حمل دوران ۽ کير پيارڻ دوران پاڻي جي کوٽ برقرار رکڻ هڪ سادي ڳالهه لڳي سگهي ٿي، پر نئين تحقيق مان معلوم ٿئي ٿو ته اهو بلڪل سادو ناهي. ڪيتريون ئي مائرون اهو به نه ڄاڻنديون آهن ته انهن کي ڪيترو پاڻي پيئڻ گهرجي. تنهن ڪري پاڻي جي کوٽ ٿيڻ بغير اهو سمجهڻ جي ته اهو توهان يا توهان جي ٻار لاءِ سٺو ناهي. خاص طور تي جيڪڏهن توهان کي الٽي يا دست آهي، ته توهان تمام گهڻو پاڻي وڃائي سگهو ٿا ۽ جلدي پاڻي جي کوٽ ٿي سگهي ٿي. تنهن ڪري، ان بابت آگاهي هجڻ تمام ضروري آهي.
حمل ۽ کير پيارڻ دوران پاڻي جي کوٽ کي برقرار رکڻ ڇو ضروري آهي؟
توهان ۽ توهان جي ٻار ٻنهي لاءِ صحيح هائيڊريشن برقرار رکڻ تمام ضروري آهي. ان کي هن طرح سوچيو: پاڻي ماءُ ۽ ٻار جي زندگي جي رت وانگر آهي.
توهان لاءِ فائدا:
- هاضمي کي آسان بڻائي ٿو: هي قبض جهڙين مسئلن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو، جيڪي حمل دوران عام آهن.
- سڄي جسم ۾ غذائي اجزا منتقل ڪري ٿو: توهان جي کاڌي ۾ موجود غذائي اجزا پاڻي جي ڪري توهان جي رت ذريعي توهان جي ٻار تائين پهچن ٿا.
- جسم مان فضول شيون ڪڍي ٿو: گردن جي سٺي ڪم کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
- توانائي جي ضرورتن ۾ اضافو ٿئي ٿو: جيئن ته توهان جو جسم حمل دوران وڌيڪ محنت ڪري ٿو، ان کي ضروري سيالن کي ٻيهر ڀرڻ جي ضرورت آهي.
توهان جي ٻار لاءِ فائدا:
- امنيوٽڪ سيال پيدا ڪري ٿو: ٻار کي رحم ۾ هن سيال ٿيلهي اندر محفوظ طور تي رکيو ويندو آهي. هن سيال جي پيداوار لاءِ پاڻي ضروري آهي.
- ٻار جي پرورش لاءِ اضافي رت پيدا ٿئي ٿو: هي اهو هنڌ آهي جتي ٻار کي واڌ ويجهه لاءِ گهربل غذائي اجزا ۽ آڪسيجن ملي ٿي.
توهان کي ڪيترو پاڻي پيئڻ گهرجي؟
هي هڪ اهڙو سوال آهي جيڪو ڪيترن ئي ماڻهن وٽ هوندو آهي. اچو ته ڏسون ته غذائيت جا ماهر هن بابت ڇا ٿا چون.
حمل دوران
هڪ حامله ماءُ کي روزانو گهٽ ۾ گهٽ 12 پيالا پاڻي (تقريبن 2.5 - 3 ليٽر) پيئڻ گهرجي. جيتوڻيڪ سراسري طور تي هڪ شخص کي 8-10 پيالن جي ضرورت هوندي آهي، پر حمل دوران وڌيڪ جي ضرورت هوندي آهي.
ياد رکو، ميوا (جهڙوڪ تربوز، نارنگي) ۽ ڀاڄيون (جهڙوڪ ڪڪڙ ، سلاد) جيڪي توهان کائيندا آهيو اهي توهان جي جسم کي پاڻي جي هڪ اهم مقدار فراهم ڪن ٿا. ان ۾ سوپ وانگر مائع کاڌو پڻ شامل آهي.
اسان جهڙي گرم موسم ۾، توهان جو جسم پسيني ذريعي وڌيڪ پاڻي وڃائي ٿو. توهان کي هن وقت وڌيڪ پاڻي پيئڻ جي ضرورت پئجي سگهي ٿي. توهان کي اليڪٽروليٽ مشروبات، جهڙوڪ سوڊيم ۽ پوٽاشيم جي به ضرورت پئجي سگهي ٿي. ان بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.
کير پيارڻ دوران
ماءُ جي کير جو 88 سيڪڙو پاڻي آهي. تنهنڪري سوچيو ته کير ٺاهڻ لاءِ ڪيترو پاڻي جي ضرورت آهي. هڪ کير پياريندڙ ماءُ لاءِ روزانو 16 پيالا پاڻي (تقريبن 3.5 - 4 ليٽر) پيئڻ تمام ضروري آهي.
جيتوڻيڪ هي هڪ وڏي رقم لڳي سگهي ٿي، ان بابت هن طرح سوچيو:
- کير ٺاهڻ لاءِ پاڻي جي ضرورت آهي.
- توهان جو جسم صرف ماءُ جي کير ذريعي روزانو 25 آونس (تقريبن 750 ملي ليٽر) پاڻي وڃائي ٿو. توهان کي اها مقدار تبديل ڪرڻ جي ضرورت آهي.
جيڪڏهن توهان کي اهو ياد رکڻ ۾ ڏکيائي ٿي رهي آهي، ته هر ڀيري جڏهن توهان پنهنجي ٻار کي کارايو ته پاڻي جو هڪ وڏو گلاس پيئڻ جي عادت وجهو. يا ڪنهن خاندان جي ميمبر، جهڙوڪ توهان جي مڙس، کي پاڻي جو گلاس آڻڻ لاءِ چئو. جڏهن توهان پنهنجي ٻار سان مصروف آهيو ته پاڻي پيئڻ وساري ڇڏڻ عام ڳالهه آهي.
پاڻي جي کوٽ جون علامتون ڇا آهن؟
ڊيهائيڊريشن جي نشانين کي جلد سڃاڻڻ ضروري آهي ته جيئن توهان جلدي ڪارروائي ڪري سگهو.
| ماءُ ۾ پاڻي جي کوٽ جون علامتون جيڪي ٿي سگهن ٿيون | |
|---|---|
| هلڪي پاڻي جي کوٽ جون علامتون | شديد پاڻي جي کوٽ جون علامتون |
|
|
| پنهنجي ڊاڪٽر کي فوري طور تي ڏسو جيڪڏهن:جيڪڏهن توهان کي مسلسل الٽي ٿي رهي آهي يا مٿي ڏنل سنگين علامتن مان ڪا به آهي، ته فوري طور تي طبي صلاح وٺو. توهان کي اسپتال وڃڻ ۽ نس ۾ لوڻ (IV فلوئڊ) حاصل ڪرڻ جي ضرورت پئجي سگهي ٿي. | |
ٻار ۾ پاڻي جي کوٽ جون نشانيون
جيڪڏهن توهان کي پاڻي جي کوٽ ٿي وڃي ٿي، ته اهو توهان جي ٻار تي پڻ اثر انداز ٿي سگهي ٿو. انهن نشانين تي نظر رکو ته جيئن توهان جي ٻار کي پاڻي جي کوٽ آهي:
- سڪل وات ۽ چپ.
- روئڻ وقت ڳوڙها نه وهندا.
- گلي ڊائپرن جي تعداد ۾ گهٽتائي (عام طور تي 24 ڪلاڪن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 6 ڊائپر گلي ٿيڻ گهرجن).
- اکين هيٺان ڪارا حلقا.
- بخار.
- مٿي جي چوٽيءَ تي دٻيل فونٽانيل.
- سڪل، جھري جلد.
- تيز يا ڊگهو ساهه کڻڻ.
- ٿڌا هٿ ۽ پير.
جيڪڏهن توهان جي ٻار ۾ انهن مان هڪ يا وڌيڪ علامتون آهن، ته فوري طور تي ڊاڪٽر کي ڏسو.
حمل دوران پاڻي جي کوٽ جا خطرا
پاڻي جي کوٽ توهان ۽ توهان جي ٻار ٻنهي لاءِ خطرناڪ ٿي سگهي ٿي.
- وقت کان اڳ ٻار ڄمڻ جو خطرو آهي.
- ٻار جي چوڌاري امنيٽڪ سيال جي مقدار گهٽجي سگهي ٿي .
- ڪجهه مطالعي مان ظاهر ٿيو آهي ته شديد پاڻي جي کوٽ ۽ پيدائشي خرابين جهڙوڪ نيورل ٽيوب خرابين جي وچ ۾ هڪ تعلق ٿي سگهي ٿو.
- گهٽ رت جو دٻاءُ.
ڇا پيئڻ سٺو آهي؟ ڇا سٺو ناهي؟
جيڪي پاڻي پيئڻ نٿا چاهين، انهن لاءِ ٻيا به آپشن آهن.
بهترين مشروبات:
- صاف پاڻي: هي بهترين آهي.
- "اسپا واٽر": پنهنجي گلاس پاڻي ۾ ليمون، ڪڪڙ، اسٽرابيري، يا پوديني جي پنن جهڙي ڪا شيءِ شامل ڪريو ته جيئن ان کي وڌيڪ مزيدار بڻائي سگهجي.
- نارنگي يا انگور جو پاڻي: تمام سٺو آهي ڇاڪاڻ ته ان ۾ قدرتي طور تي اليڪٽرولائٽس هوندا آهن.
- کير: ڪيلشيم ۽ پروٽين حاصل ڪرڻ جو هڪ سٺو طريقو.
- 100٪ ميوي جو رس بغير کنڊ جي: اعتدال ۾ پيئو.
- ڪجھ جڙي ٻوٽين جون چانهه: پنهنجي ڊاڪٽر کان پڇو ته ڪهڙيون جڙي ٻوٽين جون چانهه حامله عورتن لاءِ محفوظ آهن.
محدود ڪرڻ ۽ پاسو ڪرڻ جون شيون:
- مٺي مشروبات (سوڊا، ڪارڊيل): اهي پاڻي جي کوٽ کي وڌيڪ وڌائي سگهن ٿا.
- ڪيفين: ڪافي ۽ چانهه ۾ ڪيفين هوندي آهي. اهو بهتر آهي ته توهان پنهنجي استعمال کي روزانو 1-2 پيالو ڪافي تائين محدود ڪريو. پر ان بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان به ڳالهايو.
- شراب: حمل ۽ کير پيارڻ دوران شراب جي سفارش نه ڪئي ويندي آهي . شراب پلاسينٽا ذريعي ٻار تائين پهچي سگهي ٿو ۽ سنگين پيدائشي نقصن جو سبب بڻجي سگهي ٿو (فيٽل الڪوحل اسپيڪٽرم ڊس آرڊر - FASD).
توهان کي ڪڏهن اسپتال ۾ داخل ٿيڻ جي ضرورت آهي؟
پاڻي جي کوٽ کي عام طور تي گهر ۾ منظم ڪري سگهجي ٿو، پر ڪڏهن ڪڏهن اسپتال ۾ داخل ٿيڻ ضروري هوندو آهي.
جيڪڏهن توهان کي حمل دوران سخت الٽي ٿئي ٿي، يا هائپريميس گريويڊرم ، ته توهان شايد ڪنهن به کاڌي يا پيئڻ کي روڪڻ جي قابل نه هوندا. اهو شديد پاڻي جي کوٽ جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
هن صورت ۾، توهان کي اسپتال ۾ داخل ڪيو ويندو ۽ IV سيال ۽ لوڻ ڏنا ويندا. توهان کي الٽي کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ دوا پڻ ڏني ويندي.
جيڪڏهن توهان کي مسلسل الٽي، انتهائي چڪر اچڻ، ۽ وزن ۾ گهٽتائي جهڙيون علامتون آهن، ته فوري طور تي اسپتال جي ايمرجنسي ڊپارٽمينٽ (ETU) ڏانهن وڃو يا پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- حمل دوران ڏينهن ۾ 12 پيالا پاڻي ۽ کير پيارڻ دوران 16 پيالا پاڻي پيئڻ جو مقصد رکو.
- هميشه پاڻ ۽ پنهنجي ٻار ۾ پاڻي جي کوٽ جي نشانين کان آگاهه رهو. سر درد، ڳاڙهو پيشاب، ۽ پنهنجي ٻار جي ڊائپرن جي گهٽ گلي ٿيڻ جو خيال رکو.
- پاڻي پيئڻ جي ياد ڏيارڻ لاءِ پنهنجي خاندان کان مدد وٺو. ٻار کي هر ڀيري کير پيارڻ وقت هڪ گلاس پاڻي پيئڻ هڪ سٺي عادت آهي.
- جيڪڏهن توهان کي مسلسل الٽيون ٿي رهيون آهن يا توهان ۾ شديد پاڻي جي کوٽ جون علامتون آهن ته بنا دير جي پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسو.
- مٺي مشروبات جي بدران پاڻي، نارنگي جو رس، ۽ کير جهڙا صحتمند مشروبات چونڊيو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو