽڪ فلوئڊ جي سطح تي اثر انداز ٿئي ٿو جنهن بابت اسان اڳ ۾ ڳالهايو هو. هن فلوئڊ جي گهٽتائي کي اوليگوهائيڊرمنيوس چيو ويندو آهي. اهو ٻار لاءِ تمام خطرناڪ آهي. ڇاڪاڻ ته امنيٽڪ فلوئڊ:

• ٻار انفيڪشن کان محفوظ آهي.
• ٻار کي پيٽ ۾ آزاديءَ سان هلڻ جي اجازت آهي.
• نال کي ڪلپ ڪرڻ سان ٻار کي نقصان کان بچائي ٿو.
• ٻار جي جسم جي حرارت کي ڪنٽرول ڪري ٿو.
• ٻار جي ڦڦڙن ۽ هاضمي جي نظام جي ترقي ۾ مدد ڪري ٿو.

توهان لاءِ اهو ٻڌائڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو ته هي رطوبت گهٽجي رهي آهي يا نه. پر جيڪڏهن توهان جي ٻار جي حرڪت گهٽجي وڃي ، جيڪڏهن توهان جي ويجنا مان رطوبت نڪرندي هجي ، يا جيڪڏهن توهان جو وزن ڪافي نه وڌي رهيو هجي، ته توهان جو ڊاڪٽر الٽراسائونڊ ذريعي چيڪ ڪندو.

ان کان علاوه، پاڻي جي کوٽ ٻين پيچيدگين جو سبب بڻجي سگهي ٿي جهڙوڪ گردي جي پٿري ، پيشاب جي رستي جي انفيڪشن (UTIs) (جيڪي وقت کان اڳ پيدائش جو سبب بڻجي سگهن ٿا)، ۽ سوجن .

جيڪڏهن توهان تمام گهڻو پاڻي پيئندا ته ڇا ٿيندو؟

هي ڊي هائيڊريشن جيترو عام ناهي. پر ڪڏهن ڪڏهن گهڻو پاڻي پيئڻ سان مسئلا پيدا ٿي سگهن ٿا. اهو خاص طور تي انهن ماڻهن لاءِ سچ آهي جن کي دل جي بيماري، گردن جي بيماري، يا جگر جي بيماري جهڙيون حالتون آهن. ڪجهه اينٽي ڊيپريسنٽس ۽ درد رليف ڪندڙ (NSAIDs) پڻ پاڻي جي برقراري جو سبب بڻجي سگهن ٿا.

وڌيڪ پاڻي پيئڻ ۾ مدد ڪرڻ جا ڪجھ سادا طريقا

ڪجھ ماڻهو پاڻي پيئڻ وساري ڇڏيندا آهن. اهي طريقا انهن جي مدد ڪندا.

• پنهنجي جسم کي ٻڌو: هميشه اڃ لڳڻ جو انتظار نه ڪريو. اڃ لڳڻ کان اڳ پاڻي پيئو.
• ورزش: پر جڏهن تمام گهڻي گرمي هجي ته ٻاهر ورزش نه ڪريو. صبح جو يا شام جو، يا گهر اندر ورزش ڪريو.
• ٻيا رطوبت: توهان سوپ، کير، تازي ميوي جو رس، ۽ جڙي ٻوٽين واري چانهه جهڙين شين سان پڻ پنهنجي رطوبت جي ضرورتن کي پورو ڪري سگهو ٿا.
• ميوا ۽ ڀاڄيون: هڪ متوازن غذا وانگر، انهن ۾ پڻ تمام گهڻو پاڻي هوندو آهي.
• پاڻي جو ذائقو بهتر بڻايو: پنهنجي پاڻي ۾ ليمي جو ٽڪرو يا منجمد اسٽرابيري جهڙي ڪا شيءِ شامل ڪريو ۽ ان کي پيئو.
• پاڻ سان گڏ پاڻيءَ جي بوتل رکو: جتي به وڃو، پاڻ سان گڏ هڪ ريفل ٿيندڙ پاڻيءَ جي بوتل کڻي وڃو. اهو توهان کي باقاعدي پاڻي پيئڻ ياد رکڻ ۾ مدد ڪندو.

اسان کي روزاني پاڻي جي مقدار جو تقريباً 20 سيڪڙو کاڌي مان ملندو آهي، تنهن ڪري اهو سٺو خيال آهي ته اهڙيون شيون کائو جن ۾ پاڻي وڌيڪ هجي.